Nicotina afectează multe sisteme diferite din organism – cel mai important, creierul. În timp, creierul se obișnuiește cu prezența nicotinei. Sevrajul de nicotină poate fi neplăcut. Nevoia pe care mulți fumători o resimt în timpul sevrajului acut este comparabilă cu cea a dependenței de opiacee. Timp de câteva zile, uneori săptămâni, dependentul nu se poate gândi decât la asta.
Dacă renunțați la țigări, la tutunul de mestecat sau la o altă metodă de administrare a nicotinei, veți dori să vă urmăriți progresul. Pentru a face acest lucru, va trebui să cunoașteți cronologia de bază a sevrajului de nicotină. După câteva zile sau săptămâni în care ați stat fără nicotină, cele mai grave simptome de sevraj dispar de obicei.
SIMPTOMELE RETRAGERII DE NICOTINE
Sevrajul de nicotină lovește incredibil de repede – la doar câteva ore după ultima doză. Simptomele comune ale acestei faze acute includ:
- Anxietate
- Diminuarea performanțelor la sarcinile cognitive (probleme de gândire clară și de concentrare)
- Diminuarea performanțelor la sarcinile psihomotorii
- Depresie
- Senzație de iritabilitate, la limită, sau morocănos
- Simțirea de neliniște și de nervozitate
- Apetitul crescut
- Dorința intensă de a consuma nicotină
- Frecvență cardiacă mai mică
- Trobleme să adormiți sau să rămâneți adormit (insomnie)
DURATA RETRAGERII NICOTINEI
Câteva simptome pot persista timp de câteva săptămâni după ce ați renunțat la fumat. Este posibil să observați probleme de hiperactivitate, neliniște, tulburări de somn sau dificultăți cognitive. Dacă ați folosit nicotina pentru a scăpa de stres, pregătiți-vă să înfruntați acest stres cu capul înainte. În medie, simptomele acute de sevraj se calmează în 10 zile de la renunțarea la fumat. Cele mai grave cazuri durează aproximativ o lună.
Ajutor pentru renunțarea la nicotină
În general, nu ne gândim la nicotină ca la un drog care necesită intervenție medicală sau comportamentală. Ne gândim la ea mai mult ca la o alegere de viață. Indiferent, dacă cineva dorește să renunțe la fumat, există tot felul de medicamente, psihoterapii și ghiduri de autoajutorare disponibile în acest scop. De-a lungul istoriei, o mulțime de oameni au renunțat la fumat, iar o mulțime de cercetări au fost efectuate pentru a afla cum au făcut acest lucru. Concluzia: oricine o poate face, indiferent cât de dependentă de nicotină a devenit. Unele instrumente utile includ:
Antidepresivele
Dacă sunteți un fumător care suferă de depresie, proprietățile de stimulare a stării de spirit ale SSRI-urilor vă pot ajuta să renunțați la fumat. Dacă nivelul neuronilor dvs. este acolo unde ar trebui să fie, veți simți mai puțin nevoia de a compensa cu țigări.
Terapie de substituție a nicotinei
Un fel de dezintoxicare cu nicotină, TRN îi înțărcește pe pacienți de la nicotină prin administrarea unor doze din ce în ce mai mici – suficient pentru a preveni sevrajul, dar nu suficient pentru a zdruncina o dorință crescută pentru mai multe țigări – timp de mai multe zile sau săptămâni la rând. Unii oameni folosesc gumă sau plasturi cu nicotină pentru acest lucru. O metodă din ce în ce mai populară de terapie de înlocuire a nicotinei este țigara electronică. Spre deosebire de țigările normale, țigările electronice permit utilizatorilor să ajusteze nivelul de nicotină.
Medicamente pentru renunțarea la fumat
Aceste medicamente, cum ar fi tartratul de vareniclină (Chantix), sunt utilizate și pentru renunțarea la fumat. Deși aceste medicamente nu se bazează pe nicotină, se întâmplă ca ele să afecteze regiunile cerebrale legate de nicotină în anumite moduri utile. În plus față de ameliorarea simptomelor de sevraj, medicamentele pentru încetarea fumatului acționează, de asemenea, ca un fel de plasă de siguranță în caz de recidivă, blocând efectele nicotinei în caz de recidivă.
Pentru mai multe informații despre dependența de nicotină și modul în care aceasta funcționează, consultați arhivele blogului nostru și pentru a obține ajutor sau sfaturi privind renunțarea la orice dependență prin reabilitare și recuperare, contactați biroul nostru aici, la Blueprints for Recovery.
.