Să fim realiști: Nimeni nu merge la IHOP pentru a fi sănătos (deși brandul a eliminat sucurile din meniul pentru copii, așa că cel puțin această tentație a dispărut). De fapt, cei mai mulți dintre noi mergem doar pentru clătitele nelimitate. Dar dacă încercați să mâncați ușor și ajungeți cumva la IHOP, nu vă faceți griji. Există câteva opțiuni care nu vă vor distruge dieta.
Simplu & Fit 2-Egg Breakfast
Versiunea sănătoasă a unui eșantion de mic dejun, acest fel de mâncare vine cu albușuri de ouă amestecate, două felii de șuncă de curcan, fructe amestecate de sezon și pâine prăjită din grâu integral, astfel încât puteți obține câte puțin din fiecare grup alimentar într-o singură ieșire la IHOP.
Calorii: 410
2 x 2 x 2 x 2
Dacă doriți ceva asemănător cu micul dejun cu 2 ouă, dar chiar muriți de poftă de niște clătite, 2 x 2 x 2 x 2 este soluția potrivită. Felul vine cu două clătite, două fâșii de șuncă sau legături de cârnați de porc și două ouă. Înlocuiți albușurile de ou și baconul de curcan și iată că puteți avea clătite și să le mâncați.
Calorii: aproximativ 480 cu înlocuitori (aproximativ 520-710 în mod normal)
Egg White Vegetable Omelette
O nouă adiție la meniu, această omletă merge tare pe legume – este umplută cu spanac și ceapă și acoperită cu avocado proaspăt și roșii – dar devine și puțin indulgentă cu ceva Pepper Jack. Bonus: este servită cu fructe.
Calorii: 330
3-Stack Original Buttermilk Pancakes
Ok, sigur, clătitele nu sunt cu siguranță sănătoase sau ușoare, dar uneori tentația este prea reală și aveți nevoie de acele clătite IHOP așa cum Paula Deen are nevoie de unt. Așa că, dacă trebuie să mâncați niște clătite, măcar asigurați-vă că vă limitați la trei, pentru că, într-adevăr, este tot ce aveți nevoie.
Calorii: 430
Tilapia Florentine
Știm că nu te duci la International House Of Pancakes pentru tilapia, dar dacă încerci să mănânci sănătos, nu este cea mai rea opțiune. Felul de mâncare include două fileuri peste spanac care este amestecat într-un sos Alfredo și vine cu o garnitură de piure de cartofi pe care îl puteți omite cu ușurință (sau nu atât de ușor, în funcție de voința dvs.) pentru a reduce încă 180 de calorii.
*Calorii: 490 fără piure de cartofi (670 în mod normal)
Turcan & Avocado Bennie
Chiar dacă numele v-ar face să credeți că acest fel de mâncare este destul de sănătos, acesta forțează nota în ceea ce privește caloriile. Acest Bennie este alcătuit din două felii de brioche la grătar acoperite cu curcan prăjit, ouă omletă, roșii, sos cheddar alb și avocado. Pentru a o face puțin mai sănătoasă, puteți înlocui albușurile de ouă și puteți sări peste sosul cheddar, aducând-o la un număr mai acceptabil de 500 de calorii.
Calorii: Aproximativ 500 cu albușuri de ou și fără sos de brânză (790 în mod normal)
Supă
Fapt puțin cunoscut: IHOP are supe, deși selecția variază în funcție de locație, iar acestea sunt cam cele mai ușoare lucruri din meniu. Unele selecții de supă includ Roasted Chicken Noodle (170 de calorii), Loaded Potato with Bacon (370) și Minestrone (150).
House Salad
Poate fi o surpriză, dar salatele de la IHOP nu sunt atât de ușoare pe cât ar trebui să fie (Chicken & Spinach, de exemplu, are 1.080 de calorii) – cu excepția salatei casei. Salata, alcătuită din verdețuri, roșii și ceapă roșie, cu dressing la alegere, este AF de bază, dar la 25 de calorii, de asemenea, AF ușoară. Aveți grijă: Caloriile încep să se adune, în funcție de dressingul pe care îl primiți.
Calorii: 25
Grilled Chicken, Ranch, & Avocado Club
Ca și Bennie, acest sandviș se apropie de nesănătos, dar noi credem totuși că este o opțiune relativ bună. Pieptul de pui la grătar, avocado, salata verde sunt toate ingrediente solide și sănătoase – baconul și ranch-ul cu lapte bătut sunt cele care îl fac riscant. Sugestia noastră? Renunțați la ranch și înlocuiți-l cu bacon de curcan.
*Calorii: Aproximativ 350 cu bacon de curcan și fără ranch (690 în mod normal)
Alte sugestii în cazul în care nu vă puteți descurca cu aceste opțiuni:
Dacă niciunul dintre felurile de mâncare de mai sus nu vă cheamă, dar totuși doriți să mâncați cel puțin o masă aparent sănătoasă, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce caloriile din comanda dvs. de bază, cum ar fi înlocuirea albușurilor de ou (sau să cereți un înlocuitor de ou) și bacon de curcan. De asemenea, puteți cere să nu puneți unt sau frișcă pe clătite și să le acoperiți cu fructe în schimb sau cu sirop fără zahăr (care are 15 calorii pe uncie, față de 110).
*Aceste feluri de mâncare pot fi sărace în calorii, dar sunt, de asemenea, bogate în sodiu, așa că stați departe dacă încercați să reduceți consumul de sare.
Urmăriți Delish pe Instagram.
.