Ronnie Coleman’s Quad Workout For Massive Gains

The King, Ronnie Colemanは、大腿四頭筋を鍛え上げることにかけては、誰もが知っている存在であり、それは彼自身です。 そのため、このような「萌え萌え」現象が起こるのです。 彼は間違いなくそれが筋状の筋肉のスラブにパックするために必要なものを知っているし、ありがたいことに、彼は彼の巨大な車輪を得るために何をしたかを共有！

あなたが人間を無視する大腿四頭筋をしたい場合は、おそらく地球上で最大の、 “悪党 “の男性のいずれかのアドバイスから恩恵を受けるでしょう！

そして、あなたはそのようにすることができます。

だからこそ、我々はいくつかの病気の成長につながる大腿四頭筋のワークアウトのプロセスを通じてあなたを導くために、ロニーコールマン自身からいくつかの真剣に有用な情報をまとめた！

Ronnie Colemanのクワッドワークアウト

Colemanは、大きな四肢を得るためにショックトレーニングプログラムとそれは、少なくとも言うためにかなりうまくいった利用しました。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになりました。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものである。

ここで、詳細な四肢のワークアウトを紹介します。 10～11回で故障に到達するような重量を選び、さらに2～3回、故障を乗り越えてください。

それは非常に困難であり、あなたはあなたの人生の最悪の火傷を感じるかもしれませんが、それを介して取得するために意志の力を見つける。 コールマンは実際に「お尻から足首まで」深い四頭筋の刺激を行っていますが、誰もがこれを行えるわけではありません。 その理由は、関節内の可動性の欠如、悪い膝などかもしれません。

ほとんどの人は彼らの可動性と膝の痛みを改善するために働くことができ、この時点で、あなたはあなたのsquats.

中に深く行くことについて考えることができますが、少なくとも平行下に行くように最善を尽くす。

ロニーコールマンは、平行または何か未満「足首に尻込み」よりもスクワットは信じていないです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。しかし、彼は、太ももに圧縮をかけることで、スクワットの最下点を押し上げる力を得ることができると考えています。 このような場合、あなたは、あなたの体型のために）運動の完全な範囲を通して最高の結果を得るために本当に流れる血液を取得します。 レッグプレスは間違いなく燃えるし、ハードだが、ここで精神力が男子を分ける！

だから、ご存知のように、スクワットからレッグプレスマシンに、ほとんど休まず（物理的にではなく）飛び込むべきである。 レッグプレスは、重量をピラミッド状に増やして4セット行い、4セット目で…最大不快閾値（最大パンプを得る）まで到達したらドロップセットへ進みます

さて、スポッター（優先）に左右のプレートを1枚ずつ外してもらいます。 その後、できるだけ多くのレップを実行します。 その後、スポッターに再びプレートを1枚剥がしてもらいます。 続けてもう1セット行います。 残りが1枚になるまでこれを行い、終了です！

Leg Extensions

私たちは、ホームストレッチに到達しました…つまり、脚伸展マシンは、です。 でも、まだ楽勝だと思わないでください。 しかし、まだ簡単だと思わないでください！ハードに終了するには、まだ深刻な意志の力が必要です。 各セットとも15回反復できる程度の難易度の重量を選び、4セットで重量をピラミッドアップしていきます。 そのため、このようなトレーニングが必要なのです。

Ronnie’s Rules for effective Shock Training

• 常に全可動域を使う
• このトレーニングは、脚を鍛える4日目にのみ使う
• ウォーミングアップは、ピラミッド型で30セットx4セットを脚伸展し、フルレンジの動作で太股からの血流に注目することだ。 これはスクワットの準備のためです。
• 重量を下降させるストリップセットでは、スポッターを2人つけるようにしましょう。 限られた休息が重要です。
• Make あなたの大腿四頭筋は、全体の刺激（ない腰や関節）を取得していると motion.
• Don ‘ tはあなたが max.

ルールに従わない場合は、まあ… あなたはおそらくまだこのルーチンがとにかくかなり激しいとして見て結果を得るでしょう。 しかし、可能であれば、最高の結果を得るためにショックトレーニングのルールに従います。

Are You Brave Enough to Do Ronnie Coleman’s Quad Workout?

それは気の弱い人のためではありませんが、誰もがロニーコールマンが大量生産の天才（あまりにも神のように遺伝と）知っています。 そのため、”萌え “と “癒し “をキーワードに、”癒し “と “癒し “を融合させた新しいライフスタイルを提案します。 このような場合、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順.

Subscribe to updates Unsubscribe from updates

.