Příznaky nízkého sebevědomí a co s tím

Máte se rádi?

Na prvních vazbách záleží a to, jak se dnes vidíte, je ovlivněno těmi, kteří se o vás od malička starali.

Někteří lidé mají úžasné rodiče nebo opatrovníky, a přesto se nakonec potýkají s problémy se sebeúctou kvůli traumatu, které se jim během života přihodilo, ať už jde o zneužívající milostný vztah, psychické problémy, jako je deprese nebo porucha příjmu potravy, nebo jinou traumatickou událost. Podle výzkumu doktora Joea Rubina se odhaduje, že 85 % Američanů trpí nízkým sebevědomím. Pokud se s tímto problémem potýkáte, nejste sami. Je důležité si uvědomit, že pokud se nemáte rádi a nemůžete přijít na příčinu problému, proč nemáte pocit vlastní hodnoty, je to v pořádku. Mnoho lidí s těmito problémy bojuje a úspěšně se naučilo sebevědomí. Pomoc s těmito problémy můžete získat v terapii nebo poradenství nebo důsledným praktikováním metod, jako je pozitivní psychologie a samomluva.

Zdroj: canva.com

BetterHelp podporuje zdravé sebevědomí

Jednou z výhod spolupráce s poradcem společnosti BetterHelp je, že se vaše sebevědomí začne zlepšovat. Bez ohledu na to, na jaké problémy se zaměříte, výsledkem bude, že vám poroste sebevědomí. Řekněme, že navštěvujete poradce kvůli úzkosti. Naučí vás způsoby, jak zvládat záchvaty paniky. Můžete se cítit posíleni a silnější. Díky těmto dovednostem se budete nevyhnutelně cítit lépe a sebevědoměji.

Celou studii si můžete přečíst zde: Účinnost multimodální digitální psychoterapeutické platformy pro léčbu deprese u dospělých: A Naturalistic Feasibility Study

Terapeuti online na BetterHelp chtějí, abyste se stali nezávislejšími, naučili se sebeprosazení a hlavně sebepřijetí. Než se budete moci mít rádi, musíte přijmout to, kým jste. To je důležitá součást sebeúcty. Mít zdravý pocit vlastní hodnoty znamená přijmout to, kým jste. Jakmile to dokážete, vaše sebevědomí se bude stále zlepšovat a rozvíjet silnější pocit vlastní hodnoty. Pokud se snažíte mít rádi sami sebe a přijmout se, zvažte spolupráci s online terapeutem zde na BetterHelp. Záleží jim na vás a chtějí, abyste měli silné sebevědomí. Níže si přečtěte několik recenzí poradců BetterHelp.

Recenze poradců

„Teralyn mi byla úžasnou oporou. Naše sezení jsem ukončila s pocitem posílení a jistoty, že mám v sobě vše, abych mohla činit ta nejlepší osobní rozhodnutí pro svůj život. Pokud potřebujete hlásnou troubu nebo někoho, kdo vám pomůže při orientaci v těžkých otázkách, nehledejte dál.“

„Jean je jedinečně nápomocná v tom, že dokáže vycítit vaše skutečné potřeby a nabídnout nehodnotící rady, které vám umožní posílit sebe sama. Jsem velmi vděčná, že s ní mohu spolupracovat! Skutečný klenot.“

Existuje zdravé množství sebevědomí?“

Nízké sebevědomí může hrát důležitou roli a mít významný vliv na vaše štěstí a kvalitu života. Lidé s nízkým sebevědomím mají tendenci mít pocit, že nejsou dost dobří nebo že nic nedokážou udělat správně, a to může u lidí vést k rozvoji chronických problémů, jako jsou deprese a úzkosti. Mají také tendenci dívat se na život poněkud negativní optikou. Tato negativní optika pomáhá potvrzovat způsob, jakým člověk s nízkým sebevědomím přemýšlí, a brání mu vidět se v pozitivnějším světle. Výzkumy ukazují, že terapie může lidem pomoci vyrovnat se s příznaky deprese a následně zlepšit jejich sebevědomí.

V knize Sebeúcta:

Je důležité si uvědomit, že zatímco nízké sebevědomí je negativní, velmi vysoké sebevědomí také není dobré. Lidé s velmi vysokým sebevědomím mohou být přehnaně sebevědomí a tak trochu plní sami sebe nebo dokonce vykazovat rysy narcistické poruchy osobnosti.

V zásadě platí, že zdravé sebevědomí existuje uprostřed kontinua mezi vysokým a nízkým sebevědomím. Naštěstí pokud trpíte velmi nízkým nebo přehnaným sebevědomím, můžete s tím udělat několik věcí.

Znaky nízkého sebevědomí

Nízké sebevědomí není u každého stejné, ale několik ukazatelů vám může napovědět, zda se s ním někdo může potýkat. Rozdíl mezi člověkem se zdravým pocitem sebeúcty a člověkem s nízkým sebevědomím obvykle poznáte po chvíli strávené s ním. Pokud máte podezření, že byste mohli mít nízké sebevědomí, může být k jeho identifikaci zapotřebí trocha introspekce.

• Citlivost na kritiku a kritické myšlení o sobě samém

• Pocity nebo pocit společenského stažení

• Pocity. Podrážděnost nebo pocit nepřátelství

• Přílišné soustředění na osobní problémy a myšlenky

• Fyzické příznaky a pocity (únava, nespavost a bolesti hlavy)

• Negativní myšlenky a pocity týkající se sebe sama

• Pocity bezcennosti a porážky

• Mít strach ze selhání nebo prožívat stud po neúspěchu

Pokud se můžete ztotožnit s mnoha z těchto věcí, pravděpodobně trpíte nízkým sebevědomím. Nebojte se! Věci se vám teď mohou zdát trochu beznadějné, zejména pokud máte nízké sebevědomí už dlouho, ale důležité je vědět, že vaše sebevědomí není vytesané do kamene.

Co dělat s nízkým sebevědomím

Jakmile jste zjistili, že máte nízké sebevědomí, nejspíš se ptáte: „Jak to mohu změnit?“. S trochou usilovné práce můžete změnit své myšlenkové vzorce a návyky. Po nějaké době se začnete dívat na svět, a především na sebe, pozitivnější optikou a snad dosáhnete svého plného potenciálu.

1. Jaké je vaše sebevědomí? Navštivte terapii při nízkém sebevědomí

Terapie, jako je terapie rozhovorem nebo kognitivně-behaviorální terapie, může poskytnout psychologický přehled a kontrolu sebevědomí a pomoci lidem s nízkým sebevědomím poznat jejich procesní předsudky (předsudky v tom, jak si vybírají a zkreslují informace nebo si vybírají určité vzpomínky, na které se soustředí), které jim pomáhají udržovat neužitečné perspektivy a brání jim ve zdravé úrovni sebevědomí.

Existuje mnoho způsobů, jak najít přístup ke kvalifikovanému terapeutovi. Můžete požádat o doporučení přátele a rodinu, získat doporučení od svého lékaře, vyhledat na internetu oblíbené terapeuty ve svém okolí nebo se dokonce zaregistrovat do online poradenské služby, jako je BetterHelp.

Online poradenství je skvělé, protože je cenově dostupné a pohodlné. Služby jako BetterHelp vám umožní vyměňovat si neomezený počet zpráv s poradcem, který je speciálně vybrán podle vašich potřeb. Pokud se vám poradce, kterého pro vás vybrali, nebude líbit, můžete si vždycky najít nového.

Ať už se rozhodnete jít jakoukoli cestou, rozhovor s odborníkem vás může vést k překonání všech bloků, které přispívají k vašemu nízkému sebevědomí. Terapeut vám pomůže naučit se, jak zlepšit své sebevědomí, a poskytne vám strategie, které vám pomohou zajistit, abyste po skončení terapie neskončili opět na stejném místě.

Zdroj: unsplash.com

2. Zlepšete si své sebevědomí. Vyhněte se negativní samomluvě

Nízké sebevědomí nelze napravit jen tím, že budete neustále myslet pozitivně. Potlačování negativních myšlenek a pocitů není vždy dobré. Je lepší dát svým pocitům volný průchod zdravým způsobem, například psaním deníku nebo rozhovorem s přítelem, než je odsouvat stranou.

Však ani opakovaná negativní samomluva není pro vaše sebevědomí dobrá. Víte, co si říkáme, když jsme na sebe příliš přísní. Pokud se přistihnete, že přemýšlíte a držíte se nepřizpůsobivých myšlenek nebo negativních zkušeností, jako např:

– Jsem špatný člověk

– Nikdo mě nemá rád

– Nic mi nejde

– Když se mi dějí dobré věci, je to jen štěstí

– Kéž bych nebyl tak průměrný

– Jsem neúspěšný

– Proč se mi pořád dějí špatné věci?

… Je pravděpodobné, že trpíte nízkým sebevědomím. Takové myšlenky vám vůbec neprospívají; jen vám zhoršují náladu, když už se cítíte na dně. V těchto situacích může snaha být k sobě laskavý a používat trochu pozitivní samomluvy znamenat velký rozdíl.

Zdroj: pexels.com

3. Jak se naučit být asertivní

Být nerozhodný a vyhovovat lidem není pro vaše sebevědomí dobré. I když to, že ostatní lidi vždy stavíte na první místo, zní jako skvělá vlastnost, v podstatě to znamená, že sebe vždy stavíte na druhé místo. Pokud se vás někdo zeptá, kam chcete jít na jídlo, a vy si myslíte, že nebude chtít poslouchat váš návrh, a tak mu řeknete, ať si vybere, možná trpíte nízkým sebevědomím.

Zajímá vás, jak s těmito zlozvyky jednou provždy skoncovat? Musíte se naučit být asertivní. Na vašich myšlenkách, pocitech a názorech záleží a měli byste se cítit dobře, když se o ně podělíte, když vás o to požádají. Pokud například při návštěvě kina vždycky necháte kamarády, aby vybrali film, zeptejte se jich, jestli si příště můžete vybrat vy.

Jakmile si zvyknete rozhodovat a nebudete shazováni za to, že se podělíte o své názory, vaše sebevědomí by se mělo začít zlepšovat.

4. Jakmile si zvyknete rozhodovat o svých názorech? Nesrovnávejte se s ostatními lidmi

Dalším zlozvykem, který může být škodlivý a negativně ovlivňovat sebevědomí, je upadnutí do pasti srovnávání. Možná víte, jaké to je, když si neustále říkáte: „Kdybych tak měl její vzhled“, „Kdybych tak měl jeho talent“ nebo „Proč nemůžu být víc jako ten člověk?“. Jde o to, že vy takoví lidé nejste. Abyste byli šťastní a sebevědomí, musíte se naučit být spokojení sami se sebou.“

Když jste zvyklí srovnávat se se všemi kolem sebe, může být těžké přestat. Jedním z dobrých způsobů, jak začít, je lépe si uvědomit, kdy to jednoduše děláte. Věnujte pozornost okamžikům, kdy si všimnete, že se srovnáváte s ostatními:

– Jak se ten den nebo v tu chvíli cítíte?

– Je srovnání, které provádíte, spravedlivé nebo realistické?

– Kdybyste řekli příteli nebo členovi rodiny, co si myslíte, souhlasil by s vámi?

– Existuje nějaký vzorec toho, jak se srovnáváte s ostatními?

– Řekli byste totéž blízkému příteli? Je užitečné chovat se k sobě se stejnou laskavostí, jakou bychom nabídli svým blízkým.

Jste-li si více vědomi toho, jak se cítíte, když se srovnáváte s ostatními, a proč to možná děláte, může vám to pomoci uvědomit si, že je třeba věci změnit. Pokud zjistíte, že se začínáte srovnávat, pokuste se tomu čelit tím, že budete myslet na něco, co se vám na sobě líbí. Uvědomte si, že vy i osoba, se kterou se srovnáváte, jste různí lidé. Oba máte pozitivní vlastnosti a vaše pozitivní vlastnosti mohou existovat, aniž by rušily ty ostatní.

5. Srovnávejte se s ostatními. Zaměřte se na věci & Myšlenky, které můžete změnit

Nízké sebevědomí může být způsobeno několika faktory, včetně věcí z vaší minulosti a současnosti. Mohou existovat věci, například to, jak s vámi bylo zacházeno v dětství, které měly velký vliv na vaše sebevědomí. Bohužel nemůžete změnit věci, které se staly v minulosti, a lpění na negativních pocitech, které jste měli v dětství, může udržovat vaše nízké sebevědomí.

Namísto lpění na minulosti se s ní pokuste smířit. Nemůžete změnit to, co se stalo dříve, ale máte kontrolu nad tím, co se děje nyní. Napadá vás něco, co v současnosti podněcuje vaše nízké sebevědomí? Může to být cokoli od současného nefunkčního vztahu nebo práce v zaměstnání, které nesnášíte, až po to, že jste o prázdninách přibrali pár kilo navíc.

Tyto věci mohou mít nyní přímý negativní vliv na vaše sebevědomí, a proto je důležité změnit vše, co vás drží na špatném místě. Opusťte svůj nefunkční vztah nebo se pokuste najít novou práci či tvůrčí uplatnění! Pokud vaše sebevědomí ovlivňuje více věcí, sepište si seznam a zkuste je řešit jednu po druhé.

S každou položkou na seznamu, kterou se budete zabývat, byste měli začít pociťovat úlevu. Konečně provedete změny, které potřebujete k tomu, abyste se cítili lépe, což může být posilující. Klíčem k úspěchu je začít s malými věcmi a nebýt na sebe přísný, pokud vám bude chvíli trvat, než se některé věci vyřeší.

Zdroj: pexels.com

Nízké sebevědomí může negativně ovlivnit váš život v mnoha směrech, ztěžuje vám radost z věcí a máte pocit, že svět je proti vám. Pokud si všimnete, že jste zahaleni v oblaku negativity, a uvědomíte si, že je to způsobeno nízkým sebevědomím, je důležité, abyste jednali a pokusili se to změnit. Možná se vám to teď zdá těžké, ale zlepšit si sebevědomí je možné a stojí to za to.

Existuje mnoho způsobů, jak si můžete zlepšit sebevědomí. Účinným východiskem je rozhovor s terapeutem, který vám pomůže identifikovat vaše předsudky a myšlenkové procesy, které udržují vaše nízké sebevědomí. Mezi další užitečné taktiky patří vyhýbat se negativní samomluvě, naučit se být asertivní, nesrovnávat se s ostatními lidmi a zaměřit se na věci, které je ve vaší moci změnit.

Cesta před vámi může být dlouhá a ne vždy snadná, ale neztrácejte naději. Nízké sebevědomí se vyvíjí dlouho a bude trvat, než se vám podaří zvýšit sebevědomí na zdravější úroveň. Buďte trpěliví. Začněte po malých krůčcích, nevzdávejte se a za chvíli začnete pozorovat pokroky.

Často kladené otázky

Jak předcházet negativním myšlenkám?

Negativní myšlenky má každý a zabránit jim úplně je nelehký úkol. Nejlépe uděláte, když se naučíte tyto myšlenky přijímat a nenecháte se jimi srážet. Zde je několik způsobů, jak toho můžete dosáhnout.

• Když se u vás objeví negativní myšlenky, rozptylte se. Podívejte se na dobrý seriál, jděte ven, zacvičte si, seznam je dlouhý.
• Praktikujte všímavost. Všímavost nás učí nechat projít sebezničující myšlenky a přijmout to, co nemůžeme změnit.
• Pomoci může také kognitivně-behaviorální terapie neboli KBT od terapeuta. CBT nás učí, že naše myšlenky a návyky spolu souvisejí a změnou myšlenek můžeme změnit své zlozvyky a naopak.
• Meditujte. Kontrolovaně dýchejte a zklidněte své nervy. Poslechněte si také bílý šum, který vás uklidní.

Mohou sociální média poškodit mé sebevědomí?“

Sociální média mají své výhody, ale jak všichni víme, mají i své nevýhody. Můžete se například přistihnout, že srovnáváte to, co máte, s tím, co mají ostatní, ať už jde o majetek, příležitosti nebo vzhled. Můžete posuzovat svou vlastní hodnotu podle toho, kolik máte lajků, sdílení nebo komentářů. Samozřejmě ne vždy, ale rozumné používání sociálních médií a usměrňování svého newsfeedu vám může pomoci. Někdy je lepší dát si na chvíli pauzu.

Může zlepšení mého sebevědomí pomoci při poruchách příjmu potravy?“

Poruchy příjmu potravy mohou být velmi škodlivé a je důležité, abyste vyhledali pomoc, kdykoli je to možné. Obvykle je porucha příjmu potravy spojena se špatným sebevědomím nebo špatným sebeobrazem a naučit se přijímat svůj tělesný obraz vám může s poruchou pomoci. Samozřejmě to většinou není tak jednoznačné.

Existují nějaké podpůrné skupiny pro problémy se sebeúctou?

Většina podpůrných skupin pro duševní zdraví by vám měla pomoci se sebeúctou. Poměrně často lidé do těchto skupin chodí, protože mají nejistotu nebo jiný problém, který může rozhovor se skupinou lidí vyřešit. Není ostuda vyhledat podpůrnou skupinu, ať už osobní nebo online. Všichni společně mohou pracovat na svých problémech a na jejich konci být lepšími lidmi.

Jaké problémy s duševním zdravím mohou způsobovat špatné sebevědomí?

Existuje mnoho problémů s duševním zdravím, které mohou způsobovat špatné sebevědomí. Nízké sebevědomí není samo o sobě problémem duševního zdraví, ale může vést k určitým problémům. Může být příčinou nebo příznakem.

Deprese je pravděpodobně největší příčinou špatného sebevědomí. Může ji způsobovat i úzkost. Můžete mít o sobě nízké mínění kvůli tomu, jak reagujete na situace. Poruchy příjmu potravy jsou často způsobeny nízkým sebevědomím.

Tyto dva problémy spolu úzce souvisejí.

Často kladené otázky o nízkém sebevědomí

• Jaké jsou příznaky nízkého sebevědomí?

Některé příznaky nízkého sebevědomí jsou neustálé negativní řeči o sobě, minimální úsilí věnované vzhledu a dovolení ostatním, aby se k vám chovali špatně. Co se týče negativní samomluvy, lidé s nízkým sebevědomím mohou říkat věci jako „Jsem tak ošklivá“ nebo „Nevím, proč by mě měl mít někdo rád“. Lidé s nízkým sebevědomím říkají takové věci, protože tomu skutečně věří. Naproti tomu lidé s vysokým sebevědomím chápou, proč by je lidé měli mít rádi. Každý člověk si zaslouží mít pocit, že je krásný uvnitř i navenek a že je hoden lásky. Pokud máte vy nebo někdo z vašich známých pocit, že není dost dobrý, je to známka nízkého sebevědomí. Měli by to řešit prostřednictvím terapie, aby mohli zlepšit kvalitu svého života.

Na druhou stranu lidé s nízkým sebevědomím nemusí věnovat příliš úsilí svému vzhledu. Může jít třeba o to, že se nelíčí, protože si myslí, že jsou i tak oškliví i s make-upem. Nebo to může být nedostatečná osobní hygiena, protože se necítí být hodni čistoty. Nicméně to, že má někdo den, kdy se mu nechtělo oblékat, neznamená, že mu chybí sebeúcta. Každý má dny, kdy by si nejraději oblékl tepláky a odpočíval. Pokud se to však stává často a dotyčný se necítí být hoden toho, aby vypadal co nejlépe, je to známka nízkého sebevědomí.

Dovolit druhým, aby se k vám chovali špatně, což je další známka nízkého sebevědomí, je další problém, který je třeba řešit. Lidé s nízkým sebevědomím se domnívají, že si nezaslouží, aby se s nimi dobře zacházelo. Domnívají se, že si musí zasloužit špatné zacházení ze strany druhých, pokud se jim ho dostává. Špatné zacházení od kohokoli, ať už jde o druhou osobu nebo rodiče, je však nepřijatelné. Někdy lidé s psychopatickými nebo narcistickými sklony využívají osoby s nízkým sebevědomím a manipulují s nimi. Pokud tedy tento problém máte vy nebo někdo z vašich blízkých, je nezbytné jej řešit a obnovit své sebevědomí.

• Co způsobuje nízké sebevědomí?“

Příčin nízkého sebevědomí může být mnoho. U některých sahá až do dětského vývoje. Pokud někdo vyrůstal s rodiči, kteří se aktivně nesnažili zvýšit jeho sebeúctu, může být jeho sebeúcta v dospělosti ztížena. Sebeúcta je velkou součástí vývojového růstu a je velmi důležité mít v dětství silné sebevědomí. Bez silného sebevědomí v dětství může být dospívání a dospělost obtížná. Nedostatečný vývoj může vést k nejistotě a později může být růst sebeúcty obtížný.

U jiných lidí může být sebeúcta během dospívání a v rané dospělosti ztížena. To může být způsobeno srovnáváním s ostatními nebo šikanou. Když se neustále srovnáváte s ostatními, kteří se zdají být „dokonalí“, může vaše sebeúcta výrazně klesnout. Nebo pokud zažijete šikanu, můžete začít věřit tomu, co o vás ostatní říkají. Vypořádání se s těmito věcmi může snížit vaše sebevědomí a zanechat trvalé následky v dospělosti.

• Jak napravit nízké sebevědomí?

Existuje několik způsobů, jak můžete napravit nízké sebevědomí. Za prvé můžete pracovat na sebelásce a péči o sebe sama. Zaměření se na pozitivní stránky vaší osoby vám může velmi pomoci. Když budete myslet na svou skvělou osobnost, fyzické vlastnosti, které máte rádi, a na svou pracovní morálku, můžete si zvýšit sebevědomí. Také pobyt ve společnosti lidí, díky nimž se cítíte dobře, vám může pomoci získat větší sebevědomí.

Dalším způsobem, jak si zvýšit sebevědomí, je navštěvovat terapii. Spolupráce s licencovaným terapeutem nebo poradcem vám může při zvyšování sebevědomí velmi pomoci. Mohou vám pomoci zpracovat důvody, které stojí za vašimi problémy se sebevědomím, a dostat se ke kořenům problému. Když zjistíte příčinu svého nízkého sebevědomí, můžete na ní pracovat, což pravděpodobně výrazně zvýší vaše sebevědomí.

• Co způsobuje nízké sebevědomí u ženy?

Není žádným tajemstvím, že nízké sebevědomí se obvykle vyskytuje u žen. Důvodem jsou pravděpodobně desítky let nastavené nerealistické standardy krásy. Zejména v období dospívání je vyvíjen značný tlak na to, abychom byli dokonalí, milovaní a přitažliví. Když má mladá žena pocit, že je méně než ona, může to výrazně snížit její sebevědomí. Také tlak na to, aby se líbila svým blízkým, může být pro ženu zatěžující, a tím snižuje její sebevědomí.

• Je nízké sebevědomí duševní nemocí?

Nízké sebevědomí samo o sobě není duševní nemocí. Může však vést k mnoha duševním onemocněním. Mezi častá duševní onemocnění související se sebeúctou patří deprese, generalizovaná úzkostná porucha, OCD a další. Je však důležité poznamenat, že pouze v závažných případech přispívá nízké sebevědomí k těmto poruchám. Také některé z těchto duševních onemocnění ve spojení s nízkým sebevědomím může být škodlivé pro duševní zdraví.

• Jaké jsou negativní účinky nízkého sebevědomí?

Nízké sebevědomí má řadu negativních účinků. Tím nejvýznamnějším je pravděpodobně snížená kvalita života. Pro osoby s nízkým sebevědomím může být jejich každodenní život značně ztížen a pro lidi může být obtížné pokračovat dál. Každý den se cítí nešťastní, nehodní lásky a někdy i nehodní života. Tyto myšlenky a pocity je jednoznačně hrozné prožívat.

Mezi další negativní důsledky nízkého sebevědomí patří to, že dovolíte druhým, aby se k vám chovali špatně, a nepodnikáte kroky ke zlepšení svého života. Pro člověka s nízkým sebevědomím platí, že je skutečně přesvědčen, že není hoden lásky nebo přijetí. To může lidem umožnit, aby se k nim chovali špatně, ať už si to uvědomují, nebo ne. Někdo s nízkým sebevědomím se za sebe nepostaví, když je nespokojený s tím, jak se s ním zachází. To způsobuje, že jejich vztahy nemají žádné hranice. Také nepodniknou kroky ke zlepšení svého života, jako je žádost o zvýšení platu, další vzdělávání a podobně.

• Má nízké sebevědomí vliv na vztahy?

Pokud má jeden z obou partnerů ve vztahu nízké sebevědomí, může to ve vztahu vyvolat napětí. Nejistota, která následuje po nízkém sebevědomí, může v někom vyvolat pocit, že ho jeho drahá polovička chce podvést nebo že ho podvádí. Může v nich také vyvolat pocit, že je jejich partner skutečně nemiluje, protože nechápou, proč by je měl někdo milovat. Budou mít také pocit, že se jejich partner probudí a uvědomí si, že ho nemiluje, takže ho opustí.

• Způsobuje nízké sebevědomí úzkost?

Nízké sebevědomí může v některých případech způsobovat úzkost. Může vyvolávat úzkost z toho, že vás někdo v daném okamžiku opustí. Nebo ve vás může vyvolat přesvědčení, že vás chce někdo dostat. Bez ohledu na to, že neexistuje žádný důkaz, že se tyto věci dějí, může nízké sebevědomí vyvolat ohromující pocit strachu.

• Jsou nějaké související články o sebevědomí, které si mohu prohlédnout?

Na stránkách BetterHelp najdete mnoho souvisejících článků o sebevědomí. Například je zde tento článek Tipy a triky, který stojí za to si prohlédnout. Pokud máte problémy s duševním zdravím, přečtěte si náš obsah. A když už budete u toho, nezapomeňte se podívat na naše zásady ochrany osobních údajů, pokud máte nějaké otázky týkající se důvěrnosti.

Existuje mnoho způsobů, jak můžete zlepšit své sebevědomí. Účinným výchozím bodem je rozhovor s terapeutem, který vám pomůže identifikovat vaše předsudky a myšlenkové procesy, které udržují vaše nízké sebevědomí. Mezi další užitečné taktiky patří vyhýbat se negativní samomluvě, naučit se být asertivní, nesrovnávat se s ostatními lidmi a zaměřit se na věci, které je ve vaší moci změnit.

Cesta před vámi může být dlouhá a ne vždy snadná, ale neztrácejte naději. Nízké sebevědomí se vyvíjí dlouho a bude trvat, než se vám podaří zvýšit sebevědomí na zdravější úroveň. Buďte trpěliví. Začněte po malých krůčcích, nevzdávejte se a za chvíli začnete pozorovat pokroky.

• Existují nějaké související články o sebeúctě, které si mohu prohlédnout?

BetterHelp má mnoho souvisejících článků o sebeúctě. Například je zde tento článek Tipy a triky, který stojí za to si prohlédnout. Pokud máte problémy s duševním zdravím, přečtěte si náš obsah. A když už budete u toho, nezapomeňte se podívat na naše zásady ochrany osobních údajů, pokud máte nějaké otázky ohledně důvěrnosti.

Existuje mnoho způsobů, jak můžete zlepšit své sebevědomí. Účinným výchozím bodem je rozhovor s terapeutem, který vám pomůže identifikovat vaše předsudky a myšlenkové procesy, které udržují vaše nízké sebevědomí, ale přesto vám poskytne bezpodmínečný pozitivní respekt, což je koncept, který vyvinul Carl Rogers ve svém přístupu terapie zaměřené na klienta.

Další užitečné taktiky zahrnují vyhýbání se škodlivé samomluvě, učení se asertivitě, nesrovnávání se s ostatními lidmi a soustředění se na věci, které jsou ve vaší moci změnit negativní pohled na věc na pozitivní.

Cesta před vámi může být dlouhá a ne vždy snadná, ale neztrácejte naději. Rozvíjení vašeho plného potenciálu vyžaduje čas a bude trvat, než se vaše sebevědomí zvýší na zdravější úroveň. Buďte trpěliví. Začněte po malých krůčcích, nevzdávejte se a za chvíli začnete pozorovat pokroky.

Kontaktujte BetterHelp

Pro více informací o tom, kde najít terapeuta, který vám pomůže s úzkostí po rozchodu, se můžete obrátit na [email protected]. Najdete nás také na LinkedIn, Twitteru, Instagramu, Google+, Facebooku, YouTube & Tumblr.

.