Von Brad Pitt bis Idris Elba steht eine starke, gemeißelte Kieferpartie für eine gewisse Männlichkeit.
Wenn Ihre Kieferpartie stark und perfekt definiert aussieht, wissen Sie, dass Sie dadurch selbstbewusster aussehen und sich selbstbewusster fühlen.
Und obwohl die Gene eine große Rolle bei der Form Ihres Gesichts und insbesondere der Kieferpartie spielen, können Sie dennoch eine Menge tun, um das zu verbessern, was die Natur Ihnen gegeben hat!
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Auch wenn nicht jeder mit der gleichen Knochenstruktur wie Brad gesegnet ist, kannst du eine Menge tun, um deine Kieferpartie zu verstärken, damit sie kräftiger und markanter aussieht.
Diese perfekt definierte Gesichtsform bekommen
Nachfolgend haben wir 6 einfache Tipps für eine lächerlich markante Kieferpartie.
- Anfangend mit einigen Ratschlägen, wie du dein Gesicht optisch länger und weniger rund aussehen lassen kannst, so dass deine Kieferlinie definierter und muskulöser aussieht.
- Dann haben wir kleine Änderungen aufgelistet, die du an deiner Ernährung vornehmen kannst und die dir zusammen mit einem zusätzlichen Ausdauertraining helfen werden, Fett aus deinem Gesicht zu verlieren. Es ist dieses Fett, das Ihr Gesicht runder und damit weniger kantig aussehen lässt.
- Und schließlich einige Übungen, die Sie machen können, um die Muskeln in Ihrem Nacken und unter Ihrem Kinn zu stärken, die Ihre Kieferlinie formen und straffen werden.
Arbeiten Sie also mit dem, was Sie haben… und eine starke, gemeißelte Gesichtsform ist zum Greifen nah.
Wie Sie eine männliche, gemeißelte Kieferlinie bekommen
ERSTER SCHRITT
Starten Sie jeden Tag mit einer Feuchtigkeitscreme, die die Kollagenproduktion anregt. Kollagen bildet die strukturelle Stütze Ihrer Haut und lässt Ihr Gesicht straff aussehen. Es hilft, Anzeichen von Hauterschlaffung zu stoppen, damit Ihre Kieferpartie schön definiert aussieht.
Unsere feuchtigkeitsspendende Tagespflege strafft und festigt Ihr Gesicht sofort, so dass Ihre Kieferpartie stärker aussieht. Außerdem verbessert sie die Textur Ihrer Haut und verleiht Ihnen einen gesunden, ebenmäßigen Teint.
Die Wirkung tritt sofort ein und wird mit der Zeit noch besser.
NÄCHSTE SCHRITTE
Starten Sie mit einer Hautpflegeroutine, die Ihre Kieferpartie sofort strafft, und folgen Sie dann diesen 6 Tipps…
Die ersten beiden sind wirklich einfach zu bewerkstelligen, und beide verbessern Ihre Kieferpartie optisch. Der Trick besteht darin, dein Gesicht zu verlängern, damit dein Kinn definierter aussieht.
#1: Wähle eine Frisur, die deine Kieferpartie betont
Du willst eine Frisur, die dein Gesicht länglich macht. Halte also die Seiten straff und gib dem oberen Teil Volumen, um deine Gesichtsform zu verlängern. Vermeiden Sie es, die Seiten voller zu machen, da dies Ihr Gesicht noch runder erscheinen lässt.
Selbst wenn Sie nur wenig Haar haben, sollten Sie immer daran denken, die Seiten sehr straff zu halten, um das Beste aus dem herauszuholen, was Sie haben.
#2: Fügen Sie Definition mit Gesichtsbehaarung hinzu
Sie können viel Definition erreichen, indem Sie etwas hellen Schatten auf Ihre Kieferlinie geben. Das lässt sie dunkler und definierter erscheinen. Selbst ein leichter Stoppelhaarschnitt hilft, Ihre Kieferpartie zu betonen. Verwenden Sie Ihre Haarschneidemaschine und spielen Sie damit, um die beste Länge für Ihre Gesichtsform zu finden. Weitere Tipps findest du in unserem Artikel „So trimmst du deinen Bart wie ein Profi“.
Mit einem Ziegenbart in Form bringen
Ein Ziegenbart ist der einfachste Weg, um die Form und die Konturen deines Gesichts zu verändern. Er wird Ihr Gesicht sofort verlängern und Ihr Kinn betonen. Spielen Sie mit den Proportionen, um den besten Effekt zu erzielen. Und achte besonders darauf, dass beide Seiten gleichmäßig sind!
Unsere schützende Rasiercreme eignet sich hervorragend dafür, weil sie durchsichtig ist! So kannst du genau sehen, wo du dich rasiert hast und wo du noch etwas mehr wegnehmen musst.
Sie pflegt und schützt deine Haut, damit es an den rasierten Stellen nicht zu Rötungen oder Reizungen kommt. Das sorgt für ein perfektes Finish.
Entscheide dich für einen Vollbart
Wenn du dich dafür entscheidest, einen Vollbart wachsen zu lassen, denke daran, ihn nicht abzurunden. Denke immer daran, die Seiten straff zu halten und gleichzeitig dein Kinn zu verlängern.
Färbe deinen Bart
Das Färben deines Bartes, so dass er eine einheitliche Dunkelheit hat, verleiht ihm ebenfalls mehr Definition. Das kann ein kniffliger Prozess sein, also lass dich beim ersten Mal am besten von einem Experten beraten! Wir haben mehr Informationen dazu in einem kommenden Artikel.
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Und dann gibt es da noch die Änderungen, die du an deiner Ernährung vornehmen kannst…
#3: Reduziere die Natriumaufnahme
Die Schwellungen in deinem Gesicht, die deine Kieferpartie verdecken, kannst du loswerden, indem du deine Salzaufnahme reduzierst. Das bedeutet, dass du weniger salzhaltige Snacks, Chips und Junk Food zu dir nimmst und dein Essen nicht zusätzlich salzt.
Versuche auch, mehr Wasser zu trinken. Dadurch wird dein Gesicht weniger aufgebläht und deine Kieferpartie kommt besser zur Geltung.
#4: Verliere Körperfett
Wenn du Körperfett verlierst, sieht dein Gesicht automatisch kantiger aus und deine Kieferpartie wirkt definierter.
Alles wird straffer, und du wirst eine großartig aussehende, gemeißelte Kieferlinie haben.
Es tut uns leid, aber das ist eine der besten Möglichkeiten, in jeder Hinsicht besser auszusehen, und wir geben zu, dass es nicht ganz einfach ist!
Versuchen Sie, einen Monat lang auf eine pflanzliche Ernährung umzustellen. Viele Menschen haben von hervorragenden Ergebnissen berichtet, nicht nur in Bezug auf den Gewichtsverlust, sondern auch in Bezug darauf, wie stark und energiegeladen sie sich mit dieser Art von Ernährung fühlen.
Wir haben hier eine Liste der „27 besten Anti-Aging-Supernahrungsmittel für Männer“ zusammengestellt, um Ihnen einige Ideen für gesunde Optionen zu geben, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.
Im Fitnessstudio ist eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining wirklich das Effektivste, was Sie tun können.
Working out und Körperfettabbau sind natürlich nicht nur gut für Ihre Kieferpartie. Sie führen auch zu einer besseren Körperhaltung, Ihre Kleidung passt besser, Sie fühlen sich gesünder und stärker.
Wir haben hier mehr über die Pflege Ihrer Haut nach dem Training – „8 Hautpflegetipps für klare, gesunde Haut nach dem Training“.
Die Botschaft lautet also wirklich: Fett verlieren und Muskeln aufbauen – und davon profitiert nicht nur Ihre Kieferpartie!
#5: Kaugummi kauen
Kaugummi kauen ist eine der einfachsten Methoden, um Ihre Kieferpartie zu definieren.
Das Kauen beansprucht die Muskeln in Ihrem Nacken und Kiefer, was die gesamte Kieferpartie und den Kinnbereich strafft. Und wenn du ständig kaust, beanspruchst du diese Muskeln den ganzen Tag lang.
#6: Übungen für die Kieferpartie
Jeden Morgen, wenn du vor dem Spiegel stehst, kannst du diese Übungen ganz einfach zu deiner Pflegeroutine hinzufügen.
Wir sollten dich warnen, dass du dir dabei wahrscheinlich ziemlich albern vorkommst, also solltest du vielleicht die Badezimmertür schließen, bevor du anfängst!
Bei diesen Übungen solltest du spüren, wie die Muskeln vorne und an der Seite deines Halses und unter deinem Kinn trainiert werden, denn das ist der Bereich, den wir schärfen und stärken müssen, um den Kiefer zu definieren.
Wenn du älter wirst, kann dein Gesicht anfangen zu hängen, und du verlierst an Definition in deinen Wangen und deiner Kieferlinie. Die Arbeit an diesen Muskeln sollte helfen, schlaffe Wangen und schlaffe Wangen zu straffen.
Und für einen Aktionsplan, um jung auszusehen und auch feinen Linien und Falten vorzubeugen, siehe „Jünger aussehen: Ihr kompletter Anti-Aging-Plan“.
Übung 1 zur Definition der Kieferpartie: Kinnanhebung
- Stellen Sie sich vor den Spiegel, halten Sie den Mund geschlossen und versuchen Sie, Ihren Unterkiefer nach außen zu drücken, während Sie gleichzeitig Ihre Unterlippe anheben.
- Sie sollten spüren, wie sich Ihre Kieferpartie und der Bereich unter Ihrem Kinn dehnen.
- Halten Sie die Position für 10-15 Sekunden, dann entspannen Sie sich.
Anzahl der Wiederholungen: Versuchen Sie, jeden Morgen 15 dieser Übungen zu machen.
Kiefergelenkdefinierende Übung 2: Zungendreher
- Drücken Sie Ihre Zunge auf den Gaumen, direkt hinter den Zähnen.
- Erhöhen Sie den Druck, um die Spannung zu erhöhen.
- Beginnen Sie nun, ein summendes Geräusch zu machen… wir wissen, wir wissen! Aber ganz ehrlich, das wird helfen, deine Kiefermuskeln zu aktivieren. Halten Sie einen Atemzug lang an.
Anzahl der Wiederholungen: Machen Sie jeden Morgen 15 davon.
Kiefermuskeldefinierende Übung 3: Schlüsselbein nach hinten
- Versuchen Sie im Stehen, den Kopf einige Zentimeter nach hinten zu schieben, während Sie ihn auf dem Boden halten. Sie sollten spüren, wie sich die Muskeln auf beiden Seiten des Nackens zusammenziehen, wenn Sie zurückgehen, und sich dann entspannen, wenn Sie nach vorne gehen.
- Achten Sie darauf, dass Ihr Kopf die ganze Zeit waagerecht bleibt.
- Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und entspannen Sie dann. Steigern Sie sich bis zu einer Haltezeit von 30 Sekunden, wenn Sie Fortschritte machen.
Anzahl der Wiederholungen: Machen Sie jeden Morgen 10 Wiederholungen
Und für diese letzte Übung müssen Sie sich hinlegen
Jawline Defining Exercise 4: Neck Curl
Stellen Sie sich diese Übung wie einen Bauchmuskel-Curl für Ihren Hals vor.
- Legen Sie sich zunächst auf den Rücken und drücken Sie Ihre Zunge direkt hinter den Zähnen auf den Gaumen. Dadurch werden Ihre vorderen Nackenmuskeln aktiviert.
- Bringen Sie Ihr Kinn zur Brust und heben Sie dann Ihren Kopf etwa 5 cm vom Boden ab.
- Es ist nur eine kleine Bewegung. Lassen Sie sich Zeit, denn diese Muskeln sind oft unterentwickelt und können den Nacken belasten, wenn Sie zu früh zu hoch heben.
Wiederholungszahl: Beginnen Sie jeden Morgen mit 10 Wiederholungen und steigern Sie sich allmählich auf 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.
Weitere Vorteile von Kiefergelenkübungen
Diese Übungen stärken und definieren nicht nur Ihren Kiefer, sondern auch:
- Sie reduzieren Spannungen in Gesicht und Nacken, die durch Stress oder das ständige Starren auf einen Bildschirm verursacht werden, was Kopfschmerzen verringert
- Sie steigern die Blutzirkulation, so dass mehr Sauerstoff und wichtige Nährstoffe Ihre Hautzellen erreichen
- Sie entspannen Ihr Gesicht – und Sie sehen immer besser aus, wenn Sie entspannter aussehen!
Das Fazit
Ja, die Genetik spielt eine große Rolle bei der Form Ihrer Kieferpartie, aber es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun können, um das, was die Natur Ihnen gegeben hat, drastisch zu verbessern.
Fangen Sie mit einer Feuchtigkeitscreme an, die Ihre Kieferpartie sofort festigt und strafft, und befolgen Sie diese 6 Tipps…
SICHTLICHE DEFINITION
- Wählen Sie eine Frisur, die Ihre Kieferpartie betont
- Verleihen Sie Ihrer Kieferpartie mit Gesichtsbehaarung mehr Definition
VERBESSERN SIE IHRE ERNÄHRUNG
- Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum, um Schwellungen zu vermeiden
- Verringern Sie Ihr Körperfett, damit Ihre Kieferpartie kantiger aussieht
Kiefergelenksübungen
- Kaugummi kauen
- Täglich diese Kiefergelenks- und Kinnübungen machen
- Kinn Lift
- Zungendreher
- Knochenrücken
- Halskrause
Arbeite daran und deine Kieferlinie wird stark aussehen, scharf und gemeißelt aussehen – und Sie werden selbstbewusster aussehen und sich auch so fühlen!