Zprávy opakovaně ukazují, že je možné jíst zdravěji i s omezeným rozpočtem, přesto přetrvává mýtus, že čerstvé potraviny jsou vždy dražší. Zatímco některé čerstvé potraviny jsou drahé – například čerstvé maliny stojí v průměru více než 7 dolarů za libru – mnoho čerstvých potravin je cenově velmi dostupných. Shrnuli jsme 12 nejvýživnějších čerstvých potravin, které si můžete koupit.
Ovoce:
- Meloun – Meloun stojí v průměru pouhých 0,17 dolaru za šálek, což znamená, že si můžete dopřát spoustu sladkých antioxidantů za málo peněz.
- Banány – Banány stojí pouhých 0,21 dolaru za jedlý šálek a nabízejí obrovské množství výživných látek za málo peněz. Jsou skvělou samostatně balenou svačinkou na cesty.
- Pomeranče – Další svačinka, která se dodává ve vlastním biologicky rozložitelném obalu, pomeranče mají navíc bonus v tom, že při správném skladování dlouho vydrží.
- Hrušky – Plné vlákniny a za pouhých 0,42 dolaru za kelímek.
- Medovice – Další vítězný meloun, jehož průměrná cena je pouhých 0,45 dolaru za šálek.
- Švestky – Fialové potraviny jsou nutriční silou a švestky jsou super sladké a super výživné. zelenina:
- Květák – Tento křupavý křížal stojí jen 0,31 dolaru za šálek! Vyzkoušejte tento úžasný recept na květák po mandžusku, který obrátí nevěřící.
- Květák – Všestranné a chutné zelí je nutriční a levný vítěz. Navíc vydrží několik týdnů!
- Mrkev – Kupujte celé mrkve, nikoliv babyky, a ušetříte balík peněz. Doma si je vždycky můžete nakrájet na tyčinky!
- Cibule – Okořeňte si život touto levnou zeleninou.
- Celer – Skvěle se hodí na svačinu nebo na zamíchání do polévek či dušeného masa. S cenou 0,33 dolaru za šálek je celer mnohem lepším prostředkem pro vaše dipy než chipsy.
- Sladké brambory – Přineste si vitamín A! Tyto oranžové skvosty jsou bláznivě výživné a v obchodě s potravinami se dají ukrást.
Proč na seznamu nejsou jablka a bílé brambory – dva nejlevnější hráči v uličce s produkty? Protože obě jsou na seznamu špinavého tuctu produktů s největším množstvím pesticidů, který sestavila organizace EWG. A i když si tyto krasavce rozhodně můžete koupit v bio kvalitě, zvyšuje to jejich cenu.
Ceny veškerého čerstvého ovoce a zeleniny samozřejmě kolísají v závislosti na ročním období. Například meloun a medovník budou levné a hojné v létě, zatímco hrušky a jablka budou nejlevnější na podzim. Další sezónní ovoce a zelenina se mohou na seznamu nejlevnějších objevit v určitých obdobích roku. V létě lze například kukuřici často sehnat za pouhý haléř za klas.
Zkuste nakupovat čerstvé ovoce a zeleninu, když jsou nejlevnější, a po zbytek roku je zamrazit, usušit nebo zavařit. Můžete také vyhledat farmářské stánky a farmy typu you-pick-em ve svém okolí, které mohou mít ještě výhodnější nabídky čerstvého ovoce a zeleniny, když je jejich sezóna.
Foto: I-5 Design & Výroba přes Compfightcc