Nikotin påvirker mange forskellige systemer i kroppen – vigtigst af alt, hjernen. Over tid vænner hjernen sig til tilstedeværelsen af nikotin. Nikotinabstinenser kan være ubehagelige. Den trang, som mange rygere oplever under akut abstinenser, kan sammenlignes med den trang, som opiatafhængighed medfører. I dagevis, nogle gange i uger, er det alt, hvad narkomanen kan tænke på.
Hvis du holder op med at ryge cigaretter, tygge tobak eller en anden metode til nikotintilførsel, vil du gerne følge dine fremskridt. For at gøre det skal du kende den grundlæggende tidslinje for nikotinafvænning. Efter et par dage eller uger uden nikotin aftager de værste abstinenssymptomer normalt.
SYMPTOMER PÅ NIKOTINABSTAND
Nikotinabstinenser slår utrolig hurtigt til – kun få timer efter den sidste dosis. Almindelige symptomer i denne akutte fase omfatter:
- Angst
- Den nedsatte præstation på kognitive opgaver (problemer med at tænke klart og koncentrere sig)
- Den nedsatte præstation på psykomotoriske opgaver
- Depression
- Føler sig irritabel, på kanten, eller gnaven
- Føler sig rastløs og nervøs
- Øget appetit
- Intensivt trang til nikotin
- Sænket hjertefrekvens
- Svigt at få eller holde sig i søvn (søvnløshed)
DURATION AF NICOTINUDDANNELSEN
Nogle symptomer kan vare ved i et par uger efter, at du er holdt op med at ryge. Du kan bemærke hyperaktivitetsproblemer, rastløshed, søvnforstyrrelser eller kognitive vanskeligheder. Hvis du har brugt nikotin til at lindre stress, skal du gøre dig klar til at se den stress i øjnene. I gennemsnit aftager de akutte abstinenssymptomer inden for 10 dage efter, at du er holdt op med at ryge. De mest alvorlige tilfælde varer i omkring en måned.
HJÆLP TIL NICOTINUDTRÆNING
Vi tænker generelt ikke på nikotin som et stof, der kræver medicinsk eller adfærdsmæssig indgriben. Vi tænker mere på det som et livsvalg. Uanset hvad, hvis nogen ønsker at holde op med at ryge, er der alle mulige former for medicin, psykoterapier og selvhjælpsguider til rådighed til det formål. Gennem historien har mange mennesker holdt op med at ryge, og der er blevet udført en masse forskning for at finde ud af, hvordan de gjorde det. Konklusionen er: Alle kan gøre det, uanset hvor nikotinafhængige de er blevet. Nogle nyttige værktøjer omfatter:
Antidepressiva
Hvis du er en ryger, der lider af depression, kan de humørfremmende egenskaber ved SSRI’er hjælpe dig med at holde op. Hvis dine neuronniveauer er, hvor de skal være, vil du føle mindre behov for at kompensere med cigaretter.
Nikotinerstatningsterapi
Som en slags nikotinafvænning vænner NRT patienterne fra nikotin ved at give dem en stadig mindre dosis – nok til at forhindre abstinenser, men ikke nok til at skabe et øget ønske om flere cigaretter – i flere dage eller uger i træk. Nogle mennesker bruger nikotintyggegummi eller nikotinplaster til dette formål. En stadig mere populær metode til nikotinerstatningsterapi er den elektroniske cigaret. I modsætning til normale cigaretter giver e-cigaretter brugerne mulighed for at justere nikotinniveauet.
Rygestopmedicin
Disse lægemidler, som f.eks. vareniclin-tartrat (Chantix), bruges også til rygestop. Selv om disse medikamenter ikke er nikotinbaserede, påvirker de tilfældigvis nikotinrelaterede hjerneområder på nogle nyttige måder. Ud over at lindre abstinenssymptomer fungerer rygestopmedicin også som en slags sikkerhedsnet for tilbagefald ved at blokere nikotinens virkninger i tilfælde af tilbagefald.
For mere information om nikotinafhængighed og hvordan den virker, se vores blogarkiver og for at få hjælp eller rådgivning om at stoppe enhver afhængighed gennem rehabilitering og helbredelse, kontakt vores kontor her på Blueprints for Recovery.