Från Brad Pitt till Idris Elba – en stark, mejslad käklinje är ett tecken på en viss manlighet.
Om din käklinje ser stark och perfekt definierad ut vet du att det kommer att få dig att se ut och känna dig mer självsäker.
Och även om generna spelar en stor roll för ansiktets form, och i synnerhet käkpartiet, finns det fortfarande mycket du kan göra för att förbättra det som naturen har gett dig!
Foto av Angelo Pantazis på Unsplash
Så även om alla inte är välsignade med samma benstruktur som Brad finns det mycket du kan göra för att förstärka din käklinje så att den ser starkare och mer utmejslad ut.
För att få den där perfekt definierade ansiktsformen
Omedelbart nedan har vi 6 enkla tips för att ge dig en löjligt utmejslad käklinje.
- Förutom några råd om hur du visuellt kan få ditt ansikte att se längre och mindre runt ut, så att din käklinje ser mer definierad och mer muskulös ut.
- Därefter har vi listat små förändringar som du kan göra i din kost, som tillsammans med att lägga till konditionsträning, kommer att hjälpa dig att förlora allt fett från ditt ansikte. Det är detta fett som gör att ditt ansikte ser rundare och därmed mindre mejslat ut.
- Och slutligen, några övningar som du kan göra för att stärka musklerna i nacken och under hakan, vilket kommer att forma och tona din käklinje.
Så, arbeta med det du har… och en stark, mejslad ansiktsform är inom räckhåll.
Hur man får en maskulin, mejslad käklinje
FÖRSTA STEGET
Start varje dag med en fuktighetskräm som är utformad för att stimulera kollagenproduktionen. Kollagen bildar det strukturella stödet för din hud och håller ansiktet stramt. Det hjälper till att stoppa alla tecken på slapphet och håller din käklinje snyggt definierad.
Vår Hydrating Daily Moisturizer stramar omedelbart upp och stramar upp ansiktet vilket gör att din käklinje ser starkare ut. Den förbättrar också hudens struktur för att ge dig en hälsosam jämn tonad hy.
Effekten är omedelbar och blir också bättre med tiden.
NÄSTA STEG
Starta med en hudvårdsrutin som omedelbart kommer att strama upp din käklinje, och följ sedan upp med dessa 6 tips….
De två första är verkligen enkla att göra och båda förbättrar visuellt din käklinje. Tricket är att förlänga ansiktets utseende så att hakan ser mer definierad ut.
#1: Välj en frisyr som framhäver din käklinje
Du vill ha en frisyr som förlänger ditt ansikte. Så håll sidorna strama och lägg till volym på toppen för att förlänga din ansiktsform. Undvik att göra sidorna fylligare, eftersom det kommer att bidra till att ditt ansikte blir rundare.
Även om du bara har lite hår, tänk alltid på att hålla sidorna väldigt tighta för att få ut det mesta av det du har.
#2: Lägg till definition med ansiktsbehåring
Du kan få mycket definition genom att lägga till lite ljus skugga på din käklinje. Detta kommer att få den att verka mörkare och mer definierad. Även bara en lätt skäggstubb hjälper till att framhäva din käklinje. Använd din klippare och lek runt för att hitta den bästa längden för din ansiktsform. Kolla in vår artikel ”How To Trim Your Beard Like A Pro” för fler tips.
Förbered dig med ett getskägg
Att anta en getskäggsstil är det enklaste sättet att göra skillnad på ansiktets form och konturer. Den kommer omedelbart att förlänga ditt ansikte och definiera din haka. Lek med proportionerna för att få den bästa effekten. Och var särskilt uppmärksam på att hålla båda sidorna jämna!
Vår skyddande rakkräm är perfekt för detta eftersom den är genomskinlig! Så du kan se exakt var du har rakat och var du behöver ta bort lite mer.
Den ger också näring och skyddar din hud så att det inte blir någon rodnad eller irritation på de rakade områdena. Det gör att du får en perfekt finish.
Anta en fullskäggsstil
Om du bestämmer dig för att växa ut till ett fullskägg ska du bara komma ihåg att inte runda ut. Tänk alltid på att hålla sidorna täta, samtidigt som du förlänger hakan.
Färg skägget
Färgning av skägget så att det är enhetligt mörkt ger också mer definition. Detta kan vara en knepig process så det är bäst att få expertråd första gången du gör det! Vi har mer information om detta i en kommande artikel.
Foto av Arrul lin på Unsplash
Och sedan finns det förändringar du kan göra i din kost…
#3: Minska natriumintaget
Du kan bli av med alla svullnader i ansiktet som döljer din käklinje genom att minska ditt saltintag. Så det innebär att du måste minska på salta snacks, chips och skräpmat – och hålla dig borta från att tillsätta extra salt till din mat.
Försök också att dricka mer vatten. Det gör ditt ansikte mindre uppsvällt och gör att din käklinje kan framträda.
#4: Gå ner i kroppsfett
När du går ner i kroppsfett kommer ditt ansikte automatiskt att se mer utmejslat ut och din käklinje kommer att se mer definierad ut.
Allt stramas upp och du får en snygg mejslad käklinje.
Ledsen, men detta är ett av de bästa sätten att se bättre ut på alla sätt och vis, och vi medger att det inte är det lättaste att göra!
Prova att byta till en växtbaserad kost under en månad. Människor har rapporterat utmärkta resultat, inte bara när det gäller viktnedgång utan också när det gäller hur starka och energiska de känner sig på den här typen av kost.
Vi har en lista över de ”27 bästa antiåldrande superlivsmedlen för män” här för att ge dig några idéer om hälsosamma alternativ att lägga till i din kost.
På gymmet är en kombination av styrkeövningar och konditionsträning verkligen det mest effektiva du kan göra.
Att träna och förlora kroppsfett är naturligtvis inte bara bra för din käklinje. De leder också till bättre hållning, dina kläder passar bättre, du känner dig friskare och starkare.
Vi har mer information om hur du tar hand om din hud efter träning här – ”8 Skincare Tips for Clear, Healthy Post-Workout Skin”.
Så egentligen är budskapet att förlora fett och få muskler – och det är mer än bara din käklinje som kommer att gynnas!
#5: Tugga tuggummi
Tuggummi är ett av de enklaste sätten att förbättra definitionen av din käklinje.
Tuggandet arbetar med musklerna i nacken och käken, vilket verkligen stramar upp hela käklinjen och hakan. Och om du tuggar hela tiden arbetar du med dessa muskler hela dagen.
#6: Övningar för käklinjen
Varje morgon, när du står framför spegeln, kan du enkelt lägga till dessa övningar i din groomingrutin.
Vi bör varna dig för att du förmodligen kommer att känna dig ganska fånig när du gör dessa, så du kanske vill stänga badrumsdörren innan du börjar!
Med dessa övningar bör du känna att musklerna på framsidan och sidan av din nacke och under hakan arbetas, eftersom det är det området som vi behöver vässa och förstärka för att definiera käken.
Med stigande ålder kan ansiktet börja halta, och du förlorar definition i kinderna och käklinjen. Att arbeta med dessa muskler bör hjälpa till att strama upp eventuella hängande kinder och hängande käkar.
Och om du vill ha en handlingsplan för att hålla dig ung och förebygga fina linjer och rynkor kan du läsa ”Look Younger: Your Complete Anti Aging Plan”.
Övning för att definiera käklinjen 1: Kinnlyft
- Ställ dig framför spegeln och håll munnen stängd, försök att skjuta ut underkäken samtidigt som du lyfter underläppen.
- Du bör känna att det byggs upp en sträckning i din käklinje och precis under hakan.
- Håll positionen i 10-15 sekunder och slappna sedan av.
Antal repetitioner: Försök att göra 15 av dessa varje morgon.
Käklinjen definierande övning 2: Tongue Twister
- Pressa tungan på taket i munnen, direkt bakom tänderna.
- Öka trycket för att öka spänningen.
- Begynna nu att göra ett brummande ljud… vi vet, vi vet! Men ärligt talat kommer detta att hjälpa till att aktivera dina käkmuskler. Håll ett andetag.
Antal repetitioner: Gör 15 av dessa varje morgon.
Käklinjedefinitionsövning 3: Collarbone Back Up
- I en stående position och med huvudet i nivå med golvet, försök att glida huvudet flera centimeter bakåt. Du bör känna hur musklerna på båda sidorna av nacken drar ihop sig när du går tillbaka och sedan slappnar av när du släpper framåt.
- Se till att huvudet håller sig på samma nivå hela tiden.
- Håll positionen i 10 sekunder och slappna sedan av. Bygg upp till en hållning på 30 sekunder allteftersom du gör framsteg.
Antal repetitioner: Gör 10 repetitioner varje morgon
Och den här sista övningen behöver du ligga ner för
Övning för att definiera käklinjen 4: Neck Curl
Tänk på den här övningen som en bukcurl för nacken.
- Start med att ligga på rygg med tungan tryckt mot munhålan strax bakom tänderna. Detta kommer att aktivera dina främre nackmuskler.
- För hakan mot bröstet och lyft sedan huvudet från marken cirka 5 cm.
- Det är bara en liten rörelse. Så ta god tid på dig, dessa muskler är ofta underutvecklade och du kan orsaka nackspänningar om du lyfter för högt för tidigt.
Antal repetitioner: Börja med att göra 10 repetitioner varje morgon och bygg successivt upp till 3 set med 10 repetitioner.
Övriga fördelar med käkövningsövningar
Dessa övningar stärker och definierar inte bara din käke, utan de ger också:
- Minska spänningar i ansikte och nacke orsakade av stress eller av att stirra på en skärm hela dagen – vilket minskar eventuell huvudvärk
- Öka blodcirkulationen – så att mer syre och viktiga näringsämnen når dina hudceller
- Slappna av i ansiktet – och du kommer alltid att se bättre ut om du ser mer avslappnad ut!
The Takeaway
Ja, genetiken spelar en stor roll för formen på din käklinje, men det finns många saker du kan göra för att drastiskt förbättra det som naturen gav dig.
Start med en fuktighetskräm som omedelbart kommer att strama upp och strama åt din käklinje, och följ upp med dessa 6 tips…
VISUELL DEFINITION
- Välj en frisyr som framhäver din käklinje
- Tillägg definition med ansiktsbehåring
FÖRBÄTTRA DIN DIET
- Reducera saltintaget för att undvika svullnad
- Minska kroppsfettet för att få din käklinje att se mer utmejslad ut
Käklinjeövningar
- Tuggummi
- Gör dessa käklinje- och hakövningar dagligen
- Kin Lift
- Tongue Twister
- Collarbone Back Up
- Neck Curl
Arbeta med dessa och din käklinje kommer att se stark ut, och skarpa och utmejslade – och du kommer att se ut och känna dig mer självsäker!