Ik heb in mijn studieloopbaan veel examens afgelegd. Als onderdeel van mijn voorbereiding op de examens vroeg ik me vaak af of ik nog iets anders kon doen om me beter voor te bereiden. Gewoonlijk zou ik meer tijd besteden aan lezen of nakijken om aan te vullen wat ik al deed, zodat ik me beter voorbereid zou voelen op het examen. Maar als ik er nu over nadenk, waren er waarschijnlijk dingen die ik deed die ik NIET had moeten doen. Er waren waarschijnlijk dingen die ik deed die mijn voorbereiding belemmerden, waarvan ik niet eens wist dat ik ze deed. Toen ik me dit realiseerde, besloot ik een inventarisatie te maken van mijn examenvoorbereidingsproces om te zien wat, als er iets was, me mogelijk tegenhield om mijn best te doen op het examen.
En wat vond ik? Ik vond verschillende dingen die ik doe en die een negatieve invloed hebben op mijn vermogen om mijn best te doen op de examens die ik deed. Hier is een lijst van dingen die je NIET moet doen voor een examen:
- Studeren uitstellen tot het laatste moment
- Over-studeren de avond voor het examen
- Over-cafeïne de avond voor het examen
- Niet voldoende aantekeningen maken tijdens colleges
- Studeren in mijn eentje
- Blind naar binnen lopen voor het examen
- Op verschillende, inconsistente tijden elke nacht
- Veel suikerhoudende, vette junkfood eten een dag of twee voor het examen
- Onderhydrateren
Als je op zoek bent naar een lijst van dingen die je MOET DOEN om je voor te bereiden op een examen, bekijk dan ons artikel met vijfentwintig prestatieverhogende studietips op de onderstaande link:
25 Studietips Die Je Academische Prestaties Zullen Verbeteren
Voordat we beginnen, als je op zoek bent om je schrijven te verbeteren, moet je echt eens kijken naar Grammarly. Grammarly is een geschenk uit de hemel voor wie een proefschrift, scriptie of iets anders moet schrijven dat grammaticaal correct moet zijn. Grammarly controleert niet alleen de grammatica. Het helpt je om duidelijk en effectief te schrijven door te controleren op te veel gebruikte woorden en onduidelijke zinnen. Het beste van alles is dat Grammarly een geweldig gratis programma heeft om mee te beginnen. Voor meer informatie over Grammarly, klik op de link hieronder:
Grammarly – Geweldig schrijven, vereenvoudigd
Als u op zoek bent naar de beste studiehulpmiddelen die er zijn, moet u ons artikel lezen over de beste studiehulpmiddelen om uw studie te verbeteren op de link hieronder:
De ultieme studiehulpmiddelen die u moet gebruiken om te slagen!
Studeren uitstellen tot het laatste moment
Deze was de eerste die ik vond op basis van mijn eigen studiegewoonten. Typisch in de universiteit, zijn er slechts een of twee examens per semester. Ik, zoals veel mensen, heb de neiging om het belangrijke uit te stellen voor het onmiddellijke. Het is makkelijk om tegen jezelf te zeggen “het examen is pas over 3 maanden, ik heb tijd genoeg dus ik kan het studeren uitstellen tot later.” Deze manier van denken creëerde voor mij echte problemen op een paar niveaus. Ten eerste creëerde het een mentale constructie die nadelig was voor de examenvoorbereiding en een aantal zeer reële neveneffecten had. Eén daarvan was dat ik de neiging had me tijdens de colleges niet zo goed te concentreren als ik had moeten doen. Ik had mezelf al wijsgemaakt dat het examen nog ver weg was en dat ik dichter bij het examen wel “in the zone” zou komen.” Dit is eigenlijk nooit het geval.
Ten eerste zijn de examens meestal afgeleid van de inhoud van de colleges waar ik maar half aandacht aan besteedde. Ik miste dus de waardevolle inhoud die ik nodig had. Bovendien is het idee van een snelle voorbereiding een mythe. De beste manier om je voor te bereiden is beetje bij beetje. Een strak tijdschema om te studeren laat heel weinig ruimte voor fouten. De avond voor het examen keynotes missen? Dat is niet goed. Te laat om het te herstellen. Dit leidt tot mijn tweede bevinding.
Over-studeren de avond voor het examen
Iedereen doet dit of heeft het in ieder geval wel eens gedaan. Proberen om een half of heel semester in één avond te leren is een recept voor een ramp. Iedereen weet dit en toch doen we het. Het ontbreken van een deadline voor het eigenlijke examen doet ons hier echt pijn, want het maakt het heel gemakkelijk om uit te stellen en onszelf achter de spreekwoordelijke acht-bal te zetten. Proppen werkt gewoon niet, vooral niet als het examen een examen is dat de hele inhoud van het semester omvat. Er is gewoon te veel informatie om op het laatste moment nog in je hersenen te proppen. Het is gewoon niet haalbaar om te verwachten dat je het allemaal onthoudt.
Deze realiteit is exponentieel duidelijker wanneer je je voorbereidt op examens die een diepgaande kennis van een bepaald onderwerp vereisen, inclusief complexe onderlinge relaties tussen concepten die alleen echt kunnen worden begrepen door blootstelling en contemplatie van de inhoud in de loop van de tijd. Het eindresultaat is een ondermaatse prestatie op zowel het examen als de cursus in het algemeen.
Dus wat kunnen we doen om deze neiging om te blokken tegen te gaan? Het antwoord is opmerkelijk eenvoudig, maar veel moeilijker te implementeren: Verspreid uw voorbereiding over het semester in hapklare brokken. Dit is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan als onze (of in ieder geval mijn) natuurlijke neiging om dingen die we niet echt willen doen op dit moment uit te stellen.
De oplossing is om een studieschema op te stellen en je daaraan te houden. Plan uw tijd om de concepten die u net hebt geleerd te herzien. Dit heeft twee belangrijke voordelen:
- Je herziet de inhoud terwijl het nog vers in je hoofd zit
- Weten dat je de inhoud moet herzien, zal je helpen je meer te concentreren tijdens de lezing om ervoor te zorgen dat je volledig begrijpt wat er wordt besproken.
Over-caffeineren de avond voor het examen
Dit is een bijproduct van het proberen te blokken de avond voor het examen. Je wordt moe naarmate de nacht vordert en je hebt die energiestoot nodig om door te zetten. Maar één kop koffie of frisdrank wordt twee, dan drie en voor je het weet, ben je overgecafeïneerd en kun je niet meer slapen. Cafeïne, indien goed gebruikt, kan je helpen bij het studeren. Ik heb over dit onderwerp een blogpost geschreven die je via deze link kunt vinden.
Eén van de belangrijkste dingen die je voor je examen kunt doen, is een goede nachtrust. Als je te veel cafeïne gebruikt, slaap je waarschijnlijk slecht. Het is eigenlijk beter om je tempo aan te houden gedurende de dag en de cafeïne na een bepaald uur te laten staan. Neem de tijd om minstens 7 uur goed te slapen de nacht voor je examen. Het laatste wat je wilt is om groggy je examen in te lopen met je geest in een mist.
Niet nemen van Adequate Notes During Lectures
Dit lijkt misschien niet van toepassing dingen niet te doen voor een examen, maar het doet eigenlijk. Het belangrijkste studiemateriaal dat je in de loop van het semester verzamelt, zijn waarschijnlijk de aantekeningen die je tijdens de les maakt. Hieruit volgt dat de kwaliteit van je examenvoorbereiding, tenminste voor een deel, evenredig zal zijn met de kwaliteit en volledigheid van je aantekeningen. Als je geen solide proces hebt voor het maken en nakijken van aantekeningen, daalt je kans op succes op het examen aanzienlijk.
Dus hoe zorg je ervoor dat je goede notities maakt en ze effectief en consistent nakijkt? Het antwoord is: maak een systeem voor het maken van aantekeningen en beoordeling. Een goed systeem voor het maken van aantekeningen biedt u een consistente structuur en schema voor uw aantekeningen. Consistentie is essentieel. Er is een gezegde dat ik in mijn leven probeer te gebruiken – “Wees consequent goed, niet af en toe geweldig.” Hoewel ik persoonlijk fluctueer in mijn vermogen om dit gezegde consequent in praktijk te brengen, is het een goed richtsnoer dat het feit onderstreept dat consequente acties de beste resultaten opleveren.
Dus welk systeem voor het maken van aantekeningen moet je gebruiken? Het antwoord is het systeem dat voor jou het beste werkt. Voor mij werkt het Cornell-systeem voor het maken van aantekeningen het beste. Het helpt mijn hersenen om na te denken over de inhoud, zowel als ik mijn aantekeningen noteer als wanneer ik ze later herlees. Ik heb een blogbericht geschreven over het Cornell systeem voor het maken van aantekeningen en hoe het kan helpen het studieproces te verbeteren. Je vindt die blogpost hier.
Studying By Myself
Ik realiseer me dat je het op dit punt misschien niet met me eens bent. Sommige mensen werken graag alleen. Ik reken mezelf ook tot die mensen. Dus waarom denk ik dat alleen studeren niet ideaal is? Omdat er in veel gevallen een intrinsieke waarde zit in samenwerking en interactie met anderen in je klas. Als je van anderen nieuwe conceptuele modellen hoort over de gegevens die je moet leren, kan dat inzichten en verbanden opleveren waar je in je eentje misschien niet op zou komen. De meeste cursussen op universitair niveau vereisen dat u zich de inhoud eigen maakt en de onderlinge verbanden tussen de verschillende theorieën en concepten vindt. Sommige concepten en verbanden zijn moeilijker te vinden in je eentje. Een goede studiegroep kan een stimulans zijn voor provocerende discussies en debatten die tot nieuwe inzichten kunnen leiden.
Een ander voordeel van studiegroepen is dat je medestudenten hebt die kunnen helpen de lege plekken in je aantekeningen op te vullen. Hoe goed je ook bent in het maken van aantekeningen, je zult op een gegeven moment een punt of nuance van de professor missen die een van je medestudenten wel heeft kunnen opschrijven.
Walking In Blind to the Exam
Wat betekent deze? Een deel van het goed doen op een examen is begrijpen hoe de professor zijn examens samenstelt. Wat voor soort vragen gebruikt de professor meestal? Meerkeuze, opstel, waar/onwaar? Voor de duidelijkheid, dit betekent niet dat je moet proberen een kopie van de test te krijgen. Dat zou vals spelen zijn en is duidelijk verkeerd. Probeer in plaats daarvan iemand te vinden die de cursus al met de professor heeft gedaan. Trakteer ze op een kopje koffie en vraag ze wat ze zich herinneren over hoe de professor de examens structureerde. Als je eenmaal deze informatie hebt, kun je eigenlijk je eigen vragen maken op basis van je aantekeningen met behulp van de test structuren die uw professor graag gebruikt.
Waarom is dit belangrijk? Ik bedoel, van alle dingen die we hebben gesproken over in de blog post, het lijkt de meest touchy-feely en abstract. Maar het structureren van een deel van je studieproces op het testproces zelf helpt je vertrouwen te winnen. Een idee hebben van wat je kunt verwachten helpt onzekerheid weg te nemen en geeft je een zekere mate van vertrouwdheid met wat je op het examen kunt verwachten.
Ga elke nacht op verschillende, inconsistente tijden slapen
Zoals ik al eerder in deze blogpost heb gezegd, is een goede nachtrust de nacht voor het examen absoluut essentieel. Als je lichaam gewend is om om 2 uur ’s nachts naar bed te gaan en je hebt ’s ochtends eerst een examen, dan zal je lichaam waarschijnlijk niet vroeg genoeg naar bed gaan om voldoende rust te krijgen. Het studentenleven kan het moeilijk maken om een consequent slaapschema aan te houden, maar als het je lukt, zul je er de vruchten van plukken.
Maar wat als het je niet lukt om een consequent slaapschema aan te houden? Er zijn nog steeds enkele dingen die u kunt doen om uw slaapvermogen te optimaliseren. Ten eerste, zoals eerder gezegd, onthoudt u zich van de consumptie van cafeïne of suiker ’s avonds. Je wilt zeker geen hoge cafeïne- of suikerklontjes hebben voor je naar bed gaat. Het lezen van fictie voor het slapengaan kan ook helpen, omdat het uw geest bevrijdt van al uw todo’s en zorgen en uw geest laat ontspannen.
| Slaaptip | Waarom het werkt? |
| Fictie lezen | Leidt je geest af van de zorgen van alledag |
| Koel de kamer | Het is aangetoond dat koele kamers helpen om in slaap te komen |
| Mijd cafeïne… En suiker | Cafeïne en suiker hebben invloed op je vermogen om tot rust te komen |
| Vermijd blauw licht | Helpt je circadiane ritme op het juiste niveau te houden |
Eet veel suikerhoudende, vette junkfood een dag of twee voor het examen
Je moet echt op je voeding letten tijdens de examenweek. Je wilt dat je lichaam en geest op hun best functioneren op de dag van het examen. Fast food gevuld met suiker, vet en vet zal je lusteloos en moe maken. Het is essentieel dat je je best doet om groene groenten en andere voedingsmiddelen te eten die je lichaam kunnen voeden. Je wilt dat je lichaam alert, energiek en klaar is om het examen voor te bereiden en, natuurlijk, het examen zelf.
Hieronder staat een tabel met enkele voedingsmiddelen die je geest in optimale conditie kunnen brengen, zowel tijdens de examenvoorbereiding als op de examendag (Bron):
| Voedingsmiddelen | Voordelen voor de geest | |
| Eieren | Eieren bevatten Choline dat in verband wordt gebracht met een betere geheugen functie. |
|
| Pompoenpitten | Pompoenpitten bevatten mineralen zoals: magnesium, zink, koper en ijzer. |
|
| Broccoli | Broccoli bevat veel vitamine K die helpt hersenvriendelijke vetten te vormen |
|
| Vis | Veel soorten vis zijn rijk aan Omega 3 vetzuren, die helpen bij de opbouw van hersen- en zenuwcellen in het lichaam. |
|
| Blauwbessen | Rijk aan antioxidanten en bieden voordelen bij ontstekingsremming |
|
| Koffie | Koffie (met mate) levert zowel antioxidanten als cafeïne. Wees alleen voorzichtig met de cafeïne 🙂 |
|
| Donkere Chocolade | Bevat flavonoïden die de hersenen helpen met geheugen en leren |
|
| Sinaasappels | Vitamine C als een anti-oxidant | oxidant |
| Groene Thee | Als u geen koffiedrinker bent, Groene Thee kan de truc zijn en het levert een aminozuur waarvan is aangetoond dat het de hersenactiviteit verhoogt |
|
| Noten | Noten bevatten vitamine E die helpt mentale achteruitgang tegen te gaan |
Onderhydrateren
We kennen nu allemaal de ontelbare voordelen die we krijgen als we consequent water consumeren. Zelfs een beetje uitgedroogd zijn kan een omgeving creëren waarin je cognitieve prestaties verliezen (Bron). Door de hele dag consequent water te drinken, blijf je gehydrateerd en kun je gifstoffen uit je lichaam spoelen. Water kan je ook helpen met je slaap en je humeur. Bovendien is water goed voor je concentratievermogen en je geheugen, twee zaken die van cruciaal belang zijn bij de voorbereiding op een examen en bij het maken van een examen.
Nu we het belang van water drinken hebben besproken, is de vraag hoeveel je per dag moet drinken. De specifieke hoeveelheid verschilt per persoon, maar de algemene regel is dat je elke dag acht – acht ounce porties water moet drinken. Dit aantal klinkt enorm, omdat, nou ja, het is. Er is echter een manier om ervoor te zorgen dat je die hoeveelheid elke dag binnenkrijgt – koop een draagbare waterfles en draag die elke dag bij je. Ik hou persoonlijk van Hydro Flask waterflessen (affiliate link) omdat ze echt duurzaam zijn en het water een hele tijd koud houden. Vul hem ’s ochtends voordat je op pad gaat. Dit levert je twee belangrijke voordelen op: meer waterconsumptie en waarschijnlijk minder consumptie van suikerhoudende dranken. Een echte win-win.
Wil je meer tips en trucs? Abonneer je op onze nieuwsbrief!
Als je nog niet geabonneerd bent, abonneer je dan op de nieuwsbrief van The Productive Engineer. Deze staat vol met tips en trucs over hoe je het meeste kunt halen uit de productiviteitsapps die je elke dag gebruikt. We hebben net zo’n hekel aan spam als jij en we beloven je alleen dingen te sturen waarvan we denken dat ze je helpen om dingen gedaan te krijgen.
Kijk eens naar ons YouTube-kanaal!
We hebben nu een YouTube-kanaal en we werken er hard aan om het te vullen met tips, trucs, how-to’s, en tutorials. Klik op de link hieronder om het te bekijken!
link naar onze YouTube pagina