In den letzten Jahren hat die Popularität von Hanteldecken stark zugenommen und die Menschen fragen sich, warum sie so beruhigend wirken.
Der Grund ist der tiefe Berührungsdruck!
Aber bevor wir uns damit befassen, was tiefer Berührungsdruck (DTP) ist, ist es wichtig, mit dem sensorischen System unseres Körpers zu beginnen, um herauszufinden, warum DTP überhaupt eine wichtige und nützliche Therapie ist, die man in Betracht ziehen sollte.
Sensorische Integration ist der Prozess, den Ihr zentrales Nervensystem durchläuft, wenn es Informationen aus der Umwelt und von den acht Sinnen Ihres Körpers aufnimmt, diese Informationen verarbeitet und dann entsprechend reagiert.
Dein Körper nimmt Informationen über 8 Sinnessysteme auf:
- auditorisch (Klang/Hören)
- visuell (Sehen)
- olfaktorisch (Geruch)
- gustatorisch (Geschmack)
- taktil (Berührung)
- vestibulär (Bewegung)
- propriozeptiv (Input von Muskeln und Gelenken)
- Interozeption (interne Sensoren, die physiologische Zustände anzeigen)
Wenn das zentrale Nervensystem Schwierigkeiten hat, eine dieser sensorischen Informationen zu verarbeiten, sind die Reaktionen des Körpers atypisch und können sich in motorischen, sprachlichen oder sozial-emotionalen Schwierigkeiten äußern.
Die Tiefdruck- oder Deep-Touch-Drucktherapie (DTP) ist ein fester taktiler sensorischer Input, der den ganzen Körper mit propriozeptiven Informationen versorgt. Dies kann aus festen Umarmungen, festen Streicheleinheiten, Kuscheln, Umarmen, Quetschen, Kompression oder Wickeln bestehen. Wenn sie am ganzen Körper angewendet wird, hat die tiefe Berührungsdrucktherapie (DTP) eine beruhigende, ordnende Wirkung auf Kinder und Erwachsene gleichermaßen.
Physiologische Reaktionen auf die Tiefendrucktherapie
Wenn Sie die physiologischen Reaktionen Ihres Körpers auf sensorische Informationen und Ihre eigenen emotionalen Reaktionen betrachten, müssen Sie die drei verschiedenen Teile Ihres autonomen Nervensystems (ANS) und die Art und Weise, wie diese Systeme zusammenarbeiten, um Ihnen zu helfen, zu funktionieren, berücksichtigen.
Das autonome Nervensystem ist dafür verantwortlich, Informationen von Ihrem Körper und Ihrer Umgebung zu empfangen und Signale auszusenden, um die Funktionen vieler Ihrer Körperorgane als Reaktion auf diese Informationen zu regulieren. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie nervös waren – schwitzende Hände, Herzrasen, schneller Atem und vielleicht sogar eine Magenverstimmung.
Andererseits, denken Sie daran, wie Sie sich jeden Abend entspannen, wenn Sie in den Schlaf gleiten – langsame, tiefe Atmung, langsamer Herzschlag, entspannte Muskeln. All diese physiologischen Reaktionen stammen von Ihrem funktionierenden autonomen Nervensystem (ANS).
Das ANS besteht aus dem parasympathischen, dem sympathischen und dem enterischen (Darm) System. Je nach den sensorischen Informationen, die Ihr ANS verarbeitet, arbeiten diese Systeme zusammen, um Ihnen zu helfen, physiologisch zu reagieren.
Die beiden Hauptsysteme, mit denen wir uns bei DTP befassen, sind der Parasympathikus und der Sympathikus.
Der Parasympathikus
Der Parasympathikus Ihres autonomen Nervensystems ist für die Regulierung unwillkürlicher Funktionen wie Herzfrequenz, Blutdruck und die Stimulierung des Verdauungstraktes verantwortlich. Tiefer Berührungsdruck erhöht diese parasympathische Aktivität und trägt dazu bei, viele energiereiche Funktionen des Körpers zu verlangsamen und so die Regulierung zu unterstützen.
Der Sympathikus
Der Sympathikus des autonomen Nervensystems wird oft als „Kampf- oder Flucht“-Reaktion bezeichnet, die in Stress- oder Notsituationen ausgelöst wird. Denken Sie an den Adrenalinstoß, den Sie erleben, wenn Sie in einen Unfall verwickelt sind oder in eine gefährliche Situation geraten. Das ist Ihr sympathisches ANS bei der Arbeit!
Tiefer Berührungsdruck verringert diese „Kampf- oder Flucht“-Sympathikusaktivität und senkt den Cortisolspiegel (Stresshormon), was für Menschen, die regelmäßig Stress, Angst oder Furcht erleben (Angstzustände, PTBS, Demenz, ASD), von großer Bedeutung ist.
Anstieg von Endorphinen und Neurotransmittern
Tiefer Berührungsdruck führt auch zu einem erhöhten Endorphinspiegel und setzt die „Glückshormone“ Serotonin und Dopamin frei. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der zur Regulierung bestimmter Gehirnfunktionen und zur Stimmungsregulierung beiträgt. Es ist auch dafür bekannt, dass es Teile des Gehirns stimuliert, die für den Schlaf und die Produktion von Melatonin verantwortlich sind.
Dopamin ist ein „Glückshormon“, das das Belohnungs- oder Lustzentrum des Gehirns steuert. Es reguliert unsere emotionalen Reaktionen und ist aktiv, wenn wir uns Ziele setzen oder diese erreichen, aber ein Überschuss an Dopamin wird auch mit Risikobereitschaft und Sucht in Verbindung gebracht.
Auf physiologischer Ebene hilft die Tiefdrucktherapie den beiden Hauptsystemen des autonomen Nervensystems, sich gegenseitig auszubalancieren, um die emotionale Regulation zu unterstützen. Die erhöhte Produktion von Serotonin und Dopamin wirkt den Auswirkungen von Cortisol entgegen, um die Reaktion des Körpers auf sensorische Informationen hormonell zu regulieren.
Forschung über tiefen Berührungsdruck (DTP)
Es gibt eine Reihe von Studien, die sich mit den Auswirkungen von tiefem Berührungsdruck befassen und die auf die ursprüngliche Arbeit der Ergotherapeutin und Neurowissenschaftlerin Dr. Anna Jean Ayres, die eine Pionierin auf dem Gebiet der Theorie und des Rahmens der sensorischen Integration war.
In den letzten Jahrzehnten hat Temple Grandin wichtige Erkenntnisse, ihre eigene Forschung und die Entwicklung der „Hug Machine“ für die DTP-Therapie beigetragen. Wenn man sich die Forschung ansieht, mögen sich die Produkte und Verfahren unterscheiden, aber die Art des sensorischen Inputs (beschwerte Decken versus beschwerte Westen versus Kompressionswesten), die in den Studien untersucht werden, sind alle sensorische Inputs durch tiefen Berührungsdruck.
Eine Studie aus dem Jahr 2011, die im Journal of Medical and Biological Engineering veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die physiologischen Auswirkungen des tiefen Berührungsdrucks (medizinische Daten wie Herzfrequenz, Blutdruck usw.) mit den angeblich geringeren Angstzuständen der Teilnehmer nach der Verwendung der Gewichtsdecke übereinstimmten.
Die Daten der Studie bestätigten eine Veränderung der Aktivität des Nervensystems nach Einführung des tiefen Berührungsdrucks (Gewichtsdecke). Da wir wissen, dass Menschen, die eine sensorische Überstimulation erleben, echte physiologische Symptome erfahren, unterstützt diese Studie, dass tiefer Berührungsdruck dazu beitragen kann, diese medizinischen Veränderungen zu regulieren.
In einer 2008 in Occupational Therapy in Mental Health veröffentlichten Studie führte die Verwendung einer 30 Pfund schweren gewichteten Decke (tiefer Berührungsdruck) dazu, dass erwachsene Teilnehmer über geringere Angst (63 %), niedrigere physiologische Daten (Blutdruck, Pulsfrequenz, Pulsoximetrie) und positive beruhigende Effekte (78 %) berichteten.
Die Verwendung von beschwerten Decken in psychiatrischen Einrichtungen, proaktiv und in Krisensituationen, hatte eine beruhigende Wirkung, die Berichten zufolge Stress reduzierte und eine Bewältigungsstrategie in Zeiten der Angst darstellte. Der Einsatz von beschwerten Decken wurde auf Menschen mit psychischen Diagnosen wie posttraumatische Belastungsstörung, ADHS, Angstzustände und Zwangsstörungen ausgeweitet. Die Studienteilnehmer berichteten, dass sie sich nach der Anwendung der Gewichtsdecke sicher, ruhig und geerdet fühlten.
Produkte mit Tiefdruckkompression wie unsere gewichtete Kompressionsweste haben ihre eigenen Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit ihrer Produkte zu belegen. Bei den Teilnehmern der ersten klinischen Studie handelte es sich um Kinder im Vorschulalter, bei denen eine Störung der sensorischen Modulation und eine Autismus-Spektrum-Störung festgestellt wurde.
Die Ergebnisse dieser T Jacket-Studie aus dem Jahr 2017 zeigten, dass 83 % der Teilnehmer ein verbessertes Sitzverhalten zeigten, während sie die T Jacket (unaufgeblasen) trugen, und 60 % der gleichen Teilnehmer zeigten ein verbessertes Sitzverhalten, wenn die T Jacket aufgeblasen war.
Das ist zwar aufregend, aber wir sollten Studien, die von Unternehmen und nicht von Institutionen durchgeführt werden, die kein Produkt haben, das sie zu verkaufen versuchen, etwas kritischer gegenüberstehen.
Es gibt eine Reihe von Studien, die die Wirkung der tiefen Drucktherapie unterstützen, und am Ende dieses Artikels finden Sie weitere Quellen, falls Sie zusätzliche Informationen wünschen!
Beobachtbare Wirkungen der Tiefendrucktherapie
Funktionelle Ergebnisse der Tiefendrucktherapie werden beobachtet als:
- Verbesserte propriozeptive Verarbeitung für verbessertes Gleichgewicht
- Verbessertes Körper-/Raumbewusstsein
- Verbesserte Koordination
- Verbesserter Schlaf
- Erhöhte Konzentration/Aufmerksamkeit
- Verringerte Angst/Stress
Gesamt, berichteten die Menschen, dass sie sich nach einer tiefen Druckeinwirkung „geerdeter“ fühlten. Bei Menschen, die überempfindlich auf Berührungen reagieren, wurde im Laufe der Zeit eine Desensibilisierung gegenüber Berührungen festgestellt.
Wer profitiert von der Tiefendrucktherapie?
Kinder und Erwachsene finden die Tiefendrucktherapie gleichermaßen hilfreich für ihre Selbstregulierung. Zu den Menschen, die am meisten von der DTP profitieren, gehören diejenigen, bei denen Folgendes diagnostiziert wurde:
- Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS),
- Autismus-Spektrum-Störung (ASD),
- Psychiatrische Störungen (Stimmungsstörungen, Depressionen, Angstzustände, Demenz, posttraumatische Belastungsstörung),
- Sensorische Verarbeitungsstörung (SPD).
Doch wie Sie vielleicht bereits wissen, scheinen die meisten Menschen von den positiven Auswirkungen des tiefen Berührungsdrucks zu profitieren und ihn zu genießen. Das zeigt sich an dem in letzter Zeit gestiegenen Interesse an beschwerten Decken. Sie werden von allen genutzt, die ein wenig mehr Schlaf und Entspannung in ihrem Leben gebrauchen könnten.
Tiefendruck-Aktivitäten und -Produkte
Es gibt eine Reihe von Produkten im Handel, die Tiefendruck-Input bieten. Wenn Sie das Glück haben, zu Hause einen sensorischen Raum zur Verfügung zu haben, bieten therapeutische „Quetschmaschinen“, die dem Original von Temple Grandin nachempfunden sind (siehe Foto), tiefen Berührungsdruck, indem sie das Kind/den Erwachsenen zwischen zwei Schaumstoffkissen oder -rollen zusammendrücken, während es auf die andere Seite drückt.
Sie können recht kostspielig sein, und die fehlende Tragbarkeit macht diese sensorischen Hilfsmittel für viele Verbraucher, die Lösungen für eine tiefe Berührungsdrucktherapie benötigen, unerreichbar.
Beschwerte Decken, beschwerte Schoßkissen, beschwerte Westen, sensorische Kompressionshülsen, Kompressionskleidung und Kompressionswesten sind tragbare Beispiele für anpassbare Produkte für tiefen Berührungsdruck (DTP).
Die neue beschwerte Kompressionsweste von Harkla ist speziell für tiefen Berührungsdruck konzipiert.
Die gewichteten Decken und gewichteten Schoßkissen von Harkla bieten vielseitige Möglichkeiten, DTP anzubieten.
Berufstherapeuten beziehen propriozeptive Aktivitäten aufgrund ihrer beruhigenden und organisierenden Wirkung häufig in ihre Behandlungssitzungen und sensorischen Ernährungsempfehlungen ein.
Beispiele für Aktivitäten mit tiefem Berührungsdruck können sein:
- Ein Kind fest in eine Decke einrollen/einwickeln, um einen „Burrito“ zu formen
- Ein Kind zwischen zwei weiche Kissen quetschen („Sandwich“
- Einen Therapieball oder einen RollEase Foam Rolling Pin fest auf den Rumpf, die Beine, und Arme
- Tiefe Vibrationen am ganzen Körper
- Tragen von Gewichtswesten oder Kompressionskleidung
- Gewichtsdecken
- Bärenknuddeln
- Tiefe Massage
- Gelenkkompressionen
- Klettern unter Sofakissen
- Tiefdruck-Sitzmöglichkeiten wie diese sensorische Erbsenschale
Tiefdruck-Therapiehunde
Die meisten Menschen würden nicht daran denken, dass Therapiehunde ihren Besitzern Tiefendruck bieten, aber sie tun es!
Der Einsatz eines Therapiehundes mit tiefem Berührungsdruck kommt Menschen mit einer Vielzahl psychiatrischer Erkrankungen zugute, darunter Angststörungen, Stimmungsstörungen, Demenz, posttraumatische Belastungsstörungen und Depressionen.
Psychiatrische Diensthunde sind speziell darauf trainiert, ihr Körpergewicht einzusetzen, um während Panikattacken Druck auf den Körper ihres Besitzers auszuüben, um die Schwere und Dauer solcher Attacken zu minimieren.
Vielseitigkeit der Tiefendrucktherapie
Sowohl Kinder als auch Erwachsene, mit unterschiedlichen Erkrankungen und Diagnosen, können von der Tiefendrucktherapie profitieren. Durch die Einführung neuer therapeutischer Produkte auf dem Einzelhandelsmarkt werden jetzt tragbare Lösungen für Verbraucher angeboten, die sensorische Hilfsmittel mit tiefem Berührungsdruck benötigen.
Während jeder Einzelne seine eigenen persönlichen Vorlieben hat, wie er diesen sensorischen Input in sein tägliches Leben einbezieht, werden die physiologischen Vorteile durchweg als Hilfe bei emotionalen und sensorischen Regulationsbedürfnissen beobachtet.
Sie können mehr darüber erfahren, wie gewichtete Decken speziell durch tiefen Berührungsdruck helfen können:
- Wirken gewichtete Decken bei Erwachsenen?
- Wirken gewichtete Decken bei Autismus?
- Wirken gewichtete Decken bei Angst?
Ressourcen
Ayres, A. Jean (1974). Die Entwicklung der sensorischen integrativen Theorie und Praxis: A Collection of the Works of A. Jean Ayres.
Edelson, Stephen M., Meredyth Goldberg Edelson, David C. R. Kerr, and Temple Grandin. „Verhaltens- und physiologische Auswirkungen von tiefem Druck auf Kinder mit Autismus: Eine Pilotstudie zur Bewertung der Wirksamkeit von Grandins Umarmungsmaschine“, American Journal of Occupational Therapy. Amerikanische Gesellschaft für Beschäftigungstherapie, 01. März 1999. Web. 24 May 2017.
„Exploring the Safety and Therapeutic Effects of Deep Pressure Stimulation Using a Weighted Blanket: Occupational Therapy in Mental Health: Vol 24, No 1. „Tandfonline.com, 2017.
Hsin-Yung Chen et. al. (2011), Physiological Effects of Deep Touch Pressure on Anxiety Alleviation , Journal of Medical and Biological Engineering
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