Förbittring är först och främst en negativ känsla som orsakar enorm skada för den som drabbas. Ilska är att om och om igen känna ilska och smärta som vi upplevde i det förflutna och som orsakades av en person eller situation.
Det är också outtalad ilska, som vi förtränger vid tillfället av rädsla för konsekvenserna eller vår oförmåga att konfrontera den person som orsakade ilskan.
Det förflutna är en viktig del av förbittring, eftersom förbittring alltid baseras på händelser som redan har inträffat och orsakat smärta som inte kan raderas. Man kan betrakta förbittring som ett öppet sår som inte läker och som inte slutar att ge smärta.
Förbittring har många former och aspekter. Bland dem kan vi säga att förbittring är:
1) Att känna fientlighet mot en person eller en grupp som har behandlat dig illa.
2) Oupplöst ilska över en negativ händelse som har hänt dig.
3) Ilska, känslomässig upprördhet som du känner när en viss person eller händelse diskuteras.
4) Upprörd, känslomässig upprördhet som du känner när en viss person eller händelse diskuteras.
4) Oförmåga att förlåta, oförmåga att släppa taget och glömma.
5) Grundläggande misstro och misstänksamhet som du känner när du har att göra med människor eller händelser som orsakat dig smärta i det förflutna.
6) Olösta känslomässiga smärtor.
7) Resultatet av att du tror att du har blivit orättvist behandlad.
8) Ilska mot en person eller grupp som har hindrat dig från att uppnå saker och ting.
9) Att känna sig förolämpad, men att vara tyst när du anser att en person eller grupp har ignorerat dina rättigheter.
Hur yttrar sig ilska?
Ilska yttrar sig på många olika sätt, beroende på personligheten. Här är några av de vanligaste yttringarna:
1) Gör en dålig min i deras närvaro eller när deras namn nämns.
2) Känner dig illa till mods vid allt som påminner dig om den person som du är förbittrad över.
3) Pratar på ett hånfullt eller nedvärderande sätt om dem.
4) Har otrevliga tankar om dem.
5) Känner dig arg utan någon uppenbar anledning.
5) Känner dig arg utan någon uppenbar anledning.
6) Att känna sig deprimerad, nedstämd.
Negativa effekter av olöst förbittring
Förbittring orsakar mycket lidande för den som lider. Det är viktigt att komma ihåg att den förbittrade personen skadar sig själv med sina negativa känslor.
Det är en negativ känsla som kan förbittra livet och orsakar olika former av obehag:
1) Den orsakar ett tillstånd av irritation när något påminner en om den eller de inblandade personerna.
2) Det kan ge upphov till en känsla av okontrollerbar ilska när du ser att de personer som du ogillar erkänns för sina prestationer.
3) Det kan skapa barriärer mellan dig och de personer som du vill etablera en sund relation med.
4) Det kan leda till att din personliga utveckling stagnerar.
5) Det leder till känslomässig stagnation.
6) Avvisar alla försök från andra att få dig att arbeta med förlåtelse och glömma tidigare brott och sår.
7) Orsakar motstånd mot alla försök att få dig att gå vidare med ditt liv.
8) Orsakar misstro och svårigheter att öppna dig och lita på andra människor, särskilt i nya relationer.
9) Kronisk känslomässig smärta.
10) Får en att lida fysiskt och känslomässigt.
11) Stör relationen till andra människor.
Hur man övervinner förbittring?
Det är nödvändigt att övervinna förbittring, eftersom den som sagt är ett hinder för utvecklingen av ens eget liv. Man måste lära sig att förlåta och lämna det förflutna bakom sig för att kunna gå vidare med sina egna livsprojekt.
Det är inte alltid lätt att övervinna den skada som har åsamkats dig, men det är viktigt att omorganisera ditt liv och återfå ditt välbefinnande.
1) Erkänn att det finns en olöst förbittring bakom din fientliga attityd och bestäm dig för att göra dig av med den.
2) Bearbeta dina känslor av ilska mot dessa personer.
3) Skriv ner orsakerna till din förbittring.
4) Identifiera de faktorer som utlöser förbittringen (minnen, situationer, tankar).
5) Försök att se saker och ting ur olika synvinklar. Försök att ta till dig alla inblandade personers synpunkter.
6) Försök att förlåta. Att förlåta är att befria sig från gammal smärta.
7) Försök att acceptera att livet ofta är orättvist för alla.
8) Förbättra din självkänsla. Istället för att fokusera på den andra personens beteende och vad den har gjort för fel mot dig, försök att fokusera på dig själv och vad du kan göra för att förbättra ditt liv.
9) Be vänner eller familj om hjälp. Dela dina känslor med dem.
Veckans mening
”Ilska skadar inte den person mot vilken du har denna känsla; tvärtom, ilska äter upp dig inombords.”
Norman Vincent Peale.
Adidas