Hiprotatie is een belangrijk aspect van uw golfswing. Uw heupen werken samen met vele andere delen van uw lichaam om een mooi ritme en tempo te produceren. De heupen helpen kracht op te wekken, de nauwkeurigheid te controleren en de voorkant van uw club vierkant te houden. Als u uw heupen niet goed roteert, kan dat resulteren in duwen of trekken aan de bal en inconsistente slagen op de club. Je moet je heupen voortdurend roteren gedurende de hele swing en om dit te doen mag je ze niet heen en weer zwaaien. Hoe efficiënter je je lichaam roteert, hoe beter. Hier zijn enkele nuttige tips voor het roteren van uw heupen.
Roteer uw heupen, zwaai ze niet
In de woorden van Jack Nicklaus “draaien, niet glijden.” Het wiegen van je heupen is verre van roteren en iets wat je niet moet doen omdat het een rare kanteling in je wervelkolomhoek veroorzaakt. Dit belemmert je om volledig te roteren tijdens de downswing en leidt tot over-the-top shots. Je wilt stabiliteit in je onderlichaam en slingeren wijkt daarvan af.
Backswing
Tijdens de backswing wil je je concentreren op het wegdraaien van je heupen van de bal, waarbij je je onderlichaam stabiel houdt. Verplaats je gewicht niet als je de club terugbrengt, maar denk er eerder aan om druk uit te oefenen. Als je je schouders draait, moeten je rechterbeen en -heup gebogen zijn, zodat je in een krachtige positie komt waarin je een grote hoeveelheid clubsnelheid kunt benutten. Zodra je kin je schouder bereikt, zou je in een mooi gedraaide positie moeten zijn en klaar voor je downswing.
Rotate through impact
Het belangrijkste om te onthouden tijdens je downswing is om door te gaan met de rotatie. Je wilt niet stoppen of je zou de bal kunnen duwen of trekken. Onthoud gewoon om ontspannen te blijven en concentreer je niet te hard. Als je te veel aan één ding denkt tijdens je swing kan dat andere delen van je swing in de war schoppen, golf is een mentaal spel. Ook is het forceren van rotatie slechter dan het te laten vloeien. Je einddoel is om je heupen haaks op het doel te krijgen en de bal te raken met een haaks clubvlak.
Hulpzame oefeningen
Er zijn zoveel oefeningen en oefeningen die je kunt doen om te helpen met heuprotatie. Hier zijn een aantal geweldige video’s van oefeningen om u te helpen bepalen wat er mis gaat met uw lichaam rotatie, hoe het te repareren, en manieren om te oefenen.