Elk jaar scheiden ongeveer een miljoen Amerikaanse echtparen. Net als veel andere Amerikanen voelt u zich misschien ongelukkig in uw huwelijk. Misschien heeft uw huwelijk de vonk verloren die het ooit had, of misschien voelt u zich gekwetst door uw echtgenoot. U wilt misschien wanhopig dat uw huwelijk werkt, maar uw echtgenoot is niet langer toegewijd.
Voor sommigen, vooral die in gewelddadige of hoogoplopende huwelijken, kan echtscheiding de beste optie zijn. Uit onderzoek is echter gebleken dat echtscheiding voor de meeste paren het geluk niet vergroot.
Hoe kan echtscheiding mij emotioneel en lichamelijk beïnvloeden?
Over het algemeen hebben gescheiden volwassenen een slechtere lichamelijke en geestelijke gezondheid in vergelijking met getrouwde volwassenen. Gescheiden personen worden vaak geconfronteerd met:
Ongelukkigheid. Gescheiden volwassenen zijn gemiddeld minder gelukkig.
Depressie. Gescheiden personen, vooral vrouwen, zijn kwetsbaarder voor depressie. Ze hebben meer stress, een lager psychologisch welzijn en een lager gevoel van eigenwaarde.
Gezondheidsproblemen. Gescheiden personen gaan vaker naar de dokter, hebben meer kans op ernstige ziekten, en hebben een lagere levensverwachting.
False intimiteit. Sommige gescheiden vrouwen en mannen (vooral) vervangen toevallige seks voor nabijheid en intimiteit. Dit kan uiteindelijk leiden tot grotere gevoelens van eenzaamheid, ongelukkigheid en een lager gevoel van eigenwaarde, en kan zelfs leiden tot middelenmisbruik.
Substantiemisbruik. Gescheiden volwassenen, vooral mannen, drinken meer alcohol dan getrouwde volwassenen, waardoor ze het risico lopen verslaafd te raken.
Scheiding is geen betrouwbare weg naar persoonlijk geluk. Degenen die zich het beste aanpassen aan echtscheiding zijn meestal jonger en hebben meer opleiding, inkomen en sociale steun van familie en vrienden.
Hoe kan echtscheiding mijn sociale leven beïnvloeden?
Onderzoek heeft uitgewezen dat echtscheiding vaak het sociale leven van een individu op de volgende manieren beïnvloedt:
Eenzaamheid. Gescheiden personen zeggen gemiddeld eenzamer te zijn.
Verloren sociaal netwerk. Gescheiden personen verliezen vaak het contact met schoonfamilie, getrouwde vrienden en buren.
Verwachte relaties met collega’s. Soms vervagen de relaties met collega’s na een echtscheiding.
Verlies van goede vriendschappen. Uw echtscheiding kan uw goede vrienden wegduwen. Zij kunnen zich zorgen gaan maken over hun eigen huwelijk en zich van u distantiëren. Gescheiden mannen kunnen zich sociaal ongemakkelijk voelen en moeite hebben om in een nieuw sociaal leven te passen.
Verminderd contact met kinderen. Gescheiden mannen lopen een groot risico het contact met hun kinderen te verliezen; de meeste gescheiden vaders hebben binnen een paar jaar na de scheiding geen regelmatig contact meer met hun kinderen.
Deze oefening helpt u te doorlopen hoe een echtscheiding uw sociale leven kan beïnvloeden.
Hoe kan een echtscheiding mijn relatie met mijn ex-echtgenoot beïnvloeden?
Vaak is het gemakkelijker om een huwelijk juridisch te beëindigen dan om het emotioneel te beëindigen. Ondanks de echtscheiding hebben velen een blijvende emotionele band met hun ex-echtgenoot.
De blijvende emotionele band kan de vorm aannemen van: 1) afhankelijkheid van de ex-echtgenoot, en 2) voortdurende vijandigheid jegens de ex-echtgenoot. Beide kunnen leiden tot psychologische uitdagingen, waaronder depressie, angst, eenzaamheid, woede, en gevoelens van machteloosheid.
Afhankelijkheid. Veel mensen hebben moeite om hun emotionele banden met hun ex-echtgenoot te verbreken. Een gescheiden vrouw die we interviewden, vertelde ons hoe emotioneel gehecht ze was aan haar ex-echtgenoot:
Het is nu twee jaar geleden sinds mijn scheiding en je kunt zien dat we nog steeds een grote band hebben, en het is verschrikkelijk. . . . Zelfs nu praten we, “Wat hebben we in hemelsnaam gedaan?” . . . Het is nog steeds heel, heel moeilijk. Ik hield en hou nog steeds heel, heel, heel veel van hem… . . Zelfs nu is het een nachtmerrie omdat we nog steeds zo verbonden zijn. . . . Je hebt deze persoon alles in je leven verteld. Hij weet alles van je. . . . Ik denk niet dat er een andere man op aarde is waar ik zoveel om geef als om hem. Maar mensen begrijpen dat niet, ze begrijpen die gevoelens niet. . . . En dit komt van een meisje dat bedrogen is; hij heeft een andere vrouw zwanger gemaakt, en hij heeft me echt, echt verraden.
- Om het nog ingewikkelder te maken, kan het soms moeilijker zijn om die emotionele banden te verbreken als je een goede relatie met je ex-echtgenoot onderhoudt en samen goede ouders voor je kinderen probeert te zijn. Er is een dunne lijn tussen het onderhouden van een positieve relatie met je ex-echtgenoot en emotioneel afhankelijk blijven van hem of haar.
- Gezonde post-scheidingsrelaties hebben duidelijk vastgestelde grenzen die de ex-echtgenoot definiëren als een co-ouder waarmee je samenwerkt voor het welzijn van je kinderen, maar niet als een persoon op wie je blijft vertrouwen voor emotionele steun.
Aanhoudende vijandigheid. Voortdurende conflicten met een ex-echtgenoot komen vrij vaak voor. Sommigen vinden dat er na de echtscheiding meer conflicten zijn dan ervoor.
- Hoe vijandiger de echtscheiding, hoe moeilijker het is voor individuen om zich op een gezonde manier aan te passen en verder te gaan met hun leven.
- Conflicten na de echtscheiding hebben een negatieve invloed op kinderen.
- Sommigen lijken niet in staat om hun vijandigheid en conflicten los te laten, zelfs niet tien jaar later. Toch moeten ex-echtgenoten en kinderen harde gevoelens loslaten om een gezond leven te kunnen leiden. Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Persoonlijke begeleiding kan de overgang vergemakkelijken.
- Gebruik deze oefening om na te denken over uw relatie met uw ex-echtgenoot na de echtscheiding.
Hoe kan een echtscheiding mijn religieuze leven beïnvloeden?
Voor veel mensen die sterk verbonden zijn met een persoonlijk geloof of een religieuze groepering, speelt het huwelijk een centrale rol in hun persoonlijke eredienst. Voor hen is het huwelijk niet alleen een gelofte aan hun echtgenoot, maar ook een verbond met God. Wanneer echtparen geloven dat God deel uitmaakt van hun verbintenis, kunnen gevoelens van geestelijk falen, schuldgevoelens en een verbroken relatie met God het gevolg zijn als hun huwelijk mislukt. Sommige gescheiden personen verlaten hun godsdienst of veranderen van godsdienst. Anderen blijven bij hun geloof, maar verhuizen naar een andere gemeente. Helaas voelen sommigen zich spirituele mislukkelingen of verschoppelingen.
Aan de andere kant kunnen religieuze overtuigingen, activiteiten en vriendschappen voor velen een krachtige steun zijn. Het kan troostend zijn om in therapie te gaan bij vertrouwde religieuze leiders en hun steun te aanvaarden.
- Deze oefening zal u helpen na te denken over hoe echtscheiding uw religieuze leven zal beïnvloeden.
- Veel religieuze groepen hebben websites die over echtscheiding gaan. Zoek hier de informatie van uw geloof.
Vind hier de ondersteuning voor onderzoek.