Galerie: 10 Wege zu mehr Selbstvertrauen bei der Arbeit
Es gibt viele Gründe, warum es Ihnen bei der Arbeit an Selbstvertrauen fehlen kann. Vielleicht haben Sie einen Job, der Fähigkeiten erfordert, die Sie nicht haben, oder Sie haben weniger Erfahrung als Ihre Kollegen. Oder Sie sind neu im Unternehmen und sind unsicher, ob Sie erfolgreich sein können. Oder Sie fühlen sich von Kollegen bedroht, haben Angst, Ihren Arbeitsplatz zu verlieren, oder sind einfach zu streng mit sich selbst. Öffentliche Demütigungen und Fehleinschätzungen können ebenfalls den Ausschlag geben.
Es gibt jedoch nur einen der häufigsten Gründe, sagt Lynn Taylor, eine nationale Arbeitsplatzexpertin und Autorin von Tame Your Terrible Office Tyrant: „Der häufigste Grund, warum Mitarbeiter ihr Vertrauen verlieren, ist ganz einfach eine schlechte Beziehung zu ihrem Chef. Diese Unsicherheit hält so lange an, wie die Beziehung angespannt ist.“
Negative Beziehungen zu Kollegen stören ebenfalls oft das Vertrauen, vor allem, wenn es eine Rudelmentalität gibt, fügt sie hinzu. „Eine Gruppe kann sich zum Beispiel bedroht fühlen und versuchen, einen Mitarbeiter zu untergraben. Da aber die Führungskräfte die Karten für die Zukunft des Mitarbeiters in der Hand haben, hat der Zustand dieser Beziehung den größten Einfluss auf das Selbstvertrauen.“
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Die gute Nachricht ist, dass Sie das Verhalten in Ihrem Umfeld steuern können, um die Beziehungen zu verbessern und so sowohl Ihr Selbstwertgefühl als auch Ihre Karriere zu fördern, sagt Taylor. Und das werden Sie auf jeden Fall tun wollen.
Warum selbstbewusster sein? Zum einen werden Sie ernster genommen, wenn Ihre Worte und Handlungen überzeugend sind, erklärt Taylor. „Das wird Ihnen helfen, in Ihrem Job und Ihrer Karriere voranzukommen.“ Es gibt jedoch einen schmalen Grat zwischen Selbstvertrauen und Arroganz. Achten Sie also darauf, dass Sie in Momenten geringen Selbstwertgefühls nicht überkompensieren, indem Sie egoistisch werden.
„Um Gefühle des Selbstvertrauens zu regulieren und auszubalancieren, sind ein hohes Maß an Selbstbewusstsein und Wissen erforderlich“, sagt Dr. Katharine Brooks, Leiterin der Liberal Arts Career Services an der University of Texas in Austin und Autorin von You Majored in What? Mapping Your Path From Chaos to Career. „Genauso wie man nicht zu wenig Selbstvertrauen haben sollte, sollte man auch nicht zu selbstsicher sein. Übermäßiges Selbstvertrauen kann dazu führen, dass Sie Projekte annehmen, die Ihre Fähigkeiten übersteigen, so dass Sie sie möglicherweise nicht zu Ende führen können.“
Ein gesundes Maß an Selbstvertrauen macht es jedoch wahrscheinlicher, dass Sie sich an herausfordernden, aber überschaubaren Projekten beteiligen, hilft Ihnen, Ihre Komfortzone zu verlassen, und ermöglicht es Ihnen, neue Ziele zu erreichen – allesamt geschätzte Eigenschaften erfolgreicher Arbeitnehmer, so Brooks. „Arbeitgeber wissen, dass sie Ihnen ein Projekt anvertrauen können und dass Sie wahrscheinlich auch gut darin sind, andere zu motivieren.“
William Arruda, ein Experte für Personal Branding und Autor von Ditch. Dare. Do! sagt, dass Selbstvertrauen wichtig ist, weil es das attraktivste Attribut der persönlichen Marke ist. „Wenn jemand Selbstvertrauen ausstrahlt, wollen wir mit ihm arbeiten. Wir sind eher bereit, seinem Beispiel zu folgen. Selbstvertrauen ist das wichtigste Nebenprodukt des Personal-Branding-Prozesses, denn bei der Markenbildung entdecken Sie, was Sie außergewöhnlich macht, und nutzen es, um Karriereentscheidungen zu treffen und einen herausragenden Wert zu liefern.“
Selbstvertrauen ist auch eine wichtige Führungsqualität, fügt Taylor hinzu. Wer entscheidungsfreudig ist und über die entsprechenden Qualifikationen verfügt, hat bessere Chancen, in einem Unternehmen aufzusteigen. „Sie werden auch in der Lage sein, ein gutes Team anzuziehen und zu halten, weil sie Ihnen vertrauen und das Gefühl haben, dass Sie die Dinge im Griff haben. Wenn Sie Ihr Thema und Ihren Standpunkt kennen, an sich selbst glauben und mit Selbstvertrauen und Überzeugung sprechen, werden Sie ganz natürlich Vertrauen ausstrahlen. Umgekehrt führt Unsicherheit zu Unsicherheit. Wenn Sie an sich selbst zweifeln, zweifeln auch andere an Ihnen.
Deborah Brown-Volkman, Karriere-Coach und Präsidentin von SurpassYourDreams.com, sagt, dass Sie ohne Selbstvertrauen nicht auffallen, keine großartigen Projekte zugewiesen bekommen und es unwahrscheinlicher ist, dass Sie anerkannt werden oder Gehaltserhöhungen, Boni und Beförderungen erhalten.
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Es stellt sich heraus, dass Ihr Selbstvertrauen auch Ihrem Arbeitgeber zugute kommen kann.
„Die Mitarbeiter sind mehr und mehr das Gesicht des Unternehmens“, sagt Arruda. „Wenn Mitarbeiter selbstbewusst sind, sind sie bessere Sprecher für das Unternehmen. Bei einer schlanken Belegschaft brauchen Unternehmen jeden Einzelnen, der sich engagiert und inspiriert.
Taylor fügt hinzu, dass Arbeitgeber von selbstbewussten Arbeitnehmern profitieren, weil diese einen positiveren Beitrag leisten, produktiver sind, gute Motivatoren und gute Vorbilder sind. „Darüber hinaus tragen selbstbewusste Mitarbeiter, insbesondere in Positionen mit Kundenkontakt oder im Vertrieb, direkt zur Markenwahrnehmung bei, angefangen bei der Empfangsdame oder dem Verwaltungskontakt“, so Taylor. „Unternehmen wollen sich auch auf der Makroebene von ihrer besten Seite zeigen, indem sie Führungsqualitäten und Selbstvertrauen ausstrahlen – und Mitarbeiter sind die Teile des Ganzen.“
Gute Mitarbeiter verbringen viel Zeit damit, bescheiden zu sein, sagt Alexandra Levit, die Autorin von Blind Spots: The 10 Business Myths You Can’t Afford to Believe on Your New Path to Success. „Manchmal fühlen wir uns tatsächlich so, und manchmal tun wir es nicht, denken aber, dass wir uns so verhalten sollten, damit andere Menschen uns mögen. Manchmal glaube ich aber auch, dass es den gegenteiligen Effekt hat. Andere sehen uns nicht als talentiert oder würdig an, weil wir uns selbst nicht so zu sehen scheinen.“
Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben oder Ihr Selbstvertrauen in irgendeiner Weise bedroht ist, können Sie nach Meinung der Experten Folgendes tun, um Ihr Rückgrat zu stärken und die Moral zu verbessern:
Konzentrieren Sie sich auf sich selbst
Taylor sagt, dass Sie Ihr Bestes tun sollten, um bei der Sache zu bleiben und sich zu konzentrieren, unabhängig von Politik, Gerüchteküche oder unproduktiven Manövern, die so üblich sind wie der Wasserspender im Büro. „
Erkennen Sie Ihre Stärken und nutzen Sie sie
„Eine der besten Möglichkeiten, Selbstvertrauen aufzubauen, besteht darin, sich über Ihre Stärken klar zu werden und Wege zu finden, diese Stärken in das zu integrieren, was Sie jeden Tag tun“, sagt Arruda. Wenn Sie aus Ihren Stärken heraus führen, sind Sie engagiert und energiegeladen. Sie sind selbstbewusst.
Sobald Sie eine Bestandsaufnahme der Dinge gemacht haben, die Sie besser können als jeder andere, fragen Sie sich, wie Sie diese Stärken für Ihre Arbeit nutzen können, fügt Arruda hinzu. „
Erkennen Sie Schwächen und arbeiten Sie daran
Wenn es Schwächen gibt, die Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen, machen Sie einen Plan, um sie zu verringern oder zu beseitigen, schlägt Arruda vor. Sie sollten sich nicht mit diesen Dingen beschäftigen, aber Sie sollten wissen, dass das Ansprechen Ihrer Schwächen und das fleißige Bemühen, sie zu überwinden, dazu beitragen können, Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Glauben Sie an sich selbst
Das ist vielleicht leichter gesagt als getan, aber versuchen Sie, sich zu sagen: „Ich kann das schaffen“, und glauben Sie daran. Arruda schlägt vor, sich jeden Abend vor dem Schlafengehen drei Affirmationen zu sagen – sagen Sie sich drei Dinge, die Sie an sich mögen, oder drei Dinge, die an diesem Tag gut gelaufen sind.
Überwachen Sie Ihre Erfolge genau
Verfolgen Sie Ihre täglichen Erfolge, sagt Taylor. Machen Sie eine „To-Do-Liste“. Wenn Sie Aufgaben von Ihrer Liste abhaken, sind Sie sich Ihrer ständigen Erfolge bewusster.
Sie schlägt auch vor, eine digitale „Lobkartei“ zu führen, um Ihre Erfolge festzuhalten. Darin können Sie Glückwunsch-E-Mails, erreichte Meilensteine, Lob von Vorgesetzten oder Kollegen, Notizen zu gemeisterten Herausforderungen, Dankesschreiben sowie Anerkennung und Lob von innerhalb und außerhalb des Unternehmens speichern. „Schauen Sie regelmäßig in die Datei, um Ihre Talente zu überprüfen und sich persönlich auf die Schulter zu klopfen.
Seien Sie sich darüber im Klaren, dass Ihr Selbstvertrauen manchmal bedroht sein kann
„Akzeptieren Sie, dass das passieren wird“, sagt Levit. „Wenn Sie eine gemeine Bemerkung hören, die Ihr Selbstvertrauen erschüttert, geben Sie sich 24 bis 48 Stunden Zeit, um sich zu erholen, bevor Sie darauf reagieren oder wichtige Entscheidungen treffen.“
Suchen Sie Ermutigung von anderen
Fragen Sie Menschen, die Sie respektieren, was sie für Ihre drei größten Stärken halten, sagt Arruda. „
Brooks sagt: „Holen Sie sich Feedback von Kollegen, Freunden oder sogar Ihrem Vorgesetzten über Ihre Leistungen. Bitten Sie sie, Ihre Stärken und die Bereiche zu benennen, in denen sie Sie gerne mehr sehen würden. Manchmal sehen andere Menschen mehr Talent in uns, als wir in uns selbst erkennen.“
Fordern Sie sich selbst heraus
Das Erreichen von Dingen, die Sie nicht für möglich gehalten haben, kann eine gute Möglichkeit sein, Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Finden Sie Projekte und Aufgaben, die Ihnen die Möglichkeit geben, Ihre Stärken einzusetzen, und nehmen Sie Projekte an, die Sie fordern, sagt Brown-Volkman.
„Versuchen Sie etwas Neues, auch wenn Sie unsicher sind oder Angst haben“, fügt Brooks hinzu. „Gehen Sie, wenn nötig, in kleinen Schritten vor, aber beginnen Sie, sich in das neue Projekt oder die neue Tätigkeit zu vertiefen und sehen Sie, wie es läuft. Versuchen Sie, Ihre Leistung nicht zu früh zu beurteilen oder sie mit jemandem zu vergleichen, der diese Tätigkeit schon viel länger ausübt.“
Sein Sie ein Vorbild für eine positive Einstellung
Entwickeln Sie eine positive Einstellung, sagt Brooks. Positiv bedeutet nicht immer „glücklich“ – es kann auch „belastbar“ bedeuten. „Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie Lösungen anbieten können, anstatt viel Zeit damit zu verbringen, das Problem zu diskutieren.“
Taylor fügt hinzu: „Arbeitnehmer fühlen sich zu Menschen mit einer positiven Einstellung hingezogen, besonders wenn Herausforderungen auftauchen, und das kann bei Ihnen anfangen. Es ist ansteckend, sogar für Ihren Chef, und es wird Selbstvertrauen ausstrahlen, wenn Sie dies zu einem Teil Ihrer ‚persönlichen Marke‘ machen.“
Überlegen Sie sorgfältig, wie Sie auf die Handlungen Ihres Chefs und Ihrer Kollegen reagieren
„Einer der effektivsten Wege, Selbstvertrauen zu gewinnen, ist die Erhöhung Ihres emotionalen Radars am Arbeitsplatz“, sagt Taylor. „Lesen Sie sich die Handlungen Ihres Chefs und Ihrer Kollegen durch, besonders wenn sie Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen. Machen Sie sich klar, dass sie sich möglicherweise so verhalten, wie wir alle, wie Kinder oder sogar Kleinkinder, wenn wir unter Stress stehen oder frustriert sind. „
Wenn Sie diese „Leichtsinns-Linse“ benutzen und Menschen sehen, die ihr Revier oder ihr Ego schützen oder wie Kinder gelobt werden wollen, werden Sie angemessener reagieren, anstatt im Stillen zu leiden oder sich selbst die Schuld zu geben. „Versuchen Sie unter diesen Umständen, Ihre Eltern zu erziehen, ohne sie zu bevormunden. Das wird Sie stärken und Ihnen Selbstvertrauen geben, dem andere nacheifern wollen.“
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