Lad os nu være ærlige: Ingen går til IHOP for at være sund (selv om brandet fjernede sodavand fra sin børnemenu, så den fristelse er i det mindste væk). Faktisk går de fleste af os bare for de ubegrænsede pandekager. Men hvis du forsøger at spise let og på en eller anden måde ender på IHOP, skal du ikke være bekymret. Der er et par muligheder, som ikke ødelægger din diæt.
Simple & Fit 2-Egg Breakfast
Denne ret er den sunde version af en morgenmadssampler og består af røræg, to skiver kalkunbacon, blandet frugt efter årstiden og fuldkornstoast, så du kan få lidt af hver fødevaregruppe på én IHOP-udflugt.
Kalorier: 410
2 x 2 x 2 x 2
Hvis du vil have noget, der ligner 2-Egg Breakfast, men virkelig har lyst til pandekager, så er 2 x 2 x 2 x 2 den rigtige løsning. Retten kommer med to pandekager, to strimler bacon eller svinepølser og to æg. Erstat æggehvider og kalkunbacon, og voila – du kan både få dine pandekager og spise dem.
Kalorier: ca. 480 med erstatninger (ca. 520-710 normalt)
Eggehvidegrøntsagsomelet
Denne omelet er ny på menuen, og den er fyldt med spinat og løg og toppet med frisk avocado og tomater – men den er også lidt overbærende med lidt Pepper Jack. Bonus: Den serveres med frugt.
Kalorier: 330
3-Stack Original Buttermilk Pancakes
Okay, pandekager er bestemt ikke sunde eller lette, men nogle gange er fristelsen for reel, og du har brug for de IHOP-pandekager, som Paula Deen har brug for smør. Så hvis du skal spise nogle flapjacks, så sørg i det mindste for at begrænse dig til tre, for det er virkelig alt, hvad du har brug for.
Kalorier: 430
Tilapia Florentine
Vi ved godt, at du ikke går på International House Of Pancakes for at spise tilapia, men hvis du prøver at spise sundt, er det ikke den værste mulighed. Retten består af to fileter over spinat, der er vendt i en Alfredosauce, og der følger en side af kartoffelmos med, som du nemt (eller ikke så nemt, afhængigt af din viljestyrke) kan udelade for at skære yderligere 180 kcal.
*Kalorier: Selvom navnet får dig til at tro, at denne ret er ret sund, så er den ikke særlig sund, når det gælder kalorier. Denne Bennie består af to skiver grillet brioche med ristet kalkun, røræg, tomat, hvid cheddar-sauce og avocado. For at gøre den lidt sundere kan du erstatte æggehvider og springe cheddar-saucen over, hvilket bringer den ned på et mere acceptabelt niveau på 500 kalorier.
Kalorier: Ca. 500 med æggehvider og uden ostesauce (790 regelmæssigt)
Suppe
Lidt kendt faktum: IHOP har supper, selvom udvalget varierer fra sted til sted, og de er omkring de letteste ting på menuen. Nogle suppevalg omfatter Roasted Chicken Noodle (170 kalorier), Loaded Potato with Bacon (370) og Minestrone (150).
House Salad
Det kan komme som en overraskelse, men salaterne på IHOP er ikke så lette, som de burde være (Chicken & Spinach har f.eks. 1.080 kalorier) – med undtagelse af husets salat. Salaten, der består af grønt, tomater og rødløg med din valgfri dressing, er grundlæggende AF, men med 25 kalorier er den også let AF. Pas på: Kalorierne begynder at løbe op, afhængigt af hvilken dressing du får.
Kalorier: 25
Grillet kylling, Ranch, & Avocado Club
Som Bennie er denne sandwich på grænsen til det usunde, men vi synes stadig, at den er et relativt godt valg. Grillet kyllingebryst, avocado og salat er alle solide, sunde ingredienser – det er bacon og kærnemælksranch, der gør den risikabel. Vores forslag? Drop ranch’en og erstat den med kalkunbacon.
*Kalorier: Ca. 350 med kalkunbacon og uden ranch (690 normalt)
Andre forslag, hvis du ikke kan klare dig med disse muligheder:
Hvis ingen af ovenstående retter tiltaler dig, men du stadig ønsker at spise i det mindste et tilsyneladende sundt måltid, er der et par ting, du kan gøre for at skære kalorier fra din bestilling, f.eks. ved at erstatte æggehvider (eller bede om en æggeerstatning) og kalkunbacon. Du kan også bede om ikke at få smør eller flødeskum på dine pandekager og toppe dem med frugt i stedet eller sukkerfri sirup (som har 15 kalorier pr. ounce i modsætning til 110).
*Disse retter er måske nok kaloriefattige, men de har også et højt indhold af natrium, så hold dig væk, hvis du forsøger at skære ned på salt.
Følg Delish på Instagram.