Nikotin ovlivňuje mnoho různých systémů v těle – především mozek. Postupem času si mozek na přítomnost nikotinu zvykne. Odvykání nikotinu může být nepříjemné. Touha, kterou mnozí kuřáci zažívají během akutního odvykání, je srovnatelná s tou, kterou zažívají při závislosti na opiátech. Po několik dní, někdy i týdnů, je to jediné, na co závislý člověk myslí.
Pokud přestáváte kouřit cigarety, žvýkat tabák nebo jiný způsob dodávání nikotinu, budete chtít sledovat své pokroky. K tomu budete potřebovat znát základní časový průběh odvykání nikotinu. Po několika dnech nebo týdnech bez nikotinu obvykle odezní nejhorší abstinenční příznaky.
Příznaky odvykání od nikotinu
Odvykání od nikotinu udeří neuvěřitelně rychle – již několik hodin po poslední dávce. Mezi běžné příznaky této akutní fáze patří:
- Úzkost
- Snížená výkonnost při kognitivních úkolech (problémy s jasným myšlením a soustředěním)
- Snížená výkonnost při psychomotorických úkolech
- Deprese
- Pocit podrážděnosti, podrážděnosti, nebo mrzutý
- Pocit neklidu a nervozity
- Zvýšená chuť k jídlu
- Intenzivní touha po nikotinu
- Snížená srdeční frekvence
- Problémy usnout nebo zůstat spát (nespavost)
Trvání vysazení nikotinu
Některé příznaky mohou přetrvávat ještě několik týdnů poté, co přestanete kouřit. Můžete zaznamenat problémy s hyperaktivitou, neklid, poruchy spánku nebo kognitivní obtíže. Pokud jste užívali nikotin ke zmírnění stresu, připravte se na to, že se stresu budete muset postavit čelem. Akutní abstinenční příznaky ustoupí v průměru do 10 dnů od ukončení kouření. Nejzávažnější případy trvají asi měsíc.
Pomoc při odvykání od nikotinu
O nikotinu obecně neuvažujeme jako o droze, která vyžaduje lékařský nebo behaviorální zásah. Považujeme ho spíše za životní volbu. Bez ohledu na to, pokud chce někdo přestat kouřit, jsou pro tento účel k dispozici nejrůznější léky, psychoterapie a svépomocné příručky. V historii přestalo kouřit mnoho lidí a bylo provedeno mnoho výzkumů, aby se zjistilo, jak to dokázali. Závěr: zvládne to každý, bez ohledu na to, jak moc se stal závislým na nikotinu. Mezi užitečné nástroje patří:
Antidepresiva
Pokud jste kuřák trpící depresí, mohou vám při odvykání pomoci účinky SSRI, které zlepšují náladu. Pokud jsou hladiny vašich neuronů tam, kde by měly být, budete cítit menší potřebu kompenzovat to cigaretami.
Nikotinová substituční terapie
Jde o jakýsi nikotinový detox, NRT odvyká pacienty od nikotinu podáváním stále menší dávky – dostatečné, aby zabránila odvykání, ale ne natolik, aby vyvolala zvýšenou touhu po dalších cigaretách – po několik dní nebo týdnů po sobě. Někteří lidé k tomu používají nikotinové žvýkačky nebo náplasti. Jednou ze stále oblíbenějších metod náhradní nikotinové terapie je elektronická cigareta. Na rozdíl od běžných cigaret umožňují elektronické cigarety uživatelům upravovat množství nikotinu.
Léky na odvykání kouření
Tyto léky, jako je například tartrát vareniklinu (Chantix), se používají také k odvykání kouření. Přestože tyto léky nejsou na bázi nikotinu, stává se, že určitým užitečným způsobem ovlivňují oblasti mozku související s nikotinem. Kromě zmírnění abstinenčních příznaků působí léky na odvykání kouření také jako jakási záchranná síť proti relapsu tím, že blokují účinky nikotinu v případě relapsu.
Pro více informací o závislosti na nikotinu a jejím fungování si prohlédněte archivy našich blogů a pro pomoc nebo radu, jak přestat s jakoukoli závislostí prostřednictvím rehabilitace a zotavení, kontaktujte naši kancelář zde v Blueprints for Recovery.