Az elmúlt néhány évben egyre népszerűbbé váló súlytakarók miért nyugtatnak annyira?
Az ok a mély érintési nyomás!
De mielőtt belemerülnénk abba, hogy mi is az a mély érintési nyomás (DTP), fontos, hogy a testünk érzékszervi rendszerével kezdjük, hogy kitaláljuk, miért is fontos és hasznos terápia a DTP, amit egyáltalán érdemes megfontolni.
A szenzoros integráció az a folyamat, amelyen a központi idegrendszerünk keresztülmegy, amikor információkat vesz fel a környezetből és a testünk nyolc érzékszervéből, feldolgozza ezeket az információkat, majd ennek megfelelően reagál.
A testünk 8 érzékszervi rendszeren keresztül veszi fel az információkat:
- hallás (hang/hallás)
- látás (látás)
- szaglás (szaglás)
- ízlelés (ízlelés)
- taktilis (tapintás)
- vestibuláris (mozgás)
- proprioceptív (bevitel). izmok és ízületek)
- interocepció (fiziológiai állapotokat jelző belső érzékelők)
Ha valakinek a központi idegrendszere nehezen dolgozza fel ezeket az érzékszervi információkat, a szervezet reakciói atipikusak, és motoros, nyelvi vagy szociális-érzelmi nehézségekben figyelhetők meg.
A mélynyomás- vagy mélyérintéses nyomásterápia (DTP) szilárd taktilis érzékszervi bemenet, amely proprioceptív bemenetet biztosít az egész test számára. Ez állhat határozott ölelésből, határozott simogatásból, ölelésből, ölelésből, szorításból, kompresszióból vagy pólyázásból. Az egész testet érintve a mélyérintéses nyomásterápia (DTP) nyugtató, szervező hatással van a gyermekekre és a felnőttekre egyaránt.
A mélynyomásterápiára adott fiziológiai válaszok
Az érzékszervi információkra adott fiziológiai válaszokat és a saját érzelmi reakcióit figyelembe véve, figyelembe kell vennie az autonóm idegrendszer (ANS) 3 különböző részét és azt, hogy ezek a rendszerek hogyan működnek együtt, hogy segítsék a működését.
A vegetatív idegrendszer felelős a testéből és környezetéből érkező információk fogadásáért, és jeleket küld ki, hogy szabályozza teste számos szervének működését az információkra reagálva. Gondoljon arra, mikor volt utoljára ideges – izzadó tenyér, szapora szívverés, gyors légzés, és talán még a gyomra is felfordult.
Másrészt gondoljon arra, hogyan pihen minden este, amikor álomba merül – lassú, mély légzés, lassú szívverés, ellazult izmok. Mindezek a fiziológiai reakciók a működő autonóm idegrendszeredből (ANS) erednek.
Az ANS a paraszimpatikus, a szimpatikus és a bélrendszerből (bélrendszer) áll. Attól függően, hogy az ANS milyen érzékszervi információkat dolgoz fel, ezek a rendszerek együttműködnek, hogy segítsenek Önnek fiziológiai reakciót adni.
A két fő rendszer, amellyel a DTP szempontjából foglalkozunk, a paraszimpatikus rendszer és a szimpatikus rendszer.
A paraszimpatikus rendszer
A vegetatív idegrendszer paraszimpatikus rendszere felelős az olyan önkéntelen funkciók szabályozásáért, mint a szívritmus, a vérnyomás és az emésztőrendszer stimulálása. A mélyérintéses nyomás növeli ezt a paraszimpatikus aktivitást, és segít lelassítani a szervezet számos nagy energiájú funkcióját, ezáltal segítve a szabályozást.
A szimpatikus rendszer
A vegetatív idegrendszer szimpatikus rendszerét gyakran nevezik “harcolj vagy menekülj” reakciónak, amelyet stresszes vagy vészhelyzetekben vált ki. Gondoljon az adrenalinlöketre, amit akkor érez, amikor balesetet szenved vagy veszélyes helyzetbe kerül. Ez az Ön szimpatikus ANS-e munka közben!
A mély érintéses nyomás csökkenti ezt a “harcolj vagy menekülj” szimpatikus aktivitást és csökkenti a kortizol (stresszhormon) szintjét, ami óriási hatással van azokra, akik rendszeresen stresszt, szorongást vagy félelmet élnek át (szorongás, PTSD, demencia, ASD).
Az endorfinok és a neurotranszmitterek szintjének növekedése
A mély érintés nyomása szintén az endorfinszint emelkedését eredményezi, és felszabadítja a “boldogsághormonokat”, a szerotonint és a dopamint. A szerotonin egy olyan neurotranszmitter, amely segít szabályozni bizonyos agyi funkciókat és segít a hangulatszabályozásban. Az is ismert, hogy serkenti az agy azon részeit, amelyek az alvásért és a melatonin termeléséért felelősek.
A dopamin egy “boldogsághormon”, amely az agy jutalom- vagy örömközpontját szabályozza. Miközben szabályozza érzelmi reakcióinkat, és akkor lép működésbe, amikor célokat tűzünk ki vagy érünk el, a dopamin túltengése a kockázatvállalással és a függőséggel is összefügg.
Fiziológiai szinten a mélynyomás-terápia segít a vegetatív idegrendszer két fő rendszerének egyensúlyba hozásában, így segít az érzelmi szabályozásban. A szerotonin és a dopamin fokozott termelődése ellensúlyozza a kortizol hatását, hogy hormonálisan szabályozza a szervezet érzékszervi információkra adott válaszát.
A mélyérintéses nyomás (DTP)
A mélyérintéses nyomás hatásait számos tanulmány vizsgálta, amelyek visszanyúlnak a foglalkozásterapeuta és idegtudós eredeti munkájához, dr. Anna Jean Ayres, aki úttörő volt a szenzoros integráció elméletének és keretrendszerének területén.
Az elmúlt évtizedekben Temple Grandin jelentős meglátásokkal, saját kutatásával és az “Ölelőgép” kifejlesztésével járult hozzá a DTP terápiához. Ha a kutatásokat nézzük, a termékek és eljárások különbözhetnek, de a szenzoros bemenet típusa (súlyozott takaró versus súlyozott mellény versus kompressziós mellény), amelyet a tanulmányok vizsgálnak, mind mély érintéses nyomás szenzoros bemenet.
A Journal of Medical and Biological Engineering című folyóiratban közzétett 2011-es tanulmány szerint a mélyérintéses nyomás fiziológiai hatásai (orvosi adatok, mint a pulzusszám, vérnyomás stb.) megfeleltek a résztvevők állítólag alacsonyabb szorongásszintjének a súlyozott takaró használatát követően.
A tanulmány adatai igazolták az idegrendszeri aktivitás változását a mélyérintéses nyomás (súlyozott takaró) bevezetése után. Mivel tudjuk, hogy az érzékszervi túlstimulációt átélő emberek valódi fiziológiai tüneteket tapasztalnak, ez a tanulmány alátámasztja, hogy a mély érintési nyomás segíthet szabályozni ezeket az orvosi változásokat.
Az Occupational Therapy in Mental Health című szaklapban 2008-ban megjelent tanulmányban egy 30 kilós súlyozott takaró (mély érintési nyomás) használatának eredményeként a felnőtt résztvevők alacsonyabb szorongásról (63%), alacsonyabb fiziológiai adatokról (vérnyomás, pulzusszám, pulzoximetria) és pozitív nyugtató hatásokról (78%) számoltak be.
A súlyozott takaró használata mentális egészségügyi környezetben, proaktívan és krízishelyzetekben nyugtató hatású volt, amely a jelentések szerint csökkentette a stresszt és megküzdési stratégiát nyújtott szorongás idején. A súlyozott takarók használatát kiterjesztették az olyan mentális egészségügyi diagnózisokkal rendelkező emberekre is, mint a poszttraumás stressz zavar, ADHD, szorongás és kényszerbetegség. A tanulmány résztvevői arról számoltak be, hogy a súlyozott takaró használatát követően biztonságban, nyugodtnak és földhözragadtnak érezték magukat.
A mélynyomású kompressziós termékek, mint a mi súlyozott kompressziós mellényünk, saját kísérleti tanulmányokat végeztek termékeik hatékonyságának alátámasztására. Az első klinikai vizsgálatban részt vevő résztvevők óvodáskorú gyermekek voltak, akiknél azonosított szenzoros modulációs zavar és autizmus spektrumzavar állt fenn.
A T Jacket 2017 tanulmány eredményei szerint a résztvevők 83%-a mutatott jobb ülő viselkedést a T Jacket viselése közben (felfújás nélkül), és ugyanezen résztvevők 60%-a mutatott jobb ülő viselkedést, amikor a T Jacket fel volt fújva.
Míg ez izgalmas, egy kicsit kritikusabbnak kellene lennünk a cégek által indított kísérletekkel szemben az olyan intézményekkel szemben, amelyeknek nincs olyan termékük, amelyet el akarnak adni.
Már több tanulmány is alátámasztja a mélyérintéses nyomásterápia hatásait, és további források találhatók a cikk végén, ha további információkra van szüksége!
A mélynyomásterápia megfigyelhető hatásai
A mélynyomásterápia funkcionális eredményei a következők:
- Javított proprioceptív feldolgozás a fokozott egyensúlyért
- Javított test/tér tudatosság
- Javított koordináció
- Javított alvás
- Növelte a koncentrációt/figyelmet
- Minimálisan csökkent a szorongás/stressz
Általában, az emberek arról számoltak be, hogy a mélynyomásos bevitelt követően “földhözragadtabbnak” érezték magukat. A tapintásra túlérzékeny emberek esetében idővel az érintéssel szembeni érzéketlenné válásról számoltak be.
Ki profitálhat a mélynyomás-terápiából?
A gyermekek és felnőttek egyaránt hasznosnak találják a mélynyomás-terápiát az önszabályozásuk segítésében. A DTP-ből leginkább azok profitálnak, akiknél a következőket diagnosztizálták:
- Figyelemzavar (ADHD),
- Autizmus spektrumzavar (ASD),
- Pszichiátriai zavarok (hangulatzavar, depresszió, szorongás, demencia, poszttraumás stressz zavar),
- Szenzoros feldolgozási zavar (SPD).
Mindamellett, ahogyan azt már Ön is tudja, úgy tűnik, hogy a legtöbb embernek hasznára válik és élvezi a pozitívumokat, amelyeket a mély érintéses nyomás adhat nekik. Ezt mutatja a súlyozott takarók iránti érdeklődés közelmúltbeli növekedése. Ezeket mindenki használja, akinek jól jönne egy kicsit több alvás és relaxáció az életében.
Mélynyomásos tevékenységek és termékek
Számos olyan kiskereskedelmi termék áll rendelkezésre, amely mélynyomásos bemenetet kínál. Ha elég szerencsés ahhoz, hogy otthonában rendelkezésre álljon egy szenzoros tér, a Temple Grandin által tervezett eredeti gép mintájára készült terápiás “nyomógépek” (lásd a képet) mély érintési nyomást kínálnak úgy, hogy a gyermeket/felnőttet két habpárna vagy görgő közé szorítják, miközben átpréseli magát a másik oldalra.
Ezek elég költségesek lehetnek, és a hordozhatóság hiánya miatt ezek az érzékszervi eszközök sok fogyasztó számára elérhetetlenek, akiknek mély érintési nyomásterápiás megoldásokra van szükségük.
A súlyozott takarók, a súlyozott ölpárnák, a súlyozott mellények, az érzékszervi kompressziós kapszulák, a kompressziós ruhák és a kompressziós mellények hordozható példái a testre szabható mély érintési nyomás (DTP) termékeknek.
Az új Harkla súlyozott kompressziós mellényt kifejezetten a mély érintési nyomás bevitelére tervezték.
A Harkla súlyozott takarói és súlyozott ölpárnái sokoldalú lehetőségeket kínálnak a DTP biztosítására.
A munkaterapeuták a nyugtató és szervező hatások miatt gyakran vesznek be proprioceptív tevékenységeket a kezelésekbe és a szenzoros étrendre vonatkozó ajánlásokba.
A mélyérintéses nyomástevékenységek közé tartozhatnak például a következők:
- A gyermeket határozottan egy takaróba göngyölni/tekerni, hogy “burritót” készítsen
- A gyermeket két puha párna közé szorítani (“szendvics”
- Terápiás labdát vagy RollEase Foam Rolling Pin-t határozottan görgetni a tanuló törzsén, lábán, és karok
- Mély rezgés az egész testre
- Súlyozott mellény vagy kompressziós ruházat viselése
- Súlyozott takaró használata
- Medveölelés
- Mély masszázs
- Az ízületek összenyomása
- Mászkálás kanapépárnák alatt
- Mélynyomásos ülőalkalmatosságok, mint ez a Sensory Pea Pod
Mélyérintéses nyomás terápiás kutyák
A legtöbb ember nem gondolná, hogy a terápiás kutyák mélyérintéses nyomást kínálnak gazdáiknak, de ők igen!
A mélyérintéses nyomás terápiás kutya használata számos pszichiátriai betegségben szenvedő ember számára előnyös, beleértve a szorongásos zavarokat, hangulatzavarokat, demenciát, poszttraumás stressz zavarokat és depressziót.
A pszichiátriai szolgálati kutyákat kifejezetten arra képezték ki, hogy testsúlyukkal nyomást gyakoroljanak gazdájuk testére pánikrohamok idején, hogy minimalizálják az ilyen rohamok súlyosságát és időtartamát.
A mélyérintéses nyomásterápia sokoldalúsága
A mélyérintéses nyomásterápiából mind a gyermekek, mind a felnőttek, különböző egészségügyi állapotok és diagnózisok esetében profitálhatnak. Az új terápiás termékek megjelenése a kiskereskedelmi piacon most már hordozható megoldásokat kínál azoknak a fogyasztóknak, akiknek szükségük van a mélyérintéses nyomásérzékelő eszközökre.
Míg az egyéneknek megvannak a saját személyes preferenciáik arra vonatkozóan, hogy hogyan építik be ezt az érzékszervi bevitelt a mindennapi életükbe, az élettani előnyök következetesen megfigyelhetőek, hogy segítenek az érzelmi és érzékszervi szabályozási szükségletekben.
Többet megtudhat arról, hogy a súlyozott takarók konkrétan hogyan segíthetnek a mély érintéses nyomáson keresztül:
- Súlyozott takarók működnek felnőtteknél?
- Súlyozott takarók működnek autizmusnál?
- Súlyozott takarók működnek szorongásnál?
Források
Ayres, A. Jean (1974). A szenzoros integratív elmélet és gyakorlat fejlődése: A Collection of the Works of A. Jean Ayres.
Edelson, Stephen M., Meredyth Goldberg Edelson, David C. R. Kerr és Temple Grandin. “A mélynyomás viselkedési és fiziológiai hatásai autista gyermekeknél: A Pilot Study Evaluating the Efficacy of Grandin’s Hug Machine.” American Journal of Occupational Therapy. American Occupational Therapy Association, 1999. március 01. Web. 24 May 2017.
“Exploring the Safety and Therapeutic Effects of Deep Pressure Stimulation Using a Weighted Blanket: Occupational Therapy in Mental Health: Vol 24, No 1.” Tandfonline.com, 2017.
Hsin-Yung Chen et. al. (2011), Physiological Effects of Deep Touch Pressure on Anxiety Alleviation , Journal of Medical and Biological Engineering
“Please Don’t Pet Me”. Pleasedontpetme.com, 2017, http://pleasedontpetme.com/psd.php.
Reynolds, Stacey, Shelly J. Lane, and Brian Mullen. “A mélynyomásos stimuláció hatása a fiziológiai arousalra”. American Journal of Occupational Therapy. American Occupational Therapy Association, 2015. május 01. Web. 24 May 2017.
Temple Grandin, Ph.D (1992), Calming Effects of Deep Touch Pressure in Patients with Autistic Disorder, Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology
“The Parasympathetic Nervous System”. Veroniquemead.com, 2017, http://www.veroniquemead.com/pns.php.
Tina Champagne & Nan Stromberg (2004), Sensory Approaches in Inpatient Psychiatric Settings – Innovative Alternatives to Seclusion & Restraint, Journal of Psychosocial Nursing
Nancy L. VandenBerg (2001), The Use of a Weighted Vest To Increase On-Task Behavior in Children With Attention Difficulties, The American Journal of Occupational Therapy
Zissermann, L. “The Effects of Deep Pressure on Self-Stimulating Behaviors in a Child With Autism and Other Disabilities”. American Journal of Occupational Therapy 46.6. (1992): 547-51. Web.