Als het gaat om spieropbouw en gewichtstoename, hebben mensen een heleboel keuzes tot hun beschikking. Een van de meest voorkomende zijn de verschillende maaltijdvervangende shakes voor gewichtstoename.
Je hebt waarschijnlijk gezien dat dit soort shakes verkocht worden bij reformwinkels. Misschien heb je zelfs gezien dat sommige online worden verkocht als supplementen voor spieropbouw en gewichtstoename.
Maar wat zit er precies in deze maaltijdvervangende shakes, en zijn ze echt zo effectief?
Hoe veilig op de juiste manier gewicht winnen
Wat zijn maaltijdvervangende shakes?
Eten maaltijdvervangende shakes zijn shakes die alle voedingsstoffen bevatten die uw lichaam nodig heeft. Ze worden geleverd in poedervorm die klaar is om met water te worden gemengd.
Er zijn verschillende soorten maaltijdvervangende shakes, en elk dient een andere functie. Artsen kunnen deze maaltijdvervangende shakes voorschrijven aan mensen die ziek zijn, en die niet in staat zijn om voedsel te kauwen of door te slikken. Dit maakt het voeden gemakkelijker, omdat deze soorten maaltijdvervangende shakes al een complete maaltijd zijn.
Doctoren kunnen ze ook voorschrijven om gewicht te verliezen bij zwaarlijvige mensen of mensen met overgewicht. Dit helpt bij portiecontrole, en zorgt ervoor dat ze niet meer eten dan ze zouden moeten.
Sommige fabrikanten hebben ook maaltijdvervangende shakes gemaakt om te helpen bij gewichtstoename, en het opbouwen van spieren. Deze shakes zijn verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels en zijn erg populair bij bodybuilders, gewichtheffers, atleten en iedereen die wil afvallen, in omvang wil toenemen en spieren wil kweken.
Maaltijdvervangende shakes voor gewichtstoename bevatten doorgaans veel meer eiwitten dan andere soorten. Ze kunnen ook andere vitaminen en mineralen die zijn ontworpen om te werken in combinatie met elkaar om de spiergroei te verbeteren. Ze bevatten ook koolhydraten om te helpen energie te leveren voor het sporten.
Voordelen van maaltijdvervangende shakes voor gewichtstoename
Het belangrijkste voordeel van het gebruik van maaltijdvervangende shakes is dat ze erg handig zijn. Je hoeft alleen maar het poeder met wat water te mengen, en je hebt een complete maaltijd in drankvorm.
Omdat deze shakes alleen de essentiële voedingsstoffen bevatten die je lichaam nodig heeft, is er meestal geen toegevoegd vet of suiker. Maaltijdvervangende shakes die zijn ontworpen voor gewichtstoename bevatten ook meer calorieën, wat betekent dat je sneller kunt aankomen.
Je kunt deze shakes ook drinken in combinatie met het eten van meer fruit en groenten, wat een gezonder alternatief is voor gewoon meer eten.
Sommige maaltijdvervangende shakes zijn ook vegetarisch of veganistisch. Voor mensen met dieetbeperkingen zijn dit soort maaltijdvervangende shakes erg nuttig.
Een ander geweldig ding over deze shakes is dat ze je langer voller houden. Dit betekent dat als je het combineert met lichaamsbeweging, je niet het risico loopt om te veel aan te komen en ongezond te worden.
Wat zijn de gezondheidsrisico’s van ondergewicht?
Hoe veilig zijn maaltijdvervangende shakes voor gewichtstoename?
Over het algemeen zijn maaltijdvervangende shakes gezond en zou er geen probleem moeten zijn als u besluit deze shakes te gebruiken om aan te komen. Er is echter een risico aan het gebruik van deze shakes, vooral als het product dat u koopt niet is geaccrediteerd, of niet voldoet aan de veiligheidsnormen.
In het verleden zijn er enkele problemen geweest met eiwitpoeders en maaltijdvervangende shakes die schadelijke chemicaliën bevatten. De reden hiervoor is dat deze poeders worden beschouwd als voedingssupplementen, en niet als medicijnen. Dit betekent dat de normen waarmee ze worden gecontroleerd veel soepeler zijn dan die van andere producten.
Daarom is het erg belangrijk om altijd het etiket te controleren, en alleen producten van gerenommeerde merken te kopen. Probeer te voorkomen dat je maaltijdvervangende shakes koopt die opnieuw zijn verpakt, te goedkoop lijken, of zijn geproduceerd door een onbekende fabrikant.
Door deze eenvoudige tips op te volgen, kun je ervoor zorgen dat je niets onveiligs in je lichaam stopt.
Andere risico’s
Voordat u maaltijdvervangende shakes voor gewichtstoename gebruikt, moet u zich bewust zijn van deze mogelijke risico’s:
- Onvoldoende gewicht kan soms worden veroorzaakt door een medische aandoening. Als dit het geval is, dan is het beter om een behandeling voor uw aandoening te ondergaan dan alleen maar maaltijdvervangende shakes te drinken.
- Probeer te voorkomen dat u alleen maar maaltijdvervangende shakes drinkt voor al uw maaltijden. Het zou beter zijn om wat groenten en fruit toe te voegen voor een evenwichtig dieet.
- Zorg ervoor dat u zich bezighoudt met ten minste 30 minuten lichaamsbeweging per dag. Het drinken van shakes zal niet effectief zijn als het niet gepaard gaat met de juiste lichaamsbeweging.
- Als u dieetproblemen ondervindt, zoals een maagklachten, stop dan met het drinken van maaltijdvervangende shakes.
- Maaltijdvervangende shakes kunnen een groot aantal calorieën bevatten, dus zorg ervoor dat u alleen genoeg drinkt voor uw dagelijkse behoeften.
- Koop alleen maaltijdvervangende shakes van gerenommeerde merken, en probeer online naar beoordelingen te zoeken om meer te weten te komen over het product dat u koopt.
- Maaltijdvervangende shakes zijn niet de enige manier om aan te komen, het eten van een evenwichtig dieet en dagelijkse lichaamsbeweging kan ook helpen bij gewichtstoename.
Key Takeaways
Een ander belangrijk ding om te onthouden is dat als het gaat om uw dieet en gezondheidsdoelen, het het beste zou zijn om eerst uw arts te raadplegen. Het is over het algemeen geen goed idee om je dieet plotseling te veranderen, omdat dit nadelige gevolgen voor je gezondheid kan hebben.
Een arts of diëtist kan je ook begeleiden over wat je moet zoeken in een maaltijdvervangende shake.
Lees hier meer over Gezond eten.
Hello Health Group geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.