Nikotyna wpływa na wiele różnych systemów w organizmie – co najważniejsze, na mózg. Z czasem mózg przyzwyczaja się do obecności nikotyny. Odstawienie nikotyny może być nieprzyjemne. Głód, jakiego doświadcza wielu palaczy podczas ostrego odstawienia, jest porównywalny z tym, jaki występuje w przypadku uzależnienia od opiatów. Przez kilka dni, a czasem tygodni, to wszystko, o czym może myśleć uzależniony.
Jeśli rzucasz papierosy, tytoń do żucia lub inną metodę dostarczania nikotyny, będziesz chciał śledzić swoje postępy. Aby to zrobić, będziesz musiał znać podstawową oś czasu odstawienia nikotyny. Po kilku dniach lub tygodniach bez nikotyny, najgorsze objawy odstawienia zazwyczaj ustępują.
SYMPTOMY ODSTAWIENIA NIKOTYNY
Odstawienie nikotyny uderza niewiarygodnie szybko – zaledwie kilka godzin po ostatniej dawce. Typowe objawy tej ostrej fazy obejmują:
- Lęk
- Zmniejszona wydajność w zadaniach poznawczych (problemy z jasnym myśleniem i koncentracją)
- Zmniejszona wydajność w zadaniach psychomotorycznych
- Depresja
- Uczucie rozdrażnienia, na krawędzi, lub gderliwy
- Uczucie niepokoju i nerwowości
- Zwiększony apetyt
- Intensywne pragnienie nikotyny
- Obniżone tętno
- Kłopoty z z zasypianiem lub utrzymaniem snu (bezsenność)
CZAS TRWANIA ODSTAWIENIA NIKOTYNY
Niektóre objawy mogą utrzymywać się przez kilka tygodni po zaprzestaniu palenia. Możesz zauważyć problemy z nadpobudliwością, niepokój, zaburzenia snu lub trudności poznawcze. Jeśli używałeś nikotyny, aby złagodzić stres, przygotuj się na stawienie czoła temu stresowi. Ostre objawy odstawienia nikotyny ustępują średnio w ciągu 10 dni od rzucenia palenia. Najpoważniejsze przypadki trwają około miesiąca.
POMOC W ODSTAWIENIU NIKOTYNY
Na ogół nie myślimy o nikotynie jako o leku, który wymaga interwencji medycznej lub behawioralnej. Myślimy o niej bardziej jak o życiowym wyborze. Niezależnie od tego, jeśli ktoś chce rzucić palenie, istnieją różnego rodzaju leki, psychoterapie i poradniki samopomocy, które są dostępne w tym celu. W całej historii wiele osób rzuciło palenie i przeprowadzono wiele badań, aby dowiedzieć się, jak to zrobili. Wniosek: każdy może to zrobić, bez względu na to, jak bardzo uzależnił się od nikotyny. Niektóre pomocne narzędzia obejmują:
Leki antydepresyjne
Jeśli jesteś palaczem cierpiącym na depresję, właściwości SSRI poprawiające nastrój mogą pomóc ci rzucić palenie. Jeśli poziom twoich neuronów jest taki, jaki powinien być, będziesz odczuwał mniejszą potrzebę kompensowania tego papierosami.
Nikotynowa terapia zastępcza
Rodzaj detoksu nikotynowego, NRT odzwyczaja pacjentów od nikotyny poprzez podawanie coraz mniejszej dawki – wystarczającej, aby zapobiec odstawieniu, ale niewystarczającej, aby wzbudzić zwiększone pragnienie większej ilości papierosów – przez kilka dni lub tygodni z rzędu. Niektórzy używają do tego celu gumy lub plastrów nikotynowych. Coraz popularniejszą metodą nikotynowej terapii zastępczej jest elektroniczny papieros. W przeciwieństwie do zwykłych papierosów, e-papierosy pozwalają użytkownikom na regulację poziomu nikotyny.
Leki na rzucenie palenia
Leki te, takie jak winian warenikliny (Chantix), są również używane do rzucenia palenia. Chociaż te leki nie są oparte na nikotynie, zdarza się, że wpływają na związane z nikotyną regiony mózgu w jakiś pomocny sposób. Oprócz łagodzenia objawów odstawienia, leki na rzucenie palenia działają również jako swego rodzaju siatka bezpieczeństwa, blokując efekty nikotyny w przypadku nawrotu.
Więcej informacji na temat uzależnienia od nikotyny i tego, jak ono działa, przejrzyj archiwa naszego bloga i uzyskaj pomoc lub poradę w sprawie rzucenia nałogu poprzez odwyk i powrót do zdrowia, skontaktuj się z naszym biurem Blueprints for Recovery.