Let’s be real: Nikt nie idzie do IHOP, aby być zdrowym (chociaż marka usunęła sodę z menu dla dzieci, więc przynajmniej ta pokusa zniknęła). W rzeczywistości, większość z nas po prostu iść na nieograniczone naleśniki. Ale jeśli starasz się jeść światło i jakoś skończyć się w IHOP, nie martw się. Jest kilka opcji, które nie zrujnują twojej diety.
Simple & Fit 2-Egg Breakfast
Zdrowa wersja śniadaniowego samplera, to danie zawiera jajecznicę z białek, dwa plastry bekonu z indyka, sezonowe mieszane owoce i pełnoziarniste tosty, dzięki czemu można uzyskać trochę z każdej grupy żywności w jednym wyjściu z IHOP.
Kalorie: 410
2 x 2 x 2
Jeśli chcesz czegoś podobnego do Śniadania z 2 jajkami, ale naprawdę umierasz za jakieś naleśniki, 2 x 2 x 2 jest drogą do zrobienia. Danie składa się z dwóch naleśników, dwóch pasków bekonu lub kiełbasy wieprzowej oraz dwóch jajek. Zastąp białko jajkiem i bekonem z indyka i voila! – możesz mieć swoje naleśniki i zjeść je również.
Kalorie: około 480 z zamiennikami (około 520-710 regularnie)
Omlet warzywny z białek jaj
Nowy dodatek do menu, ten omlet jest bardzo bogaty w warzywa – wypełniony szpinakiem i cebulą oraz zwieńczony świeżym awokado i pomidorami – ale również staje się nieco pobłażliwy dzięki akcji z Pepper Jack. Bonus: jest podawany z owocami.
Kalorie: 330
3-Stack Original Buttermilk Pancakes
Okay, pewnie, naleśniki zdecydowanie nie są zdrowe lub lekkie, ale czasami pokusa jest zbyt prawdziwa i potrzebujesz tych naleśników IHOP jak Paula Deen potrzebuje masła. Więc jeśli musisz jeść niektóre flapjacks przynajmniej upewnij się, aby ograniczyć się do trzech, bo naprawdę, to wszystko, czego potrzebujesz.
Kalorie: 430
Tilapia Florentine
Wiemy, że nie idziesz do International House Of Pancakes dla tilapii, ale jeśli próbujesz jeść zdrowo, nie jest to najgorsza opcja. Danie zawiera dwa filety na szpinaku, który jest wrzucony w sosie Alfredo, i pochodzi z boku tłuczonych ziemniaków, które można łatwo (lub nie tak łatwo, w zależności od siły woli) pominąć, aby wyciąć kolejne 180 cals.
*Kalorie: 490 bez tłuczonych ziemniaków (670 normalnie)
Turkey & Avocado Bennie
Chociaż nazwa doprowadziłaby cię do przekonania, że to danie jest całkiem zdrowe, to popycha je, jeśli chodzi o kalorie. Bennie składa się z dwóch kromek grillowanej brioszki, na której znajduje się pieczony indyk, jajecznica, pomidor, biały sos cheddar i awokado. Aby uczynić go nieco zdrowszym, możesz zastąpić białka jaj i pominąć sos cheddar, obniżając go do bardziej akceptowalnych 500 kalorii.
Kalorie: Około 500 z białkami jaj i bez sosu serowego (790 regularnie)
Zupa
Mało znany fakt: IHOP ma zupy, choć wybór różni się w zależności od lokalizacji, a oni są o najlżejszych rzeczy w menu. Niektóre wybory zupy obejmują pieczonego kurczaka Noodle (170 kalorii), ziemniaki z bekonem (370), i Minestrone (150).
Sałatka domowa
Może to być zaskoczeniem, ale sałatki w IHOP nie są tak lekkie, jak powinny być (Kurczak & Szpinak na przykład, ma 1080 kalorii) – z wyjątkiem sałatki domowej. Sałatka, składający się z zieleni, pomidorów i czerwonej cebuli z wyboru sosu, jest podstawowym AF, ale na 25 kalorii, również lekki AF. Uważaj: Kalorie zaczynają się sumować, w zależności od tego, jaki dressing dostaniesz.
Kalorie: 25
Grilled Chicken, Ranch, & Avocado Club
Podobnie jak Bennie, ta kanapka graniczy z niezdrową, ale nadal uważamy, że to stosunkowo dobra opcja. Grillowana pierś z kurczaka, awokado i sałata to solidne, zdrowe składniki – to bekon i maślane ranczo sprawiają, że kanapka jest niebezpieczna. Nasza sugestia? Zrezygnuj z rancza i zastąp je bekonem z indyka.
*Kalorie: Około 350 z bekonem z indyka i bez rancza (690 regularnie)
Inne sugestie w przypadku, gdy nie możesz poradzić sobie z tymi opcjami:
Jeśli żadne z powyższych dań nie dzwoni do Ciebie, ale nadal chcesz jeść przynajmniej pozornie zdrowy posiłek, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przyciąć kalorie z zamówienia go-to, jak zastąpienie białek jaj (lub prosząc o substytut jajka) i bekon z indyka. Możesz również poprosić o brak masła lub bitej śmietany na swoich naleśnikach i dodać do nich owoce lub syrop bez cukru (który ma 15 kalorii na uncję, w przeciwieństwie do 110).
*Te dania mogą być niskokaloryczne, ale są również bogate w sód, więc trzymaj się z daleka, jeśli próbujesz ograniczyć sól.
Follow Delish on Instagram.
.