Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl und was man dagegen tun kann

Magst du dich selbst?

Die ersten Bindungen sind wichtig, und wie du dich heute siehst, wird von denen beeinflusst, die sich von klein auf um dich gekümmert haben.

Es gibt Menschen, die wunderbare Eltern oder Erziehungsberechtigte haben und trotzdem mit Selbstwertproblemen zu kämpfen haben, weil sie im Laufe ihres Lebens ein Trauma erlitten haben, sei es eine missbräuchliche Liebesbeziehung, ein psychisches Problem wie eine Depression oder eine Essstörung oder ein anderes traumatisches Ereignis. Laut einer Studie von Dr. Joe Rubino leiden schätzungsweise 85 Prozent der Amerikaner unter einem geringen Selbstwertgefühl. Sie sind nicht allein, wenn Sie mit diesem Problem zu kämpfen haben. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist, wenn Sie sich selbst nicht mögen und die Ursache des Problems, warum Sie kein Selbstwertgefühl haben, nicht herausfinden können. Viele Menschen kämpfen mit diesen Problemen und haben erfolgreich Selbstvertrauen gelernt. Sie können Hilfe für diese Probleme in einer Therapie oder Beratung bekommen oder indem Sie konsequent Methoden wie positive Psychologie und Selbstgespräche praktizieren.

Quelle: canva.com

BetterHelp fördert ein gesundes Selbstwertgefühl

Einer der Vorteile der Zusammenarbeit mit einem Berater bei BetterHelp ist, dass Sie anfangen werden, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Ganz gleich, um welche Probleme es sich handelt, das Ergebnis ist, dass Sie selbstbewusster werden. Nehmen wir an, Sie suchen einen Berater wegen Angstzuständen auf. Er wird Ihnen beibringen, wie Sie mit Ihren Panikattacken umgehen können. Vielleicht fühlen Sie sich dann gestärkt und selbstbewusster. Mit diesen Fähigkeiten werden Sie sich unweigerlich besser fühlen und mehr Selbstvertrauen haben.

Die vollständige Studie können Sie hier lesen: Wirksamkeit einer multimodalen digitalen Psychotherapieplattform für Depressionen bei Erwachsenen: A Naturalistic Feasibility Study

Die Online-Therapeuten von BetterHelp wollen, dass Sie unabhängiger werden, Selbstbestimmung und vor allem Selbstakzeptanz lernen. Bevor Sie sich selbst lieben können, müssen Sie akzeptieren, wer Sie sind. Das ist ein wichtiger Teil des Selbstwertgefühls. Ein gesundes Selbstwertgefühl bedeutet, dass man akzeptiert, wer man ist. Wenn du das kannst, wird dein Selbstvertrauen immer besser werden und ein stärkeres Selbstwertgefühl entwickeln. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, sollten Sie die Zusammenarbeit mit einem Online-Therapeuten hier bei BetterHelp in Betracht ziehen. Sie kümmern sich um Sie und wollen, dass Sie ein starkes Selbstwertgefühl haben. Lesen Sie im Folgenden einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern.

Bewertungen von Beratern

„Teralyn war eine unglaubliche Unterstützung für mich. Am Ende unserer Sitzungen fühlte ich mich gestärkt und zuversichtlich, dass ich alles in mir habe, um die besten persönlichen Entscheidungen für mein Leben zu treffen.

„Jean ist einzigartig hilfreich, weil sie in der Lage ist, die wahren Bedürfnisse herauszufinden und nicht wertende Ratschläge zu geben, die einen dazu befähigen, sich selbst zu stärken. Ich bin so dankbar für die Zusammenarbeit mit ihr! Ein wahres Juwel.“

Ist ein gesundes Maß an Selbstwertgefühl vorhanden?

Ein geringes Selbstwertgefühl kann eine wichtige Rolle spielen und einen erheblichen Einfluss auf Ihr Glück und Ihre Lebensqualität haben. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein oder nichts richtig machen zu können, was zu chronischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen führen kann. Sie neigen auch dazu, das Leben durch eine eher negative Brille zu betrachten. Diese negative Sichtweise trägt dazu bei, die Denkweise einer Person mit geringem Selbstwertgefühl zu bestätigen, und hält sie davon ab, sich selbst in einem positiveren Licht zu sehen. Die Forschung zeigt, dass eine Therapie den Menschen helfen kann, mit depressiven Symptomen fertig zu werden und damit ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.

In Self-Esteem: The Puzzle of Low Self-Regard“ (Das Rätsel des geringen Selbstwertgefühls) stellen die Autoren fest, dass Menschen mit hohem Selbstwertgefühl dazu neigen, ein positives und klar definiertes Selbstbild zu haben, während Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl eine eher neutrale und unsichere Sicht auf sich selbst haben.

Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass ein niedriges Selbstwertgefühl zwar etwas Negatives ist, ein sehr hohes Selbstwertgefühl aber auch nicht gut ist. Menschen mit einem sehr hohen Selbstwertgefühl können übermäßig selbstbewusst und ein wenig eingebildet sein oder sogar Züge einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung zeigen.

In der Regel liegt ein gesundes Selbstwertgefühl in der Mitte eines Kontinuums zwischen hohem und niedrigem Selbstwertgefühl. Zum Glück gibt es ein paar Dinge, die man dagegen tun kann, wenn man unter einem sehr niedrigen oder überhöhten Selbstwertgefühl leidet.

Anzeichen für ein niedriges Selbstwertgefühl

Ein niedriges Selbstwertgefühl ist nicht bei jedem gleich, aber es gibt einige Indikatoren, an denen man erkennen kann, ob jemand damit zu kämpfen haben könnte. In der Regel kann man den Unterschied zwischen jemandem mit einem gesunden Selbstwertgefühl und jemandem mit geringem Selbstwertgefühl erkennen, wenn man ein wenig Zeit mit ihm verbringt. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, ist vielleicht ein wenig Selbstbeobachtung nötig, um es zu erkennen.

• Empfindlichkeit gegenüber Kritik und kritisches Denken über sich selbst

• Gefühle oder Gefühl des sozialen Rückzugs

• Gefühle Irritation oder Gefühl der Feindseligkeit

• Zu starke Konzentration auf persönliche Probleme und Gedanken

• Körperliche Symptome und Gefühle (Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen)

• Negative Gedanken und Gefühle über sich selbst

• Gefühle der Wertlosigkeit und der Niederlage

• Angst vor dem Versagen oder Scham nach dem Scheitern

Wenn Sie viele dieser Dinge nachvollziehen können, leiden Sie höchstwahrscheinlich unter einem geringen Selbstwertgefühl. Mach dir keine Sorgen! Die Dinge mögen jetzt ein wenig hoffnungslos erscheinen, vor allem, wenn Sie schon lange ein geringes Selbstwertgefühl haben, aber das Wichtigste ist, dass Ihr Selbstwertgefühl nicht in Stein gemeißelt ist.

Was tun bei geringem Selbstwertgefühl

Wenn Sie festgestellt haben, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, fragen Sie sich wahrscheinlich: „Wie kann ich das ändern?“ Mit ein wenig harter Arbeit können Sie Ihre Denkmuster und Gewohnheiten ändern. Nach einer Weile wirst du die Welt und vor allem dich selbst durch eine positivere Brille sehen und hoffentlich dein volles Potenzial ausschöpfen.

1. Gehen Sie zur Therapie bei geringem Selbstwertgefühl

Therapien wie Gesprächstherapien oder kognitive Verhaltenstherapien können Menschen mit geringem Selbstwertgefühl eine psychologische Überprüfung und einen Check ihres Selbstwertgefühls bieten, um ihnen dabei zu helfen, etwas über ihre Verarbeitungsfehler zu lernen (Fehler bei der Auswahl und Verzerrung von Informationen oder bei der Auswahl bestimmter Erinnerungen, auf die sie sich konzentrieren), die dazu beitragen, nicht hilfreiche Perspektiven aufrechtzuerhalten und sie daran hindern, ein gesundes Selbstwertgefühl zu haben.

Es gibt viele Möglichkeiten, Zugang zu einem qualifizierten Therapeuten zu finden. Sie können Freunde und Verwandte um eine Empfehlung bitten, sich von Ihrem Arzt eine Überweisung geben lassen, online nach beliebten Therapeuten in Ihrer Nähe suchen oder sich sogar bei einem Online-Beratungsdienst wie BetterHelp anmelden.

Online-Beratung ist großartig, weil sie erschwinglich und bequem ist. Mit Diensten wie BetterHelp können Sie unbegrenzt Nachrichten mit einem Berater austauschen, der speziell für Ihre Bedürfnisse ausgewählt wurde. Wenn Ihnen der Berater, der für Sie ausgewählt wurde, nicht gefällt, können Sie jederzeit einen neuen finden.

Wofür Sie sich auch entscheiden, ein Gespräch mit einem Fachmann kann Ihnen helfen, alle Blockaden zu überwinden, die zu Ihrem geringen Selbstwertgefühl beitragen. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, zu lernen, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern können, und Ihnen Strategien an die Hand geben, die sicherstellen, dass Sie nach der Therapie nicht wieder an der gleichen Stelle landen.

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2. Vermeiden Sie negative Selbstgespräche

Ein geringes Selbstwertgefühl lässt sich nicht einfach dadurch beheben, dass man ständig positiv denkt. Es ist nicht immer gut, negative Gedanken und Gefühle zu unterdrücken. Es ist besser, seine Gefühle auf eine gesunde Art und Weise herauszulassen, z. B. durch ein Tagebuch oder ein Gespräch mit einem Freund, anstatt sie zu verdrängen.

Allerdings sind wiederholte negative Selbstgespräche auch nicht gut für das Selbstwertgefühl. Sie wissen schon, die Dinge, die wir sagen, wenn wir zu streng mit uns sind. Wenn du dich dabei ertappst, dass du an ungünstigen Gedanken oder negativen Erfahrungen festhältst, wie zum Beispiel:

– Ich bin ein schlechter Mensch

– Niemand liebt mich

– Ich bin zu nichts gut

– Wenn mir gute Dinge passieren, ist das nur Glück

– Ich wünschte, ich wäre nicht so durchschnittlich

– Ich bin ein Versager

– Warum passieren mir immer schlechte Dinge?

… die Chancen stehen gut, dass du unter einem geringen Selbstwertgefühl leidest. Diese Art von Gedanken nützen Ihnen überhaupt nichts; sie sorgen nur dafür, dass Sie sich noch schlechter fühlen, wenn Sie ohnehin schon niedergeschlagen sind. In solchen Situationen kann es einen großen Unterschied machen, wenn du dich bemühst, nett zu dir selbst zu sein und ein paar positive Selbstgespräche zu führen.

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3. Wie man lernt, durchsetzungsfähig zu sein

Unentschlossen zu sein und anderen zu gefallen, ist nicht gut für dein Selbstwertgefühl. Andere Menschen immer an die erste Stelle zu setzen, klingt zwar nach einer tollen Eigenschaft, bedeutet aber im Grunde, dass man sich selbst immer an die zweite Stelle setzt. Wenn dich jemand fragt, wo du essen gehen willst, und du denkst, dass derjenige nicht auf deinen Vorschlag hören will, also sagst du ihm, er solle sich etwas aussuchen, könntest du unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden.

Fragst du dich, wie du diese kleinen Angewohnheiten ein für alle Mal beenden kannst? Sie müssen lernen, selbstbewusst zu sein. Ihre Gedanken, Gefühle und Meinungen sind wichtig, und Sie sollten sich wohl dabei fühlen, sie mitzuteilen, wenn Sie gefragt werden. Wenn du zum Beispiel deine Freunde immer den Film aussuchen lässt, wenn ihr ins Kino geht, frag sie, ob du das nächste Mal wählen darfst.

Wenn du dich erst einmal daran gewöhnt hast, Entscheidungen zu treffen und nicht mehr für deine Meinung niedergemacht zu werden, sollte sich dein Selbstwertgefühl verbessern.

4. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Eine weitere Angewohnheit, die schädlich sein und das Selbstwertgefühl negativ beeinflussen kann, ist die Vergleichsfalle. Vielleicht kennen Sie das Gefühl, ständig zu denken: „Wenn ich nur so aussehen würde wie sie“, „Wenn ich nur so begabt wäre wie er“ oder „Warum kann ich nicht so sein wie er?“ Die Sache ist die: Sie sind nicht diese Menschen. Um glücklich und selbstbewusst zu sein, musst du lernen, mit dir selbst zufrieden zu sein.

Wenn du dich daran gewöhnt hast, dich mit allen um dich herum zu vergleichen, kann es schwer sein, damit aufzuhören. Eine gute Möglichkeit, damit anzufangen, ist, sich bewusster zu machen, wann man es einfach tut. Achte auf die Momente, in denen du bemerkst, dass du dich mit anderen vergleichst:

– Wie fühlst du dich an diesem Tag oder in diesem Moment?

– Ist der Vergleich, den du anstellst, fair oder realistisch?

– Wenn du einem Freund oder einem Familienmitglied sagen würdest, was du denkst, würden sie zustimmen?

– Gibt es ein Muster, wie du dich mit anderen vergleichst?

– Würdest du dasselbe zu einem engen Freund sagen? Es ist hilfreich, uns selbst mit der gleichen Freundlichkeit zu behandeln, die wir unseren Lieben entgegenbringen würden.

– Wenn Sie sich bewusster machen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie sich mit anderen vergleichen, und warum Sie das tun, können Sie erkennen, dass sich etwas ändern muss. Wenn du merkst, dass du anfängst zu vergleichen, versuche, dem entgegenzuwirken, indem du an etwas denkst, das du an dir selbst magst. Erkenne, dass du und die Person, mit der du dich vergleichst, zwei unterschiedliche Menschen sind. Ihr habt beide positive Eigenschaften, und eure positiven Eigenschaften können beide existieren, ohne die anderen auszulöschen.

5. Konzentriere dich auf Dinge &, die du ändern kannst

Ein geringes Selbstwertgefühl kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, einschließlich Dinge aus deiner Vergangenheit und deiner Gegenwart. Es kann Dinge geben, wie z.B. wie du als Kind behandelt wurdest, die einen großen Einfluss auf dein Selbstwertgefühl hatten. Leider kann man die Dinge, die in der Vergangenheit passiert sind, nicht ändern, und das Festhalten an den negativen Gefühlen, die man als Kind hatte, kann das niedrige Selbstwertgefühl noch verstärken.

Anstatt sich an die Vergangenheit zu klammern, sollten Sie versuchen, sich mit ihr zu arrangieren. Sie können nicht ändern, was früher geschehen ist, aber Sie haben die Kontrolle über das, was jetzt geschieht. Gibt es irgendetwas, das Sie sich vorstellen können, das Ihr geringes Selbstwertgefühl derzeit anheizt? Das kann alles sein, von einer dysfunktionalen Beziehung über einen Job, den du hasst, bis hin zu ein paar zusätzlichen Pfunden, die du über die Feiertage zugelegt hast.

Diese Dinge könnten sich jetzt direkt negativ auf dein Selbstwertgefühl auswirken, weshalb es wichtig ist, alles zu ändern, was dich an einem schlechten Ort hält. Verlassen Sie Ihre gestörte Beziehung, oder versuchen Sie, einen neuen Job oder eine kreative Tätigkeit zu finden! Wenn mehrere Dinge Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen, machen Sie eine Liste und versuchen Sie, sie nacheinander anzugehen.

Mit jedem Punkt auf Ihrer Liste, den Sie angehen, sollten Sie ein Gefühl der Erleichterung verspüren. Sie werden endlich die Veränderungen vornehmen, die Sie brauchen, um sich selbst besser zu fühlen, und das kann sehr ermutigend sein. Das Wichtigste ist, dass du klein anfängst und nicht zu hart mit dir selbst umgehst, wenn einige Dinge etwas Zeit brauchen, um sich zu klären.

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Ein geringes Selbstwertgefühl kann sich in vielerlei Hinsicht negativ auf dein Leben auswirken, da es dir schwerer fällt, Dinge zu genießen und du das Gefühl hast, dass die Welt gegen dich ist. Wenn du merkst, dass du in eine Wolke von Negativität gehüllt bist und erkennst, dass sie durch ein geringes Selbstwertgefühl verursacht wird, ist es wichtig, dass du versuchst, dies zu ändern. Es mag jetzt schwer erscheinen, aber die Verbesserung deines Selbstwertgefühls ist möglich und lohnt sich.

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie du dein Selbstwertgefühl verbessern kannst. Ein guter Anfang ist das Gespräch mit einem Therapeuten, der Ihnen helfen kann, Ihre Vorurteile und Denkprozesse zu erkennen, die Ihr geringes Selbstwertgefühl aufrechterhalten. Weitere hilfreiche Taktiken sind die Vermeidung negativer Selbstgespräche, das Erlernen von Durchsetzungsvermögen, der Verzicht auf den Vergleich mit anderen Menschen und die Konzentration auf Dinge, die Sie selbst ändern können.

Der Weg, der vor Ihnen liegt, mag lang und nicht immer einfach sein, aber verlieren Sie nicht die Hoffnung. Es braucht Zeit, um ein geringes Selbstwertgefühl zu entwickeln, und es wird Zeit brauchen, um Ihr Selbstwertgefühl auf ein gesünderes Niveau zu heben. Seien Sie geduldig. Fangen Sie klein an, geben Sie nicht auf, und Sie werden in kürzester Zeit Fortschritte sehen.

FAQs

Wie verhindere ich negative Gedanken?

Jeder hat negative Gedanken, und sie ganz zu verhindern ist eine gewaltige Aufgabe. Am besten ist es, wenn Sie lernen, diese Gedanken zu akzeptieren und sich nicht unterkriegen zu lassen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie du das tun kannst.

• Wenn du negative Gedanken hast, lenke dich ab. Sehen Sie sich eine gute Sendung an, gehen Sie nach draußen, treiben Sie Sport, die Liste ist lang.
• Praktizieren Sie Achtsamkeit. Achtsamkeit lehrt uns, unsere selbstzerstörerischen Gedanken vorbeiziehen zu lassen und zu akzeptieren, was wir nicht ändern können.
• Eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei einem Therapeuten kann ebenfalls helfen. Die CBT lehrt uns, dass unsere Gedanken und Gewohnheiten zusammenhängen und dass wir durch Änderung unserer Gedanken unsere schlechten Gewohnheiten ändern können und umgekehrt.
• Meditieren Sie. Atmen Sie kontrolliert und beruhigen Sie Ihre Nerven. Hören Sie auch weißes Rauschen, um sich zu beruhigen.

Können soziale Medien meinem Selbstwertgefühl schaden?

Soziale Medien haben ihre Vorteile, aber wie wir alle wissen, haben sie auch ihre Nachteile. Zum Beispiel kann es vorkommen, dass man das, was man hat, mit dem vergleicht, was andere haben, sei es Besitz, Möglichkeiten oder Aussehen. Vielleicht beurteilen Sie Ihr Selbstwertgefühl danach, wie viele Likes, Shares oder Kommentare Sie erhalten. Das muss natürlich nicht immer so sein, aber ein kluger Umgang mit den sozialen Medien und eine gezielte Gestaltung Ihres Newsfeeds können helfen. Manchmal ist es am besten, für eine Weile eine Pause einzulegen.

Kann die Verbesserung meines Selbstwertgefühls bei Essstörungen helfen?

Essstörungen können extrem schädlich sein, und es ist wichtig, dass Sie, wann immer möglich, Hilfe suchen. In der Regel hängt eine Essstörung mit einem schlechten Selbstwertgefühl oder einem schlechten Selbstbild zusammen, und wenn Sie lernen, Ihr Körperbild zu akzeptieren, kann Ihnen das bei Ihrer Störung helfen. Natürlich ist das in der Regel nicht so einfach.

Gibt es Selbsthilfegruppen für Probleme mit dem Selbstwertgefühl?

Die meisten Selbsthilfegruppen für psychische Gesundheit sollten Ihnen bei Ihrem Selbstwertgefühl helfen. Oft gehen die Menschen zu diesen Gruppen, weil sie ein Problem haben, das sie durch Gespräche mit anderen lösen können. Es ist keine Schande, eine Selbsthilfegruppe aufzusuchen, sei es persönlich oder online. Gemeinsam können alle an ihren Problemen arbeiten und am Ende bessere Menschen sein.

Welche psychischen Probleme können ein geringes Selbstwertgefühl verursachen?

Es gibt viele psychische Probleme, die ein geringes Selbstwertgefühl verursachen können. Ein geringes Selbstwertgefühl ist an sich kein Problem der psychischen Gesundheit, aber es kann zu bestimmten Problemen führen. Es kann eine Ursache oder ein Symptom sein.

Depressionen sind vielleicht die Hauptursache für ein geringes Selbstwertgefühl. Auch Angstzustände können sie verursachen. Man denkt vielleicht schlecht über sich selbst, weil man so auf Situationen reagiert. Essstörungen sind oft auf ein geringes Selbstwertgefühl zurückzuführen.

Diese beiden Probleme sind eng miteinander verbunden.

Häufig gestellte Fragen zum geringen Selbstwertgefühl

• Welche Anzeichen gibt es für ein geringes Selbstwertgefühl?

Einige Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl sind ständige negative Selbstgespräche, minimale Bemühungen um das Aussehen und die Erlaubnis, von anderen schlecht behandelt zu werden. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sagen vielleicht Dinge wie „Ich bin so hässlich“ oder „Ich weiß nicht, warum mich irgendjemand mögen sollte“. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sagen so etwas, weil sie es wirklich glauben. Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl hingegen verstehen, warum sie von anderen geliebt werden. Jeder Mensch hat es verdient, das Gefühl zu haben, dass er innerlich und äußerlich schön ist und dass er der Liebe wert ist. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein, ist das ein Zeichen für ein geringes Selbstwertgefühl. Dies sollte durch eine Therapie angegangen werden, damit sie ihre Lebensqualität verbessern können.

Andererseits geben sich Menschen mit geringem Selbstwertgefühl vielleicht nicht viel Mühe mit ihrem Aussehen. Das kann bedeuten, dass sie sich nicht schminken, weil sie denken, dass sie sowieso hässlich sind, wenn sie es tragen. Oder es könnte ein Mangel an Körperpflege sein, weil sie sich nicht würdig fühlen, sauber zu sein. Aber nur weil jemand einen Tag hat, an dem er oder sie keine Lust hat, sich in Schale zu werfen, heißt das nicht, dass es ihm oder ihr an Selbstwertgefühl mangelt. Jeder hat Tage, an denen er lieber eine Jogginghose trägt und sich entspannt. Aber wenn das häufig vorkommt und die Person sich nicht würdig fühlt, gut auszusehen, ist das ein Zeichen für ein geringes Selbstwertgefühl.

Ein weiteres Zeichen für ein geringes Selbstwertgefühl ist es, zuzulassen, dass andere einen schlecht behandeln. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl glauben, dass sie es nicht verdienen, gut behandelt zu werden. Sie glauben, dass sie es verdienen, von anderen schlecht behandelt zu werden, wenn sie es selbst erfahren. Die Misshandlung durch andere, sei es ein Lebensgefährte oder ein Elternteil, ist jedoch nicht akzeptabel. Manchmal nutzen Menschen mit psychopathischen oder narzisstischen Tendenzen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl aus und manipulieren sie. Wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch dieses Problem haben, müssen Sie es unbedingt angehen und Ihr Selbstwertgefühl wieder aufbauen.

• Was sind die Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl?

Es kann viele Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl geben. Bei einigen geht es auf die Entwicklung in der Kindheit zurück. Wenn jemand mit Eltern aufgewachsen ist, die sich nicht aktiv um die Stärkung seines Selbstwertgefühls bemüht haben, kann sein Selbstwertgefühl im Erwachsenenalter beeinträchtigt sein. Das Selbstwertgefühl ist ein wichtiger Bestandteil der Entwicklung, und es ist sehr wichtig, in der Kindheit ein starkes Selbstwertgefühl zu haben. Ohne ein starkes Selbstwertgefühl in der Kindheit kann es in der Jugend und im Erwachsenenalter schwierig werden. Die mangelnde Entwicklung kann zu Unsicherheiten führen, und es kann schwierig sein, das Selbstwertgefühl später zu steigern.

Bei anderen Menschen kann das Selbstwertgefühl in der Jugend und im frühen Erwachsenenalter beeinträchtigt werden. Dies kann durch Vergleiche mit anderen oder Mobbing verursacht werden. Wenn man sich ständig mit anderen vergleicht, die „perfekt“ zu sein scheinen, kann das Selbstwertgefühl erheblich sinken. Oder wenn Sie Mobbing erleben, können Sie anfangen zu glauben, was andere über Sie sagen. Der Umgang mit diesen Dingen kann dein Selbstwertgefühl senken und sich nachhaltig auf dein Erwachsenenleben auswirken.

• Wie kann man ein niedriges Selbstwertgefühl beheben?

Es gibt einige Möglichkeiten, ein niedriges Selbstwertgefühl zu beheben. Zum einen können Sie an Ihrer Selbstliebe arbeiten und sich um sich selbst kümmern. Sich auf die positiven Seiten von dir zu konzentrieren, kann dir sehr helfen. Wenn du an deine großartige Persönlichkeit, die körperlichen Eigenschaften, die du liebst, und deine Arbeitsmoral denkst, kannst du dein Selbstwertgefühl stärken. Auch der Umgang mit Menschen, die dir ein gutes Gefühl geben, kann dir helfen, selbstbewusster zu werden.

Eine weitere Möglichkeit, dein Selbstwertgefühl zu steigern, ist die Teilnahme an einer Therapie. Die Arbeit mit einem zugelassenen Therapeuten oder Berater kann Ihnen enorm helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Sie können Ihnen helfen, die Gründe für Ihr mangelndes Selbstwertgefühl aufzuarbeiten und das Problem an der Wurzel zu packen. Wenn Sie die Ursache für Ihr geringes Selbstwertgefühl erkennen, können Sie daran arbeiten, was Ihr Selbstwertgefühl wahrscheinlich erheblich steigern wird.

• Was verursacht ein geringes Selbstwertgefühl bei Frauen?

Es ist kein Geheimnis, dass ein geringes Selbstwertgefühl meist bei Frauen auftritt. Das liegt wahrscheinlich daran, dass jahrzehntelang unrealistische Schönheitsstandards gesetzt wurden. Vor allem in der Pubertät besteht ein erheblicher Druck, perfekt, geliebt und attraktiv zu sein. Wenn eine junge Frau das Gefühl hat, weniger wert zu sein, kann dies ihr Selbstwertgefühl stark beeinträchtigen. Auch der Druck, es anderen recht zu machen, kann anstrengend sein und das Selbstwertgefühl einer Frau senken.

• Ist geringes Selbstwertgefühl eine psychische Krankheit?

Geringes Selbstwertgefühl an sich ist keine psychische Krankheit. Es kann jedoch zu vielen psychischen Krankheiten führen. Einige häufige Geisteskrankheiten, die mit einem geringen Selbstwertgefühl zusammenhängen, sind Depressionen, generalisierte Angststörungen, Zwangsstörungen und andere. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ein geringes Selbstwertgefühl nur in schweren Fällen zu diesen Störungen beiträgt. Außerdem kann jede dieser psychischen Erkrankungen in Verbindung mit einem geringen Selbstwertgefühl der psychischen Gesundheit abträglich sein.

• Welche negativen Auswirkungen hat ein geringes Selbstwertgefühl?

Es gibt zahlreiche negative Auswirkungen eines geringen Selbstwertgefühls. Die bemerkenswerteste ist wahrscheinlich eine verminderte Lebensqualität. Für Menschen mit geringem Selbstwertgefühl kann ihr tägliches Leben stark beeinträchtigt sein, und es kann ihnen schwerfallen, weiterzumachen. Sie gehen jeden Tag mit dem Gefühl umher, unglücklich zu sein, der Liebe unwürdig und manchmal des Lebens unwürdig. Diese Gedanken und Gefühle sind zweifellos schrecklich zu erleben.

Zu den weiteren negativen Auswirkungen eines geringen Selbstwertgefühls gehört, dass man sich von anderen schlecht behandeln lässt und keine Schritte unternimmt, um sein Leben zu verbessern. Jemand mit geringem Selbstwertgefühl glaubt wirklich, dass er der Liebe oder Akzeptanz nicht würdig ist. Dies kann dazu führen, dass andere Menschen sie schlecht behandeln, ob sie es merken oder nicht. Jemand mit geringem Selbstwertgefühl wird nicht für sich selbst eintreten, wenn er mit der Art und Weise, wie er behandelt wird, unzufrieden ist. Dies führt dazu, dass ihre Beziehungen keine Grenzen haben. Außerdem werden sie keine Schritte unternehmen, um ihr Leben zu verbessern, z. B. um eine Gehaltserhöhung zu bitten oder sich weiterzubilden.

• Wirkt sich ein geringes Selbstwertgefühl auf Beziehungen aus?

Wenn einer der beiden Partner in einer Beziehung ein geringes Selbstwertgefühl hat, kann dies zu Spannungen in der Beziehung führen. Die Unsicherheit, die mit einem geringen Selbstwertgefühl einhergeht, kann dazu führen, dass jemand das Gefühl hat, dass sein Partner ihn betrügen wird oder betrügt. Es kann auch dazu führen, dass sie das Gefühl haben, dass ihr Partner sie nicht wirklich liebt, weil sie nicht verstehen, warum jemand sie lieben sollte. Sie haben auch das Gefühl, dass ihr Partner aufwacht und merkt, dass er sie nicht liebt, und sie ihn verlassen werden.

• Verursacht ein geringes Selbstwertgefühl Angst?

Ein geringes Selbstwertgefühl kann in manchen Fällen Angst verursachen. Es kann die Angst auslösen, dass man jeden Moment von jemandem verlassen wird. Oder es kann dazu führen, dass man glaubt, jemand habe es auf einen abgesehen. Auch wenn es keine Beweise dafür gibt, dass diese Dinge passieren, kann ein geringes Selbstwertgefühl ein überwältigendes Gefühl der Angst hervorrufen.

• Gibt es irgendwelche verwandten Artikel über Selbstwertgefühl, die ich mir ansehen kann?

BetterHelp hat viele verwandte Artikel über Selbstwertgefühl. Zum Beispiel gibt es diesen Artikel über Tipps und Tricks, den Sie sich ansehen sollten. Wenn Sie Probleme mit Ihrer psychischen Gesundheit haben, lesen Sie unseren Inhalt. Und wenn Sie schon dabei sind, sollten Sie sich unsere Datenschutzbestimmungen ansehen, wenn Sie Fragen zur Vertraulichkeit haben.

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern können. Ein guter Anfang ist das Gespräch mit einem Therapeuten, der Ihnen helfen kann, Ihre Vorurteile und Denkprozesse zu erkennen, die Ihr geringes Selbstwertgefühl aufrechterhalten. Weitere hilfreiche Taktiken sind die Vermeidung negativer Selbstgespräche, das Erlernen von Durchsetzungsvermögen, der Verzicht auf den Vergleich mit anderen Menschen und die Konzentration auf Dinge, die Sie selbst ändern können.

Der Weg, der vor Ihnen liegt, mag lang und nicht immer einfach sein, aber verlieren Sie nicht die Hoffnung. Es braucht Zeit, um ein geringes Selbstwertgefühl zu entwickeln, und es wird Zeit brauchen, um Ihr Selbstwertgefühl auf ein gesünderes Niveau zu heben. Seien Sie geduldig. Fangen Sie klein an, geben Sie nicht auf, und Sie werden in kürzester Zeit Fortschritte sehen.

• Gibt es verwandte Artikel über Selbstwertgefühl, die ich mir ansehen kann?

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Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern können. Ein effektiver Ausgangspunkt ist das Gespräch mit einem Therapeuten, der Ihnen helfen kann, Ihre Vorurteile und Denkprozesse zu erkennen, die Ihr geringes Selbstwertgefühl aufrechterhalten, aber auch bedingungslose positive Wertschätzung zu vermitteln, ein Konzept, das von Carl Rogers in seinem klientenzentrierten Therapieansatz entwickelt wurde.

Zu den weiteren hilfreichen Taktiken gehören die Vermeidung schädlicher Selbstgespräche, das Erlernen von Durchsetzungsvermögen, der Verzicht auf den Vergleich mit anderen Menschen und die Konzentration auf Dinge, die in Ihrer Macht stehen, um eine negative Sichtweise in eine positive zu verwandeln.

Der vor Ihnen liegende Weg mag lang und nicht immer einfach sein, aber verlieren Sie nicht die Hoffnung. Es braucht Zeit, um Ihr volles Potenzial zu entwickeln, und es wird Zeit brauchen, um Ihr Selbstwertgefühl auf ein gesünderes Niveau zu heben. Seien Sie geduldig. Fangen Sie klein an, geben Sie nicht auf, und Sie werden in kürzester Zeit Fortschritte sehen.

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Für weitere Informationen darüber, wo Sie einen Therapeuten finden, der Ihnen bei Ihren Ängsten nach einer Trennung helfen kann, können Sie sich an [email protected] wenden. Sie können uns auch auf LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube & Tumblr finden.