Vi ska vara ärliga: Ingen går till IHOP för att vara hälsosam (även om varumärket tog bort läsk från barnmenyn, så den frestelsen är åtminstone borta). Faktum är att de flesta av oss bara går dit för de obegränsade pannkakorna. Men om du försöker äta lätt och på något sätt hamnar på IHOP, oroa dig inte. Det finns några alternativ som inte förstör din diet.
Simple & Fit 2-Egg Breakfast
Den här rätten är den hälsosamma versionen av en frukostsmakare och består av äggröra, två skivor kalkonbacon, blandad säsongsfrukt och fullkornsrostat bröd, så att du kan få lite av varje livsmedelsgrupp på en och samma IHOP-resa.
Kalorier: 410
2 x 2 x 2 x 2
Om du vill ha något som liknar 2-Eggsfrukost men verkligen är sugen på pannkakor, är 2 x 2 x 2 x 2 det rätta alternativet. Rätten består av två pannkakor, två baconremsor eller fläskkorvslänkar och två ägg. Ersätt äggvita och kalkonbacon och voila – du kan få dina pannkakor och äta dem också.
Kalorier: cirka 480 med substitut (cirka 520-710 regelbundet)
Eggvit grönsaksomelett
En nyhet på menyn, denna omelett går hårt åt grönsakerna – den är fylld med spenat och lök och toppad med färsk avokado och tomater – men blir också lite lyxig med lite Pepper Jack-action. Bonus: Den serveras med frukt.
Kalorier: 330
3-Stack Original Buttermilk Pancakes
Okej, visst, pannkakor är definitivt inte hälsosamma eller lätta, men ibland är frestelsen för verklig och du behöver de där IHOP-pannkakorna som Paula Deen behöver smör. Så om du måste äta några pannkakor så se åtminstone till att begränsa dig till tre, för egentligen är det allt du behöver.
Kalorier: 430
Tilapia Florentine
Vi vet att du inte går till International House Of Pancakes för att äta tilapia, men om du försöker äta hälsosamt är det inte det sämsta alternativet. Rätten består av två filéer på spenat som är vänd i en Alfredosås, och den levereras med ett potatismos som du enkelt (eller inte så enkelt, beroende på din viljestyrka) kan utelämna för att spara ytterligare 180 kalorier.
*Kalorier: Det är en rätt som är ganska hälsosam, men det är en överdimensionerad maträtt när det gäller kalorier. Denna Bennie består av två skivor grillad brioche toppad med rostad kalkon, äggröra, tomat, vit cheddarsås och avokado. För att göra den något nyttigare kan du byta ut äggvita och hoppa över cheddarsåsen, vilket gör att den sjunker till mer acceptabla 500 kalorier.
Kalorier: Omkring 500 med äggvita och utan ostsås (790 regelbundet)
Soppa
Litet känt faktum: IHOP har soppor, även om urvalet varierar beroende på plats, och de är ungefär de lättaste sakerna på menyn. Några soppalternativ är Roasted Chicken Noodle (170 kalorier), Loaded Potato with Bacon (370) och Minestrone (150).
House Salad
Det kan komma som en överraskning, men salladerna på IHOP är inte så lätta som de borde vara (Chicken & Spinach till exempel, har 1080 kalorier) – med undantag för husets sallad. Salladen, som består av grönt, tomater och rödlök med valfri dressing, är enkel AF, men med 25 kalorier också lätt AF. Se upp: Kalorier: 25
Kalorier: 25
Grillad kyckling, Ranch, & Avocado Club
Likt Bennie är den här smörgåsen på gränsen till ohälsosam, men vi tycker ändå att det är ett relativt bra alternativ. Grillat kycklingbröst, avokado och sallad är alla solida, hälsosamma ingredienser – det är baconet och kärnmjölksranch som gör den risig. Vårt förslag? Skippa ranch och byt ut kalkonbacon.
*Kalorier: Ca 350 med kalkonbacon och utan ranch (690 normalt)
Andra förslag om du inte kan hantera dessa alternativ:
Om ingen av ovanstående rätter lockar dig, men du ändå vill äta åtminstone en till synes hälsosam måltid, finns det några saker du kan göra för att minska antalet kalorier i din beställning, till exempel att byta ut äggvitorna (eller be om ett äggsubstitut) och kalkonbacon. Du kan också be om att slippa smör eller vispgrädde på dina pannkakor och toppa dem med frukt i stället eller sockerfri sirap (som har 15 kalorier per uns jämfört med 110).
*Dessa rätter må vara kalorisnåla, men de innehåller också mycket natrium, så håll dig borta om du försöker minska på saltet.
Följ Delish på Instagram.
.