Med en stigende popularitet i løbet af de sidste par år, undrer folk sig over, hvorfor vægtede tæpper er så beroligende.
Grunden er dybt berøringstryk!
Men før vi dykker ned i, hvad dybt berøringstryk (DTP) er, er det vigtigt at starte med vores krops sensoriske system for at finde ud af, hvorfor DTP overhovedet er en vigtig og nyttig terapi at overveje.
Sensorisk integration er den proces, som dit centrale nervesystem gennemgår, når det tager information ind fra omgivelserne og kroppens otte sanser, behandler denne information og derefter reagerer i overensstemmelse hermed.
Din krop tager information ind gennem 8 sansesystemer:
- auditivt (lyd/hørelse)
- visuelt (syn)
- olfaktorisk (lugt)
- gustatorisk (smag)
- taktilt (berøring)
- vestibulært (bevægelse)
- proprioceptivt (input fra muskler og led)
- interoception (indre sensorer, der angiver fysiologiske forhold)
Når ens centralnervesystem har svært ved at behandle nogen af disse sensoriske informationer, er kroppens reaktioner atypiske og kan observeres i motoriske, sproglige eller social-emotionelle vanskeligheder.
Dybt tryk eller deep touch pressure pressure therapy (DTP) er et fast taktile sensoriske input, der giver proprioceptive input til hele kroppen. Dette kan bestå af faste kram, faste strygninger, krammer, krammer, klemmer, kompression eller svøbning. Når det gives til hele kroppen, har dyb berøringsterapi (DTP) en beroligende og organiserende virkning på både børn og voksne.
Fysiologiske reaktioner på dybtryksbehandling
Når du overvejer din krops fysiologiske reaktioner på sensorisk information og dine egne følelsesmæssige reaktioner, skal du overveje de 3 forskellige dele af dit autonome nervesystem (ANS), og hvordan disse systemer arbejder sammen for at hjælpe dig med at fungere.
Det autonome nervesystem er ansvarligt for at modtage information fra din krop og omgivelserne og sende signaler ud for at regulere funktionerne i mange af kroppens organer som reaktion på denne information. Tænk på den sidste gang, du var nervøs – svedige håndflader, hjertebanken, hurtig vejrtrækning og måske endda dårlig mave.
Tænk på den anden side på, hvordan du slapper af hver aften, når du falder i søvn – langsom, dyb vejrtrækning, langsom hjerterytme, afslappede muskler. Alle disse fysiologiske reaktioner kommer fra dit velfungerende autonome nervesystem (ANS).
SANS består af det parasympatiske, sympatiske og enteriske system (tarmsystemet). Afhængigt af de sensoriske oplysninger, som dit ANS behandler, arbejder disse systemer sammen for at hjælpe dig med at reagere fysiologisk.
De to vigtigste systemer, som vi beskæftiger os med i forbindelse med DTP, er det parasympatiske system og det sympatiske system.
Det parasympatiske system
Det parasympatiske system i dit autonome nervesystem er ansvarlig for regulering af ufrivillige funktioner som hjertefrekvens, blodtryk og stimulering af fordøjelseskanalen. Dybt berøringstryk øger denne parasympatiske aktivitet og hjælper med at bremse mange af kroppens funktioner med høj energi og hjælper derved med reguleringen.
Det sympatiske system
Det sympatiske system i dit autonome nervesystem omtales ofte som “kamp eller flugt”-reaktionen, der udløses under stress- eller nødsituationer. Tænk på det adrenalinsus, du oplever, når du er ude for en ulykke eller kommer ud for en farlig situation. Det er dit sympatiske ANS på arbejde!
Dybt berøringstryk mindsker denne “kamp eller flugt”-sympatiske aktivitet og nedsætter niveauet af kortisol (stresshormon), hvilket har enorm betydning for mennesker, der oplever stress, angst eller frygt på regelmæssig basis (angst, PTSD, demens, ASD).
Stigninger i endorfiner og neurotransmittere
Det dybe berøringstryk resulterer også i et øget endorfinniveau og frigiver de “lykkelige hormoner” serotonin og dopamin. Serotonin er en neurotransmitter, der er med til at regulere nogle hjernefunktioner og hjælper med at regulere humøret. Det er også kendt for at stimulere dele af hjernen, der er ansvarlige for søvn og produktion af melatonin.
Dopamin er et “lykkehormon”, der styrer belønnings- eller nydelsescentret i hjernen. Mens det regulerer vores følelsesmæssige reaktioner og er i aktion, når vi sætter eller når mål, er et overskud af dopamin også forbundet med risikovillighed og afhængighed.
På et fysiologisk plan hjælper dybtryksbehandling de to vigtigste systemer i det autonome nervesystem med at afbalancere hinanden, så de hjælper med følelsesmæssig regulering. Den øgede produktion af serotonin og dopamin modvirker virkningerne af kortisol for hormonelt at regulere kroppens reaktion på sensorisk information.
Forskning om dybt berøringstryk (DTP)
Der har været en række undersøgelser, der ser på virkningerne af dybt berøringstryk, der går tilbage til det oprindelige arbejde af ergoterapeut og neurovidenskabsmand dr. Anna Jean Ayres, som var en pioner inden for teori og rammer for sensorisk integration.
I de seneste årtier har Temple Grandin bidraget med betydelig indsigt, sin egen forskning og udvikling af “Hug Machine” til DTP-terapi. Når man ser på forskningen, kan produkterne og procedurerne være forskellige, men den type sensorisk input (vægtede tæpper versus vægtede veste versus kompressionsveste), som undersøgelserne undersøger, er alle dybe berøringstryk-sensoriske input.
En undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i Journal of Medical and Biological Engineering, viste, at de fysiologiske virkninger af Deep Touch Pressure (medicinske data som hjertefrekvens, blodtryk osv.) svarede til deltagernes angiveligt lavere angstniveau efter brug af vægtet tæppe.
Undersøgelsens data validerede en ændring i nervesystemets aktivitet efter indførelse af dybt berøringstryk (vægtet tæppe). Da vi ved, at mennesker, der oplever sensorisk overstimulering, oplever reelle fysiologiske symptomer, understøtter denne undersøgelse, at dybt berøringstryk kan hjælpe med at regulere disse medicinske ændringer.
I en undersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i Occupational Therapy in Mental Health, resulterede brugen af et 30-lb vægtet tæppe (dybt berøringstryk) i, at voksne deltagere rapporterede lavere angst (63%), lavere fysiologiske data (blodtryk, pulsfrekvens, pulsoximetri) og positive beroligende virkninger (78%).
Brug af vægtet tæppe i psykiske sundhedsmiljøer, proaktivt og i krisesituationer havde en beroligende effekt, der blev rapporteret til at sænke stress og give en copingstrategi i tider med angst. Brugen af vægtede tæpper er blevet udvidet til at omfatte personer med psykiske diagnoser som posttraumatisk stresslidelse, ADHD, angst og obsessiv-kompulsiv lidelse. Deltagerne i undersøgelsen rapporterede, at de følte sig trygge, rolige og jordede efter brug af vægtede tæpper.
Dybtrykskompressionsprodukter som vores vægtede kompressionsvest har gennemført deres egne forsøgsundersøgelser for at understøtte effekten af deres produkter. Deltagerne i det første kliniske forsøg var børn i førskolealderen med identificeret sensorisk modulationsdysfunktion og autismespektrumforstyrrelse.
Resultaterne af denne T Jacket 2017-undersøgelse viste, at 83 % af deltagerne viste forbedret siddende adfærd, mens de bar T Jacket (uopblæst), og 60 % af de samme deltagere viste forbedret siddende adfærd, når T Jacket var oppustet.
Selv om dette er spændende, bør vi være lidt mere kritiske over for forsøg, der gennemføres af virksomheder i forhold til institutioner, der ikke har et produkt, som de forsøger at sælge.
Der har været en række undersøgelser, der understøtter virkningerne af deep touch pressure therapy, og flere ressourcer kan findes i slutningen af denne artikel, hvis du ønsker yderligere information!
Observérbare virkninger af dybtryksbehandling
Funktionelle resultater af dybtryksbehandling er observeret som:
- Forbedret proprioceptiv behandling for øget balance
- Forbedret krops-/rumsbevidsthed
- Forbedret koordination
- Forbedret søvn
- Forbedret fokus/opmærksomhed
- Mindsket angst/stress
Overordnet, rapporterede folk, at de følte sig mere “jordet” efter dybt trykinput. For personer, der er overfølsomme over for taktile input, blev der rapporteret om desensibilisering over for berøring over tid.
Hvem ville have gavn af dybdepressterapi?
Børn og voksne finder begge, at dybdepressterapi er nyttig til at hjælpe dem med at selvregulere. Personer, der har mest gavn af DTP, omfatter dem, der er diagnosticeret med:
- Attention Deficit Disorder (ADHD),
- Autism Spectrum Disorder (ASD),
- Psykiatriske lidelser (humørforstyrrelse, depression, angst, demens, posttraumatisk stresslidelse),
- Sensory Processing Disorder (SPD).
Hvorimod, som du måske allerede ved, ser det ud til, at de fleste mennesker har gavn af og nyder de positive ting, som dyb berøringstryk kan give dem. Dette ses med den nylige stigning i interessen for vægtede tæpper. De bliver brugt til alle, der kunne bruge lidt mere søvn og afslapning i deres liv.
Dybtryksaktiviteter og -produkt
Der findes en række tilgængelige detailprodukter, der tilbyder dybtryksinput. Hvis du er heldig nok til at have et sensorisk rum til rådighed i dit hjem, tilbyder terapeutiske “squeeze-maskiner”, der er modelleret efter den oprindelige maskine designet af Temple Grandin (se foto), dybt berøringstryk ved at komprimere barnet/voksen mellem to skumpuder eller ruller, når det klemmer sig igennem til den anden side.
De kan være ret dyre, og den manglende bærbarhed gør disse sensoriske værktøjer uden for rækkevidde for mange forbrugere, der har brug for dybe berøringstrykterapiløsninger.
Vægtede tæpper, vægtede skødpuder, vægtede veste, sensoriske kompressionspods, kompressionstøj og kompressionsveste er bærbare eksempler på tilpassede produkter til dybt berøringstryk (DTP).
Den nye Harkla-vægtede kompressionsvest er specielt designet til dybt berøringstryk-input.
Harklas vægtede tæpper og vægtede skødpuder tilbyder alsidige måder at give DTP.
Arbejdsterapeuter inkluderer ofte proprioceptive aktiviteter i deres behandlingssessioner og anbefalinger om sensorisk kost på grund af de beroligende og organiserende virkninger.
Eksempler på deep touch pressure-aktiviteter kan omfatte:
- Rulning/indpakning af et barn fast i et tæppe for at lave en “burrito”
- Skvælning af et barn mellem to bløde puder (“sandwich”
- Rulning af en terapibold eller RollEase Foam Rolling Pin fast oven på en elevs krop, ben, og arme
- Dybe vibrationer til hele kroppen
- Brug af vægtede veste eller kompressionsbeklædning
- Brug af vægtede tæpper
- Bear Hugs
- Dyb massage
- Joint Compressions
- Klatring under sofapuder
- Dybdepressions-sidemuligheder som denne Sensory Pea Pod
Deep Touch Pressure Therapy Dogs
De fleste mennesker ville ikke tænke på terapihunde, der tilbyder dybt berøringstryk til deres ejere, men det gør de!
Anvendelsen af en terapihund med dybt berøringstryk er til gavn for mennesker med en række forskellige psykiatriske tilstande, herunder angstlidelser, humørforstyrrelser, demens, posttraumatisk stresslidelse og depression.
Psykiatriske servicehunde er specifikt trænet til at bruge deres kropsvægt til at lægge pres på deres ejers krop under panikanfald for at minimere alvorligheden og varigheden af sådanne anfald.
Versatilitet af Deep Touch Pressure Therapy
Både børn og voksne, med varierende medicinske tilstande og diagnoser, kan drage fordel af Deep Touch Pressure Therapy. Tilføjelsen af nye terapeutiske produkter til detailmarkedet tilbyder nu bærbare løsninger til forbrugere, der har brug for sensoriske værktøjer til dyb berøringstrykning.
Selv om enkeltpersoner vil have deres egne personlige præferencer for, hvordan de vil inkorporere dette sensoriske input i deres hverdag, er de fysiologiske fordele konsekvent observeret for at hjælpe med følelsesmæssige og sensoriske reguleringsbehov.
Du kan lære mere om, hvordan vægtede tæpper specifikt kan hjælpe via dybt berøringstryk:
- Funktionerer vægtede tæpper for voksne?
- Funktionerer vægtede tæpper for autisme?
- Funktionerer vægtede tæpper for angst?
Ressourcer
Ayres, A. Jean (1974). Udviklingen af sensorisk integrativ teori og praksis: A Collection of the Works of A. Jean Ayres.
Edelson, Stephen M., Meredyth Goldberg Edelson, Meredyth Goldberg Edelson, David C. R. Kerr og Temple Grandin. “Adfærdsmæssige og fysiologiske virkninger af dybt tryk på børn med autisme: A Pilot Study Evaluating the Efficacy of Grandin’s Hug Machine.” American Journal of Occupational Therapy. American Occupational Therapy Association, 01 Mar. 1999. Web. 24 May 2017.
“Exploring the Safety and Therapeutic Effects of Deep Pressure Stimulation Using a Weighted Blanket” (Undersøgelse af sikkerheden og de terapeutiske virkninger af dybtryksstimulering ved hjælp af et vægtet tæppe): Ergoterapi i mental sundhed: Vol 24, No 1.” Tandfonline.com, 2017.
Hsin-Yung Chen et. al. (2011), Physiological Effects of Deep Touch Pressure on Anxiety Alleviation , Journal of Medical and Biological Engineering
“Please Don’t Pet Me.” Pleasedontpetme.com, 2017, http://pleasedontpetme.com/psd.php.
Reynolds, Stacey, Shelly J. Lane, og Brian Mullen. “Effekter af dybtryksstimulering på fysiologisk ophidselse.” American Journal of Occupational Therapy. American Occupational Therapy Association, 01 maj 2015. Web. 24 May 2017.
Temple Grandin, Ph.D (1992), Calming Effects of Deep Touch Pressure in Patients with Autistic Disorder, Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology
“The Parasympathetic Nervous System.” Veroniquemead.com, 2017, http://www.veroniquemead.com/pns.php.
Tina Champagne & Nan Stromberg (2004), Sensory Approaches in Inpatient Psychiatric Settings – Innovative Alternatives to Seclusion & Restraint, Journal of Psychosocial Nursing
Nancy L. VandenBerg (2001), The Use of a Weighted Vest To Increase On-Task Behavior in Children With Attention Difficulties, The American Journal of Occupational Therapy
Zissermann, L. “The Effects of Deep Pressure on Self-Stimulating Behaviors in a Child With Autism and Other Disabilities” (Virkningerne af dybt tryk på selvstimulerende adfærd hos et barn med autisme og andre handicaps). American Journal of Occupational Therapy 46.6 (1992): 547-51. Web.