Mit navn er Kirsty, og jeg vikarierer for Teresa i øjeblikket. Jeg er en certificeret holistisk sundhedscoach og jeg elsker at hjælpe folk med at finde optimal sundhed og vægt gennem et af vores mest grundlæggende behov – mad! Mere specifikt, hele fødevarer. Det er ingen hemmelighed, at du er hvad du spiser!
Vi er lige begyndt her, efter at have overtaget Teresas hjemmeside, og som en indledende VELKOMMENHED til dig, bare fordi du du dukker op, tilbyder vi dig en
GRATISIG 28-dages Holistisk Måltidsplan
Denne detaljerede plan har en værdi af $28.00, men vi tilbyder den som en GRATIS GAVE for at fejre vores lancering. Ingen strenge knyttet, ingen forpligtelse nødvendig. Bare klik lige her for at få adgang til din GRATIS GAVE. Udskriv den, bogmærk den, sæt den på dit køleskab. Den er din, og vi håber, at du er vild med den!
Hvorfor giver vi den gratis væk? Jo, vi er ved at starte et nyt websted op, og vi vil virkelig gerne have, at du prøver det!
Og bare så der ikke er nogen forvirring, når vi siger gratis, så mener vi 100% GRATIS!!!
Der er ingen hage! Vi har ikke brug for din e-mail-adresse, der er ingen skjulte forsendelsesomkostninger, det er bare et spørgsmål om at klikke og læse. Du får adgang til vores holistiske måltidsplaner, der hver især er skrevet til forskellige kaloriemål.
Vi tror fuldt og fast på, at ved at behandle mad som dit brændstof, og ikke bare som noget, der skal fylde dig, når du er sulten, vil du blive meget mere bevidst om, hvad du spiser. Tænk mere på at give næring til din krop, i stedet for bare at fodre den. Sigt efter næringsrige måltider, der består af hele fødevarer, i stedet for måltider, der får dig til at føle dig “blah”.
Så hvis du føler dig sløv, lunefuld og irriteret, eller hvis du bare ønsker at kickstarte en sund stime, hvorfor så ikke prøve vores holistiske tilgang til sundhed og velvære? Ved at spise sunde, næringsrige fødevarer vil du snart kunne mærke en forskel på, hvordan du har det, og hvordan du ser ud. “Det er alt sammen udmærket, men hvad er en holistisk kost?” – Jeg hører dig spørge… Det er et meget godt spørgsmål, og vi er her for at besvare det.
Hvad er en holistisk diæt helt præcist?
En holistisk diæt indebærer at spise mad, der er så tæt på sin naturlige tilstand som muligt. Den inkorporerer grundpillerne i en sund kost, som er:
- Skærer forarbejdede fødevarer væk. Hvis det kommer i en pakke, så lad være med at spise det!
- Indarbejdelse af flere plantebaserede fødevarer. Tænk på at spise regnbuen!
- Hold dig godt hydreret. Drik mindst otte glas vand á 8 oz. om dagen.
- Regelmæssig motion. Det kan være alt fra en 20 minutters gåtur med hunden til en 10 km-løb. Uanset hvad der passer til din livsstil – du gør dig!
Holistisk ernæring fokuserer på uraffinerede, uforarbejdede, økologiske og lokalt dyrkede fødevarer, der fremmer sundheden, samtidig med at de støtter og styrker immunforsvaret.
Disse hele fødevarer giver næring til din krop for optimal ydeevne og velvære. Tværtimod ved kroppen ikke rigtig, hvad den skal gøre med fabriksfremstillede fødevarer, som er fulde af tilsætningsstoffer, smagsforstærkere og konserveringsmidler.
Nu har alle disse “grimme ting” ikke kun nul næring, men de kan også skade dit generelle helbred. Denne skade kan komme i form af betændelse, fordøjelsesforstyrrelser og irritabilitet, for blot at nævne nogle få, som alle kan føre til langt mere skadelige sygdomme.
I korthed – The Do’s and Don’ts of Holistic Nutrition
| DO EAT & DRINK | AVOID |
|---|---|
| ✓ Vand & urteteer | Sodavand og sukkerholdige drikkevarer |
| ✓ Økologiske fødevarer så vidt muligt | Fabriksfremstillede fødevarer |
| ✓ Fuldkornsprodukter | Genoptisk modificerede fødevarer |
| ✓ Lokale produkter, hvor det er muligt | Raffineret sukker og kunstige sødestoffer |
| ✓ Sunde fedtstoffer | Trans Fedtstoffer |
| ✓ Økologiske animalske proteiner, hvor det er muligt | Mikrobølgeovnsmåltider og snacks |
| ✓ Minimalt forarbejdede fødevarer | Kunstige farvestoffer, konserveringsmidler og tilsætningsstoffer |
| ✓ En bred vifte af næringsstoffer – spis regnbuen! |
Det, der gør en holistisk tilgang så tiltalende, er, at den ikke er restriktiv. Du kan spise stort set alt, så længe det er så tæt på sin oprindelige tilstand som muligt. Ja – det gælder også fuldkorn og mejeriprodukter! Det gør det til et mere bæredygtigt og håndterbart livsstilsvalg end en restriktiv diæt, hvor man måske skærer hele fødevaregrupper væk.
Hvad er inkluderet i den holistiske menuplan?
Vores holistiske menuplaner indeholder enkle opskrifter på tre rene måltider om dagen plus snacks for at sikre, at du indtager en afbalanceret og sund kost ved hjælp af minimalt forarbejdede, uraffinerede og hele fødevarer.
“Den mad, du spiser, kan enten være den sikreste og mest kraftfulde form for medicin eller den langsomste form for gift.” – Ann Wigmore
Du får:
- 28 dage med holistiske, afbalancerede måltider med enkle opskrifter.
- Et valg mellem tre forskellige kalorieniveauer (1250, 1500 og 2000), afhængigt af din krops behov.
- Denne komplette 4-ugers udfordring til en værdi af kun $28.00, er vores GRATIS gave til dig i en begrænset periode! Ingen betingelser er knyttet.
Holistisk ernæring og dit helbred
En holistisk tilgang til din kost kan have mange sundhedsmæssige fordele. Hvis du lider af diabetes, fedme, gigt, hjertesygdomme eller fordøjelsesforstyrrelser, kan du måske opleve, at dine symptomer forbedres ved at indføre en holistisk kost. Hvis du er i risiko for nogen af de ovennævnte sygdomme, har du også en god chance for at reducere risikoen for at få disse lidelser.
“Lad maden være din medicin og medicinen din mad” – Hippokrates
Og ikke nok med det, men sund mad styrker dit immunsystem, og den energi, du kan få ved at fjerne forarbejdede fødevarer, er livsforandrende. Bogstaveligt talt!
Som altid skal du kontakte din læge, før du foretager nogen kostændringer.
Andre fordele ved en holistisk menuplan
Fordelene ved at følge en holistisk kost stopper ikke her. Ved at spise sundt og nyde mere naturlige fødevarer, kan du meget vel opleve vægttab eller se en ændring i din kropsform.
Du bør også bemærke øget energi, et bedre humør, en mere rolig søvn, mere konsistente blodsukkerniveauer samt et fald i dit dårlige kolesterol og et forbedret blodtryk. Det lyder som en win-win, ikke?
Har jeg brug for at følge den holistiske menuplan nøjagtigt?
Selv om indtagelse af fødevarer i deres naturlige tilstand vil resultere i mange sundhedsmæssige fordele, kan det virke overvældende og som en masse arbejde i starten. Men husk – dette er ikke en alt-eller-intet-tilgang som den plantebaserede eller mælkefri livsstil.
Med hensyn til holistisk ernæring er det helt fint at starte med små ændringer og gå videre derfra. Du vil lære efterhånden som du går. Der er ingen fejltagelser, og der er ingen, der falder af vognen. Du rejser dig bare op og starter forfra. Det er en proces, og vi er her for at hjælpe dig undervejs.
Se på, hvad der er i dit køleskab og spisekammer. Er der nogen fabriksfødevarer, der er skadelige for dit helbred? Stærkt forarbejdede, såkaldt “sunde” snackbarer? Æsker med kiks og poser med chips? Den sekspakke sodavand, som du desperat har brug for for at komme igennem din eftermiddagsnedtur? Du er ikke alene! Disse menuplaner kan være et godt redskab til at give dig ideer til at hjælpe dig med at FASE UD af junk og erstatte det med fødevarer, der får dig til at føle dig godt indefra og ud.
Du behøver ikke at følge disse menuer til punkt og prikke for at begynde at mærke fordelene ved renere kost. Kalorierne er der for at hjælpe dig med at forstå, hvilke fødevarer der har en højere kalorietæthed (kulhydrater og sunde fedtstoffer) og bør indtages med måde, og for at identificere dem, der har en lavere kalorietæthed (grøntsager), og som kan indtages mere frit.
Hvordan virker 28-dages holistisk madplanudfordring?
- Få et tilsagn om, at du vil prøve dette. Maden vil være dit brændstof og din medicin i de næste 4 uger.
- Vælg det kalorieniveau for 28-Day Holistic Meal Plan Challenge, der passer til dig. De fleste mennesker vil klare sig fint med en plan på 1500 kalorier. Hvis det lyder for let, kan du vælge 2000-kalorieversionen. Hvis du sigter mod vægttab, skal du vælge den 1250-kaloriske løsning. Men det vigtigste er, at det er din beslutning, og at du er 100 % ansvarlig for den.
- Føl dig fri til at foretage ombytninger, hvis det er nødvendigt, men gør dit bedste for at holde dig til skemaet med ‘Do’s’ og ‘Avoids’. Prøv at lægge vægt på sund mad, som er økologisk og lokalt dyrket.
- Det er ok at spise ude, men følg reglerne i din menuplan, og prøv at finde restauranter, der har lokalt dyrkede, gård-til-bord-produkter og økologiske ingredienser. Du vil opdage, at du stadig kan nyde aftensmaden på mange af dine yndlingsrestauranter!
- Bede en ven om at slutte sig til dig for at få motivation og ansvarlighed. I kan endda lette forberedelsen af måltiderne ved at lave bestemte opskrifter og dele portionerne!
- Vær opmærksom på, hvordan du har det, hvordan du har det, hvordan du sover, hvordan din energi er. En personlig dagbog er en god måde at gøre dette på. Du vil blive overrasket over den forskel, du føler efter 28 dage!
Hvad sker der efter 28-dages holistisk menu-udfordringen er slut?
Først af alt – WOOHOO! Tillykke! Har du det ikke bedre? Sover du bedre? Hvad med din hud og dit energiniveau? Måske har du endda tabt et par kilo!
De sidste 28 dage vil have været holistisk træning for dig. Du vil have lært at købe ind, tilberede og spise holistiske måltider. Du vil have klaret den sværeste del, og du er godt på vej til at opbygge sundere vaner! Faktisk kan du meget vel finde ud af, at der er mange elementer i en holistisk kost, som du vil beholde som en del af din daglige rutine.
Så hvad siger du – er du klar til at tage udfordringen op?