By: Stephanie Kirby
Updated December 04, 2020
Heeft u wel eens het gevoel dat u niet voldoet aan de verwachtingen van anderen? Het kan zijn dat uw gevoel van eigenwaarde een klap heeft gehad, waardoor uw zelfvertrouwen een flinke deuk heeft opgelopen. Of het kan zijn dat u altijd al worstelde met negatieve gedachten. Hoe dan ook, het is een gevoel dat velen ervaren. Maar het is niet gezond voor relaties – en het is niet iets waar je mee hoeft te leven.
Plan vandaag nog uw vertrouwelijke sessie met een online therapeut die u kan helpen!
Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen ontvangt in verband met het platform.
Bron: pexels.com
Het is gemakkelijk om te vallen voor deze onware gevoelens. Vooral met het bombardement van perfecte selfies die we dagelijks ondergaan op sociale media. Er zijn veel factoren die bijdragen aan het gevoel dat je niet goed genoeg bent – de waarheid is niet een van hen. Als je leert hoe je het probleem kunt identificeren, kun je gevoelens van lage eigenwaarde overwinnen en je gevoel van eigenwaarde weer opbouwen.
Je bent genoeg
Het is belangrijk om vast te stellen dat je genoeg bent. Je wordt niet gedefinieerd door je waarde voor een ander op deze aarde. Dus, als je merkt dat je denkt “Ik ben niet goed genoeg voor hem” of “Ik ben niet goed genoeg voor haar,” dan heb je het mis. Soms zijn twee mensen gewoon niet goed genoeg voor elkaar. Dat betekent niet dat de ene persoon beter is dan de andere. Iedereen wordt geboren met een inherente waarde en verdient liefde en respect.
Wanneer je begint te voelen dat je niet goed genoeg bent, of het nu als ouder, echtgenoot, vriend, of kind is, keldert je zelfvertrouwen. Het is moeilijk om je een zelfverzekerd en capabel persoon te voelen als je gelooft dat je niet voldoet aan de normen van iemand anders.
Waarom voel ik me zo?
Er zijn veel redenen waarom je het gevoel kunt hebben dat je niet goed genoeg bent. Deze kunnen zijn, maar zijn niet beperkt tot:
Lage eigenwaarde. Als u al lijdt aan een laag gevoel van eigenwaarde en een slecht zelfbeeld, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat u niet voldoet aan de normen van iemand anders. Als je het gevoel hebt dat je niet voldoet aan de definitie van de “perfecte” partner, ouder, of vriend, kun je je hopeloos gaan voelen. U kunt het gevoel krijgen dat u voor niemand van belang bent.
De manier waarop u wordt behandeld. Je kunt het gevoel hebben dat je niet goed genoeg bent, omdat iemand anders probeert je zo te laten voelen. Dit kan het gevolg zijn van een gewelddadige relatie, fysiek of emotioneel, of van je ontwikkeling als kind. Als een kind voortdurend te horen krijgt dat het een mislukkeling is, zal het dat gaan geloven. Dit kan hen later in hun leven vatbaar maken voor manipulatieve relaties. Dan gaat de cyclus helaas verder.
Angst en Depressie. Je kunt het gevoel hebben dat je niet goed genoeg bent als gevolg van een onderliggende geestelijke gezondheidstoestand, zoals angst of depressie. Vaak twijfelen mensen die aan angst lijden aan hun interacties met anderen. Ze analyseren hun gesprekken uit het verleden en zijn er zeker van dat ze iets verkeerd hebben gezegd. Ze kunnen zichzelf voor niets op de borst kloppen. Dit kan leiden tot depressie en gevoelens van eenzaamheid en hopeloosheid.
Bron: pexels.com
Stoornissen van de geestelijke gezondheid. Je niet goed genoeg voelen kan het gevolg zijn van een zelfvernietigende persoonlijkheidsstoornis. Mensen met dit type stoornis hebben een patroon van zich gedragen als een slachtoffer en staan zichzelf vaak niet toe het positieve te zien, zelfs niet in activiteiten die ze leuk vinden. Het kan lijken alsof ze zichzelf saboteren. Als zij bijvoorbeeld een vaste relatie hebben, kunnen zij minachtende opmerkingen over zichzelf maken op zoek naar geruststelling. Het is belangrijk om dit gedrag in counseling aan te pakken.
Plan vandaag nog uw vertrouwelijke sessie met een online therapeut die u kan helpen!
Will It Get Better?
Zoals met veel dingen in het leven, hoeft het gevoel dat je niet goed genoeg bent niet een blijvend probleem te zijn. Hoewel het een uitdaging is om een gebroken gevoel van eigenwaarde te herstellen, is het niet onmogelijk. Maar het is belangrijk om iemand te vinden die je vertrouwt om je bij dit proces te helpen. Je moet op een veilige plek zijn om risico’s te nemen, zoals het anders benaderen van je partner. Je partner, of degene met wie je een relatie hebt, moet zich bewust zijn van je gevoelens en je willen helpen je gevoel van eigenwaarde weer op te bouwen. Met kennis, consistentie en steun, zal het beter gaan. Hieronder vindt u enkele ideeën over hoe u een ander over uw gevoelens kunt benaderen.
Vertel hen eerlijk hoe u zich voelt
Leg uit dat u het gevoel hebt dat u niet goed genoeg voor hen bent en waarom u zich zo voelt. Als je niet precies weet waarom je je zo voelt, zeg het dan. Eerlijkheid is het beste. Zorg ervoor dat je op een niet-oordelende en niet beschuldigende manier praat met je partner, of met degene bij wie je dit gevoel hebt. Als dit een relatie is die u graag in stand wilt houden, wilt u ervoor zorgen dat u samenwerkt in plaats van met het vingertje te wijzen.
Bron: unsplash.com
Oplossingen vinden
Wat zou u kunnen horen waardoor u zich anders zou voelen? Heb je het gevoel dat de ander je op een bepaalde manier benadert die schadelijk is of dat hij of zij bepaalde dingen niet tegen je zegt die nuttig zouden zijn? Als dat zou veranderen, zou je je dan anders voelen? Als je ouder je vertelt hoe slecht je in iets bent, is dat dan heilzaam? Of geeft het je het gevoel dat je niet goed genoeg bent? Leg uit dat ze hun punt ook in een andere bewoording kunnen maken, die je gevoel van eigenwaarde niet aantast.
Write It Down
Als je al een laag gevoel van eigenwaarde hebt en denkt dat je niet goed genoeg bent, voel je je misschien niet op je gemak om de persoon te benaderen die deze gevoelens veroorzaakt. Er zijn manieren om dit te omzeilen. Het schrijven van een brief geeft u de tijd om na te denken over uw gevoelens en ze allemaal op papier te krijgen zodat de andere persoon ze kan lezen, in plaats van te struikelen over uw woorden terwijl u worstelt met uw zelfvertrouwen.
Hoe BetterHelp u kan ondersteunen
Overweeg het bijwonen van counseling met deze andere persoon, of door uzelf. De professionele, gediplomeerde therapeuten van BetterHelp kunnen u counseling diensten aanbieden om u te helpen door dit proces te begeleiden. Uw therapeut zal u helpen met elke stap die in dit artikel wordt beschreven, van het identificeren van uw triggers tot het coachen van u door een gesprek met die andere persoon. Het netwerk van gediplomeerde therapeuten van BetterHelp is toegankelijk vanuit het comfort en de privacy van uw eigen huis (of waar u ook maar een internetverbinding hebt).
Plan vandaag nog uw vertrouwelijke sessie met een online therapeut die u kan helpen!
Bron: unsplash.com
Met een therapeut die als neutrale persoon aanwezig is, kunt u er gerust op zijn dat iemand anders helpt het gesprek te vergemakkelijken. Therapie is een veilige plek om uw gedachten te uiten. De therapeut zal er ook voor zorgen dat het gesprek op de rails blijft en passend blijft, zodat de relatie niet verder wordt beschadigd.
Online therapie voor koppels
Online therapie is een veelbelovende manier voor koppels om counseling te ontvangen, die kan helpen wanneer een of beide leden een laag gevoel van eigenwaarde ervaren. Uit een recente kwalitatieve studie onder 15 paren die online counseling kregen, bleek dat de cliënten een overweldigend positieve indruk hadden van de ervaring, waarbij ze opmerkten hoezeer ze zich ondergedompeld voelden in het therapeutische proces. Sommige stellen gaven aan dat ze door de afstand tot de therapeut een groter gevoel van controle en comfort hadden gekregen. Paren gaven aan dat het online proces de therapeutische alliantie versterkte, wat de grootste voorspeller is van therapiesucces.
De voordelen van online therapie
Zoals hierboven besproken, is online therapie een spannende optie voor paren die hun relatie willen verbeteren, vooral omdat het moeilijk kan zijn om tijd te vinden in twee drukke schema’s voor in-person therapie. Dit is waar BetterHelp in beeld komt. U kunt toegang krijgen tot het platform van BetterHelp vanuit het comfort en de privacy van uw eigen huis. Bovendien biedt online therapie een lagere prijs dan in-person therapie omdat online therapeuten geen kosten hebben zoals het huren van een kantoor. BetterHelp’s gediplomeerde therapeuten hebben individuen en koppels geholpen met relatieproblemen. Lees hieronder voor enkele beoordelingen van BetterHelp therapeuten van mensen die soortgelijke problemen ervaren.
Counselor Reviews
“Ik worstelde echt met de relaties in mijn leven en met mijn gevoel van eigenwaarde in het algemeen. Brittany heeft me echt geholpen om me open te stellen en eens goed naar mezelf te kijken. Na een week kijk ik al heel anders tegen mijn leven aan.”
“Hij is uiterst professioneel en heeft me geholpen om mijn angsten en problemen met mijn eigenwaarde te overwinnen. Hij is erg goed in luisteren en je zorgen echt begrijpen.”
Conclusie
Als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent, is het belangrijk om door die gevoelens heen te werken en verder te gaan. Als uw gevoelens van een laag gevoel van eigenwaarde niet op de juiste manier worden aangepakt, kunnen ze u blijven kwetsen en u ervan weerhouden van uw leven te genieten. Een bevredigend leven met oprecht zelfvertrouwen is mogelijk – het enige wat je nodig hebt zijn de juiste hulpmiddelen. Zet vandaag de eerste stap.