Unul dintre cele mai dificile lucruri legate de bolile cronice și declanșate de mediul înconjurător este găsirea unui medic sau a unui practician în domeniul sănătății care să aibă cunoștințele și pregătirea necesară pentru a vă ajuta. Există atât de multe motive diferite pentru această problemă, dar, din experiența mea, principalele se încadrează în următoarele explicații:
- Simptomele bolilor de mediu și ale mucegaiului sunt, de obicei, multe și diverse, fără a exista o singură boală sau un singur simptom specific care să fie identificat cu exactitate. De obicei, nu există un singur lucru „în neregulă” sau o plângere principală. În cazul meu, am avut oboseală cronică, insomnie, anxietate, anomalii hormonale și suprarenale, probleme digestive și simptome severe ale sinusurilor. Problema centrală este că simptomele bolilor de mediu imită simptomele mai multor boli ale sistemului imunitar, ale metabolismului, ale horemonului, chiar și ale cancerului. La această problemă se adaugă faptul că modelul medical actual din această țară ne învață că, pentru fiecare simptom, există un medic specific la care trebuie să mergem. Atunci când există atât de multe simptome și nu te prezinți la un medic primar, ești trimis apoi la un specialist, care te trimite apoi la un alt specialist și așa mai departe. Lista devine extinsă, iar facturile se adună. Decât să continue pe această cale a vizitelor constante la medic și a cheltuielilor medicale, mulți oameni renunță fără să găsească vreodată sursa sau cauza din spatele TUTUROR problemelor lor.
- Simptomele bolilor de mucegai pot fi debilitante, dar nu sunt întotdeauna complet incapacitante – cel puțin nu la început. Astfel, urgența de a găsi un tratament sau îngrijire medicală este de multe ori amânată până în momentul în care sunteți FOARTE bolnav și disperat. De exemplu, dacă temperatura crește brusc și aveți dureri acute de sinusuri, este posibil să mergeți direct la medic pentru o infecție a sinusurilor. Dar dacă simptomele sunt mai graduale, cum ar fi faptul că nu puteți gândi limpede, că ați luat în greutate și că vă simțiți obosit, este posibil să puneți sănătatea dumneavoastră șubredă pe seama stresului sau a unei schimbări în stilul de viață. Apoi, în momentul în care mergeți la medic, lista simptomelor este extinsă, iar dvs. vă aflați pe locul 1 pe această listă.
- Mediile noastre (și/sau stilul de viață) sunt adesea ULTIMUL loc în care atât noi, cât și medicii noștri caută cauza îmbolnăvirii. După părerea mea, acest lucru se schimbă, dar este încă un alt mod în care modelul nostru medical actual de medicină occidentală tradițională alopată ne dezamăgește. Ne-a fost îndoctrinat faptul că, atunci când suntem bolnavi sau avem o problemă de sănătate, trebuie să mergem la medic și să ne tratăm sau să obținem o rețetă pentru a „rezolva” problema și a elimina simptomele cât mai repede posibil. De obicei, nu se acordă prea multă atenție la motivul din spatele simptomelor. Deși este posibil ca acest lucru să fi funcționat bine în trecut și încă funcționează bine pentru multe simptome și boli acute, NU funcționează în cazul bolilor cronice, al bolilor cauzate de mucegai, al sindromului de răspuns inflamator cronic (CIRS) sau al problemelor autoimune. De fapt, produsele farmaceutice fără modificări ale stilului de viață și ale mediului înrăutățesc adesea simptomele declanșate de mediu sau creează simptome noi cu totul. (Un exemplu sunt migrenele. Pacienții cu sinuzită cronică au dureri de cap de presiune care declanșează migrene. Acestea sunt dureri de cap debilitante care pot face ca o persoană să fie grav invalidată timp de câteva zile. Un medic de îngrijire primară ar da pur și simplu un medicament pentru migrene care costă câteva sute de dolari pentru aproximativ 8-10 pastile care pot funcționa uneori. Interacțiunea este închisă. S-ar putea să nu iasă niciodată la suprafață faptul că abordarea sinuzitei cronice și a mediului ar elimina în primul rând cauza durerilor de cap.)
- Atunci când pacienții cu mediu și mucegai merg la medic, aceștia sunt adesea etichetați ca fiind de mare întreținere, ipohondri, ipohondri „cu fișa medicală groasă” sau chiar nebuni. Toate simptomele, anxietatea și problemele neurologice cauzate de expunerea la mucegai îi pot face pe cei care trec prin această situație să pară un pic „off” pentru ceilalți. Există un motiv întemeiat pentru acest lucru. Dacă ești expus zilnic la mucegai și micotoxine, sunt șanse ca creierul tău să nu funcționeze corect. (Pentru a citi mai multe despre acest subiect, accesați postarea mea despre simptomele și ramificațiile neurologice ale bolii de mucegai AICI). Acest stigmat și răspunsurile negative la simptomele lor perpetuează problema, iar pacienții pur și simplu nu vor să caute îngrijire de teamă ca acest lucru să nu se întâmple din nou și din nou. Vorbesc din experiență, pentru că exact asta mi s-a întâmplat și mie. La apogeul bolii mele, mi s-a spus că simptomele mele erau cele ale depresiei post-partum și că, odată ce voi avea asta sub control, celelalte lucruri vor dispărea. Mi s-a oferit o rețetă de antidepresive și numele unui bun consilier. Între timp, corpul meu era în stare de criză din cauza faptului că trăia în micotoxine. Problema cu obținerea unui diagnostic implicit, cum ar fi depresia, este că veți suporta să luați un produs care funcționează puțin mai mult de jumătate din timp și care provoacă alte efecte secundare. Dacă nu funcționează după săptămâni sau luni sau nu este tolerat, medicul continuă doar prin încercări și erori până când unul „pare” să funcționeze. Pacienții bolnavi de mucegai devin deprimați și medicația poate fi justificată; cu toate acestea, depresia este un rezultat al simptomelor lor, nu cauza.
- Dacă și când se suspectează că există mucegai într-un mediu interior care provoacă îmbolnăvirea, majoritatea oamenilor nu știu de unde să înceapă. Accentul devine pe mucegai și pe mediu, ceea ce ar trebui să fie de la început. Dacă sursa mucegaiului nu este eliminată din mediul înconjurător, corpul dumneavoastră va continua să absoarbă spori de mucegai care vă împiedică sistemul imunitar să funcționeze normal; cu toate acestea, chiar și după ce vă mutați sau reparați mediul înconjurător, tot trebuie să vă ocupați de toxinele de mucegai din corpul dumneavoastră, altfel nu vă veți face bine. Apoi, există cei care, ca mine, găsesc mucegaiul ca urmare a bolii. Oricum ar fi, nu există prea multă literatură pe această temă, fie că este vorba de mucegai în corpul tău sau în mediul înconjurător, iar majoritatea medicilor nu au suficientă experiență cu mucegaiul pentru a depista pacienții care suferă. De asemenea, puținele informații care există sunt confuze, contradictorii și, din ceea ce am găsit, pur și simplu greșite.
- Mulți oameni nu iau în considerare medicii naturopați sau practicienii holistici care tratează bolile cauzate de mucegai ca opțiuni. Motivele se bazează, de obicei, pe presupuneri că modurile alternative de îngrijire medicală sunt prohibitive din punct de vedere al costurilor, pentru că multe tratamente și metodologii nu sunt acoperite de asigurările tipice și pentru că oamenii nu înțeleg cu adevărat ce fac aceștia. Este important să vă uitați la beneficiile dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți acoperire în afara rețelei și/sau alocații pentru medicina integrativă. Apoi, puteți stabili dacă un specialist care se întâlnește des cu mucegaiul poate fi acoperit. (Notă: Alergologii, ORL-iștii și medicii GI văd infecții fungice în mod regulat. Sunați și verificați site-urile lor pentru informații că se concentrează pe infecțiile fungice. Aceste tipuri de medici sunt, de obicei, acoperite de majoritatea planurilor cu o recomandare. ) Ideea de a plăti din buzunar îi sperie pe oameni, deoarece suntem atât de obișnuiți cu modelul de asigurare de îngrijire. În timp ce, terenul acoperit într-o singură vizită la cineva care cunoaște boala mucegaiului ar putea economisi bani irosiți pe medicamente și vizite nesfârșite la medici de-a lungul timpului, gândul de a cheltui între 180 și 350 de dolari pentru o primă evaluare (tariful de piață pentru o vizită inițială la un medic naturist) este prea copleșitor pentru mulți oameni ca să se gândească măcar la asta. Deși, nu pot contesta faptul că acest tip de îngrijire este scump din start, există modalități, cum ar fi utilizarea unui plan HSA și colaborarea cu medicul pentru reduceri de bani sau scalarea vizitelor de urmărire, pentru a-l face mai accesibil. Unele dintre aceste cabinete oferă, de asemenea, Care Credit, care plătește medicul imediat pentru servicii, dar permite pacientului să le plătească în timp, cu o dobândă foarte mică. Nu trebuie decât să întrebați. Știu, de asemenea, din experiență, că la un medic naturist sau la un specialist în boli de mucegai, cum ar fi Dr. Williford sau Dr. Dennis, de exemplu, vizita inițială constă în mai bine de o oră de timp individual cu un medic care întocmește un istoric medical complet și efectuează câteva teste și un examen fizic. Acest lucru este nemaiîntâlnit în modelul medical tipic, cu pacienți programați la fiecare 15 minute și cât mai mulți pacienți sunt consultați în cât mai puțin timp posibil. Doctori precum doctorii Dennis și Williford sunt pregătiți să pună întrebările potrivite pentru a determina ce poate adăposti mediul dumneavoastră sau ce sisteme corporale sunt afectate și cum. Când vă gândiți la doctori, verificați site-ul lor și citiți-le biografiile. Când văd că medicul sau doctorul naturist s-au confruntat ei înșiși cu boli de mediu, mă simt încurajată de faptul că sunt pregătiți să identifice și să înțeleagă mucegaiul. Mulți dintre cei mai căutați lectori, clinicieni și lideri de opinie au experimentat această boală la prima mână. Timpul petrecut cu pacienții și empatia este rezultatul.
Personal m-am confruntat cu toate problemele pe care le-am prezentat în lista anterioară. De asemenea, am petrecut suficient timp abordând propriile mele probleme cu mucegaiul și cu sănătatea mea pentru a dobândi suficiente cunoștințe de la școala loviturilor dure și experiență pentru a putea ajuta. Sunt aici pentru a vă ridica și pentru a vă împărtăși experiența mea și ceea ce am făcut pentru mine și familia mea pentru a găsi medici și tratamente fantastice care ne-au scos din coșmarul nostru cu mucegai.
În acest scop, vreau să vă învăț cum să navigați în acest spațiu de nișă al sănătății. Vreau să vă arăt cum să căutați un medic, un naturopat sau un practician holistic instruit și cu experiență în tratarea pacienților cu boli de mediu și/sau mucegai. Aceasta va include instrumentele pe care le aveți la dispoziție pentru a vă ajuta să evaluați inițial dacă mucegaiul este o problemă pentru sănătatea dumneavoastră, înainte de a cheltui o mulțime de bani pe teste profesionale sau vizite la medic. Toate aceste lucruri vă vor pune sănătatea și îngrijirea sănătății înapoi în mâinile dumneavoastră. Preluarea controlului este jumătate din bătălie. Luarea pașilor necesari pentru a găsi ajutorul de care aveți nevoie este cealaltă jumătate.
Pentru a începe, faceți cât mai mult posibil pe cont propriu pentru a vă investiga simptomele și mediul înconjurător pentru „indicii de mucegai și de mediu”. Familiarizați-vă cu simptomele comune și indicatorii de mediu ai mucegaiului.
Modalități GRATUITE sau necostisitoare de a afla dacă mucegaiul vă cauzează simptomele:
Mulți oameni nu sunt la fel de norocoși ca mine în a găsi un medic care a pus la îndoială mediul și expunerile la mediu atunci când m-a examinat și a văzut și auzit despre simptomele mele. Așadar, orice puteți face pentru a investiga această piesă din puzzle încă de la început este extrem de benefic. În opinia mea, există trei moduri de a face acest lucru, fiecare bazându-se pe celălalt pentru a indica sau elimina mucegaiul ca sursă a problemelor dumneavoastră de sănătate:
- Faceți Evaluarea gratuită a mucegaiului pe site-ul SinusitisWellness.com.
Am scris o postare despre această evaluare și un ghid pas cu pas pe care îl puteți accesa AICI. Acest instrument vă va ghida printr-un chestionar simplu creat de Dr. Dennis și folosit de Dr. Dennis în cabinetul său atunci când evaluează pentru prima dată pacienții. Acest chestionar se uită la tine, la simptomele tale și la mediul tău. La finalul testului, vi se oferă rezultate care indică dacă simptomele dvs. indică sau nu o boală legată de mucegai și ce produse sunt recomandate pentru tratament. Depinde de dumneavoastră dacă urmați sau nu recomandările de produse, dar simplitatea de a putea obține rezultate instantanee de la o evaluare dovedită, concepută de un medic care tratează zilnic pacienți cu mucegai, este neprețuită. Puteți duce aceste rezultate la medicul dumneavoastră de familie pentru a începe conversația sau pentru a cere o trimitere la un specialist care tratează bolile de mucegai. Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră de familie nu înțelege bolile de mucegai, nu v-aș recomanda să îi cereți să vă facă vreun test din simple motive financiare (risipă), deoarece nu va ști ce markeri să caute sau cum să vă evalueze cel mai bine rezultatele pentru a vă ajuta. - Răspundeți la chestionarul GRATUIT de pe site-ul Environmental Health Center, Dallas. Acesta a fost conceput de Dr. Bill Rea. (Citiți postarea mea care include informații despre Dr. Rea AICI.) Acesta vă va ajuta să determinați dacă suferiți de o boală de mediu. Trebuie să răspundeți la 16 întrebări și să includeți datele dumneavoastră de contact. După ce le trimiteți, un furnizor de îngrijiri terapeutice din cadrul centrului vă va evalua răspunsurile și vă va contacta cu un feedback într-un e-mail. Puteți alege să îi contactați de acolo pentru ajutor și îndrumare suplimentară sau pur și simplu să folosiți informațiile pentru a găsi ajutor în apropierea dumneavoastră.
- Testați-vă mediul înconjurător pentru mucegai folosind EC3 Mold Screening Test Kit sau Immunolytics Diagnostic Testing Kits.
Dacă doriți rezultate de laborator de la bun început, mergeți cu testele Immunolytics, dar dacă doriți cel mai puțin costisitor mod de a afla dacă mediul dumneavoastră interior are niveluri de mucegai peste ceea ce este sănătos, folosiți EC3 Kits. În orice caz, într-o perioadă foarte scurtă de timp, veți obține rezultate fără echivoc și un RĂSPUNS. Cu acest răspuns, puteți căuta mai departe ajutor profesional pentru testarea calității aerului din interior și/sau remediere. Cu ajutorul testelor de diagnosticare Immunolytics, veți ști, de asemenea, cu ce tipuri de ciuperci aveți de-a face și ce fel de probleme medicale sunt cunoscute ca fiind cauzate de aceste specii particulare. Puteți, de asemenea, să împărtășiți aceste rezultate cu medicul dumneavoastră pentru a arăta că mucegaiul este prezent și trebuie să fie luat în considerare pentru simptomele dumneavoastră. - Faceți un test de sensibilitate la contrast vizual (VCS). Acest test este disponibil GRATUIT online la vsctest.com. De asemenea, puteți alege să faceți o mică donație pentru a primi o analiză detaliată a rezultatelor și posibilitatea de a salva și de a trasa grafic rezultatele în timp.
Acest test a fost raportat ca fiind extrem de fiabil, deși nu infailibil, în evaluarea bolii cu biotoxine. Este un test ocular care poate fi efectuat pe un computer pentru a evalua capacitatea utilizatorului de a vedea clar obiectele, chiar și în situații de contrast vizual scăzut. Acesta este un indicator important în cazul pacienților cu mucegai, deoarece majoritatea celor care suferă de mucegai sau de boli cauzate de biotoxine au o funcție de contrast vizual afectată. Am folosit, de asemenea, acest test în timpul tratamentului și când ne-am mutat în noua noastră casă pentru a evalua dacă lucrurile pe care le făceam funcționau pentru a-mi elibera organismul de mucegai și, în al doilea caz, pentru a mă asigura că nu mă expun din nou la mucegai.
Dacă „eșuați” la unul sau mai multe dintre aceste teste, cred că ar trebui să mergeți mai departe și să începeți să căutați un medic sau un doctor naturist care tratează mucegaiul și bolile de mediu. Nu pledez pentru efectuarea de laboratoare pe cont propriu, cum ar fi testele de depistare a micotoxinelor în urină sau în sânge, înainte de a localiza un practician instruit în tratarea bolilor de mediu, deoarece, la fel ca și simptomele, rezultatele testelor variază de la pacient la pacient, iar medicul trebuie să știe ce să caute pentru a interpreta corect rezultatele. De asemenea, costul acestor teste este relativ ridicat, deși asigurările, în unele cazuri, pot acoperi unele costuri.
Acum, trebuie să începeți să căutați ajutor.
Cum găsesc un doctor de mucegai?
Unul dintre lucrurile frumoase ale internetului este accesul ușor la informații și afaceri. Folosiți acest lucru în avantajul dumneavoastră, accesând site-uri web centrate pe mucegai și de renume, orientate către practicienii din domeniul mediului. Unele pe care vi le recomand sunt următoarele:
- Colegiul American de Medicină de Mediu – Acest site are un instrument de căutare pe care îl puteți folosi pentru a găsi medici de mediu în funcție de locația geografică. Totuși, unii dintre acești medici nu sunt medici de mucegai. Unii sunt medici de medicina muncii. Astfel, asigurați-vă că vă luați concluziile și săpați mai adânc despre fiecare practician pentru a vedea dacă, într-adevăr, tratează bolile cauzate de mucegai înainte de a face orice fel de programare.
- Association of Occupational and Environmental Clinics (AOEC) – Acest site are un director de clinici în funcție de stat. Puteți alege statul dumneavoastră pentru a afla unde și când au loc clinicile. Fiecare stat enumeră, de asemenea, numele medicilor implicați în clinică și ce afecțiuni specifice sunt diagnosticate și tratate. Căutați în mod special mucegai și boli de mediu. Este posibil ca aceste clinici să nu fie punctul final, dar pot începe conversațiile potrivite cu tipurile potrivite de medici care vă pot ajuta.
- American Association of Naturopathic Physicians – Acest site are un instrument de căutare online. Puteți căuta după simptome, stat, cod poștal și/sau oraș. Numai medicii naturopați acreditați sunt incluși în rezultate. Rezultatele dvs. vor include numele medicilor și o listă cu specialitățile lor și afecțiunile pe care le tratează. De asemenea, va include site-ul lor web și informațiile de contact.
- International Society for Environmentally Acquired Illness – „ISEAI este o societate medicală profesională non-profit care își propune să crească gradul de conștientizare a cauzelor de mediu ale bolilor inflamatorii și să sprijine recuperarea persoanelor afectate de aceste boli prin integrarea practicii clinice, a educației și a cercetării.” Site-ul găzduiește o bază de date de căutare a membrilor săi profesioniști aprobați în domeniul bolilor de mediu și al remedierii mucegaiului. Toți profesioniștii din domeniul medical care sunt incluși în listă trebuie să fie aprobați pentru a fi incluși de către membrii consiliului de administrație al societății și să fie specializați în bolile cauzate de mediu.
- The Institute for Functional Medicine – Acest site explică medicina funcțională și dispune de cel mai cuprinzător instrument de căutare a practicienilor de medicină funcțională pentru cabinete situate în SUA de pe internet. Este ușor de navigat și de utilizat și include mai mulți practicieni „din afara cutiei medicale”, cum ar fi chiropracticienii, clinicile de wellness și nutriționiștii.
- Hybrid Rasta Mama – Acesta este un alt blog de mucegai minunat. Pe acesta, ea împărtășește povestea ei despre mucegai și călătoria ei spre sănătate, precum și alte sfaturi și instrumente pentru vindecarea de boala mucegaiului. Ea a inclus, de asemenea, o listă cuprinzătoare, pe state, a medicilor și practicienilor de mucegai. Lista îi include pe mulți dintre cei mai buni din domeniu și merită verificată. S-ar putea să găsiți pe cineva aproape de dumneavoastră care știe cum să vă ajute.
- Inspectapedia – Acesta este un site dedicat inspecției clădirilor și mediului. Oferă, de asemenea, o listă completă, pe țări și state, a medicilor de medicină de mediu și de mucegai. Nu este la fel de extinsă ca alte site-uri, dar conține informații utile.
Dacă preferați să vă faceți propriile cercetări și munca de bază, puteți pur și simplu să intrați online și să efectuați o căutare detaliată a unor termeni, cum ar fi „mold doctor” + orașul și/sau statul în care locuiți. Puteți încerca, de asemenea, următorii termeni, pe lângă orașul și statul dumneavoastră: boală de mucegai, tratament boală de mucegai, doctor boli de mediu, doctor naturist, boli de mediu.
De fapt, eu am început prin a căuta simptomele mele și locația mea geografică. Odată ce ați obținut câteva nume, puteți începe să le telefonați la cabinete pentru a le pune întrebări despre mucegai și boli de mediu și dacă și cum le tratează. Nu vă recomand să vă pierdeți timpul cu cineva care nu tratează în mod specific bolile cauzate de mucegai și biotoxine.
Dacă nu puteți obține rezultate de căutare care să includă un practician în apropierea dumneavoastră, începeți să vă extindeți căutarea la cel mai apropiat oraș metropolitan de locul în care locuiți. Există, de asemenea, mulți doctori, doctori naturopatici și practicieni în domeniul sănătății care vor face consultații la distanță, deși, cei mai mulți au nevoie să veniți în persoană pentru vizita inițială. Dacă există un anumit medic sau naturopat pe care l-ați cercetat și pe care doriți neapărat să îl consultați, sunați la cabinetul acestuia. Majoritatea profesioniștilor din această specialitate sunt familiarizați cu pacienții „destinați”, care călătoresc pentru a-i consulta pentru ajutor. Este util să sunați la cabinetul lor și să le puneți întrebări. Un personal instruit care tratează bolile de mediu va fi capabil să vă ofere răspunsuri la întrebări. De asemenea, este util să vă pregătiți pentru discuție prin efectuarea uneia dintre evaluările gratuite pe care le-am menționat mai devreme. Puteți folosi aceste rezultate în timpul discuției. La fel de important, vă veți îmbunătăți șansele de a fi consultat dacă ați luat măsuri pentru a ieși din casă pentru a determina dacă vă îmbunătățiți sau pentru a o remedia. Testarea, folosind kiturile de testare pentru depistarea mucegaiului EC3 și/sau ceața pentru a vedea dacă vă simțiți mai bine sunt, de asemenea, utile. Dacă sunt plini sau nu acceptă pacienți noi, de multe ori vă pot îndruma către un coleg priceput în aceleași protocoale și filosofii privind îngrijirea pacienților, care vă poate ajuta. Am petrecut nenumărate ore la telefon și la calculator, dar fiecare pas m-a condus mai aproape de ajutorul de care aveam nevoie.
Dacă vă simțiți confortabil să faceți acest lucru, vorbiți cu prietenii, colegii, vecinii etc. despre simptomele dumneavoastră. Întrebați-i pe oameni dacă știu naturopați și doctori de mucegai în orașul sau statul dumneavoastră. Când oamenii știu că sunteți în căutarea acestui tip de ajutor, uneori vă pot oferi resurse despre care nu știați că există în comunitatea dumneavoastră. Acesta este de fapt modul în care mi-am găsit actualul meu medic naturopat aici, în Memphis. Tennessee nu este un stat în care medicii naturopați să poată fi licențiați sau să practice întreaga gamă de domenii în care au fost pregătiți, astfel că acest tip de îngrijire este greu de găsit aici. Discuția cu o mamă de la școala copiilor mei m-a condus la un practician minunat pe care nu l-aș fi găsit altfel.
Alte opțiuni de tratament:
Un centru de tratament de destinație este o altă opțiune. Există și altele, dar singurul pe care îl pot recomanda din experiența mea este Environmental Health Center, Dallas. Centrul oferă un mediu sigur, fără mucegai, fără substanțe chimice și o îngrijire completă. Este cu siguranță o opțiune de tratament minunată pentru cineva care are nevoie să își evacueze imediat mediul actual pentru a se însănătoși.
V-am ajutat și v-am oferit câteva resurse? Sper că da. NU sunteți singur. Luați această călătorie o zi la rând. Ajungeți într-un mediu sigur sau folosiți instrumentele și resursele pe care le-am inclus în acest blog pentru a face mediul dvs. fie temporar, fie permanent sigur. Apoi, găsiți profesioniști din domeniul sănătății care să vă ajute. Vă puteți recupera. Vă rog să comentați sau să-mi scrieți cu orice întrebări pe care le aveți. Intenționez să continui să actualizez și să adaug la această listă, astfel încât să vă puteți referi la ea ori de câte ori aveți nevoie.
.