Nicotine heeft invloed op veel verschillende systemen in het lichaam – en het belangrijkste daarvan zijn de hersenen. Na verloop van tijd raken de hersenen gewend aan de aanwezigheid van nicotine. Ontwenning van nicotine kan onaangenaam zijn. De hunkering die veel rokers ervaren tijdens de acute ontwenningsverschijnselen is vergelijkbaar met die van opiaatverslaving. Dagenlang, soms wekenlang, is het alles waar de verslaafde aan kan denken.
Als je stopt met sigaretten, tabakspruimtabak of een andere manier van nicotine toediening, wil je je vorderingen bijhouden. Om dat te doen, moet je de basis tijdlijn van nicotineontwenning kennen. Na een paar dagen of weken zonder nicotine, nemen de ergste ontwenningsverschijnselen meestal af.
SYMPTOMEN VAN NICOTINE-ONTWIKKELING
Nicotineontwenning slaat ongelooflijk snel toe – slechts enkele uren na de laatste dosis. Veel voorkomende symptomen van deze acute fase zijn:
- angst
- verminderde prestaties op cognitieve taken (moeite met helder denken en concentreren)
- verminderde prestaties op psychomotorische taken
- depressie
- gevoel geïrriteerd te zijn, op het randje, of chagrijnig
- Rustig en springerig
- Verhoogde eetlust
- Honger naar nicotine
- Lager hartritme
- Slaapproblemen (slapeloosheid)
- Het moeilijk in slaap te komen of te blijven (slapeloosheid)
DUUR VAN DE NICOTINE-ONTSLAG
Sommige symptomen kunnen nog een paar weken aanhouden nadat u bent gestopt met roken. U kunt last krijgen van hyperactiviteit, rusteloosheid, slaapstoornissen of cognitieve problemen. Als u nicotine hebt gebruikt om stress te verlichten, bereidt u zich dan voor om die stress onder ogen te zien. Gemiddeld verdwijnen de acute ontwenningsverschijnselen binnen 10 dagen na het stoppen. De ernstigste gevallen duren ongeveer een maand.
HELP VOOR DE ONTSLAG VAN NICOTINE
We zien nicotine over het algemeen niet als een drug waarvoor medisch of gedragsmatig ingrijpen nodig is. We zien het meer als een levenskeuze. Hoe dan ook, als iemand wil stoppen, zijn er allerlei medicijnen, psychotherapieën, en zelfhulpgidsen beschikbaar voor dat doel. Door de geschiedenis heen zijn er veel mensen gestopt met roken, en er is veel onderzoek gedaan om erachter te komen hoe ze dat deden. De conclusie: iedereen kan het, ongeacht hoe nicotine-afhankelijk ze zijn geworden. Enkele nuttige hulpmiddelen zijn:
Antidepressiva
Als je een roker bent die aan depressies lijdt, kunnen de stemmingsverbeterende eigenschappen van SSRI’s je helpen bij het stoppen. Als uw neuronspiegels zijn waar ze zouden moeten zijn, zult u minder behoefte voelen om te compenseren met sigaretten.
Nicotinevervangingstherapie
Een soort nicotine-ontwenning, NRT ontwennen patiënten van nicotine door het toedienen van steeds kleinere doses – genoeg om ontwenning te voorkomen, maar niet genoeg om een verhoogd verlangen naar meer sigaretten op te wekken – gedurende een aantal dagen of weken achter elkaar. Sommige mensen gebruiken hiervoor nicotinekauwgum of -pleisters. Een steeds populairdere methode van nicotinevervangingstherapie is de elektronische sigaret. In tegenstelling tot normale sigaretten, kunnen gebruikers met e-sigaretten het nicotineniveau aanpassen.
Medicijnen voor stoppen met roken
Deze medicijnen, zoals Varenicline tartraat (Chantix), worden ook gebruikt voor stoppen met roken. Hoewel deze medicijnen niet op nicotine zijn gebaseerd, beïnvloeden ze wel nicotine-gerelateerde hersengebieden op een aantal nuttige manieren. Naast het verlichten van ontwenningsverschijnselen, werken stopmedicijnen ook als een soort vangnet voor terugval door het blokkeren van de effecten van nicotine in het geval van terugval.
Voor meer informatie over nicotineverslaving en hoe het werkt, bekijk onze blogarchieven en om hulp of advies te krijgen over het stoppen van elke verslaving door middel van afkicken en herstel, neem contact op met ons kantoor hier bij Blueprints for Recovery.