Galerie:
Existuje mnoho důvodů, proč vám v práci může chybět sebevědomí. Možná pracujete v zaměstnání, které vyžaduje dovednosti, které nemáte, nebo jste méně zkušení než ostatní ve vašem okolí. Nebo jste ve firmě noví a cítíte se nejistě ohledně své schopnosti uspět. Nebo se cítíte ohroženi kolegy, bojíte se ztráty zaměstnání nebo jste na sebe prostě příliš přísní. Své může udělat i veřejné ponížení a chyby v úsudku.
Je však jen jeden nejčastější důvod, říká Lynn Taylorová, národní expertka na pracoviště a autorka knihy Zkroťte svého hrozného kancelářského tyrana: „Celkově nejčastějším důvodem, proč zaměstnanci ztrácejí důvěru, je velmi jednoduše špatný vztah s jejich šéfem. Tato nejistota bude trvat tak dlouho, dokud bude vztah napjatý.“
Negativní vztahy s kolegy také často narušují sebedůvěru, zejména pokud existuje stádní mentalita, dodává. „Skupina se například může cítit ohrožena a snažit se pracovníka podkopat. Protože však manažeři drží v rukou karty budoucnosti zaměstnance, má stav těchto vztahů největší vliv na úroveň důvěry.“
Na obrázcích: Podle Taylora: 10 způsobů, jak být v práci sebevědomější
Dobrou zprávou je, že můžete řídit chování svého okolí tak, aby se vztahy zlepšily, což zvýší jak vaše sebevědomí, tak vaši kariéru. A to určitě budete chtít udělat.
Proč být asertivnější? Zaprvé vás budou brát vážněji, pokud budou vaše slova a činy působit přesvědčivě, vysvětluje Taylor. „To vám pomůže postoupit v zaměstnání i v kariéře.“ Mezi sebevědomím a arogancí je však tenká hranice, takže si dejte pozor, abyste to ve chvílích nízkého sebevědomí nepřehnali s egoismem.
„Regulace a vyvažování pocitů sebevědomí vyžaduje značné sebevědomí a znalosti,“ říká Dr. Katharine Brooksová, ředitelka kariérních služeb pro svobodná umění na Texaské univerzitě v Austinu a autorka knihy You Majored in What? Mapování vaší cesty od chaosu ke kariéře. „Stejně jako nechcete postrádat sebevědomí, nechcete být ani příliš sebevědomí. Přílišné sebevědomí vás může přimět k tomu, že se pustíte do projektů, které jsou nad vaše síly, a nemusíte je být schopni dokončit.“
Zdravá míra sebevědomí však zvýší pravděpodobnost, že se zapojíte do náročných, ale zvládnutelných projektů, pomůže vám dostat se mimo svou komfortní zónu a umožní vám dosáhnout nových cílů – což jsou všechno ceněné vlastnosti úspěšných pracovníků, říká Brooks. „Zaměstnavatelé budou vědět, že vám mohou projekt svěřit a že pravděpodobně budete dobře motivovat i ostatní.“
William Arruda, odborník na budování osobní značky a autor knihy Ditch. Odvažte se. Do! říká, že sebevědomí je důležité, protože je nejatraktivnějším atributem osobní značky. „Když z někoho vyzařuje sebevědomí, chceme s ním spolupracovat. Je pravděpodobnější, že ho budeme následovat. Sebevědomí je vedlejším produktem procesu budování osobní značky číslo jedna, protože při budování značky odhalujete to, co vás činí výjimečnými, a využíváte to při rozhodování o kariéře a poskytování výjimečné hodnoty.“
Sebevědomí je také klíčovou vůdčí vlastností, dodává Taylor. Pokud jste rozhodný člověk s referencemi, které to potvrzují, budete mít lepší pozici pro postup ve firmě. „Budete také schopni přilákat a udržet si kvalitní tým, protože vám bude důvěřovat a bude mít pocit, že máte věci pod kontrolou. Pokud znáte svůj předmět a postoj, věříte si a mluvíte vyrovnaně a přesvědčivě, budete přirozeně vyzařovat sebevědomí.“ Naopak nejistota plodí nejistotu. Pokud o sobě pochybujete, budou o vás pochybovat i ostatní.
Deborah Brown-Volkmanová, kariérní koučka a prezidentka společnosti SurpassYourDreams.com, říká, že bez sebedůvěry nevyniknete, nebudou vám přidělovány skvělé projekty a je méně pravděpodobné, že budete uznáni nebo že dostanete zvýšení platu, prémie a povýšení.
V obrázcích:
Ukazuje se, že vaše sebevědomí může prospět i vašemu zaměstnavateli.
„Stále častěji jsou zaměstnanci tváří společnosti,“ říká Arruda. „Když jsou zaměstnanci sebevědomí, jsou lepšími mluvčími společnosti. Vzhledem ke štíhlé pracovní síle firmy potřebují, aby se všichni angažovali a inspirovali. Nedostatek sebedůvěry brání plnému zapojení.“
Taylor dodává, že zaměstnavatelé těží ze sebevědomých pracovníků, protože jsou pozitivnějšími přispěvateli, produktivnějšími, dobrými motivátory a jsou skvělými vzory. „Sebevědomí zaměstnanci, zejména na pozicích zaměřených na zákazníky nebo prodej, navíc přímo přispívají k vnímání značky, počínaje recepčním nebo administrativním kontaktem,“ říká Taylor. „Firmy se chtějí prezentovat co nejlépe i v makrosmyslu, vystupovat jako vůdčí osobnost a sebevědomí – a zaměstnanci představují části celku.“
Dobří zaměstnanci tráví hodně času tím, že jsou skromní, říká Alexandra Levitová, autorka knihy Blind Spots: Levitová, autorka knihy 10 podnikatelských mýtů, kterým si nemůžete dovolit věřit na své nové cestě k úspěchu. „Někdy to tak skutečně cítíme a někdy ne, ale myslíme si, že se tak máme chovat, aby nás ostatní měli rádi. Občas se však domnívám, že to má opačný účinek. Ostatní lidé nás nepovažují za talentované nebo za hodné, protože se zdá, že se tak nevnímáme.“
Pokud máte nízké sebevědomí nebo je vaše sebedůvěra nějakým způsobem ohrožena, zde je návod, co můžete podle odborníků udělat, abyste si posílili páteř a zvýšili morálku:
Soustřeďte se na sebe
Taylor říká, že byste měli udělat maximum pro to, abyste zůstali u úkolu a soustředění, bez ohledu na politiku, pomluvy nebo neproduktivní manévry, které jsou tak běžné jako v kanceláři chlazení vody. „Sebevědomí vzniká z časem ověřené dobré práce v kombinaci se skvělým přístupem,“ dodává.
Identifikujte své silné stránky a využijte je
„Jedním z nejlepších způsobů, jak si vybudovat sebevědomí, je ujasnit si své silné stránky a najít způsoby, jak tyto silné stránky začlenit do toho, co děláte každý den,“ říká Arruda. Když vedete na základě svých silných stránek, jste angažovaní a plní energie. Jste sebevědomí.
Jakmile si uděláte soupis věcí, které děláte lépe než ostatní, zeptejte se sami sebe, jak můžete tyto silné stránky využít při své práci, dodává Arruda. „Pokud vám vaše současná role neposkytuje příležitosti k maximalizaci vašich silných stránek, přemýšlejte o jiných rolích, které vám je poskytnou.“
Identifikujte slabé stránky a pracujte na nich
Pokud existují slabé stránky, které ovlivňují vaše sebevědomí, vytvořte plán na jejich snížení nebo odstranění, navrhuje Arruda. Neměli byste být těmito věcmi posedlí – ale vězte, že řešení vašich slabých stránek a usilovná snaha o jejich překonání vám může pomoci zvýšit sebevědomí.
Věřte si
Možná se to snáze řekne, než udělá, ale zkuste si říct „já to dokážu“ a věřte tomu. Arruda doporučuje, abyste si každý večer před spaním řekli tři afirmace – řekli si tři věci, které se vám na sobě líbí, nebo tři věci, které se vám ten den povedly.
Pozorně sledujte své úspěchy
Sledujte své každodenní úspěchy, říká Taylor. Udělejte si seznam „úkolů“. Tak si při odškrtávání úkolů ze seznamu lépe uvědomíte své neustálé úspěchy.
Také doporučuje vést si digitální „složku pochval“, kam budete zaznamenávat své úspěchy. Do ní si můžete ukládat blahopřejné e-maily, dosažené milníky, pochvaly od šéfů nebo kolegů, poznámky k sobě samým o překonaných výzvách, děkovné dopisy a uznání a pochvaly zevnitř i vně firmy. „Do složky pravidelně nahlížejte, abyste si ověřili reálnost svých schopností a osobně se poplácali po zádech. Bude se vám hodit i při zahájení budoucího hledání zaměstnání.“
Vězte, že vaše sebevědomí může být občas ohroženo
„Smiřte se s tím, že se to stane,“ říká Levit. „Pokud se stanete příjemcem nepříjemné poznámky, která otřese vaším sebevědomím, dejte si 24 až 48 hodin na vzpamatování, než začnete reagovat nebo činit důležitá rozhodnutí.“
Vyhledejte povzbuzení od ostatních
Poptejte se lidí, kterých si vážíte, jaké jsou podle nich vaše tři nejsilnější stránky, říká Arruda. „Pak najděte způsoby, jak tyto silné stránky využít.“
Brooksová říká: „Získejte zpětnou vazbu od kolegů, přátel nebo dokonce od svého nadřízeného o tom, jak se vám daří. Požádejte je, aby určili vaše silné stránky a místa, kde by vás rádi viděli dělat více. Někdy v nás ostatní lidé vidí více talentu, než si sami uvědomujeme.“
Vyzývejte sami sebe
Dosahování věcí, o kterých jste si mysleli, že nejsou možné, může být skvělým způsobem, jak si zvýšit sebevědomí. Najděte si projekty a úkoly, které vám dají příležitost využít vaše silné stránky, a pusťte se do projektů, které vás protáhnou, říká Brown-Volkmanová.
„Zkuste něco nového, i když si nejste jisti nebo se bojíte,“ dodává Brooksová. „V případě potřeby dělejte malé krůčky, ale začněte se do nového projektu nebo činnosti ponořovat a uvidíte, jak vám to půjde. Snažte se zdržet příliš brzkého hodnocení svého výkonu nebo srovnávání svého výkonu s někým, kdo se dané činnosti věnuje mnohem delší dobu.“
Buďte vzorem pozitivního přístupu
Rozvíjejte pozitivní přístup, říká Brooks. Pozitivní neznamená vždy „šťastný“ – může to také znamenat odolný. „Zaměřte se spíše na to, jak můžete poskytnout řešení, než abyste trávili spoustu času diskusemi o problému.“
Taylor dodává: „Pracovníci jsou přitahováni těmi, kteří mají optimistický přístup, zejména když se objeví problémy, a může to začít u vás. Je to nakažlivé, dokonce i u vašeho šéfa, a bude to promítat sebevědomí, když z toho uděláte součást své ‚osobní značky‘.“
Důkladně zvažte, jak budete reagovat na jednání svého šéfa a kolegů
„Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak získat sebevědomí, je zvýšit svůj emocionální radar na pracovišti,“ říká Taylor. „Pročtěte si jednání svého šéfa a spolupracovníků, zejména pokud ovlivňují vaši sebedůvěru. Pochopte, že se mohou chovat způsobem, kterého jsme všichni schopni jako děti nebo dokonce batolata, když jsme ve stresu nebo frustrovaní. „
Jakmile použijete tuto „čočku lehkosti“ a uvidíte lidské bytosti, které si chrání své území nebo ego, nebo chtějí být pochváleny jako děti, budete reagovat vhodněji, než když budete mlčky trpět nebo se obviňovat. „Zkuste za těchto okolností vychovávat rodiče bez povýšenosti. To vám dodá sílu a vzbudí sebedůvěru, kterou budou chtít ostatní napodobit.“
V obrázcích: 10 způsobů, jak být v práci sebevědomější