De la Brad Pitt la Idris Elba, o linie a maxilarului puternică și cizelată semnifică o anumită virilitate.
Dacă linia maxilarului pare puternică și perfect definită, știi că te va face să arăți și să te simți mai încrezător.
Și în timp ce genele joacă un rol important în forma feței tale, și în special în zona maxilarului, încă mai sunt multe lucruri pe care le poți face pentru a îmbunătăți ceea ce natura ți-a dat!
Fotografie de Angelo Pantazis pe Unsplash
Așa că, în timp ce nu toată lumea este binecuvântată cu aceeași structură osoasă ca Brad, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți linia maxilarului, astfel încât să pară mai puternică și mai cizelată.
Obținerea acelei forme perfect definite a feței
Mai jos avem 6 sfaturi ușoare pentru a vă obține o linie a maxilarului ridicol de cizelată.
- Începând cu câteva sfaturi pentru a vă face fața să pară vizual mai lungă și mai puțin rotundă, astfel încât linia maxilarului să pară mai definită și mai musculoasă.
- Apoi am enumerat mici schimbări pe care le puteți face în dieta dumneavoastră, care, împreună cu adăugarea de cardio, vă vor ajuta să pierdeți orice grăsime de pe față. Această grăsime este cea care face ca fața dvs. să pară mai rotundă și, prin urmare, mai puțin cizelată.
- Și, în final, câteva exerciții pe care le puteți face pentru a vă întări mușchii din gât și de sub bărbie, care vă vor modela și tonifia linia maxilarului.
Așadar, lucrați cu ceea ce aveți… și o formă puternică și cizelată a feței vă este la îndemână.
Cum să obțineți o linie a maxilarului masculină și cizelată
PRIMUL PAS
Începeți fiecare zi cu o cremă hidratantă concepută pentru a stimula producția de colagen. Colagenul formează suportul structural al pielii și menține aspectul ferm al feței tale. Ajută la stoparea oricăror semne de cădere, menținându-vă linia maxilarului cu un aspect bine definit.
Crema noastră hidratantă zilnică hidratantă vă strânge și vă întărește instantaneu fața, făcând ca linia maxilarului să arate mai puternică. De asemenea, îmbunătățește textura pielii dvs. pentru a vă oferi un ten sănătos și uniform.
Efectul este imediat și, de asemenea, se îmbunătățește în timp.
PĂȘI URMĂTOARE
Începeți cu o rutină de îngrijire a pielii care vă va întări instantaneu linia maxilarului, iar apoi urmați aceste 6 sfaturi…
Primele două sunt foarte simplu de făcut și ambele vă îmbunătățesc vizual linia maxilarului. Trucul este să alungești aspectul feței tale, astfel încât bărbia să pară mai definită.
#1: Alege o coafură care îți pune în valoare linia maxilarului
Vrei un stil care să îți alungească fața. Așadar, mențineți părțile laterale strânse și adăugați volum în partea de sus pentru a vă alungește forma feței. Evitați să faceți părțile laterale mai pline, deoarece acest lucru se va adăuga la orice rotunjime a feței dumneavoastră.
Inclusiv dacă aveți doar puțin păr, gândiți-vă întotdeauna să păstrați părțile laterale foarte strânse pentru a profita la maximum de ceea ce aveți.
#2: Adăugați definiție cu părul facial
Puteți obține multă definiție adăugând o nuanță ușoară pe linia maxilarului. Acest lucru o va face să pară mai întunecată și mai definită. Chiar și doar o barbă ușoară vă va ajuta să vă accentuați linia maxilarului. Folosiți mașina de tuns și jucați-vă pentru a găsi cea mai bună lungime pentru forma feței dumneavoastră. Consultați articolul nostru „Cum să vă tundeți barba ca un profesionist” pentru mai multe sfaturi.
Adoptați un stil de barbișon
Adoptarea unui stil de barbișon este cel mai simplu mod de a face o diferență în ceea ce privește forma și contururile feței dumneavoastră. Îți va alungește imediat fața și îți va defini bărbia. Jucați-vă cu proporțiile pentru a obține cel mai bun efect. Și acordați o atenție deosebită pentru a păstra ambele părți egale!
Crema noastră de ras protectoare este excelentă pentru acest lucru, deoarece este translucidă! Așa că puteți vedea exact unde v-ați bărbierit și unde trebuie să mai dați puțin la o parte.
De asemenea, vă hrănește și vă protejează pielea, astfel încât să nu existe roșeață sau iritație pe zonele bărbierite. Asigurându-vă că aveți un finisaj perfect.
Adoptați un stil de barbă completă
Dacă vă decideți să vă lăsați barba să crească până la o barbă completă, amintiți-vă doar să nu o rotunjiți. Gândiți-vă întotdeauna să păstrați părțile laterale strânse, în același timp cu alungirea bărbiei.
Colorați-vă barba
Colorați-vă barba astfel încât să fie de un întuneric uniform va adăuga, de asemenea, definiție. Acesta poate fi un proces complicat, așa că cel mai bine este să cereți sfatul unui expert prima dată când o faceți! Avem mai multe informații despre acest lucru într-un articol viitor.
Fotografie de Arrul lin pe Unsplash
Și apoi există schimbări pe care le puteți face în dieta dvs…
#3: Reduceți aportul de sodiu
Puteți scăpa de orice umflătură de pe față care vă ascunde linia maxilarului reducând aportul de sare. Așadar, asta înseamnă să reduceți gustările sărate, chipsurile și mâncarea nesănătoasă – și să evitați să adăugați sare în plus în mâncare.
Încercați, de asemenea, să beți mai multă apă. Acest lucru va face ca fața dumneavoastră să fie mai puțin umflată și va permite ca linia maxilarului să apară.
#4: Pierdeți grăsime corporală
Când pierdeți grăsime corporală, fața dumneavoastră va arăta automat mai cizelată și linia maxilarului va fi mai definită.
Totul se strânge, iar tu vei avea o linie a maxilarului cizelată care arată foarte bine.
Ne pare rău, dar aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a arăta mai bine din toate punctele de vedere, și recunoaștem că nu este cel mai ușor de făcut!
Încercați să treceți la o dietă bazată pe plante timp de o lună. Oamenii au raportat rezultate excelente nu doar în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și în ceea ce privește cât de puternici și energici se simt cu acest tip de dietă.
Avem o listă cu „Cele mai bune 27 de super alimente anti-îmbătrânire pentru bărbați” aici pentru a vă oferi câteva idei de opțiuni sănătoase pe care să le adăugați la dieta dumneavoastră.
La sala de sport, o combinație de exerciții de forță și cardio sunt într-adevăr cele mai eficiente lucruri pe care le puteți face.
Exercițiile fizice și pierderea grăsimii corporale nu sunt grozave doar pentru linia maxilarului, bineînțeles. Ele duc, de asemenea, la o postură mai bună, hainele vi se vor potrivi mai bine, vă veți simți mai sănătoși și mai puternici.
Avem mai multe despre îngrijirea pielii după antrenament aici – „8 sfaturi de îngrijire a pielii pentru o piele clară și sănătoasă după antrenament”.
Deci, într-adevăr, mesajul este pierdeți grăsime și câștigați mușchi – și nu doar linia maxilarului dvs. va beneficia!
#5: Mestecați gumă de mestecat
Guma de mestecat este una dintre cele mai simple modalități de a vă îmbunătăți definirea liniei maxilarului.
Acțiunea de mestecat lucrează mușchii din gât și maxilar, ceea ce încordează cu adevărat întreaga linie a maxilarului și zona bărbiei. Și dacă mestecați în mod constant, lucrați acești mușchi toată ziua.
#6: Exerciții pentru linia maxilarului
În fiecare dimineață, în timp ce stați în fața oglinzii, puteți adăuga cu ușurință aceste exerciții la rutina dvs. de îngrijire.
Ar trebui să vă avertizăm că, probabil, vă veți simți destul de caraghios făcându-le, așa că ar fi bine să închideți ușa de la baie înainte de a începe!
Cu aceste exerciții ar trebui să simțiți cum sunt lucrați mușchii din partea din față și laterală a gâtului și de sub bărbie, deoarece aceasta este zona pe care trebuie să o ascuțim și să o întărim pentru a defini maxilarul.
Cu cât îmbătrânești, fața ta poate începe să se lase, iar tu pierzi definiția obrajilor și a liniei maxilarului. Lucrul acestor mușchi ar trebui să ajute la tonifierea obrajilor căzuți și a gușilor căzuți.
Și pentru un plan de acțiune pentru a rămâne cu un aspect tânăr și pentru a ajuta la prevenirea liniilor fine și a ridurilor de asemenea, consultați „Look Younger: Your Complete Anti Aging Plan”.
Exercițiu de definire a liniei maxilarului 1: Ridicarea bărbiei
- Stând în fața oglinzii și ținând gura închisă, încercați să împingeți maxilarul inferior în afară în același timp cu ridicarea buzei inferioare.
- Ar trebui să simțiți o întindere care se acumulează în linia maxilarului și chiar sub bărbie.
- Țineți poziția timp de 10-15 secunde, apoi relaxați-vă.
Numărul de repetări: Încercați să faceți 15 din acestea în fiecare dimineață.
Exercițiu de definire a liniei maxilarului 2: Tongue Twister
- Presați-vă limba pe cerul gurii, direct în spatele dinților.
- Creșteți presiunea pentru a adăuga tensiune.
- Acum începeți să scoateți un sunet de bâzâit… știm, știm! Dar, sincer, acest lucru vă va ajuta să vă activați mușchii maxilarului. Țineți timp de o respirație.
Numărul de repetări: Faceți 15 din acestea în fiecare dimineață.
Exercițiu de definire a liniei maxilarului 3: Collarbia Back Up
- În poziție stând în picioare și păstrând capul la nivelul podelei, încercați să alunecați capul înapoi câțiva centimetri. Ar trebui să simțiți cum mușchii de o parte și de alta a gâtului se contractă pe măsură ce mergeți înapoi și apoi se relaxează pe măsură ce vă eliberați în față.
- Asigurați-vă că capul rămâne la același nivel tot timpul.
- Mă țineți poziția timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Ajungeți la o menținere de 30 de secunde pe măsură ce progresați.
Numărul de repetări: Faceți 10 repetări în fiecare dimineață
Și pentru acest ultim exercițiu trebuie să vă întindeți
Exercițiu de definire a liniei maxilarului 4: Neck Curl
Gândiți-vă la acest exercițiu ca la un fel de curl abdominal pentru gâtul dumneavoastră.
- Începeți prin a vă întinde pe spate cu limba apăsată pe cerul gurii, chiar în spatele dinților. Acest lucru vă va activa mușchii din față ai gâtului.
- Aduceți bărbia la piept și apoi ridicați capul de la sol aproximativ 5 cm (2 inch).
- Este doar o mișcare mică. Așa că nu vă grăbiți, acești mușchi sunt adesea subdezvoltați și puteți provoca o întindere a gâtului dacă ridicați prea sus prea curând.
Numărul de repetări: Începeți prin a face 10 repetări în fiecare dimineață și ajungeți treptat la 3 serii de 10 repetări.
Alte beneficii ale exercițiilor pentru maxilar
Nu numai că aceste exerciții vă vor întări și vă vor defini maxilarul, ci și:
- Reduc tensiunea de la nivelul feței și gâtului cauzată de stres sau de privitul la un ecran toată ziua – ceea ce va diminua eventualele dureri de cap
- Măresc circulația sângelui – permițând ca mai mult oxigen și nutrienți esențiali să ajungă la celulele pielii tale
- Îți relaxează fața – și întotdeauna vei arăta mai bine dacă arăți mai relaxat!
The Takeaway
Da, genetica joacă un rol important în forma liniei maxilarului dumneavoastră, dar există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți drastic ceea ce v-a dat natura.
Începeți cu o cremă hidratantă care să vă întărească și să vă strângă instantaneu linia maxilarului și continuați cu aceste 6 sfaturi…
DEFINIREA VISUALĂ
- Alegeți un stil de păr care să vă pună în valoare linia maxilarului
- Adaugați definiție cu ajutorul părului facial
ÎMBUNĂTĂȚEȘTEȚI DIETA
- Reduceți aportul de sare pentru a evita umflăturile
- Pierdeți grăsimea corporală pentru ca linia maxilarului să pară mai cizelată
.
EXERCIȚII PENTRU LINIA JAWLINE
- Mestecați gumă de mestecat
- Faceți aceste exerciții pentru linia maxilarului și bărbie zilnic
- Bărbia Lift
- Tongue Twister
- Collarbone Back Up
- Neck Curl
Lucrați la aceste exerciții și linia maxilarului dvs. va arăta puternică, ascuțită și cizelată – și veți arăta și vă veți simți mai încrezător!