Mon nom est Kirsty et je remplace Teresa en ce moment. Je suis un coach de santé holistique certifié et j’aime aider les gens à trouver une santé et un poids optimaux grâce à l’un de nos besoins les plus fondamentaux – la nourriture ! Plus précisément, les aliments complets. Ce n’est pas un secret que vous êtes ce que vous mangez !
Nous commençons tout juste ici, ayant repris le site Web de Teresa, et en guise d’introduction BIENVENUE à vous, juste pour vous montrer, nous vous offrons un
Plan de repas holistique gratuit de 28 jours
Ce plan détaillé est évalué à 28,00 $, mais nous l’offrons comme un CADEAU GRATUIT pour célébrer notre lancement. Aucune obligation, aucun engagement. Cliquez simplement ici pour accéder à votre CADEAU GRATUIT. Imprimez-le, ajoutez-le à vos favoris, collez-le sur votre réfrigérateur. Il est à vous, et nous espérons que vous l’aimerez !
Pourquoi offrons-nous ce cadeau gratuitement ? Eh bien, nous démarrons un nouveau site Web et nous aimerions vraiment que vous l’essayiez !
Et juste pour qu’il n’y ait pas de confusion, quand nous disons gratuit, nous voulons dire 100% GRATUIT ! !!
Il n’y a pas de piège ! Nous n’avons pas besoin de votre adresse e-mail, il n’y a pas de frais d’expédition cachés, c’est juste une question de clic et de lecture. Vous aurez accès à nos plans de repas holistiques, chacun écrit pour différents objectifs caloriques.
Nous croyons fermement qu’en traitant la nourriture comme votre carburant, et pas seulement quelque chose pour vous remplir quand vous avez faim, vous deviendrez beaucoup plus attentif à ce que vous mangez. Pensez davantage à nourrir votre corps, plutôt qu’à le nourrir tout court. Visez des repas nutritifs composés d’aliments complets, plutôt que des repas qui vous laisseront une sensation de » blah « .
Alors, si vous vous sentez léthargique, de mauvaise humeur et irrité, ou si vous voulez simplement donner un coup de fouet à votre santé, pourquoi ne pas essayer notre approche holistique de la santé et du bien-être ? En mangeant des aliments sains et nutritifs, vous remarquerez rapidement une différence dans votre façon de vous sentir et dans votre apparence. « Tout cela est très bien, mais qu’est-ce qu’un régime holistique ? » – Je vous entends demander… C’est une très bonne question, et nous sommes là pour y répondre.
Qu’est-ce qu’un régime holistique exactement ?
Un régime holistique consiste à manger des aliments aussi proches que possible de leur état naturel. Il intègre les clés de voûte d’une alimentation saine, à savoir :
- Éliminer les aliments transformés. Si ça vient dans un emballage, ne le mangez pas !
- Incorporer plus d’aliments à base de plantes. Pensez à manger l’arc-en-ciel !
- Rester bien hydraté. Buvez au moins huit verres d’eau de 8oz par jour.
- Faire de l’exercice régulièrement. Cela peut aller d’une promenade de 20 minutes avec le chien à une course de 10 km. Tout ce qui correspond à votre style de vie – vous faites vous!
La nutrition holistique se concentre sur les aliments non raffinés, non transformés, organiques et cultivés localement qui favorisent la santé, tout en soutenant et en renforçant le système immunitaire.
Ces aliments complets nourrissent votre corps pour une performance et un bien-être optimaux. Au contraire, le corps ne sait pas vraiment quoi faire avec les aliments fabriqués en usine qui sont pleins d’additifs, d’exhausteurs de goût et de conservateurs.
Non seulement toutes ces » méchancetés » n’ont aucune valeur nutritive, mais elles peuvent également nuire à votre santé globale. Ces dommages peuvent prendre la forme d’inflammations, de troubles digestifs et d’irritabilité, pour n’en citer que quelques-uns, qui peuvent tous conduire à des maladies bien plus dommageables.
En bref – Ce qu’il faut faire et ne pas faire en matière de nutrition holistique
| Manger & Boire | Éviter |
|---|---|
| ✓ Eau & tisanes | Sodas et boissons sucrées |
| ✓ Aliments biologiques dans la mesure du possible | Aliments fabriqués en usine |
| ✓ Grains entiers | Aliments génétiquement modifiés |
| ✓ Produits locaux dans la mesure du possible | Sucre raffiné et édulcorants artificiels |
| ✓ Matières grasses saines | Trans. Graisses |
| ✓ Protéines animales biologiques dans la mesure du possible | Repas et collations au micro-ondes |
| ✓ Aliments minimalement transformés | Couleurs artificiels, conservateurs et additifs |
| ✓ Une variété de nutriments – mangez l’arc-en-ciel ! |
Ce qui rend une approche holistique si attrayante, c’est qu’elle n’est pas restrictive. Vous pouvez manger à peu près tout, tant que c’est aussi proche que possible de son état d’origine. Oui, cela inclut les céréales complètes et les produits laitiers ! Cela en fait un choix de vie plus durable et plus facile à gérer qu’un régime restrictif qui peut supprimer des groupes alimentaires entiers.
Qu’est-ce qui est inclus dans le plan de menu holistique ?
Nos plans de menu holistique fournissent des recettes simples pour trois repas propres par jour, plus des collations, pour vous assurer de consommer une alimentation équilibrée et saine en utilisant des aliments minimalement transformés, non raffinés et entiers.
« La nourriture que vous mangez peut être soit la forme la plus sûre et la plus puissante de la médecine, soit la forme la plus lente du poison. » – Ann Wigmore
Vous obtiendrez :
- 28 jours de repas holistiques et équilibrés avec des recettes simples.
- Un choix de trois niveaux caloriques différents (1250, 1500 et 2000), selon les besoins de votre corps.
- Ce défi complet de 4 semaines d’une valeur de seulement 28,00 $, est notre cadeau GRATUIT pour vous pour un temps limité ! Aucune condition n’est attachée.
La nutrition holistique et votre santé
Une approche holistique de votre alimentation peut avoir de nombreux avantages pour la santé. Si vous souffrez de diabète, d’obésité, d’arthrite, de maladies cardiaques ou de troubles digestifs, vous pouvez constater que vos symptômes s’améliorent en adoptant un régime holistique. Si vous êtes à risque pour l’une de ces maladies, alors vous avez de bonnes chances de réduire le risque de les contracter également.
« Que la nourriture soit ta médecine et la médecine ta nourriture » – Hippocrate
Non seulement cela, mais une alimentation saine renforce votre système immunitaire, et l’énergie que vous pouvez gagner en éliminant les aliments transformés change la vie. Littéralement !
Comme toujours, veuillez consulter votre praticien de santé avant d’entreprendre tout changement de régime alimentaire.
Autres avantages d’un plan de menu holistique
Les avantages de suivre un régime holistique ne s’arrêtent pas là. En mangeant sainement et en profitant d’aliments plus naturels, vous pourriez très bien connaître une perte de poids ou constater un changement dans votre silhouette.
Vous devriez également remarquer une augmentation de l’énergie, une meilleure humeur, un sommeil plus réparateur, des niveaux de sucre dans le sang plus réguliers, ainsi qu’une diminution de votre mauvais cholestérol et une amélioration de votre tension artérielle. Cela ressemble à un gagnant-gagnant, n’est-ce pas ?
Dois-je suivre exactement le plan de menu holistique ?
Bien que la consommation d’aliments dans leur état naturel entraîne de nombreux avantages pour la santé, cela peut sembler écrasant et comme beaucoup de travail au début. Mais rappelez-vous – ce n’est pas une approche tout ou rien comme le mode de vie à base de plantes ou sans produits laitiers.
Dans le cas de la nutrition holistique, il est tout à fait normal de commencer par de petits changements et de partir de là. Vous apprendrez au fur et à mesure. Il n’y a pas d’erreur, et il n’y a pas de chute du wagon. Vous vous relevez simplement et vous recommencez. C’est un processus, et nous sommes là pour vous aider en cours de route.
Regardez ce qu’il y a dans votre réfrigérateur et votre garde-manger. Y a-t-il des aliments industriels qui sont nocifs pour votre santé ? Des barres de collation hautement transformées, soi-disant » saines » ? Des boîtes de craquelins et des sacs de croustilles ? Le pack de six sodas dont vous avez désespérément besoin pour surmonter le creux de l’après-midi ? Vous n’êtes pas seul ! Ces plans de menu peuvent être un excellent outil pour vous donner des idées pour vous aider à éliminer progressivement la malbouffe et la remplacer par des aliments qui vous font vous sentir bien de l’intérieur.
Vous n’avez pas besoin de suivre ces menus à la lettre pour commencer à ressentir les bienfaits d’une alimentation plus saine. Les calories sont là pour vous aider à comprendre quels aliments ont une densité calorique plus élevée (glucides et graisses saines) et doivent être consommés avec modération, et pour identifier ceux qui ont une densité calorique plus faible (légumes) qui peuvent être consommés plus librement.
Comment fonctionne le défi du plan de repas holistique de 28 jours ?
- Prenez l’engagement que vous allez essayer ceci. La nourriture sera votre carburant et votre médicament pendant les 4 prochaines semaines.
- Sélectionnez le niveau de calories du 28-Day Holistic Meal Plan Challenge qui vous convient. La plupart des gens seront bien sur le plan de 1500 calories. Si cela vous semble trop léger, optez pour la version à 2000 calories. Si vous cherchez à perdre du poids, choisissez l’option 1250 calories. Mais surtout, c’est votre décision et vous en êtes responsable à 100 %.
- N’hésitez pas à faire des échanges si nécessaire, mais faites de votre mieux pour respecter le tableau des choses à faire et à éviter. Essayez de mettre l’accent sur les aliments sains qui sont biologiques et cultivés localement.
- C’est bien de manger à l’extérieur, il suffit de suivre les règles de votre plan de menu et d’essayer de trouver des restaurants qui proposent des ingrédients cultivés localement, de la ferme à la table et biologiques. Vous constaterez que vous pouvez toujours dîner dans bon nombre de vos restaurants préférés!
- Demandez à un ami de vous rejoindre pour vous motiver et vous responsabiliser. Vous pourriez même alléger la préparation des repas en faisant chacun certaines recettes et en partageant les portions !
- Prêtez attention à ce que vous ressentez, à votre sommeil, à votre énergie. Un journal personnel est un excellent moyen de le faire. Vous serez étonné de la différence que vous ressentez après 28 jours !
Que se passe-t-il après la fin du défi du menu holistique de 28 jours ?
Tout d’abord – WOOHOO ! Félicitations ! Ne vous sentez vous pas mieux ? Dormez-vous mieux ? Qu’en est-il de votre peau et de vos niveaux d’énergie ? Peut-être avez-vous même perdu quelques kilos !
Les 28 derniers jours auront été pour vous un entraînement holistique. Vous aurez appris à faire les courses, à préparer et à manger des repas holistiques. Vous aurez réussi la partie la plus difficile et vous serez sur la bonne voie pour acquérir des habitudes plus saines ! En fait, vous pourriez bien trouver qu’il y a beaucoup d’éléments d’un régime holistique que vous garderez comme partie intégrante de votre routine quotidienne.
Alors qu’en dites-vous – êtes-vous prêt à relever le défi ?