Mit der Borderline-Persönlichkeitsstörung umzugehen, bedeutet, sie zu verstehen

von: E.B. Johnson

Während viele von uns mit komplexen Emotionen zu kämpfen haben, die wir nicht ganz verstehen, leben diejenigen, die an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung leiden, in völlig anderen Welten, die oft von Schatten und Emotionen überwältigt sind. BPD ist eine unsichtbare psychische Störung, die dazu führen kann, dass sich Betroffene isolieren und sich auf eine Art und Weise absondern, die für ihre wichtigsten Beziehungen zerstörerisch und für ihr Selbstwertgefühl sogar noch tödlicher ist.

BPD ist eine nuancierte Störung, die in einer Vielzahl von Formen und Ausprägungen auftritt. Die Betroffenen tragen jedoch alle ähnliche Narben davon und haben ein Leben, das auf ähnliche Weise untergraben und zerstört wird. Die stille BPD ist eine besonders giftige Form dieser Erkrankung, von der ein großer Teil der Bevölkerung betroffen ist. Auch wenn es keine Heilung für die stille BPD gibt, ist es möglich, mit den emotionalen Höhen und Tiefen, die sie mit sich bringt, zurechtzukommen und zu lernen, damit zu leben. Dazu bedarf es jedoch eines Verständnisses und einer Reihe von Techniken, deren Beherrschung Zeit und Übung erfordert.

Die Borderline-Persönlichkeitsstörung ist eine komplexe und nuancierte Krankheit, die dazu führt, dass Sie mit Ihren Gefühlen kämpfen. Wenn sie nicht behandelt wird, kann sie ätzend sein und macht es schwer, ehrliche, stabile Beziehungen zu anderen Menschen zu führen. Man geht davon aus, dass etwa einer von 100 Menschen an BPD leidet, aber was bedeutet das eigentlich?

Jeder Betroffene erlebt BPD anders, was bedeutet, dass es schwierig sein kann, eine Diagnose zu stellen, und noch schwieriger, sie zu verstehen und zu bewältigen. In den meisten Fällen handelt es sich bei Menschen mit BPD um Menschen, die in ihrer Kindheit ein Trauma erlebt haben. Wer unter BPD leidet, kann mit allem Möglichen zu kämpfen haben, von Selbstverletzungs- oder Selbstmordgedanken bis hin zum Missbrauch von Alkohol und Drogen. Es kann sich auch um Menschen handeln, die mit Stress oder dem Umgang mit anderen Menschen zu kämpfen haben.

Was ist der Unterschied zwischen normaler BPD und stiller BPD?

Typischerweise geht man davon aus, dass Menschen mit BPD emotional ausrasten oder sich an ihren Nächsten vergreifen. Das ist sicherlich der Fall, aber es gibt auch Menschen mit BPD, die sich eher „einmischen“ als ausagieren und die ihre Symptome in einer Weise verinnerlichen, die besonders giftig und selbstzerstörerisch ist. Diese Form der Störung ist nicht immer leicht zu erkennen und nicht immer leicht zu überwinden. Mit viel Selbstreflexion und professioneller Hilfe ist es jedoch möglich.

Wer mit dieser Form der komplizierten emotionalen Störung lebt, lebt das gleiche unbeständige Leben wie die anderen Betroffenen, aber auf einer viel subtileren und privateren Ebene. Sie erleben dieselbe Bandbreite an Symptomen – Wut, Besessenheit, Angst vor Zurückweisung, Stimmungsschwankungen, Angst, Selbstzweifel usw. -, weigern sich aber, ihren inneren Aufruhr nach außen hin zu zeigen. Stattdessen wenden sie diese negativen Aspekte nach innen und entwickeln einen tief verwurzelten Hass auf sich selbst. Sie behalten alles für sich und lassen zu, dass ihre Störung sie auffrisst, bis nichts mehr übrig ist.

Anzeichen dafür, dass Sie mit einer stillen Borderline-Persönlichkeitsstörung leben könnten.

Es gibt eine Reihe von Anzeichen dafür, dass Sie oder ein geliebter Mensch unter diesem stillen Schatten einer Störung leiden. Von Stimmungsschwankungen bis hin zu einem zersetzenden und giftigen Gefühl von Scham und Schuld – dies sind einige der Anzeichen dafür, dass in Ihrem emotionalen Kern etwas nicht stimmt.

Stimmungsschwankungen

Stimmungsschwankungen sind ein häufiger Bestandteil der BPD, aber im Gegensatz zur äußeren BPD sind diese Schwankungen bei der stillen BPD viel subtiler. Obwohl sie stundenlang andauern können, bleiben die Stimmungsschwankungen eines Quiet-BPD-Betroffenen im Verborgenen, so wie die übrigen überwältigenden Symptome. Selbst wenn es tagelang brodelt, werden diese Stimmungsschwankungen nur selten gezeigt, obwohl sie das innere Glück, den Frieden und die echte Freude auffressen.

Toxische Scham und Schuld

Toxische Scham und toxische Schuld sind zwei wichtige Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise mit Quiet BPD leben. Wenn es zu Konflikten kommt, kann es sein, dass Sie sich selbst die Schuld geben, was zu einer Verinnerlichung negativer Gefühle führt, die es uns schwer macht, einen Sinn in unserer aktuellen Situation zu sehen. Sich ständig schuldig zu fühlen, ist nicht normal und auch nicht gesund. Wenn wir unsere Scham verstecken und zulassen, dass sie sich verfestigt, untergräbt das unser langfristiges Glück.

Schnell wechselnde Beziehungen

Ertappen Sie sich dabei, wie Sie jemanden schnell idealisieren, um ihn dann genauso schnell wieder zu verachten? Dieser schnelle Wechsel in Ihren Beziehungen (ergänzt durch eine scheinbare Unfähigkeit, jemandem nahe zu sein) entspringt einer tief verwurzelten Unsicherheit sowie dem Bedürfnis, nach eigenen Maßstäben gemocht oder geliebt zu werden. Das macht es für Quiet-BPD-Betroffene schwer, realistische, starke und stabile Beziehungen aufzubauen.

Gefühllosigkeit und Abgehobenheit

Gefühle der Gefühllosigkeit und Abgehobenheit sind zwei der häufigsten Begleiterscheinungen der BPD, ganz gleich, wie man darunter leidet. Wenn Sie mit einer ruhigen BPD leben, können Sie häufig dissoziieren oder sich entpersönlichen, was dazu führt, dass Sie sich von Gefühlen lösen, die Sie nur schwer verarbeiten können. Mit der Zeit kann sich dieses Gefühl der Gefühllosigkeit und des Abgetrenntseins ausbreiten und unsere Beziehungen, unseren Arbeitsplatz und sogar unsere Lebensqualität beeinträchtigen.

Unterdrückung von Emotionen

Für Menschen, die still mit BPD leben, sind Emotionen der schwierigste Teil des Lebens. Diese stillen Betroffenen haben eine Reihe von Emotionen, die sie sowohl intensiv als auch in schneller Folge empfinden, was es ihnen manchmal schwer macht, die Welt um sie herum zu verstehen. Als Bewältigungsmechanismus beginnen sie, diese Emotionen zu unterdrücken und versuchen, die stoische Ruhe zu imitieren, die sie ihrer Meinung nach ausstrahlen sollten. Das Problem dabei ist jedoch, dass diese vergrabenen Emotionen mit der Zeit eitern und später größere Probleme verursachen, die es schwer machen, ein glückliches Leben zu führen.

Rückzug

Ruhige BPD-er sind berüchtigt dafür, dass sie sich in sich selbst zurückziehen, wenn etwas schief läuft oder sie sich einer schwierigen Situation gegenübersehen. Das hängt mit ihren komplexen Emotionen zusammen und mit den Schwierigkeiten, die sie haben, diese Emotionen und ihre Reaktionen darauf zu regulieren. Anstatt schwierige Gespräche zu führen oder schwierige Momente zu verarbeiten, ziehen sie sich völlig zurück, was es schwierig macht, Lösungen zu finden, wenn etwas schief läuft.

Surreale Realität

Wenn man mit BPD lebt, hat man oft das Gefühl, in einem Traum, einem Alptraum oder einer veränderten Realität zu leben. Dies geschieht meist, weil man sich nicht sicher ist, wer man wirklich ist, oder weil sich die Dinge (innerlich) so schnell ändern, dass man nur schwer Schritt halten kann. Da Sie keine solide Grundlage haben, auf der Sie Ihre Überzeugungen oder Reaktionen aufbauen können, kann es sich anfühlen, als würden Sie durch eine Traumlandschaft schweben, völlig außer Kontrolle und losgelöst von der Realität.

Lernen, mit der BPD zu leben.

Es ist zwar unklar, ob es möglich ist, die BPD zu heilen, aber wir wissen, dass es möglich ist, zu lernen, mit dieser Störung zu leben. Es gibt eine Reihe von Bewältigungstechniken, die man anwenden kann, aber es braucht Zeit, Engagement und Ausdauer, um sie zu beherrschen. Bei der Überwindung der BPD geht es darum, die Triebe zu überwinden, die übermächtig und selbstzerstörerisch sind. Sie können sich zwar selbst überwinden, aber es kann auch hilfreich sein, einen Psychiater hinzuzuziehen.

Aktiv werden

Neue Kontakte zu knüpfen und neue Beziehungen aufzubauen, kann eine der besten Möglichkeiten sein, unser Selbstvertrauen zu stärken und unser Selbstwertgefühl weiter zu definieren. Unsere Beziehungen sind ein wichtiger Spiegel, an dem wir uns in der Welt messen können, und eine Möglichkeit, Unterstützung und Gnade zu finden, wenn wir sie brauchen. Verhaltensaktivierung, d.h. neue Verhaltensweisen und Aktivitäten, um neue Fähigkeiten und Fertigkeiten zu aktivieren, ist eine großartige Möglichkeit, unsere ruhige BPD zu bekämpfen, aber es erfordert einen Vertrauensvorschuss und einen Sprung in neue und unbequeme Dinge.

Gehen Sie auf Freunde zu und schrecken Sie nicht vor neuen Fähigkeiten und Aktivitäten zurück, die Sie mit neuen Menschen in Kontakt bringen könnten. Beziehungen sind eine großartige Möglichkeit, sich wieder mit Ihren Stärken vertraut zu machen und die Unterstützung aufzubauen, die Sie brauchen, um Ihre Scham zu bekämpfen.

Umgeben Sie sich mit anderen, die einen mitfühlenden, aber dennoch distanzierten Blick auf das werfen können, was Sie durchmachen, kann sehr hilfreich sein, um Ihnen zu helfen, Ihre eigene Perspektive zu gestalten. Sie können Ihnen Probleme aufzeigen, die Sie vielleicht übersehen haben, oder Möglichkeiten, die Sie durch den Stress der ganzen Situation nicht sehen konnten. Indem du neue Beziehungen knüpfst und die, die du bereits hast, verbesserst, erhöhst du deine Fähigkeit, mit einer niedrigen Selbsteinschätzung umzugehen und die Dunkelheit, die dein Leben plagt, zu überwinden.

Beschäftige dich mit Schattenarbeit

Wir alle haben Schattenaspekte oder weniger wünschenswerte Seiten von uns, die wir versuchen, vor dem Licht des Tages zu verbergen. Wenn wir diese Aspekte verdrängen, erzeugen sie negative Überzeugungen, Emotionen und Muster, die sich in selbstgesteuerte Feindseligkeit und Aggression verwandeln. Es kostet viel Energie, sich selbst zu unterdrücken, aber das ist genau das, was stille BPD-Betroffene tun, und nur durch Schattenarbeit kann es überwunden werden.

Beginnen Sie Ihre Schattenarbeit, indem Sie lernen, Ihre Schatten zu erkennen, oder was andere in Ihnen auslösen. Achten Sie auf bestimmte Eigenschaften oder Qualitäten, die in Ihnen untypische Reaktionen hervorrufen, und hinterfragen Sie, woher diese Reaktionen kommen. Denken Sie auch an die Menschen, die Sie bewundern, und überlegen Sie, welche Aspekte Sie an ihnen am meisten bewundern. Ist es etwas Negatives oder etwas Positives, das Sie anzieht? In dieser ehrlichen Antwort liegt eine Menge verborgen.

Um zu lernen, sich selbst zu akzeptieren, muss man all diese kleinen Teile von sich selbst annehmen, das Gute, das Schlechte und das Hässliche. Wahres Glück kann sich nur einstellen, wenn wir die Fähigkeit zur Selbstliebe kultivieren und beginnen, unsere Schatten in unsere Heilung zu integrieren. Vielleicht haben Sie das Bedürfnis, wütend, bedürftig oder selbstbewusst zu sein, aber das sind nur Teile des Puzzles – nicht das Gesamtbild. Akzeptieren Sie das, und Sie sind einen Schritt näher an der Bewältigung Ihrer stillen BPD.

Lernen Sie, achtsam zu sein

Wenn wir an Achtsamkeit denken, nehmen wir oft an, dass es einfach bedeutet, nett zu sein (zu uns selbst und zu anderen) – aber es ist viel, viel mehr als das. Achtsamkeit ist ein mächtiges Werkzeug und ein mächtiger Zustand des Seins, der uns helfen kann, unser wahres Potenzial zu entfalten und eine liebevollere, mitfühlendere und erfüllendere Umgebung und Erfahrung für uns zu schaffen. Achtsamkeit bedeutet, im Augenblick präsent zu sein und sich bewusst zu machen, wo wir uns befinden und wie wir uns fühlen.

Wenn wir lernen, achtsamer zu sein, erschließt sich uns eine mächtige emotionale Intelligenz, die es uns wiederum ermöglicht, besser mit den toxischen Problemen des Selbstvertrauens umzugehen, die unser Leben durchdringen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und schwere klinische Depressionen sind nur einige der Nebenwirkungen eines Lebens, das bis zum Äußersten gestresst ist und sich auf alles andere als das Hier und Jetzt konzentriert. Wenn wir lernen, achtsamer zu sein, kann das unsere Wahrnehmung und unsere Gesundheit verändern – aber es hat auch eine Reihe anderer überraschender Vorteile.

Nehmen Sie sich mindestens 10-15 Minuten Zeit, um über die Dinge in Ihrem Leben nachzudenken, für die Sie dankbar sind. Stellen Sie einen Timer ein und nehmen Sie sich am Ende des Prozesses noch einmal etwa 5 Minuten Zeit, um über die Erfahrung und die Gefühle, die diese Dinge in Ihrem Leben bei Ihnen auslösen, zu berichten. Wann immer es Ihnen schwer fällt, im Augenblick präsent zu sein oder mit einem neuen Hindernis fertig zu werden, schauen Sie in Ihr Tagebuch. Sind Sie immer noch dankbar für diese Dinge? Sind sie es wert, diese Herausforderungen zu meistern? Lassen Sie sich von ihnen inspirieren, um die schwierigen Zeiten zu überstehen.

Gewinnen Sie Bodenhaftung

Viele unserer Unsicherheiten rühren daher, dass wir uns zu sehr mit der Zukunft und der damit verbundenen Angst vor unseren Zielen und Wünschen beschäftigen. Wir sind eine Gesellschaft, die vom Endergebnis besessen ist, aber zu oft vergessen wir, uns auf den Weg zu konzentrieren und nicht auf das Ziel. Der Prozess ist der schönste Teil der Verwandlung, denn er ist der Teil, der das ganze Wachstum und Lernen beinhaltet. Fangen Sie an, in der Gegenwart zu leben, wenn Sie eine bessere Zukunft wollen und wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken wollen.

Lassen Sie das Endergebnis aus den Augen und beginnen Sie, im Hier und Jetzt präsent zu sein. Betrachten Sie Ihren gesamten Prozess und die Lektionen, die er Ihnen bieten kann. Wenn wir lernen, uns auf die Zwischenräume zwischen den Endpunkten zu konzentrieren, können wir Meister unserer Fähigkeiten und Gefühle werden, anstatt nur Zuschauer zu sein. Wenn Sie beginnen, die Reise und nicht nur die Ankunft zu betrachten, ändert sich Ihre Perspektive auf Erfolg und Misserfolg völlig.

Wenn wir uns abmühen, trennen wir uns von uns selbst, um einen Weg zurück an die Oberfläche zu finden. Diese Trennung kann dazu führen, dass sich unsere Seele wie ein Echo anfühlt, und wenn wir so tief sinken, verlieren wir unsere Freude und das Gefühl, wer wir sind oder wer wir werden könnten. Finden Sie Ihre Anker und lassen Sie sich von ihnen zu Ihrem wahren Selbst zurückbringen, wenn es sich so anfühlt, als ob der Sturm Sie über Ihre Tiefen hinauswirft. Wenn Ihr Leben explodiert, sind Ihre Anker da, um Sie zurück in ruhigere Gewässer zu führen.

Atmen Sie durch

Wir können die Menschen um uns herum nicht kontrollieren, aber wir können kontrollieren, wie wir auf ihr Verhalten reagieren, vom ersten bis zum letzten Augenblick. Zu lernen, wie man einen tief atmenden Zen-Zustand kultiviert, kann schwierig sein, aber es lohnt sich. Wenn Sie lernen, sich abzugrenzen und Ihrem Geist Zeit zum Nachdenken zu geben, werden Sie feststellen, dass sich nicht nur Ihr Leben, sondern auch Ihre Beziehungen verbessern werden.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Deckel gleich platzt, versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten und zu atmen, anstatt mit allem, was Sie haben, zurückzuschlagen (was den Ärger und andere negative Emotionen auf lange Sicht nur aufrechterhalten wird). Beginnen Sie mit fünf tiefen Atemzügen. Atmen Sie aus dem Bauch heraus und lassen Sie die Luft von unten nach oben strömen. Ziehen Sie die Luft durch die Nase ein und lassen Sie sie durch den Mund wieder ausströmen. Wenn Sie besonders aufgeregt sind, lassen Sie Ihre Zähne etwas Widerstand leisten und drücken Sie beim Ausatmen fest und schnell zu.

Tiefes Atmen kann tatsächlich dazu beitragen, die Kampf-oder-Flucht-Reaktionen, die unsere Wut auslöst, zu entspannen, und es ermöglicht uns, jede Angst zu beruhigen, die sich neben Ihrer aufkeimenden Wut aufbauen könnte. Bringen Sie etwas mehr Frieden in die Welt, indem Sie eine Grundlage des Friedens in Ihrem Leben schaffen, ganz gleich, was um Sie herum vor sich geht. Achten Sie darauf, jedes Mal, wenn Sie gestresst sind oder eine wichtige Entscheidung treffen müssen, ein paar tiefe Atemzüge zu machen. Das kann in diesem Moment Wunder für Ihren Seelenfrieden bewirken.

Dankbarkeit

Dankbarkeit ist einer der schnellsten und einfachsten Wege, unser negatives Denken zu hinterfragen und zu überwinden, aber es kann ein wenig Zeit brauchen, bis es richtig funktioniert, und es erfordert immer ein wenig Kreativität. Es ist nicht immer leicht, die Dinge zu erkennen, für die wir dankbar sind, aber es gibt immer etwas, das wir durch den Dunst des Unglücklichseins hindurch finden können.

Dankbarkeit zu empfinden, kann einen großen Einfluss auf unser Glücksgefühl haben und unsere positive Einstellung ernsthaft beeinflussen. Selbst wenn die Dinge furchtbar, furchtbar schief laufen, kann die Suche nach dem Silberstreif am Horizont Ihnen helfen, zu überleben, indem Sie all den alten Ballast loslassen, der dafür gesorgt hat, dass Sie sich festgefahren und unglücklich fühlen.

Wenn Sie bemerken, dass die Dinge gut laufen, können Sie im Augenblick präsent bleiben und alle Hindernisse überwinden, die das Leben für Sie bereithält. Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs ist ein guter Anfang, und jeden Tag ein paar Dinge hineinzuschreiben ist eine einfache Möglichkeit, wieder mit den Dingen in Berührung zu kommen, für die Sie dankbar sind.

Lassen Sie sich professionell unterstützen

In Anbetracht der vielen körperlichen Symptome, die mit der BPD einhergehen, und des Traumas, das sie oft begleitet, ist es wichtig, dass Sie auch eine Fachkraft für psychische Gesundheit finden, die Ihnen bei der körperlichen, aber auch bei der geistigen und emotionalen Heilung helfen kann. Während ein einfacher Therapeut oder Life Coach vielleicht in der Lage ist, Ihre Gedanken in die richtige Richtung zu lenken, wird ein Fachmann für psychische Gesundheit Ihnen helfen, auch Ihren Körper in die richtige Richtung zu lenken, was die Heilung sehr viel einfacher machen kann.

Ein funktioneller medizinischer Anbieter wird in der Lage sein, Ihre Gesundheit als Ganzes zu beurteilen und wird wie ein Ermittler arbeiten, um das Puzzle zusammenzusetzen und die fehlenden Teile zu identifizieren, die Ihre emotionalen und körperlichen Ungleichgewichte auslösen. Ärzte können uns helfen, Zeit und Geld zu sparen, wenn es darum geht, unsere Kindheitstraumata aufzulösen, indem sie uns eine genaue Richtung der Heilung weisen.

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, dann recherchieren Sie ein wenig. ein vertrauenswürdiger Mediziner kann Ihnen die richtigen Tests und Behandlungsmethoden geben, die Sie brauchen, um wieder auf die Beine zu kommen. Wenn Sie sich körperlich besser fühlen, haben Sie mehr Kraft, sich auf den geistigen und emotionalen Kampf um Heilung und Lösung einzulassen. Dadurch wird unser allgemeines Wohlbefinden klarer in den Blickpunkt gerückt, und unsere Bemühungen um Heilung sind auf lange Sicht effektiver und weniger kostspielig.

Alles zusammengenommen…

Die BPD ist eine ätzende und giftige emotionale Störung, die uns auf eine Reihe überraschender und verheerender Arten zur Selbstzerstörung bringt. Wenn wir im Stillen unter dieser komplexen emotionalen Störung leiden, können wir uns von den Menschen, die uns wichtig sind, zurückziehen und uns isolieren, während wir uns abkapseln und damit kämpfen, mit der komplexen Palette von Gefühlen umzugehen, die wir typischerweise empfinden. Diejenigen, die mit einer stillen BPD leben, leben in einer inneren Welt, die völlig chaotisch und von nuancierten Emotionen überwältigt ist, die sie nicht ganz verstehen können. Es ist zwar nicht möglich, die stille BPD vollständig zu heilen, aber man kann lernen, damit zu leben, wenn man sich ein paar gesunde Bewältigungsstrategien aneignet, die helfen, die Dinge in den Griff zu bekommen.

Werden Sie aktiv und unterbrechen Sie Ihre schlimmsten Gefühlsmuster oder Reaktionen, indem Sie sich durch Verhaltensaktivierung ablenken. Beschäftigen Sie sich mit Schattenarbeit, und nutzen Sie diese Arbeit, um die Teile Ihres Selbst zu akzeptieren, die Sie zu verbergen oder zu verdrängen versuchen. Nur wenn wir lernen, uns so zu akzeptieren, wie wir sind, können wir die Hürden überwinden, die uns die BPD in den Weg stellt. Lernen Sie, achtsam zu sein, und lernen Sie, sich im Hier und Jetzt zu erden und präsent zu sein. Achtsame Atemübungen eignen sich hervorragend für die Momente, in denen wir uns in einer manischen Gefühlsattacke überwältigt fühlen. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie sich wünschen, und konzentrieren Sie sich auf die Dinge, für die Sie dankbar sind. Für alles andere sollten Sie die Hilfe eines Psychiaters in Anspruch nehmen und auf den Prozess der Heilung und Überwindung einer stillen BPD vertrauen.