Onlangs kreeg ik een bericht van een bloglezeres die vroeg of ik veganistische borstvoedingstips had voor haar veganistische aanstaande moeder. Toen drong het tot me door – ik heb hier op de blog nog nooit over mijn borstvoedingstocht gesproken, ook al is mijn dochter bijna twee!
Dus vandaag ga ik het rechtzetten, en delen hoe mijn veganistische borstvoedingservaring was.
“Maar wacht… is moedermelk veganistisch?” Ja dat is het! Terwijl veganisten tegen het consumeren van melk zijn die afkomstig is van andere diersoorten (en hoogstwaarschijnlijk van hen is genomen zonder hun toestemming), is het perfect veganistisch voor mensen om hun menselijke baby’s borstvoeding te geven. De melk van elk zoogdier is perfect afgestemd op de behoeften van hun jongen. Meer informatie over dit onderwerp vind je hier.
Toen ik onlangs “veganistische borstvoedingsverhalen” googelde, was ik verbaasd dat veel artikelen die opdoken, enge verhalen waren over ondervoede veganistische baby’s, en hoe veganisten hun idee om hun kinderen veganistisch op te voeden, zouden moeten heroverwegen.
Tegelijkertijd heb ik veel veganistische gezinnen gekend, waaronder mijn eigen gezin, waar de kinderen veganistisch waren en vanaf de geboorte met succes borstvoeding kregen. Ik heb het gevoel dat de meeste van deze verhalen nooit de oppervlakte van het mainstream publieke bewustzijn bereiken, dus het is aan ons om te beginnen dat te veranderen.
Mijn veganistische borstvoedingsreis had veel ups en downs, maar als ik de ongemakken en slapeloze nachten wegneem, moet ik toegeven dat ik er veel van heb genoten. Het was een geweldige band tussen mij en mijn dochter. Maar toen de tijd kwam om er afscheid van te nemen, bleek dat we er allebei klaar voor waren.
Toen ik een idee kreeg voor deze post, dacht ik erover om gewoon de tijdlijn van ons borstvoedingsverhaal te volgen. Maar omdat ik de neiging heb om te ratelen en belangrijke punten te missen, heb ik besloten om deze post te rangschikken als een Q & A met de meest gestelde vragen die betrekking hebben op verschillende aspecten van onze borstvoeding tijdlijn.
Heb je vragen over borstvoeding in het algemeen? Mijn vriendin Stacey, een gecertificeerde lactatiekundige, biedt een uitgebreide online borstvoedingscursus die alles uitlegt wat je moet weten voor een succesvolle borstvoedingservaring, en beantwoordt de vragen die de meeste nieuwe mama’s of aanstaande mama’s hebben. Bekijk hier wat er in Stacey’s les zit.
Hoe lang heb je je dochter borstvoeding gegeven?
Ik heb baby J borstvoeding gegeven tot net een week voor haar 18-maanden verjaardag. Oorspronkelijk was ik van plan haar borstvoeding te geven tot ze 1 werd – dat is wat de American Academy of Pediatrics aanbeveelt. Toen het zover was, hebben we onze routine gewoon voortgezet en nog (bijna) 6 maanden borstvoeding gegeven.
Ik heb gehoord van andere veganistische (en niet-veganistische) moeders die doorgaan met borstvoeding tot ver na de leeftijd van één. Dat is prachtig als het werkt voor zowel de moeder als het kind, maar ik denk niet dat we onszelf moeten dwingen om door te gaan of ons veroordeeld moeten voelen als het niet werkt.
Als je mijn blog hebt gevonden terwijl je op zoek was naar informatie en tips voor veganistische ouders en kinderen, bekijk dan mijn post met 20+ veganistische opvoedingsbronnen, van veganistische voedingsgidsen voor kinderen tot nuttige boeken, tijdschriften, websites, enz.
Heb je een speciaal dieet gevolgd als veganistische moeder die borstvoeding geeft?
Ik heb niets specifieks gedaan om mijn vermogen om borstvoeding te geven als een veganist te ondersteunen, en in plaats daarvan volgde ik de signalen van mijn lichaam. In de eerste maanden had ik trek in vettere voedingsmiddelen zoals noten, pindakaas, avocado’s, enz. – Ik neem aan dat dat gebeurde omdat mijn lichaam extra vet nodig had voor de melkproductie.
Wanneer ik wat melk afkolfde en in de koelkast zette, merkte ik dat er zich na een paar uur een behoorlijk dikke vetlaag bovenop vormde. Mijn dochter was er dol op, en verdubbelde haar gewicht in ongeveer drie maanden na de geboorte door uitsluitend mijn melk te drinken.
Er zijn lijsten met plantaardige voedingsmiddelen op het internet die de melkproductie zouden bevorderen. Toen ik ze opzocht, ontdekte ik dat ik er al een paar van had gegeten: elke ochtend havermout, fenegriek in mijn Indiaas-geïnspireerde gerechten, hier en daar een kant van zoete aardappelen en verse groenten.
Ik vond een paar recepten voor veganistische lactatiekoekjes op Pinterest en maakte er een paar. De meeste vroegen om ingrediënten zoals haver, lijnzaad, biergist in poedervorm (ik gebruikte dit merk), enz. Hoewel deze koekjes heerlijk waren, kan ik niet zeggen dat ik veel verschil zag in mijn melkproductie.
Het blijkt dat voeding hoogstwaarschijnlijk geen invloed heeft op het vermogen van een vrouw om moedermelk te produceren: er zijn genoeg veganistische moeders die helemaal geen lactatieproblemen hebben, en niet-veganistische moeders die wel problemen ondervinden met de melkproductie.
Als een vrouw moeite heeft om genoeg melk voor haar baby te maken (of helemaal geen melk kan produceren), is het waarschijnlijker dat dit gebeurt vanwege haar hormonale niveaus, erfelijke problemen, enzovoort, en niet door haar dieet.
Heeft u supplementen genomen om de productie van moedermelk te ondersteunen?
Tijdens mijn zwangerschap nam ik deze multivitamine en een Omega-3-supplement op basis van algen, en na de bevalling ben ik ze gewoon blijven nemen.
Op ongeveer 5 maanden later merkte ik dat mijn melkaanvoer minder overvloedig werd (in feite werd het gewoon gelijkmatiger). Een vriendin raadde me aan deze fenegriekcapsules te nemen die ze zelf met succes had gebruikt om meer melk te krijgen bij het zogen van haar zoon.
Ik heb ze ongeveer een half jaar genomen en mijn melkvoorraad was voldoende voor de behoeften van mijn dochter. Ik kan niet instaan voor hoeveel dat te maken had met de suppletie, maar zolang mijn baby gelukkig was, was ik ook gelukkig.
Hoe vaak gaf je borstvoeding?
Tijdens de eerste 6 maanden voedde ik mijn dochter op verzoek, dag en nacht. Overdag wilde ze om de 2-3 uur eten, ’s nachts iets minder.
Toen baby J’s slaapregressie van 4 maanden toesloeg, werd ze na ongeveer 11 uur elk uur wakker, en omdat ze nog niet wist hoe ze zonder de borst weer in slaap moest vallen, ging ik haar elke keer zogen (ik mis dat slaaptekort helemaal niet! 🙂 ).
Na mijn eerste 6 maanden ouderschap realiseerde ik me dat ik ons op een dagschema moest krijgen, anders zou ik mijn verstand hebben verloren. Dus werkten we het volgende schema uit:
- – Wakker worden: borstvoeding
- – 1-2 uur interactie, spelen, enz.
- – Voor 1e dutje: borstvoeding
- – Na 1e dutje: lunch (we introduceerden vaste voeding met 6 maanden)
- – Interactie, spelen, wandelen
- – Voor 2e dutje: borstvoeding
- – Na 2e dutje: borstvoeding (als baby J het vraagt)
- – Meer spelen voor het avondeten
- – Diner met familie
- – Bij het slapengaan: borstvoeding
- – Bedtijd
- – Tijdens de nacht: 1-2 keer borstvoeding of meer
Dus gemiddeld deden we zo’n 6-7 borstvoedingen per dag naast vaste voeding vanaf 6 maanden tot ongeveer een jaar toen baby J 2 keer per week naar de crèche begon te gaan. Op dat moment rolde ik de pre-nap verpleegsessies terug, en na een paar maanden liet ze de ochtendsessie ook vallen.
Tegen 16-17 maanden gaven we alleen borstvoeding post-nap, voor het slapen gaan en tijdens de nacht.
Zie ook: 15 kindvriendelijke veganistische recepten van de blog waar mijn nu 2 jaar oude dochter dol op is.
Exclusieve borstvoeding vs de fles – wat is beter?
Als je je onderzoek doet, kom je twee tegengestelde denkrichtingen tegen met sterke meningen over waarom hun methode het beste is.
De voorstanders van exclusieve borstvoeding (EBF) geloven dat het uitsluitend voeden van een baby via de borst een sterkere band tussen de moeder en haar kind vormt, de baby helpt zich zekerder te voelen en mogelijk meer vertrouwen in de toekomst te hebben, enz.
Voorstanders van flesvoeding stellen dat het gebruik van een fles (met moedermelk of flesvoeding, of beide) het leven van de moeder gemakkelijker maakt, omdat ze niet de enige hoeft te zijn die verantwoordelijk is voor het voeden van het kind.
Dit komt van pas tijdens lange slapeloze nachten, of als de moeder de baby bij een andere verzorger achterlaat.
Deze twee stromingen botsen vaak, wat resulteert in verhitte online discussies tussen hun volgelingen. Ik wil geen partij kiezen, omdat ik beide benaderingen tegelijkertijd volgde. Plus, ik wil niet verstoten worden door de veganistische moeder gemeenschap die vaak de voorkeur geeft aan EBF.
Het is echter belangrijk voor mij om op één ding te wijzen.
Iemand veroordelen omdat hij zijn kind flesvoeding en/of flesvoeding geeft is problematisch omdat het geen rekening houdt met de omstandigheden van die persoon.
Wat als ze flesvoeding geven omdat ze weer aan het werk moesten omdat ze het zich niet kunnen veroorloven om thuis te blijven?
Wat als ze flesvoeding geven omdat ze een slechter betaalde baan hebben waar de mogelijkheid om een borstkolf te gebruiken onbestaande kan zijn?
Wat als ze een lange dagelijkse woon-werkverkeer hebben waardoor het moeilijk is om een kans te vinden om te kolven, of om afgekolfde melk veilig naar huis te vervoeren?
Dus tenzij we het volledige verhaal kennen, laten we niet oordelen. Beter nog, laten we niet oordelen zelfs als we het volledige verhaal niet kennen 🙂
Gerelateerd: vijf dingen die ik zou willen dat ik anders had gedaan in mijn eerste jaar ouderschap.
In mijn eigen geval had ik de kans om thuis te blijven met baby J na haar geboorte, waarbij ik wat parttime werk vanuit huis deed wanneer ze sliep. Dit gaf me de kans om uitsluitend borstvoeding te geven, ook al was dat niet mijn doel.
Ik was persoonlijk niet tegen het idee om zowel de borst als de fles met afgekolfde moedermelk te gebruiken om mijn dochter te voeden (geen oordeel voor mensen die flesvoeding gebruiken).
Baby J had echter andere plannen: ze is nooit warmgelopen voor het idee om uit de fles te drinken, hoe vaak we dat ook probeerden. Als gevolg daarvan, moest ik beschikbaar zijn om haar te voeden ALLES. DE. TIME.
In de (bijna) 18 maanden van onze borstvoeding reis, zijn er slechts een handvol nachten geweest waarop ik niet midden in de nacht hoefde op te staan, of dagen waarop ik het huis voor een paar uur alleen kon verlaten. Onnodig te zeggen dat ik uitgeput was en me vaak opgesloten voelde.
Uiteindelijk kwam ik tot de conclusie dat de combinatie van de borst en de fles waarschijnlijk het beste zou werken als we ooit zouden besluiten om nog een kind te krijgen.
(Trouwens, voor het geval je je afvraagt waarom ik aan het kolven was als mijn dochter niet uit een fles dronk: voor een paar doneerde ik een deel van mijn moedermelk aan een andere moeder in mijn gemeenschap.)
Als je hebt besloten om de exclusieve kolfroute te nemen, maar niet zeker weet waar je moet beginnen, kijk dan eens naar deze online cursus voor exclusief afkolven gemaakt door mijn vriendin Stacey, een gecertificeerde lactatiekundige en oprichter van Milkology.org.
Stacey biedt ook een online borstvoedingscursus die nieuwe moeders en aanstaande moeders helpt alles te leren wat ze moeten weten om hun borstvoedingservaring succesvol te maken.
Hoe zag de borstvoeding eruit toen je dochter vaste voeding begon te eten?
Toen baby J 6 maanden oud was, begonnen we met het introduceren van de eerste vaste voeding in zijn dieet. In het begin maakte ik wat losse purees van gestoomde en gepureerde groenten en fruit gemengd met moedermelk (muskaatpompoen, courgette, bananen).
In de loop van een paar weken verminderde ik de hoeveelheid melk die ik erdoor mengde, en maakte ik de purees dikker. Al snel was baby J in staat om zichzelf een verscheidenheid aan voedsel te voeden dat ik voor haar bereidde, baby-led speen-stijl. Zie mijn eenvoudige veganistische babyvoedingsrecepten voor voorbeelden van die voedingsmiddelen.
Ik begon haar ook een vitamine B3-supplement te geven en met vitamine B12 verrijkte voedingsgist over haar voeding te strooien.
In het begin gaven we baby J alleen de vaste stoffen voor het avondeten, dus ze was nog steeds sterk afhankelijk van moedermelk voor het grootste deel van haar voeding. Met 10 maanden at ze vaste voeding voor ontbijt, lunch en diner, en gaf ze borstvoeding volgens het schema dat ik hierboven heb gepost.
Tegen het einde van onze borstvoedingreis, met 15-17 maanden, waren onze borstvoedingssessies vooral voor onze band in plaats van om haar meer voeding te geven. Baby J vond het fijn om het beetje melk te drinken dat ik nog had, en ik genoot ervan om met haar te knuffelen in de wetenschap dat onze borstvoedingsdagen snel voorbij zouden zijn.
Waarom besloot u te stoppen met borstvoeding?
In een perfecte wereld zou ik baby J graag zijn blijven voeden tot ze twee werd. In werkelijkheid zag ik al snel na haar eerste verjaardag steeds meer tekenen die erop wezen dat we moesten stoppen.
Ten eerste werd baby J’s afhankelijkheid van mijn voortdurende aanwezigheid steeds ongemakkelijker voor ons beiden. Onze “booby time” was een kruk die haar onafhankelijkheid en vaardigheden in de weg stond. En dan heb ik het nog niet eens over haar vermogen om ’s nachts door te slapen 🙂
Ook was ik bezorgd dat, als ik ooit een noodgeval zou hebben waardoor ik een dag of twee weg zou moeten, ze ongelooflijk gestrest zou raken.
Ten tweede merkte ik dat zowel mijn lichamelijke als geestelijke gezondheid begon te wankelen. Ik verloor gewicht, mijn haar viel meer uit dan gewoonlijk, ik had pijn in mijn polsen. Ik had moeite om mijn depressie onder controle te houden, ondanks het nemen van een antidepressivum.
Hoewel ik geen verband kan bewijzen tussen de lactatiehormonen en hun vermogen om mijn gezondheid te beïnvloeden, merkte ik dat de meeste van deze symptomen 2-3 maanden nadat ik stopte met borstvoeding zijn verdwenen.
Derde, onze borstvoedingsroutine kwam tot een knarsend einde kort voor baby J’s 18-maanden verjaardag toen ons hele gezin een maagbacterie kreeg.
Baby J moet het hebben opgelopen op haar kinderdagverblijf, en werd een paar dagen eerder ziek dan Rob en ik. Ze had een bijzonder slechte nacht waarin geen voedsel of water voor langere tijd in haar maag wilde blijven. Gelukkig was het na een dag over. Toen werden Rob en ik midden in de nacht wakker en raceten we naar het toilet om over te geven. Dit is ons al jaren niet meer overkomen – zeker langer dan we veganist zijn. Net als met baby J, duurde dit een dag, en daarna werd alles weer normaal.
Omdat we nog steeds borstvoeding gaven en baby J zich weer goed voelde, gaf ik haar zoals gewoonlijk borstvoeding. Ze moest echter twee nachten achter elkaar weer overgeven, ook al ging het overdag goed met haar.
Daarop kreeg ik het idee dat er misschien nog wat van die maagbacterie in mijn systeem zat, en dat ze het allemaal weer binnenkreeg via mijn moedermelk (onze grootste borstvoedingssessie vond plaats voor haar bedtijd).
Omdat ik er toch al aan dacht om te stoppen met borstvoeding (zie mijn eerste en tweede reden), leidde dit ertoe dat ik overwoog om het die nacht te doen.
Ik wist dat baby J ontroostbaar zou zijn over het niet hebben van haar “booby time” voor het slapen gaan. Maar ik had liever dat voor eens en voor altijd met haar doorgemaakt dan binnen een paar dagen terug te gaan naar borstvoeding, alleen maar om haar over een paar weken of maanden weer te spenen.
Het was een emotionele tijd voor zowel baby J als ik (ik schreef erover op Instagram), maar het kostte ons minder dan een week om een nieuwe bedtijdroutine te ontwikkelen die geen borstvoeding omvatte, en waar zowel baby J als ik tevreden mee waren.
Would you recommend breastfeeding to every vegan mom?
Ja en nee.
Ja – omdat het absoluut de beste manier is om vanaf de geboorte optimale voeding aan je baby te geven. De moedermelk van elke moeder wordt specifiek geproduceerd om te voldoen aan de voedingsbehoeften die haar baby op dat moment heeft.
Baby heeft meer vet nodig? Dan maakt de moeder vettere melk. Is de moeder verkouden? Haar melk zal de beschermende antilichamen leveren aan haar baby om de baby te helpen gezond te blijven.
Het spreekt voor zich dat borstvoeding ook gemakkelijker en goedkoper is dan flesvoeding, plus het helpt moeder en baby die speciale “me time” te hebben – iets wat ik echt koesterde, vooral tegen het einde van onze borstvoedingreis.
Nee – omdat elke moeder het recht heeft om te beslissen wat het beste werkt voor haar en haar baby EN zich niet veroordeeld voelen voor haar keuze.
Als een moeder besluit af te zien van borstvoeding ten gunste van de fles, wat haar reden ook is (niet in staat zijn om moedermelk te produceren of niet genoeg produceren; weer aan het werk gaan en overweldigd worden door het afkolven op de werkplek; het ervaren van lichamelijke en / of geestelijke gezondheid complicaties als gevolg van de hormonale veranderingen, enz.) – dat is haar goed recht.
Hoe graag ik mijn eigen borstvoedingsverhaal ook een succes zou willen noemen, ik moet toegeven dat ik na de geboorte van baby J minstens een half jaar vocht tegen een postpartum depressie, en postpartum angst voor de rest van de tijd dat ik borstvoeding gaf.
Dat was een grote deuk aan het slaan in mijn vermogen om van het moederschap te genieten. Hoewel ik niet met 100% zekerheid kan bewijzen dat deze geestelijke gezondheidsproblemen verband hielden met borstvoedingshormonen, kan ik getuigen dat slechts een paar dagen nadat we stopten met borstvoeding geven, mijn angst drastisch verminderde. Zelfs mijn man Rob merkte de verandering op.
Een paar weken later betrapte ik mezelf erop dat ik nu meer van het moederschap genoot dan ik ooit eerder had gedaan.
Ik keek er eindelijk naar uit om haar van de crèche op te halen (ze gaat drie ochtenden per week), en te wachten tot ze wakker werd uit haar dutjes. Ik moet toegeven dat ik die momenten een paar maanden daarvoor vaak vreesde…
Dit gezegd hebbende, weet ik dat ik geluk heb dat mijn psychische stoornissen na de bevalling vrij gemakkelijk te beheersen waren (medicatie en therapie hielpen), en dat ik nog steeds in staat was om normaal te functioneren in mijn dagelijks leven.
Maar niet alle moeders met een postpartum depressie hebben dat geluk… Als de depressie wordt veroorzaakt door dezelfde hormonen die een vrouw helpen melk te produceren, dan kan het stoppen met borstvoeding zeker de juiste keuze zijn in een poging om een tragedie te voorkomen.
Dit is misschien een wat vreemde conclusie om te maken nadat ik mijn eigen dochter bijna 18 maanden uitsluitend borstvoeding heb gegeven, maar nu denk ik dat er niets mis mee is als een moeder besluit om haar kind geen borstvoeding te geven om haar eigen redenen, wat die ook mogen zijn, en in plaats daarvan flesvoeding gebruikt.
Dus hopelijk heb je nu een beter idee over hoe mijn veganistische borstvoedingsreis was. Als je nog vragen hebt, laat het me dan weten.
Foto’s voor dit bericht zijn met dank aan Rob Zavatsky (1-5) en Unsplash.com (6).
Note: Als Amazon Associate verdien ik aan in aanmerking komende aankopen. Dit betekent dat als u een aankoop via Amazon links op mijn blog, kan ik een zeer kleine affiliate commissie te ontvangen. Voor meer informatie, zie Privacybeleid gekoppeld aan de onderkant van deze page.