Durante la gravidanza, è essenziale monitorare tutto ciò che si mangia o beve. Il consumo indiscriminato di alimenti potrebbe causare danni al bambino e influenzare anche la tua salute, ecco perché dovresti tenere d’occhio ciò che mangi e bevi. Molti alimenti e bevande devono essere evitati durante la gravidanza o almeno consumati con moderazione. Il tè freddo è una bevanda meravigliosamente rinfrescante, ma contiene caffeina e zucchero, quindi verifichiamo se è sicuro per il consumo durante la gravidanza.
Le donne incinte possono bere tè freddo?
Il tè freddo confezionato o in bottiglia contiene zucchero in grandi quantità che non è raccomandato durante la gravidanza. Se è stata un’amante accanita del tè freddo per tutta la vita, la gravidanza potrebbe aumentare ulteriormente questa voglia, e dovrà guardarsi da questo. Invece, potresti optare per un tè freddo fatto in casa con un contenuto di zucchero ridotto, o potresti aggiungere miele al posto dello zucchero.
Quanta caffeina è presente nel tè freddo?
I livelli di caffeina variano a seconda della marca e del gusto del tè freddo che scegli. In media, una porzione di tè freddo contiene circa 12mg a 18mg di caffeina. Durante la gravidanza, non si dovrebbe superare l’assunzione di caffeina di più di 200 mg al giorno. Se il tè freddo può sostituire la vostra dose giornaliera di caffè, allora il suo consumo non vi farà alcun male in quanto il tè contiene meno caffeina del caffè.
Benefici del tè freddo durante la gravidanza
Il tè è una delle bevande più sane che una donna incinta può avere, anche se in quantità moderate. Vediamo i vari benefici che offre il tè freddo:
Rinfresca istantaneamente
Essere incinta d’estate con il caldo che ti disturba, per non parlare delle nausee mattutine, non è facile. Un bicchiere di tè freddo vi aiuterà a sconfiggere il caldo e a tenere a bada le nausee mattutine. Grazie alla caffeina contenuta nella bevanda, otterrete anche una spinta energetica istantanea.
Contiene antiossidanti
A causa dei cambiamenti ormonali nel corpo durante la gravidanza, c’è un aumento dei radicali liberi, e il tè in qualsiasi forma può aiutare a trattenerli. Il tè contiene antiossidanti che sono utili anche nella prevenzione dei danni al DNA.
Effetti nocivi del bere tè freddo in gravidanza
Caricato di caffeina, il tè può avere effetti nocivi sulla tua salute e quella del bambino. Qui ci sono alcuni effetti nocivi del bere tè che dovresti conoscere.
Crea l’aborto spontaneo
Le possibilità di aborto spontaneo aumentano se l’assunzione di caffeina aumenta durante la gravidanza e consumare tè in grandi quantità può farlo. Quantità eccessive di caffeina possono portare all’aborto spontaneo.
Aumenta la possibilità di difetti del tubo neurale
La caffeina nel tè freddo può interferire con l’assorbimento di acido folico, portando così a difetti del tubo neurale come la spina bifida.
Conduce al basso peso alla nascita
Studi hanno dimostrato che l’aumento dell’assunzione di tè freddo durante la gravidanza può diventare la causa del basso peso alla nascita. È principalmente a causa dell’alto contenuto di caffeina nel tè.
Innesca l’anemia
Le donne incinte hanno bisogno di elevate quantità di ferro durante questo periodo e bere tè spesso causa carenza di ferro. Una quantità eccessiva di tè durante i pasti riduce la quantità di ferro nel corpo, il che causa anemia nella donna incinta. In alternativa, puoi includere carne e pollame nella tua dieta per fornire il ferro necessario di cui hai bisogno.
Cause Stillbirth
Il consumo eccessivo di bibite e bevande che contengono caffeina può essere una delle cause di stillbirth. Anche se il desiderio sarà alto, assicurati di non consumare tè freddo oltre il limite prescritto quando sei incinta.
Cause Disidratazione
Si nota che la frequenza della minzione aumenta dopo aver bevuto tè, poiché agisce come diuretico. Causa disidratazione e si possono perdere sali e minerali essenziali di cui il corpo ha bisogno durante la gravidanza.
Conduce alla perdita di sonno
Dormire bene la notte è uno dei requisiti fondamentali per rimanere freschi e sani durante la gravidanza. L’insonnia è una delle prime vittime dell’aumento dei livelli di caffeina nel tuo corpo a causa del consumo di tè freddo, specialmente prima di andare a dormire. Assicurati di non bere tè in nessuna forma prima di finire la tua giornata e questo può prevenire l’insonnia di sicuro.
Il tè freddo al limone fa bene durante la gravidanza?
Varianti di tè freddo sono disponibili in vari gusti e il limone è un popolare tra gli amanti del tè freddo. Anche se non c’è nessun danno percepito nel bere tè freddo al limone in quantità moderate, l’alto contenuto di zucchero nei tè freddi in bottiglia può renderlo dannoso. Il tè al limone può aumentare gli antiossidanti e i flavoni nel tuo corpo, ma la presenza di zucchero può negare questo beneficio in larga misura. Invece, è possibile fermentare il tè decaffeinato a casa e spremere una fetta di limone in esso per placare la vostra voglia.
Sane ricette di tè freddo
Lemongrass Mint Iced Tea
Questa bevanda rinfrescante è deliziosa e facile da fare.
Ingredienti:
Sacchetti di tè- 2
Stelo di citronella- 1
Menta- 2 rametti
Acqua- 4 tazze
Come fare:
1. Far bollire l’acqua e aggiungere il resto degli ingredienti ad essa.
2. Rimuovere le bustine di tè dopo cinque minuti, versare la miscela in una brocca o bottiglia, e mettere in frigo.
3. Una volta raffreddato, versare in un bicchiere, aggiungere 2 cubetti di ghiaccio e godere.
Tè freddo al limone e melograno
Un’altra grande ricetta di tè freddo, è un must per un rinfrescante pick-me-up durante il giorno.
Ingredienti:
Sacchetti di tè- 2
Acqua- 5 tazze
Perle di melograno- 1 tazza
Come fare:
1. Portare l’acqua a ebollizione e aggiungere le bustine di tè e le perle di melograno.
2. Rimuovere le bustine di tè, versare la miscela in una brocca o bottiglia e mettere in frigo per una notte.
3. Al momento di servire, filtrare la miscela in un bicchiere, completare con alcune perle di melograno, e godere.
Quindi, possiamo tranquillamente dire che se si pratica la moderazione e resistere al desiderio di consumare tè freddo in grandi quantità, il tè freddo non può fare molto male. Mentre un bicchiere rinfrescante di tè freddo può fare miracoli per il tuo umore fluttuante, non esagerare.
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Questo post è stato modificato l’ultima volta il 16 marzo 2020 4:59 pm