C’è un detto popolare – ciò che cerchiamo di possedere, ci possiede. E certamente suona vero. Questo è ciò che rende essenziale la pratica del non-attaccamento.
Nella pratica yoga, il non-attaccamento è chiamato aparigraha. È uno dei precetti etici conosciuti come yamas.
Ci sono cinque yamas e sono essenzialmente linee guida morali che ci aiutano a navigare nel modo in cui ci relazioniamo con noi stessi e con il mondo che ci circonda.
Il non-attaccamento si sforza di allontanarci dall’aggrapparci o afferrare cose, abitudini, comportamenti, persone, relazioni o credenze. Perché così facendo possiamo impedirci di sperimentare la gioia del momento e alla fine ci deruba della nostra libertà.
Necessità Vs. Desideri
Quando si impara per la prima volta il concetto di non-attaccamento, le persone spesso chiedono: “Beh, gli attaccamenti non sono necessari a volte?” Quindi c’è bisogno di differenziare tra bisogni e desideri.
Pensate a questo in questo modo. Quando prendete dei farmaci per gestire una malattia, questo è un bisogno. Ma se prendete dei farmaci in modo ricreativo per sentirvi semplicemente diversi, questo è un desiderio. Il problema è che i bisogni possono rapidamente confondersi con i desideri.
Non c’è niente di male nel soddisfare un desiderio. Quando sostituisce un bisogno, però, può diventare un attaccamento malsano. Che si tratti di un attaccamento al cibo, al sesso, a una relazione, a una credenza, ecc., alla fine può spingerti a essere disonesto, abusivo, manipolativo ed egoista solo per soddisfare quel desiderio.
Presto questi attaccamenti iniziano a controllare e dettare la tua vita, chiedendo una grande quantità della tua attenzione.
Non ci sono piccoli attaccamenti
Come abbiamo detto, gli attaccamenti malsani possono svilupparsi in molte aree della nostra vita. E raramente si mostrano subito come un enorme problema o una dipendenza. Sono tipicamente più sottili all’inizio.
Per esempio, potresti avere un progetto al lavoro o una festa che stai organizzando. Se sei attaccato al fatto che il risultato sia perfetto (che non esiste, tra l’altro), sarai imprigionato da questo attaccamento e non ti godrai nemmeno la pianificazione e la preparazione. Si cade nella trappola della perfezione.
Oppure potrebbe esserci qualcuno nella tua vita che ami molto ma di cui ti preoccupi inutilmente tutto il tempo. Potresti avere problemi a staccarti sia emotivamente che fisicamente da questa persona – equiparando falsamente la preoccupazione all’amore. E’ la ricetta perfetta per la co-dipendenza.
Potrebbe anche essere qualcosa di semplice come credere di aver bisogno di un nuovo capo di abbigliamento, un cuscino, un set di lenzuola, quando ne avete già in abbondanza. Ci si affeziona all’idea di comprare e i cartellini dei prezzi continuano ad aumentare.
Sono situazioni ipotetiche, naturalmente. Ma ci sono alcune cose di base che puoi fare per evitare di approfondire gli attaccamenti malsani.
Praticare il non attaccamento nella tua vita
L’obiettivo di praticare il non attaccamento è liberare il nostro spazio esterno e interno in modo che l’energia possa muoversi facilmente e liberamente. Libera lo spazio per qualsiasi cosa il mondo abbia da offrire e ci permette di vivere nel flusso del momento.
I seguenti sono ottimi modi per iniziare a lavorare aparigraha nella tua vita.
1. Pratica la cura di sé
Se ti senti spesso spaventato o insicuro, potresti avere la tendenza ad aggrapparti e cercare di controllare le persone più vicine a te. Questo non ti aiuta a crescere o a concedere loro lo spazio di cui hanno bisogno per essere chi sono.
Al contrario, quando sei in grado di trovare modi per nutrire e centrare te stesso, ti senti forte e indipendente. Prendersi anche solo un po’ di tempo ogni giorno per praticare yoga, meditare o fare esercizi di respirazione è un modo perfetto per centrarsi e iniziare a nutrire la propria anima.
La verità è che ciò che possiedi ti possiede davvero. Mentre l’acquisizione di beni può sembrare piacevole, c’è un’energia nervosa utilizzata per ottenerli e mantenerli. Poi c’è l’ansia di perderli.
2. Lascia andare i beni inutili
Inoltre, occupano spazio ed energia preziosi, sia nella tua casa che nella tua testa. Questo non significa che non dovreste mai comprare qualcosa di nuovo. Ma ogni volta che lo fai, considera di lasciar andare qualcosa che non ti serve più. Lasciare andare il passato ti permette di vivere più pienamente nel presente.
E quando qualcuno ti offre qualcosa, accettalo con grazia. Anche se non ne hai bisogno. Puoi sempre passarlo a qualcun altro che ne ha bisogno.
3. Resta positivo
Questa non è sempre la cosa più facile da fare. Soprattutto se non sei una persona naturalmente positiva. Ma quando ci si aggrappa a pensieri e ricordi negativi, questo può portare rapidamente a modelli di abitudini distruttive.
Ricorda che hai un certo controllo sui tuoi pensieri e soprattutto sulla tua risposta ad essi. Quindi, quando vi trovate immersi nella negatività, cercate di riformulare il prima possibile. Inizia a scrivere una lista di gratitudine per concentrarti sul positivo.
4. Perdona
Sei attaccato a vecchi ricordi, pregiudizi o ferite del passato? La quantità di energia che stai usando per portarteli dietro è enorme. Ti impediscono di sperimentare la gioia e la guarigione.
In altre parole, serbare rancore non fa veramente male a nessuno se non a te stesso. È un modo infallibile per tenere aperte quelle ferite.
Il perdono permette di iniziare la guarigione. Ed è anche una forma di lasciar andare.
Ricorda che tutti fanno errori, compreso te. Quindi liberate quello spazio tra voi e chiunque o qualunque cosa sia che non riuscite a perdonare. Ti sentirai più leggero, più felice e liberato.
5. Condividi e sii generoso
L’attaccamento lavora dalla falsa nozione di mancanza e limitazione. Lavora invece all’angolo opposto. Espandi la tua capacità di allungarti donando, dando, facendo volontariato.
Sarà sorpreso di vedere le ricompense che vengono dal condividere il tuo tempo, energia, conoscenza e attenzione e non sentirai più il bisogno di aggrapparti così tanto.
6. Abbraccia l’imperfezione
Se ti sforzi sempre di essere perfetto, accetta l’idea che non lo sarai mai. La perfezione è un’illusione. Fai del tuo meglio in ogni situazione per essere semplicemente come sei – fisicamente, mentalmente ed emotivamente.
Quando sei capace di lasciarti andare e rimanere aperto, troverai una guida nei posti più improbabili.
7. Respira
Anche se lo dai per scontato, il tuo respiro è uno strumento estremamente potente. Questo, a sua volta, ci rende ancora più ansiosi. Quindi esercitatevi a controllare il vostro respiro. Segui la tua inspirazione, segui la tua espirazione. Quando ti sorprendi a respirare superficialmente o a trattenerlo, permettigli di rilasciarlo completamente e profondamente.
Questo ti radicherà nel momento presente e ti farà sentire rilassato e aperto.
Sei pronto per praticare il non attaccamento?
Ci sono così tanti benefici nel praticare il non attaccamento.
Tutto inizia con la consapevolezza e la consapevolezza. Da lì, puoi iniziare a lasciare andare il bagaglio che ti sta appesantendo.
Lascia che ti aiutiamo. Possiamo insegnare a te e/o alla tua scuola, azienda o organizzazione a lasciar andare attraverso il lavoro sul respiro, la meditazione, il life coaching e altre pratiche di mindfulness.
Offriamo sia offerte virtuali che di persona per soddisfare il vostro livello di comfort. Contattateci oggi stesso. E liberati.
