Les signes d’une faible estime de soi et ce qu’il faut faire face

Vous vous aimez ?

Ces premiers liens comptent, et la façon dont vous vous voyez aujourd’hui est influencée par ceux qui ont pris soin de vous dès votre plus jeune âge.

Certaines personnes ont des parents ou des tuteurs extraordinaires et finissent tout de même par lutter contre des problèmes d’estime de soi à cause d’un traumatisme qui leur arrive au cours de leur vie, qu’il s’agisse d’une relation amoureuse abusive, d’un problème de santé mentale comme la dépression ou un trouble alimentaire, ou d’un autre incident traumatique. Selon les recherches du Dr Joe Rubino, on estime que 85 % des Américains souffrent d’une faible estime de soi. Vous n’êtes pas seul si vous êtes confronté à ce problème. Il est important de se rappeler que si vous ne vous aimez pas et que vous n’arrivez pas à trouver la cause de votre manque de confiance en vous, ce n’est pas grave. De nombreuses personnes luttent contre ces problèmes et ont réussi à acquérir la confiance en soi. Vous pouvez obtenir de l’aide pour ces problèmes dans le cadre d’une thérapie ou d’un conseil, ou en pratiquant systématiquement des méthodes telles que la psychologie positive et le dialogue avec soi-même.

Source : canva.com

BetterHelp favorise une estime de soi saine

L’un des avantages de travailler avec un conseiller à BetterHelp est que vous commencerez à voir votre estime de soi s’améliorer. Peu importe les problèmes que vous ciblez, le résultat est que vous deviendrez plus confiant. Disons que vous consultez un conseiller pour l’anxiété. Il vous enseignera des moyens de faire face à vos crises de panique. Vous vous sentirez peut-être plus fort et plus autonome. Le fait de posséder ces compétences vous fera inévitablement vous sentir mieux et plus confiant en vous-même.

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Les conseils d’un professionnel agréé peuvent vous aider

Vous pouvez lire l’étude complète ici : Efficacité d’une plateforme de psychothérapie numérique multimodale pour la dépression chez les adultes : A Naturalistic Feasibility Study

Les thérapeutes en ligne de BetterHelp veulent que vous deveniez plus indépendant, que vous appreniez à vous prendre en charge et, surtout, à vous accepter. Avant de pouvoir vous aimer, vous devez accepter qui vous êtes. C’est une grande partie de l’estime de soi. Avoir une bonne estime de soi, c’est accepter qui l’on est. Une fois que vous y parvenez, votre confiance en vous s’améliore et vous développez un sentiment d’estime de soi plus fort. Si vous avez du mal à vous aimer et à vous accepter, envisagez de travailler avec un thérapeute en ligne sur BetterHelp. Ils se soucient de vous et veulent que vous ayez une forte estime de vous-même. Lisez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp.

Avis de conseillers

« Teralyn a été un soutien incroyable pour moi. J’ai enveloppé nos sessions en me sentant habilité et confiant que j’ai tout en moi pour prendre les meilleures décisions personnelles pour ma vie. Si vous avez besoin d’une caisse de résonance, ou de quelqu’un pour vous aider à naviguer dans vos questions difficiles, ne cherchez pas plus loin. »

« Jean est d’une aide unique en étant capable de sentir vos véritables besoins et d’offrir des conseils sans jugement qui vous permettent de vous autonomiser. Je suis tellement reconnaissante de travailler avec elle ! Un vrai bijou. »

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Il y a une quantité saine d’estime de soi ?

Une faible estime de soi peut avoir un rôle important et un impact significatif sur votre bonheur et votre qualité de vie. Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à penser qu’elles ne sont pas assez bonnes ou qu’elles ne peuvent rien faire de bien, ce qui peut les amener à développer des problèmes chroniques comme la dépression et l’anxiété. Elles ont également tendance à voir la vie sous un angle un peu négatif. Cette vision négative contribue à confirmer la façon de penser d’une personne ayant une faible estime de soi et l’empêche de se voir sous un jour plus positif. La recherche montre que la thérapie peut aider les gens à faire face aux symptômes dépressifs et, à son tour, améliorer leur estime de soi.

Dans Self-Esteem : The Puzzle of Low Self-Regard, les auteurs notent que les personnes ayant une haute estime d’elles-mêmes ont tendance à avoir une image positive et bien définie d’elles-mêmes, tandis que celles qui ont une faible estime d’elles-mêmes ont une vision plus neutre et incertaine d’elles-mêmes.

Il est important de savoir que si une faible estime de soi est une chose négative, une très haute estime de soi n’est pas bonne non plus. Les personnes ayant une très haute estime d’elles-mêmes peuvent être trop sûres d’elles et un peu imbues d’elles-mêmes, voire présenter des traits de trouble de la personnalité narcissique.

En fait, une estime de soi saine existe au milieu d’un continuum entre une haute et une basse estime de soi. Heureusement, si vous souffrez d’une estime de soi très basse ou gonflée, il y a quelques choses que vous pouvez faire à ce sujet.

Signes d’une faible estime de soi

La faible estime de soi n’est pas la même pour tout le monde, mais plusieurs indicateurs peuvent vous dire si quelqu’un peut en souffrir. Vous pouvez généralement faire la différence entre une personne ayant une estime de soi saine et une personne ayant une faible estime de soi après avoir passé un peu de temps avec elle. Si vous soupçonnez que vous pourriez avoir une faible estime de soi, un peu d’introspection peut être nécessaire pour l’identifier.

  • Sensibilité à la critique et pensée critique sur soi-même

  • Sentiment ou sentiment de retrait social

  • Sentiment. Irritation ou sentiment d’hostilité

  • Trop de concentration sur les problèmes et les pensées personnelles

  • Symptômes et sentiments physiques (fatigue, insomnie, et maux de tête)

  • Pensées et sentiments négatifs à propos de soi

  • Sentiments d’inutilité et de défaite

  • Avoir peur de l’échec ou ressentir de la honte après avoir échoué

Si vous pouvez vous identifier à beaucoup de ces choses, vous souffrez très probablement d’une faible estime de soi. Ne vous inquiétez pas ! Les choses peuvent sembler un peu désespérées maintenant, surtout si vous avez une faible estime de soi depuis longtemps, mais la chose importante à savoir est que votre estime de soi n’est pas gravée dans la pierre.

Que faire à propos de la faible estime de soi

Une fois que vous avez identifié que vous avez une faible estime de soi, vous vous demandez très probablement :  » Comment puis-je changer cela ? « . Avec un peu de travail, vous pouvez changer vos schémas de pensée et vos habitudes. Après un certain temps, vous commencerez à voir le monde, et surtout vous-même, à travers une lentille plus positive et, avec un peu de chance, à atteindre votre plein potentiel.

1. Aller à la thérapie pour la faible estime de soi

La thérapie, comme la thérapie par la parole ou la thérapie cognitivo-comportementale, peut fournir un examen psychologique et une vérification de l’estime de soi pour aider les personnes ayant une faible estime de soi à apprendre sur leurs biais de traitement (biais dans la façon dont ils sélectionnent et déforment l’information, ou choisissent certains souvenirs sur lesquels se concentrer) qui aident à maintenir des perspectives peu utiles et les empêchent d’avoir des niveaux d’estime de soi sains.

Il existe de nombreuses façons de trouver l’accès à un thérapeute qualifié. Vous pouvez demander une recommandation à vos amis et à votre famille, obtenir une recommandation de votre médecin, rechercher en ligne des thérapeutes bien appréciés dans votre région, ou même vous inscrire à un service de conseil en ligne comme BetterHelp.

Le conseil en ligne est génial car il est abordable et pratique. Des services comme BetterHelp vous permettent d’échanger des messages illimités avec un conseiller spécialement choisi pour répondre à vos besoins. Si vous n’aimez pas le conseiller qu’ils ont choisi pour vous, vous pouvez toujours en trouver un autre.

Quoi que vous choisissiez, parler à un professionnel peut vous aider à surmonter les blocages qui contribuent à votre faible estime de soi. Un thérapeute peut vous aider à apprendre comment améliorer votre estime de soi et vous donner des stratégies pour vous assurer que vous ne vous retrouvez pas au même endroit une fois votre thérapie terminée.

Source : unsplash.com

2. Évitez le discours négatif sur vous-même

Une faible estime de soi ne peut pas être corrigée simplement en pensant positivement tout le temps. Refouler les pensées et les sentiments négatifs n’est pas toujours une bonne chose. Il vaut mieux laisser sortir ses sentiments d’une manière saine, comme tenir un journal ou parler avec un ami, au lieu de les repousser.

Cependant, le discours négatif répétitif sur soi n’est pas bon non plus pour l’estime de soi. Vous savez, les choses que nous disons lorsque nous sommes trop durs envers nous-mêmes. Si vous vous surprenez à penser et à vous accrocher à des pensées inadaptées ou à des expériences négatives comme :

– Je suis une mauvaise personne

– Personne ne m’aime

– Je ne suis bon à rien

– Quand de bonnes choses m’arrivent, c’est juste de la chance

– J’aimerais ne pas être aussi moyen

– Je suis un échec

– Pourquoi de mauvaises choses m’arrivent-elles toujours ?

… il y a de fortes chances que vous souffriez d’une faible estime de soi. Ce genre de pensées ne vous sert en rien ; elles ne font qu’aggraver votre situation alors que vous vous sentez déjà mal. Dans ces situations, faire l’effort d’être gentil avec vous-même et d’utiliser un peu d’auto-talk positif peut faire une grande différence.

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3. Comment apprendre à être assertif

Etre indécis et un people-pleaser n’est pas bon pour votre estime de soi. Bien que le fait de toujours faire passer les autres en premier semble être une grande qualité à avoir, cela signifie essentiellement que vous vous faites toujours passer en second. Si quelqu’un vous demande où vous voulez aller manger et que vous pensez qu’il ne voudra pas écouter votre suggestion, alors vous lui dites de choisir, vous souffrez peut-être d’une faible estime de soi.

Vous vous demandez comment mettre fin à ces petites habitudes une fois pour toutes ? Vous devez apprendre à vous affirmer. Vos pensées, vos sentiments et vos opinions comptent et vous devez vous sentir à l’aise pour les partager quand on vous le demande. Par exemple, si vous laissez toujours vos amis choisir le film lorsque vous allez au cinéma, demandez-leur si vous pourrez choisir la prochaine fois.

Une fois que vous serez habitué à prendre des décisions et à ne pas être rabaissé pour avoir partagé vos opinions, votre estime de soi devrait commencer à s’améliorer.

4. Ne vous comparez pas aux autres

Une autre habitude qui peut être préjudiciable et influencer l’estime de soi de manière négative est de tomber dans le piège de la comparaison. Vous savez peut-être ce que c’est que de se dire constamment :  » Si seulement j’avais son physique « ,  » Si seulement j’avais son talent  » ou  » Pourquoi ne puis-je pas être plus comme cette personne ? « . Le fait est que vous n’êtes pas ces personnes. Pour être heureux et confiant, vous devez apprendre à être heureux avec vous-même.

Lorsque vous avez l’habitude de vous comparer à tous ceux qui vous entourent, il peut être difficile d’arrêter. Une bonne façon de commencer est d’être plus conscient des moments où vous le faites simplement. Prêtez attention aux moments où vous remarquez que vous vous comparez aux autres :

– Comment vous sentez-vous ce jour-là, ou à ce moment-là ?

– La comparaison que vous faites est-elle juste ou réaliste ?

– Si vous disiez à un ami ou à un membre de votre famille ce que vous pensez, serait-il d’accord ?

– Y a-t-il un schéma dans votre façon de vous comparer aux autres ?

– Diriez-vous la même chose à un ami proche ? Il est utile de se traiter avec la même gentillesse que celle que nous offririons à nos proches.

Être plus conscient de ce que vous ressentez lorsque vous vous comparez aux autres et des raisons qui vous poussent à le faire peut vous aider à réaliser que les choses doivent changer. Si vous vous surprenez à commencer à vous comparer, essayez de le contrer en pensant à quelque chose que vous aimez chez vous. Reconnaissez que vous et la personne à laquelle vous vous comparez êtes deux personnes différentes. Vous avez tous deux des qualités positives, et vos qualités positives peuvent toutes deux exister sans annuler les autres.

5. Concentrez-vous sur les choses &Pensées que vous pouvez changer

Une faible estime de soi peut être causée par plusieurs facteurs, y compris des choses de votre passé et de votre présent. Il peut y avoir des choses, comme la façon dont vous avez été traité dans votre enfance, qui ont eu un grand impact sur votre estime de soi. Malheureusement, vous ne pouvez pas changer les choses qui se sont produites dans le passé et vous accrocher à des sentiments négatifs que vous aviez lorsque vous étiez enfant peut perpétuer votre faible estime de soi.

Au lieu de vous accrocher au passé, essayez d’en venir à bout. Vous ne pouvez pas changer ce qui s’est passé avant, mais vous avez le contrôle sur ce qui se passe maintenant. Pensez-vous à quelque chose qui alimente actuellement votre faible estime de soi ? Cela pourrait être n’importe quoi, d’une relation dysfonctionnelle actuelle ou d’un travail que vous détestez, à avoir pris quelques kilos en trop pendant les vacances.

Ces choses pourraient avoir un impact négatif direct sur votre estime de soi maintenant, c’est pourquoi il est important de changer tout ce qui vous maintient dans un mauvais endroit. Quittez votre relation dysfonctionnelle, ou essayez de trouver un nouveau travail ou un exutoire créatif ! Si plusieurs choses affectent votre estime de soi, faites une liste et essayez de les aborder une par une.

A chaque élément de votre liste que vous abordez, vous devriez commencer à ressentir un sentiment de soulagement. Vous apporterez enfin les changements dont vous avez besoin pour vous sentir mieux dans votre peau, ce qui peut être stimulant. L’essentiel est de commencer petit à petit et de ne pas être dur avec vous-même si certaines choses prennent un peu de temps à se régler.

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Une faible estime de soi peut avoir un impact négatif sur votre vie de bien des façons, rendant les choses plus difficiles à apprécier et vous donnant l’impression que le monde est contre vous. Si vous remarquez que vous avez été enveloppé dans un nuage de négativité et que vous réalisez que cela est causé par une faible estime de soi, il est important que vous agissiez pour essayer de changer cela. Cela peut sembler difficile maintenant, mais améliorer votre estime de soi est possible et en vaut la peine.

Il existe de nombreuses façons d’améliorer votre estime de soi. Un point de départ efficace est de parler à un thérapeute qui peut vous aider à identifier vos préjugés et vos processus de pensée qui perpétuent votre faible estime de soi. D’autres tactiques utiles consistent à éviter le discours négatif sur soi, à apprendre à s’affirmer, à ne pas se comparer aux autres et à se concentrer sur les choses que vous avez le pouvoir de changer.

Le chemin à parcourir peut être long et pas toujours facile, mais ne perdez pas espoir. Il faut du temps pour développer une faible estime de soi, et il faudra du temps pour remonter votre estime de soi à des niveaux plus sains. Soyez patient. Commencez petit, n’abandonnez pas, et vous commencerez à voir des progrès en un rien de temps.

Foire aux questions

Comment puis-je prévenir les pensées négatives?

Tout le monde a des pensées négatives, et les prévenir complètement est une tâche intimidante. Votre meilleur atout est d’apprendre à accepter ces pensées et à ne pas les laisser vous déprimer. Voici quelques moyens d’y parvenir.

  • Lorsque vous avez des pensées négatives, distrayez-vous. Regardez une bonne émission, allez dehors, faites de l’exercice, la liste est longue.
  • Pratiquez la pleine conscience. La pleine conscience nous apprend à laisser passer nos pensées autodestructrices et à accepter ce que nous ne pouvons pas changer.
  • La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, auprès d’un thérapeute peut également aider. La TCC nous enseigne que nos pensées et nos habitudes sont liées, et qu’en changeant nos pensées, nous pouvons changer nos mauvaises habitudes, et vice versa.
  • Méditez. Prenez des respirations contrôlées et calmez vos nerfs. Écoutez un bruit blanc pour vous calmer aussi.

Les médias sociaux peuvent-ils nuire à mon estime de soi ?

Les médias sociaux ont leurs avantages, mais comme nous le savons tous, ils ont aussi leurs inconvénients. Par exemple, vous pouvez vous retrouver à comparer ce que vous avez à ce que les autres ont, que ce soit des possessions, des opportunités ou des apparences. Vous pouvez juger votre valeur personnelle en fonction du nombre de likes, de partages ou de commentaires que vous obtenez. Ce n’est pas toujours le cas, bien sûr, mais l’utilisation judicieuse des médias sociaux et le contrôle de votre fil d’actualité peuvent vous aider. Parfois, il est préférable de faire une pause pendant un petit moment.

L’amélioration de mon estime de soi peut-elle aider à lutter contre les troubles de l’alimentation ?

Les troubles de l’alimentation peuvent être extrêmement dommageables, et il est important que vous cherchiez de l’aide chaque fois que possible. Habituellement, un trouble de l’alimentation est lié à une mauvaise estime de soi ou à une mauvaise image de soi, et apprendre à accepter votre image corporelle peut vous aider avec votre trouble. Bien sûr, ce n’est généralement pas aussi tranché et sec que cela.

Y a-t-il des groupes de soutien pour les problèmes d’estime de soi ?

La plupart des groupes de soutien en santé mentale devraient vous aider avec votre estime de soi. Très souvent, les gens vont dans ces groupes parce qu’ils ont une insécurité ou un autre problème que parler à un groupe de personnes peut régler. Il n’y a aucune honte à rechercher un groupe de soutien, que ce soit en personne ou en ligne. Ensemble, tout le monde peut travailler sur ses problèmes et être de meilleures personnes à la fin.

Quels problèmes de santé mentale peuvent causer une mauvaise estime de soi ?

Il existe de nombreux problèmes de santé mentale qui peuvent causer une mauvaise estime de soi. Avoir une faible estime de soi n’est pas un problème de santé mentale en soi, mais cela peut conduire à certains problèmes. Elle peut être une cause ou un symptôme.

La dépression est peut-être la plus grande cause de mauvaise estime de soi. L’anxiété peut également en être la cause. Vous pouvez avoir une piètre opinion de vous-même en raison de la façon dont vous réagissez aux situations. Les troubles de l’alimentation sont souvent dus à une mauvaise estime de soi.

Ces deux problèmes sont étroitement liés.

Frequently Asked Questions About Low Self Esteem

  • Quels sont les signes d’une mauvaise estime de soi ?

Certains signes d’une mauvaise estime de soi sont un discours négatif constant, le fait de faire un minimum d’efforts pour son apparence et le fait de laisser les autres vous traiter mal. En ce qui concerne le discours négatif sur soi, les personnes ayant une faible estime de soi peuvent dire des choses comme « Je suis si laid » ou « Je ne sais pas pourquoi quelqu’un m’aimerait ». Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes disent de telles choses parce qu’elles le croient sincèrement. En revanche, ceux qui ont une haute estime d’eux-mêmes comprennent pourquoi les gens les aimeraient. Chaque personne mérite de sentir qu’elle est belle à l’intérieur et à l’extérieur, et qu’elle est digne d’être aimée. Si vous ou l’un de vos proches avez l’impression de ne pas être assez bon, c’est un signe de faible estime de soi. Cela devrait être abordé par une thérapie afin qu’ils puissent améliorer leur qualité de vie.

D’autre part, les personnes ayant une faible estime de soi peuvent ne pas faire beaucoup d’efforts pour leur apparence. Cela pourrait être de ne pas se maquiller parce qu’elles pensent qu’elles sont laides de toute façon avec ça. Ou encore, elles peuvent manquer d’hygiène personnelle parce qu’elles ne se sentent pas dignes d’être propres. Cependant, ce n’est pas parce que quelqu’un a eu une journée où il n’avait pas envie de s’habiller qu’il manque d’estime de soi. Tout le monde a des jours où l’on préfère porter un pantalon de survêtement et se détendre. Mais, si cela se produit fréquemment et que la personne ne se sent pas méritante d’être à son avantage, c’est un signe de faible estime de soi.

Laisser les autres vous traiter mal, un autre signe d’avoir une faible estime de soi, est un autre problème qui devrait être abordé. Ceux qui ont une faible estime de soi croient qu’ils ne méritent pas d’être bien traités. Elles pensent qu’elles méritent d’être maltraitées par les autres si elles en reçoivent. Or, la maltraitance de la part de quiconque, qu’il s’agisse d’un partenaire ou d’un parent, n’est pas acceptable. Parfois, les personnes ayant des tendances psychopathes ou narcissiques profitent des personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes et les manipulent. Donc, si c’est un problème que vous ou un proche avez, il est vital que vous l’abordiez et que vous reconstruisiez votre estime de soi.

  • Qu’est-ce qui cause une faible estime de soi ?

Il peut y avoir de nombreuses causes de faible estime de soi. Pour certains, cela remonte au développement de l’enfance. Si quelqu’un a grandi avec des parents qui n’ont pas fait d’efforts actifs pour renforcer son estime de soi, son estime de soi à l’âge adulte peut être entravée. L’estime de soi est une partie importante de la croissance du développement, et il est très important d’avoir une forte estime de soi pendant l’enfance. Sans une forte estime de soi pendant l’enfance, l’adolescence et l’âge adulte peuvent être difficiles. Le manque de développement peut conduire à des insécurités et il peut être difficile de développer votre estime de soi plus tard.

Pour d’autres personnes, l’estime de soi peut être entravée pendant l’adolescence et au début de l’âge adulte. Cela peut être causé par la comparaison avec les autres ou par l’intimidation. Lorsque vous vous comparez constamment aux autres qui semblent être « parfaits », votre estime de soi peut chuter de manière significative. Ou, si vous êtes victime d’intimidation, vous pouvez commencer à croire ce que les autres disent de vous. Faire face à ces choses peut diminuer votre estime de soi et laisser un effet durable sur votre vie d’adulte.

  • Comment réparer une faible estime de soi ?

Il existe plusieurs façons de réparer une faible estime de soi. D’abord, vous pouvez travailler sur l’amour de soi et prendre soin de vous. Se concentrer sur les aspects positifs de votre personnalité peut vous aider énormément. Lorsque vous pensez à votre grande personnalité, aux traits physiques que vous aimez et à votre éthique de travail, vous pouvez renforcer votre estime de soi. De plus, le fait de côtoyer des personnes qui vous font sentir bien dans votre peau peut vous aider à devenir plus confiant.

Une autre façon de stimuler votre estime de soi est de suivre une thérapie. Travailler avec un thérapeute ou un conseiller agréé peut vous aider énormément lorsqu’il s’agit de renforcer votre estime de soi. Ils peuvent vous aider à trouver les raisons de vos problèmes d’estime de soi et à aller à la racine du problème. Lorsque vous identifiez la cause de votre faible estime de soi, vous pouvez y travailler, ce qui augmentera probablement grandement votre estime de soi.

  • Qu’est-ce qui cause une faible estime de soi chez une femme ?

Ce n’est pas un secret que la faible estime de soi se produit généralement chez les femmes. Cela est probablement dû à des décennies de normes de beauté irréalistes établies. Surtout à l’adolescence, il y a une pression importante pour être parfait, aimé et attirant. Lorsqu’une jeune femme a l’impression de ne pas être à la hauteur, son estime de soi s’en trouve fortement diminuée. De plus, la pression pour plaire aux personnes significatives peut être éprouvante, ce qui diminue l’estime de soi d’une femme.

  • Le manque d’estime de soi est-il une maladie mentale ?

Le manque d’estime de soi n’est pas en soi une maladie mentale. Cependant, elle peut conduire à de nombreuses maladies mentales. Certaines maladies mentales courantes liées à une mauvaise estime de soi sont la dépression, le trouble anxieux généralisé, les TOC, et d’autres. Mais il est important de noter que ce n’est que dans les cas graves qu’une faible estime de soi contribue à ces troubles. Aussi, n’importe laquelle de ces maladies mentales couplée à une faible estime de soi peut être préjudiciable à la santé mentale.

  • Quels sont les effets négatifs d’une faible estime de soi ?

Il existe de nombreux effets négatifs d’une faible estime de soi. Le plus notable est probablement une diminution de la qualité de vie. Pour ceux qui ont une faible estime de soi, leur vie quotidienne peut être fortement entravée et les gens peuvent avoir du mal à continuer. Elles se sentent malheureuses, indignes d’être aimées et parfois indignes de vivre. Ces pensées et sentiments sont clairement horribles à vivre.

Les autres effets négatifs d’une faible estime de soi sont de permettre aux autres de vous traiter mal et de ne pas prendre de mesures pour améliorer votre vie. Pour une personne ayant une faible estime de soi, elle croit sincèrement qu’elle n’est pas digne d’amour ou d’acceptation. Cela peut permettre aux gens de la maltraiter, qu’ils s’en rendent compte ou non. Une personne ayant une faible estime d’elle-même ne se défendra pas lorsqu’elle est mécontente de la façon dont elle est traitée. Ainsi, leurs relations n’ont pas de limites. De plus, ils ne prendront pas de mesures pour améliorer leur vie, comme demander une augmentation, poursuivre leurs études, et plus encore.

  • La faible estime de soi affecte-t-elle les relations ?

Lorsqu’un des deux partenaires d’une relation a une faible estime de soi, cela peut créer des tensions dans la relation. Les insécurités qui suivent une faible estime de soi peuvent donner à quelqu’un l’impression que son partenaire significatif va ou est en train de le tromper. Elle peut aussi avoir l’impression que son partenaire ne l’aime pas vraiment, car elle ne voit pas pourquoi quelqu’un l’aimerait. Ils auront également l’impression que leur partenaire se réveillera et réalisera qu’ils ne les aiment pas, alors ils partiront.

  • Une faible estime de soi provoque-t-elle de l’anxiété ?

Une faible estime de soi peut provoquer de l’anxiété dans certains cas. Elle peut générer l’anxiété que quelqu’un vous quitte à tout moment. Ou bien, elle peut vous faire croire que quelqu’un veut vous avoir. Peu importe s’il n’y a aucune preuve que ces choses se produisent, une faible estime de soi peut provoquer un sentiment de peur écrasant.

  • Y a-t-il des articles connexes sur l’estime de soi que je peux vérifier ?

BetterHelp a de nombreux articles connexes sur l’estime de soi. Par exemple, il y a cet article sur les conseils et les astuces qui vaut la peine d’être consulté. Si vous avez des problèmes de santé mentale, lisez notre contenu. Et pendant que vous y êtes, assurez-vous de vérifier notre politique de confidentialité si vous avez des questions sur votre confidentialité.

Il existe de nombreuses façons d’améliorer votre estime de soi. Un point de départ efficace est de parler à un thérapeute qui peut vous aider à identifier vos préjugés et vos processus de pensée qui perpétuent votre faible estime de soi. D’autres tactiques utiles consistent à éviter le discours négatif sur soi, à apprendre à s’affirmer, à ne pas se comparer aux autres et à se concentrer sur les choses que vous avez le pouvoir de changer.

Le chemin à parcourir peut être long et pas toujours facile, mais ne perdez pas espoir. Il faut du temps pour développer une faible estime de soi, et il faudra du temps pour remonter votre estime de soi à des niveaux plus sains. Soyez patient. Commencez petit, n’abandonnez pas, et vous commencerez à voir des progrès en un rien de temps.

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Il existe de nombreuses façons d’améliorer votre estime de soi. Un point de départ efficace est de parler à un thérapeute qui peut vous aider à identifier vos préjugés et vos processus de pensée qui perpétuent votre faible estime de soi, tout en vous offrant un regard positif inconditionnel, qui est un concept développé par Carl Rogers dans son approche thérapeutique centrée sur le client.

Les autres tactiques utiles comprennent le fait d’éviter le discours intérieur nuisible, d’apprendre à s’affirmer, de ne pas se comparer aux autres et de se concentrer sur les choses qui sont en votre pouvoir pour changer une perspective négative en une perspective positive.

Le chemin à parcourir peut être long et pas toujours facile, mais ne perdez pas espoir. Il faut du temps pour développer votre plein potentiel, et il faudra du temps pour remonter votre estime de soi à des niveaux plus sains. Soyez patient. Commencez petit, n’abandonnez pas, et vous commencerez à voir des progrès en un rien de temps.

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  • RAINN (Rape, Abuse, and Incest National Network) – 1-800-656-4673

  • The National Suicide Prevention Lifeline – 1-800-273-8255

  • National Domestic Violence Hotline – 1-800-799-7233

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