Wraz ze wzrostem popularności w ciągu ostatnich kilku lat, ludzie zastanawiają się, dlaczego obciążone koce są tak uspokajające.
Powodem jest głęboki nacisk na dotyk!
Ale zanim zajmiemy się tym, czym jest głęboki nacisk na dotyk (DTP), ważne jest, aby zacząć od systemu sensorycznego naszego ciała, aby dowiedzieć się, dlaczego DTP jest nawet ważną i użyteczną terapią do rozważenia.
Integracja sensoryczna jest procesem, przez który przechodzi twój centralny układ nerwowy, kiedy pobiera informacje ze środowiska i ośmiu zmysłów twojego ciała, przetwarza te informacje, a następnie odpowiednio reaguje.
Twoje ciało pobiera informacje poprzez 8 systemów sensorycznych:
- auditory (dźwięk/słuch)
- visual (wzrok)
- olfactory (węch)
- gustatory (smak)
- tactile (dotyk)
- vestibular (ruch)
- proprioceptive (wejście z mięśni i stawów)
- proprioceptive (wejście z mięśni i stawów)
- . z mięśni i stawów)
- interocepcja (wewnętrzne czujniki wskazujące warunki fizjologiczne)
Gdy centralny układ nerwowy ma trudności z przetwarzaniem którejkolwiek z tych informacji sensorycznych, reakcje organizmu są nietypowe i mogą być obserwowane w trudnościach motorycznych, językowych lub społeczno-emocjonalnych.
Terapia głębokiego nacisku lub głębokiego dotyku (DTP) jest twardym dotykowym wejściem sensorycznym, które zapewnia proprioceptywne wejście do całego ciała. Może to polegać na mocnych uściskach, mocnych głaskaniach, przytulaniu, ściskaniu, uciskaniu lub kołysaniu. Terapia głębokim dotykiem (DTP), stosowana na całe ciało, ma uspokajający, organizujący wpływ zarówno na dzieci, jak i na dorosłych.
Fizjologiczne reakcje na terapię głębokiego ucisku
Rozważając fizjologiczne reakcje organizmu na informacje sensoryczne oraz własne reakcje emocjonalne, należy wziąć pod uwagę 3 różne części Autonomicznego Układu Nerwowego (ANS) oraz to, jak te systemy współpracują ze sobą, aby pomóc nam funkcjonować.
Autonomiczny układ nerwowy jest odpowiedzialny za otrzymywanie informacji z twojego ciała i środowiska i wysyłanie sygnałów na zewnątrz, aby regulować funkcje wielu organów twojego ciała w odpowiedzi na te informacje. Myśleć o ostatnim czasie ty byłeś nerwowy – spocone dłonie, wyścig bicie serca, szybki oddech, i być może nawet niepokój żołądka.
Na innej ręce, myśleć o jak ty relaksujesz każdy noc gdy ty dryfujesz daleko od sen – wolny, głęboki oddech, wolny bicie serca, relaksujący mięśnie. Wszystkie te fizjologiczne odpowiedzi pochodzą z twojego działającego autonomicznego układu nerwowego (ANS).
NAS składa się z układu przywspółczulnego, współczulnego i jelitowego (jelitowego). W zależności od informacji sensorycznych, które przetwarza twój ANS, systemy te współpracują ze sobą, aby pomóc ci fizjologicznie zareagować.
Dwa główne układy, którymi zajmujemy się w DTP to układ przywspółczulny i układ współczulny.
Układ przywspółczulny
Układ przywspółczulny twojego autonomicznego układu nerwowego jest odpowiedzialny za regulację mimowolnych funkcji, takich jak tętno, ciśnienie krwi i stymulowanie przewodu pokarmowego. Głęboki nacisk dotykowy zwiększa tę aktywność przywspółczulną i pomaga spowolnić wiele wysokoenergetycznych funkcji organizmu, pomagając w ten sposób w regulacji.
Układ współczulny
Układ współczulny twojego autonomicznego układu nerwowego jest często określany jako reakcja „walcz lub uciekaj”, która jest wywoływana podczas sytuacji stresowych lub awaryjnych. Myśleć o adrenaliny przypływie ty doświadczasz gdy ty jesteś w wypadku lub natrafiasz niebezpieczną sytuację. To jest twój współczulny ANS w pracy!
Głęboki nacisk na dotyk zmniejsza aktywność współczulną „walcz lub uciekaj” i obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), co ma ogromny wpływ na ludzi, którzy doświadczają stresu, lęku lub strachu regularnie (lęk, PTSD, demencja, ASD).
Wzrost endorfin i neuroprzekaźników
Głęboki nacisk na dotyk powoduje również wzrost poziomu endorfin i uwalnia „hormony szczęścia” – serotoninę i dopaminę. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który pomaga w regulacji niektórych funkcji mózgu i pomaga w regulacji nastroju. Jest również znany z pobudzania części mózgu, które są odpowiedzialne za sen i produkcję melatoniny.
Dopamina jest „szczęśliwym hormonem”, który kontroluje nagrodę lub centrum przyjemności w mózgu. Podczas gdy reguluje nasze reakcje emocjonalne i jest w działaniu, gdy ustalamy lub osiągamy cele, nadmiar dopaminy jest również związany z podejmowaniem ryzyka i uzależnieniem.
Na poziomie fizjologicznym, terapia głębokiego ciśnienia pomaga dwóm głównym systemom w autonomicznym układzie nerwowym zrównoważyć się nawzajem, aby pomóc w regulacji emocjonalnej. Zwiększona produkcja serotoniny i dopaminy przeciwdziała efektom kortyzolu, aby hormonalnie regulować reakcję organizmu na informacje sensoryczne.
Badania nad głębokim naciskiem dotykowym (DTP)
Było wiele badań, które przyglądają się efektom głębokiego nacisku dotykowego, sięgających oryginalnej pracy terapeuty zajęciowego i neurobiologa dr. Anny Jean Ayres, która była pionierką w dziedzinie teorii i ram Integracji Sensorycznej.
W ostatnich dekadach Temple Grandin wniosła znaczący wgląd, własne badania i rozwój „Maszyny do Przytulania” do terapii DTP. Patrząc na badania, produkty i procedury mogą się różnić, ale rodzaj wejścia sensorycznego (ważone koce versus ważone kamizelki versus kamizelki uciskowe), które są badane, to wszystkie wejścia sensoryczne głębokiego dotyku.
Badanie z 2011 roku opublikowane w Journal of Medical and Biological Engineering wykazało, że fizjologiczne efekty głębokiego nacisku dotykowego (dane medyczne, takie jak tętno, ciśnienie krwi, itp.) odpowiadają podobno niższemu poziomowi lęku uczestników po użyciu ważonego koca.
Dane z badania potwierdziły zmianę aktywności układu nerwowego po wprowadzeniu głębokiego nacisku dotykowego (ważonego koca). Ponieważ wiemy, że ludzie, którzy doświadczają nadmiernej stymulacji sensorycznej doświadczają rzeczywistych objawów fizjologicznych, badanie to potwierdza, że głęboki ucisk dotykowy może pomóc w regulacji tych zmian medycznych.
W badaniu z 2008 roku opublikowanym w Occupational Therapy in Mental Health, użycie ważącego 30 funtów koca (głęboki ucisk dotykowy) spowodowało, że dorośli uczestnicy zgłosili niższy poziom lęku (63%), niższe dane fizjologiczne (ciśnienie krwi, tętno, pulsoksymetria) oraz pozytywne efekty uspokajające (78%).
Wykorzystanie koców obciążonych w warunkach zdrowia psychicznego, proaktywnie i w sytuacjach kryzysowych, miało efekt uspokajający, który został zgłoszony w celu obniżenia stresu i zapewnienia strategii radzenia sobie w czasach niepokoju. Zastosowanie koców obciążonych zostało rozszerzone na osoby z diagnozami zdrowia psychicznego, takimi jak zespół stresu pourazowego, ADHD, lęk i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. Uczestnicy badań zgłaszali uczucie bezpieczeństwa, spokoju i uziemienia po zastosowaniu koca ważonego.
Produkty głębokiego ucisku, takie jak nasza kamizelka ważona, przeprowadziły własne badania próbne w celu wsparcia skuteczności ich produktów. Uczestnikami pierwszego badania klinicznego były dzieci w wieku przedszkolnym ze stwierdzonymi zaburzeniami modulacji sensorycznej i spektrum zaburzeń autystycznych.
Wyniki badania T Jacket 2017 wykazały, że 83% uczestników wykazało poprawę zachowania w pozycji siedzącej podczas noszenia kamizelki T Jacket (bez nadmuchiwania) i 60% tych samych uczestników wykazało poprawę zachowania w pozycji siedzącej, gdy kamizelka T Jacket była nadmuchana.
Choć jest to ekscytujące, powinniśmy być nieco bardziej krytyczni wobec prób zakładanych przez firmy w porównaniu z instytucjami, które nie mają produktu, który próbują sprzedać.
Było wiele badań, które wspierają efekty terapii głębokiego nacisku dotykowego i więcej zasobów można znaleźć na końcu tego artykułu, jeśli chcesz uzyskać dodatkowe informacje!
Obserwowalne efekty terapii głębokiego ucisku
Funkcjonalne wyniki terapii głębokiego ucisku są obserwowane jako:
- Poprawa przetwarzania proprioceptywnego dla zwiększenia równowagi
- Poprawa świadomości ciała/przestrzennej
- Poprawa koordynacji
- Poprawa snu
- Poprawa koncentracji/uwagi
- Zmniejszenie lęku/stresu
Ogółem, ludzie zgłaszali, że czują się bardziej „uziemieni” po wprowadzeniu głębokiego ciśnienia. W przypadku osób, które są nadwrażliwe na bodźce dotykowe, odnotowano z czasem desensytyzację dotyku.
Kto skorzysta z terapii głębokiego nacisku?
Dzieci i dorośli uważają, że terapia głębokiego nacisku jest pomocna w samoregulacji. Do osób odnoszących największe korzyści z DTP należą osoby, u których zdiagnozowano:
- Zaburzenia uwagi (ADHD),
- Zaburzenia ze spektrum autyzmu (ASD),
- Zaburzenia psychiczne (zaburzenia nastroju, depresja, lęk, demencja, zespół stresu pourazowego),
- Zaburzenia przetwarzania sensorycznego (SPD).
Jednakże, jak być może już wiesz, wydaje się, że większość ludzi korzysta i cieszy się pozytywami, które głęboki nacisk dotykowy może im dać. Widać to na przykładzie ostatniego wzrostu zainteresowania ważonymi kocami. Są one używane dla każdego, kto mógłby użyć trochę więcej snu i relaksu w swoim życiu.
Deep Pressure Activities and Product
Istnieje szereg dostępnych produktów detalicznych, które oferują głęboki nacisk wejściowy. Jeśli masz wystarczająco dużo szczęścia, aby mieć przestrzeń sensoryczną w swoim domu, terapeutyczne „maszyny do ściskania”, wzorowane na oryginalnej maszynie zaprojektowanej przez Temple Grandin (patrz zdjęcie), oferują głęboki nacisk poprzez ściskanie dziecka/dorosłego pomiędzy dwoma piankowymi poduszkami lub wałkami, gdy przeciska się ono na drugą stronę.
Mogą być dość kosztowne, a brak możliwości przenoszenia sprawia, że te narzędzia sensoryczne są poza zasięgiem wielu konsumentów potrzebujących rozwiązań terapii głębokiego nacisku.
Ważone koce, ważone poduszki kolanowe, ważone kamizelki, sensoryczne poduszki kompresyjne, odzież kompresyjna i kamizelki kompresyjne są przenośnymi przykładami konfigurowalnych produktów do terapii głębokiego nacisku dotykowego (DTP).
Nowa ważona kamizelka kompresyjna firmy Harkla jest specjalnie zaprojektowana do wprowadzania głębokiego nacisku dotykowego.
Ważone koce Harkla i ważone poduszki na kolana oferują wszechstronne sposoby zapewnienia DTP.
Terapeuci zawodowi często włączają działania proprioceptywne do swoich sesji terapeutycznych i zaleceń dotyczących diety sensorycznej ze względu na efekty uspokajające i organizujące.
Przykłady działań związanych z głębokim naciskiem dotykowym mogą obejmować:
- Zwijanie/opatulanie dziecka mocno w koc, aby zrobić „burrito”
- Utrzymywanie dziecka pomiędzy dwoma miękkimi poduszkami („kanapka”
- Taczanie piłki terapeutycznej lub RollEase Foam Rolling Pin po tułowiu, nogach, i ramion
- Głębokie wibracje całego ciała
- Nosić kamizelki obciążeniowe lub odzież kompresyjną
- Używanie koca obciążeniowego
- Przytulanie misiów
- Głęboki masaż
- Uciskanie stawów
- Wspinanie się Pod poduszkami kanapy
- Opcje siedzenia pod głębokim naciskiem, takie jak ta Sensory Pea Pod
Psy terapeutyczne o głębokim nacisku dotykowym
Większość ludzi nie pomyślałaby o psach terapeutycznych oferujących głęboki nacisk dotykowy swoim właścicielom, ale one to robią!
Korzystanie z usług psa do terapii głębokiego nacisku przynosi korzyści osobom cierpiącym na różne schorzenia psychiatryczne, w tym zaburzenia lękowe, zaburzenia nastroju, demencję, zespół stresu pourazowego i depresję.
Psłużbowe psy psychiatryczne są specjalnie szkolone do wykorzystywania masy swojego ciała do wywierania nacisku na ciało właściciela podczas ataków paniki w celu zminimalizowania dotkliwości i czasu trwania takich ataków.
Wersalność terapii głębokiego nacisku dotykowego
Z terapii głębokiego nacisku dotykowego mogą korzystać zarówno dzieci, jak i dorośli, o różnych warunkach medycznych i diagnozach. Dodanie nowych produktów terapeutycznych do rynku detalicznego oferuje obecnie przenośne rozwiązania dla konsumentów, którzy potrzebują narzędzi sensorycznych głębokiego nacisku.
Podczas gdy jednostki będą miały swoje osobiste preferencje co do tego, jak włączyć ten wkład sensoryczny do ich codziennego życia, korzyści fizjologiczne są konsekwentnie obserwowane, aby pomóc w emocjonalnych i sensorycznych potrzebach regulacyjnych.
Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak koce ważone mogą pomóc poprzez głęboki nacisk dotykowy:
- Czy koce ważone działają na dorosłych?
- Czy koce ważone działają na autyzm?
- Czy koce ważone działają na lęk?
Źródła
Ayres, A. Jean (1974). The Development of Sensory Integrative Theory and Practice: A Collection of the Works of A. Jean Ayres.
Edelson, Stephen M., Meredyth Goldberg Edelson, David C. R. Kerr, and Temple Grandin. „Behavioral and Physiological Effects of Deep Pressure on Children With Autism: A Pilot Study Evaluating the Efficacy of Grandin’s Hug Machine. „American Journal of Occupational Therapy. American Occupational Therapy Association, 01 Mar. 1999. Web. 24 May 2017.
„Exploring the Safety and Therapeutic Effects of Deep Pressure Stimulation Using a Weighted Blanket: Occupational Therapy in Mental Health: Vol 24, No 1. „Tandfonline.com, 2017.
Hsin-Yung Chen et. al. (2011), Physiological Effects of Deep Touch Pressure on Anxiety Alleviation , Journal of Medical and Biological Engineering
„Please Don’t Pet Me.” Pleasedontpetme.com, 2017, http://pleasedontpetme.com/psd.php.
Reynolds, Stacey, Shelly J. Lane, and Brian Mullen. „Effects of Deep Pressure Stimulation on Physiological Arousal” (Wpływ głębokiej stymulacji ciśnieniowej na pobudzenie fizjologiczne). American Journal of Occupational Therapy. American Occupational Therapy Association, 01 May 2015. Web. 24 maja 2017.
Temple Grandin, Ph.D (1992), Calming Effects of Deep Touch Pressure in Patients with Autistic Disorder, Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology
„The Parasympathetic Nervous System.” Veroniquemead.com, 2017, http://www.veroniquemead.com/pns.php.
Tina Champagne & Nan Stromberg (2004), Sensory Approaches in Inpatient Psychiatric Settings – Innovative Alternatives to Seclusion & Restraint, Journal of Psychosocial Nursing
Nancy L. VandenBerg (2001), The Use of a Weighted Vest To Increase On-Task Behavior in Children With Attention Difficulties, The American Journal of Occupational Therapy
Zissermann, L. „The Effects of Deep Pressure on Self-Stimulating Behaviors in a Child With Autism and Other Disabilities.” American Journal of Occupational Therapy 46.6 (1992): 547-51. Web.
.