Det finns ett populärt talesätt – det vi försöker äga, äger oss. Och det är verkligen sant. Det är detta som gör det viktigt att praktisera icke-anknytning.
I yogapraktiken kallas icke-anknytning för aparigraha. Det är ett av de etiska föreskrifter som kallas yamas.
Det finns fem yamas och de är i huvudsak moraliska riktlinjer som hjälper oss att navigera i hur vi förhåller oss till oss själva och till världen runt omkring oss.
Non-attachment strävar efter att dra oss bort från att klamra oss fast vid eller greppa tag i saker, vanor, beteenden, människor, relationer eller övertygelser. För om vi gör det kan det hindra oss från att uppleva ögonblickets glädje och i slutändan beröva oss vår frihet.
Behov vs. önskningar
När man för första gången lär sig om begreppet icke-anknytning frågar man ofta: ”Är inte fasthållanden nödvändiga ibland?”. Så det finns ett behov av att skilja mellan behov och önskningar.
Tänk på det här sättet. När du tar medicin för att hantera en sjukdom är detta ett behov. Men om du tar medicin på fritiden för att helt enkelt känna dig annorlunda är detta en önskan. Problemet är att behov snabbt kan blandas ihop med önskningar.
Det är inget fel med att tillfredsställa en önskan. När det ersätter ett behov kan det dock bli ett ohälsosamt fasthållande. Oavsett om det är ett fasthållande till mat, sex, en relation, en tro etc. kan det så småningom driva dig till att vara oärlig, missbrukande, manipulativ och självisk bara för att tillfredsställa denna önskan.
Snart nog börjar dessa fasthållanden styra och diktera ditt liv, och kräver en stor del av din uppmärksamhet.
Det finns inga små fasthållanden
Som vi nämnt kan ohälsosamma fasthållanden utvecklas inom många områden av våra liv. Och de visar sig sällan direkt som ett stort problem eller ett beroende. De är vanligtvis mer subtila i början.
Du kanske till exempel har ett projekt på jobbet eller en fest som du planerar. Om du är fäst vid att resultatet ska vara perfekt (vilket förresten inte existerar) kommer du att bli fängslad av detta fasthållande och inte ens njuta av planeringen och förberedelserna. Du faller i perfektionsfällan.
Och det kanske finns någon i ditt liv som du älskar väldigt mycket men som du i onödan oroar dig för hela tiden. Du kan ha svårt att koppla loss både känslomässigt och fysiskt med den här personen – du likställer felaktigt oro med kärlek. Det är det perfekta receptet för medberoende.
Det kan till och med handla om något så enkelt som att du tror att du behöver ett nytt klädesplagg, en kudde, en uppsättning lakan, när du redan har gott om dessa. Du blir fäst vid tanken på att köpa och prislapparna fortsätter att öka.
Detta är naturligtvis hypotetiska situationer. Men det finns några grundläggande saker du kan göra för att undvika att hamna djupare i osunda fasthållanden.
Praktisera icke-fasthållande i ditt liv
Målet med att praktisera icke-fasthållande är att frigöra vårt yttre och inre utrymme så att energin kan röra sig lätt och fritt. Det frigör utrymme för vad världen än har att erbjuda och gör det möjligt för oss att leva i ögonblickets flöde.
Följande är bra sätt att börja arbeta in aparigraha i ditt liv.
1. Öva på egenvård
Om du ofta känner dig rädd eller osäker kan du ha en tendens att klamra dig fast vid och försöka kontrollera dina närmaste. Detta hjälper dig inte att växa och ger dem inte heller det utrymme de behöver för att vara den de är.
Däremot, när du kan hitta sätt att ge näring och centrera dig själv känner du dig stark och oberoende. Att ta ens en liten stund varje dag för att utöva yoga, meditera eller ägna sig åt andningsövningar är ett perfekt sätt att centrera dig själv och börja ge näring åt din själ.
Sanningen är att det du äger verkligen äger dig. Även om det kan kännas trevligt att förvärva ägodelar, används nervös energi för att skaffa och underhålla dem. Sedan finns det ångest kring att förlora dem.
2. Släpp taget om onödiga ägodelar
För övrigt tar de upp värdefullt utrymme och energi, både i ditt hem och i ditt huvud. Detta betyder inte att du aldrig ska köpa något nytt. Men varje gång du gör det bör du överväga att släppa taget om något du inte längre behöver. Genom att släppa det förflutna kan du leva mer fullt ut i nuet.
Och när någon erbjuder dig något, ta emot det med värdighet. Även om du inte behöver det. Du kan alltid ge det vidare till någon annan som gör det.
3. Förbli positiv
Detta är inte alltid det lättaste att göra. Särskilt om du inte är en naturligt positiv person. Men när du klamrar dig fast vid negativa tankar och minnen kan det snabbt leda till destruktiva vanemönster.
Tänk på att du har viss kontroll över dina tankar och framför allt din reaktion på dem. Så när du märker att du dyker ner i negativitet, försök att omformulera dig så snart som möjligt. Börja skriva en tacksamhetslista för att fokusera på det positiva.
4. Förlåt
Är du fäst vid gamla minnen, fördomar eller tidigare sår? Den mängd energi du använder för att bära runt på dessa är enorm. De hindrar dig från att uppleva glädje och helande.
Med andra ord, att hysa agg skadar egentligen ingen annan än dig själv. Det är ett säkert sätt att hålla dessa sår öppna.
Förlåtelse gör att helandet kan börja. Och det är också en form av att släppa taget.
Tänk på att alla gör misstag, även du. Så rensa det där utrymmet mellan dig och den eller det som du inte kan förlåta. Du kommer att känna dig lättare, lyckligare och befriad.
5. Dela med dig och var generös
Förhållande fungerar utifrån den falska föreställningen om brist och begränsning. Arbeta istället med den motsatta vinkeln. Utöka din förmåga att sträcka ut dig själv genom att donera, ge och arbeta frivilligt.
Du kommer att bli förvånad över de belöningar som kommer av att dela med dig av din tid, energi, kunskap och uppmärksamhet och du kommer inte att känna behovet av att klamra dig så mycket fast.
6. Acceptera ofullkomlighet
Om du alltid strävar efter att vara perfekt, acceptera tanken att du aldrig kommer att bli det. Perfektion är en illusion. Gör bara ditt bästa i varje situation för att helt enkelt vara som du är – fysiskt, mentalt och känslomässigt.
När du kan släppa taget och vara öppen hittar du vägledning på de mest osannolika ställen.
7. Andas
Ditt andetag är ett extremt kraftfullt verktyg, även om du kanske tar det för givet.
De flesta av oss har en tendens att hålla andan när vi är stressade. Detta gör i sin tur att vi blir ännu mer oroliga. Så öva dig på att kontrollera din andning. Följ din inandning, följ din utandning. När du kommer på dig själv med att andas ytligt eller hålla andan, låt den släppas helt och hållet och djupt.
Detta kommer att förankra dig i det nuvarande ögonblicket och få dig att känna dig avslappnad och öppen.
Är du redo för att öva dig i att inte vara fäst vid något?
Det finns så många fördelar med att öva sig i att inte vara fäst vid något.
Det hela börjar med mindfulness och medvetenhet. Därifrån kan du börja släppa taget om bagaget som tynger dig.
Låt oss hjälpa dig. Vi kan lära dig och/eller din skola, ditt företag eller din organisation att lära sig att släppa taget genom andningsarbete, meditation, livscoaching och andra mindfulnessövningar.
Vi erbjuder både virtuella och personliga erbjudanden för att passa din bekvämlighetsnivå. Så kontakta oss redan i dag. Och frigör dig själv.
