Galéria:
Munkahelyeden sok oka lehet az önbizalomhiánynak. Talán olyan munkakörben dolgozol, amely olyan készségeket igényel, amelyekkel nem rendelkezel, vagy kevesebb tapasztalattal rendelkezel, mint a körülötted lévők. Vagy új vagy a cégnél, és bizonytalan vagy a sikerességeddel kapcsolatban. Vagy fenyegetve érzi magát a kollégáktól, fél az állása elvesztésétől, vagy egyszerűen csak túl szigorú önmagával szemben. A nyilvános megaláztatás és a hibás ítélőképesség is megteszi a hatását.
Mégis van egy leggyakoribb ok, mondja Lynn Taylor, országos munkahelyi szakértő és a Tame Your Terrible Office Tyrant (Szelídítsd meg a szörnyű irodai zsarnokodat) című könyv szerzője: “Összességében a leggyakoribb ok, amiért az alkalmazottak elveszítik a bizalmukat, nagyon egyszerűen a főnökükkel való rossz kapcsolat. Ez a bizonytalanság addig tart, amíg a kapcsolat feszült.”
A negatív társas kapcsolatok is gyakran megzavarják a bizalmat, különösen, ha falkamentalitás uralkodik, teszi hozzá. “Egy csoport például fenyegetve érezheti magát, és megpróbálhatja aláásni a munkavállalót. De mivel a vezetők kezében vannak a kártyák a munkavállaló jövőjét illetően, ennek a kapcsolatnak az állapota van a legnagyobb hatással a bizalom szintjére.”
Képekben: 10 módja annak, hogy magabiztosabb legyél a munkahelyeden
A jó hír az, hogy a körülötted lévő viselkedést úgy irányíthatod, hogy javítsd a kapcsolatokat, ezzel növelve az önbecsülésedet és a karrieredet is, mondja Taylor. És ezt mindenképpen meg is akarod majd tenni.
Miért legyél magabiztosabb? Először is, komolyabban veszik majd, ha a szavaid és a tetteid meggyőzőek, magyarázza Taylor. “Ez segít előbbre jutni a munkádban és a karrieredben”. Az önbizalom és az arrogancia között azonban vékony a határvonal, ezért ügyeljen arra, hogy az alacsony önbecsülés pillanataiban ne kompenzáljon túlságosan egoista módon.
“Az önbizalom érzésének szabályozása és kiegyensúlyozása jelentős önismeretet és tudást igényel” – mondja Dr. Katharine Brooks, az Austin-i Texasi Egyetem szabad művészeti karrierszolgálatának igazgatója és a You Majored in What? A káosztól a karrierig vezető út feltérképezése. “Ugyanúgy, ahogyan nem akarsz önbizalomhiányos lenni, nem akarsz túlzottan magabiztos lenni. A túlzott magabiztosság arra késztethet, hogy olyan projekteket vállalj, amelyek meghaladják a képességeidet, és lehet, hogy nem fogod tudni befejezni őket.”
Az egészséges önbizalom azonban hajlamosabbá tesz arra, hogy kihívást jelentő, de kezelhető projektekben vegyél részt, segít abban, hogy kilépj a komfortzónádból, és lehetővé teszi, hogy új célokat érj el – mindezek a sikeres munkavállalók megbecsült tulajdonságai, mondja Brooks. “A munkáltatók tudni fogják, hogy megbízhatnak benned egy projektet, és hogy valószínűleg mások motiválásában is jó leszel.”
William Arruda, a személyes márkaépítés szakértője és a Ditch. Dare. Do! szerzője szerint a magabiztosság azért fontos, mert ez a legvonzóbb személyes márkajellemző. “Ha valakiből sugárzik a magabiztosság, vele akarunk dolgozni. Nagyobb valószínűséggel követjük a példáját. A magabiztosság a személyes márkaépítés folyamatának első számú mellékterméke, mert a márkaépítés során felfedezzük, hogy mi az, ami kivételessé tesz bennünket, és ezt felhasználjuk a karrierválasztáshoz és a kiemelkedő értékek nyújtásához.”
A magabiztosság kulcsfontosságú vezetői tulajdonság is, teszi hozzá Taylor. Ha határozott személyiség vagy, akinek a referenciái is alátámasztják ezt, akkor jobb helyzetben leszel ahhoz, hogy előrébb lépj egy vállalatnál. “Emellett képes leszel minőségi csapatot vonzani és megtartani, mert bízni fognak benned, és úgy érzik, hogy kézben tartod az ügyeket. Ha ismered a témádat és az álláspontodat, hiszel magadban, és magabiztosan és meggyőződéssel beszélsz, természetes módon magabiztosságot fogsz sugározni.” Ezzel szemben a bizonytalanság bizonytalanságot szül. Ha kételkedsz magadban, mások is kételkedni fognak.”
Deborah Brown-Volkman, karrier coach és a SurpassYourDreams.com elnöke szerint önbizalom nélkül nem fogsz kitűnni, nem kapsz nagyszerű projekteket, és kevésbé valószínű, hogy elismerik, vagy emelést, bónuszt és előléptetést kapsz.
Képekben: 10 Ways To Be More Confident At Work
Kiderült, hogy az önbizalmad a munkáltatódnak is hasznára válhat.
“Egyre inkább az alkalmazottak jelentik a vállalat arcát” – mondja Arruda. “Ha az alkalmazottak magabiztosak, jobb szószólói a vállalatnak. A karcsú munkaerővel a vállalatoknak szükségük van arra, hogy mindenki elkötelezett és inspirált legyen. Az önbizalom hiánya akadályozza a teljes elkötelezettséget.”
Taylor hozzáteszi, hogy a munkáltatóknak előnyösek a magabiztos munkavállalók, mert pozitívabban járulnak hozzá a munkához, produktívabbak, jó motivátorok és nagyszerű példaképek. “Ráadásul a magabiztos alkalmazottak, különösen az ügyfélkapcsolati vagy értékesítési pozíciókban, közvetlenül hozzájárulnak a márka megítéléséhez, kezdve a recepciós vagy adminisztratív kapcsolattartótól” – mondja Taylor. “A vállalatok makroszinten is a legjobb formájukat akarják hozni, vezetést és bizalmat sugározva – az alkalmazottak pedig a részeket képviselik az egészben.”
A jó alkalmazottak sok időt töltenek szerénységükkel, mondja Alexandra Levit, a Blind Spots: The 10 Business Myths You Can’t Afford to believe on Your New Path to Success. “Néha valóban így érzünk, néha pedig nem, de azt gondoljuk, hogy így kellene viselkednünk, hogy mások kedveljenek minket. Időnként azonban azt hiszem, ennek pont az ellenkezője a hatása. Mások nem tartanak minket tehetségesnek vagy érdemesnek, mert úgy tűnik, hogy mi nem így tekintünk magunkra.”
Ha alacsony az önbecsülésed, vagy az önbizalmad valamilyen módon veszélybe került, a szakértők szerint a következőket tehetsz, hogy megerősítsd a gerincedet és növeld a morált:
Fókuszálj magadra
Taylor szerint mindent meg kell tenned, hogy a feladatodon maradj és koncentrálj, függetlenül a politikától, a pletykalapoktól vagy a nem produktív manőverektől, amelyek olyan gyakoriak, mint az irodai vízhűtő. “Az önbizalom az időtálló jó munkából és a nagyszerű hozzáállásból ered” – teszi hozzá.”
Találd meg az erősségeidet, és használd ki őket
“Az önbizalomépítés egyik legjobb módja, ha tisztában vagy az erősségeiddel, és megtalálod a módját, hogy ezeket az erősségeket beépítsd a mindennapi munkádba” – mondja Arruda. Amikor az erősségeidből kiindulva vezetsz, elkötelezett és energikus vagy. Magabiztos vagy.
Mihelyt számba veszed, hogy miben vagy jobb, mint bárki más, kérdezd meg magadtól, hogyan használhatod ezeket az erősségeket a munkád során, teszi hozzá Arruda. “Ha a jelenlegi szerepe nem ad lehetőséget arra, hogy maximalizálja az erősségeit, gondolkodjon más szerepkörökön, amelyekben igen.”
Elismerje a gyengeségeket, és dolgozzon rajtuk
Ha vannak olyan gyengeségek, amelyek befolyásolják az önbizalmát, készítsen tervet azok csökkentésére vagy kiküszöbölésére, javasolja Arruda. Nem szabad megszállottan foglalkoznia ezekkel a dolgokkal – de tudnia kell, hogy a gyengeségeivel való foglalkozás és az ezek leküzdésére tett szorgalmas erőfeszítések segíthetnek az önbizalom növelésében.
Hiszel magadban
Ez talán könnyebb mondani, mint megtenni, de próbáld azt mondani magadnak, hogy “képes vagyok rá”, és higgy benne. Arruda azt javasolja, hogy minden este lefekvés előtt mondj magadnak három megerősítést – mondj magadnak három dolgot, amit szeretsz magadban, vagy három dolgot, ami aznap jól sikerült.
Figyeld figyelemmel a sikereidet
Tartsd számon a napi eredményeidet, mondja Taylor. Készítsen egy “tennivalólistát”. Így, amikor áthúzza a feladatokat a listájáról, jobban tudatában van az állandó eredményeinek.
Szintén javasolja, hogy vezessen egy digitális “dicsőségfájlt” a sikerei rögzítésére. Itt tárolhatja a gratuláló e-maileket, az elért mérföldköveket, a főnökök vagy kollégák dicséretét, a leküzdött kihívásokról szóló feljegyzéseket önmagának, a köszönőleveleket, valamint a vállalaton belüli és kívüli elismeréseket és dicséreteket. “Hivatkozzon rendszeresen a dossziéra, hogy ellenőrizze tehetségét a valóságban, és hogy személyesen megveregesse a vállát. Akkor is jól fog jönni, amikor a jövőben álláskeresésbe kezd.”
Tudja, hogy az önbizalma időnként veszélybe kerülhet
“Fogadja el, hogy ez meg fog történni” – mondja Levit. “Ha olyan gonosz megjegyzést kap, amely megingatja az önbizalmát, adjon magának 24-48 órát, hogy regenerálódjon, mielőtt válaszol vagy fontos döntéseket hoz.”
Kérjen bátorítást másoktól
Kérdezze meg az Ön által tisztelt embereket, hogy szerintük mi a három legnagyobb erőssége, mondja Arruda. “Aztán találj módot arra, hogyan használd ezeket az erősségeket.”
Brooks szerint: “Kérj visszajelzést kollégáidtól, barátaidtól vagy akár a felettesedtől arról, hogyan teljesítesz. Kérd meg őket, hogy azonosítsák az erősségeidet és azokat a helyeket, ahol szeretnék, ha többet tennél. Néha mások több tehetséget látnak bennünk, mint amennyit mi magunkban felismerünk.”
Hívd ki magad
Az önbizalom növelésének nagyszerű módja lehet, ha olyan dolgokat teljesítesz, amelyeket nem tartottál lehetségesnek. Keressen olyan projekteket és feladatokat, amelyek lehetőséget adnak arra, hogy kihasználja az erősségeit, és vállaljon olyan projekteket, amelyek megerőltetik Önt, mondja Brown-Volkman.
“Próbáljon ki valami újat, még akkor is, ha bizonytalan vagy fél” – teszi hozzá Brooks. “Tegyen apró lépéseket, ha szükséges, de kezdjen el elmerülni az új projektben vagy tevékenységben, és nézze meg, hogyan megy. Próbáljon meg tartózkodni attól, hogy túl korán megítélje a teljesítményét, vagy összehasonlítsa a teljesítményét valakivel, aki már sokkal hosszabb ideje végzi az adott tevékenységet.”
Legyen példaképe a pozitív hozzáállásnak
Kifejlesszen pozitív hozzáállást, mondja Brooks. A pozitív nem mindig azt jelenti, hogy “boldog” – jelentheti azt is, hogy rugalmas. “Koncentráljon arra, hogyan tud megoldásokat nyújtani, ahelyett, hogy sok időt töltene a probléma megvitatásával.”
Taylor hozzáteszi: “A dolgozók vonzódnak a derűs hozzáállású emberekhez, különösen, ha kihívások merülnek fel, és ez veled kezdődhet. Ez ragályos, még a főnökére is, és magabiztosságot sugároz, ha ezt a “személyes márkája” részévé teszi.”
Gondosan fontolja meg, hogyan reagál a főnöke és a kollégái tetteire
“Az egyik leghatékonyabb módja a magabiztosság megszerzésének az érzelmi radarjának emelése a munkahelyen” – mondja Taylor. “Olvasd végig a főnököd és a munkatársaid cselekedeteit, különösen, ha azok hatással vannak az önbizalmadra. Értsd meg, hogy lehet, hogy olyan módon viselkednek, amire mindannyian képesek vagyunk, mint a gyerekek vagy akár a kisgyerekek, amikor stressz alatt vagy frusztráltak. “
Mihelyt ezt a “könnyedséglencsét” használod, és azt látod, hogy az emberek a területüket vagy az egójukat védik, vagy dicséretet akarnak, mint a gyerekek, megfelelőbben fogsz reagálni, szemben a csendben szenvedéssel vagy az önhibáztatással. “Próbálj meg ilyen körülmények között leereszkedés nélkül felnevelni. Ez megerősít téged, és magabiztosságot szül, amit mások is utánozni akarnak majd.”
Képekben: 10 Ways To Be More Confident At Work