Brad Pittistä Idris Elbaan vahva, taltutettu leukalinja merkitsee tiettyä miehisyyttä.
Jos leukalinjasi näyttää vahvalta ja täydellisesti määritellyltä, tiedät, että se saa sinut näyttämään ja tuntemaan itsevarmemmalta.
Ja vaikka geeneillä on suuri merkitys kasvojen ja erityisesti leuan alueen muotoon, voit silti tehdä paljon parantaaksesi sitä, mitä luonto on sinulle antanut!
Kuva: Angelo Pantazis on Unsplash
Niinpä vaikka kaikkia ei ole siunattu samanlaisella luustolla kuin Bradia, voit tehdä paljon parantaaksesi leukalinjaasi, jotta se näyttäisi vahvemmalta ja silotellummalta.
Täydellisen kasvonmuodon saaminen
Alhaalla on 6 helppoa vinkkiä, joiden avulla voit saada itsellesi älyttömän silotellun leukalinjan.
- Aloitamme neuvoilla, joiden avulla saat kasvosi näyttämään visuaalisesti pidemmiltä ja vähemmän pyöreiltä, jotta leukalinjasi näyttäisi selkeämmältä ja lihaksikkaammalta.
- Sitten olemme listanneet pieniä muutoksia, joita voit tehdä ruokavaliossasi, mikä yhdessä sydänliikunnan lisäämisen kanssa auttaa sinua menettämään rasvaa kasvoiltasi. Juuri tämä rasva saa kasvosi näyttämään pyöreämmiltä ja siksi vähemmän taltutetuilta.
- Ja lopuksi joitakin harjoituksia, joita voit tehdä vahvistaaksesi kaulan ja leuan alla olevia lihaksia, jotka muokkaavat ja kiinteyttävät leukalinjaasi.
Työskentele siis sillä, mitä sinulla on… ja vahvat, meisselimäiset kasvonmuodot ovat ulottuvillasi.
Miten saat maskuliinisen, meisselimäisen leukalinjan
ENSIMMÄINEN VAIHE
Aloita jokainen päivä kosteusvoiteella, joka on suunniteltu stimuloimaan kollageenin tuotantoa. Kollageeni muodostaa ihon rakenteellisen tuen ja pitää kasvot kireän näköisinä. Se auttaa pysäyttämään kaikki roikkumisen merkit ja pitää leukalinjasi kauniisti määritellyn näköisenä.
Kosteuttava päivittäinen kosteusvoiteemme kiristää ja kiinteyttää kasvojasi välittömästi saaden leukalinjasi näyttämään vahvemmalta. Se myös parantaa ihosi koostumusta antaen sinulle terveen, tasaisen sävyisen ihon.
Vaikutus on välitön ja paranee myös ajan myötä.
JÄLJELLISET ASKELEET
Aloita ihonhoitorutiinilla, joka kiinteyttää leukalinjaasi välittömästi, ja jatka sitten näillä kuudella vinkillä…
Kahdella ensimmäisellä vinkillä on todella yksinkertaista toimia, ja ne molemmat parantavat leukalinjaasi optisesti. Temppu on venyttää kasvojesi ulkonäköä niin, että leukasi näyttää selkeämmältä.
#1: Valitse kampaus, joka korostaa leukalinjaasi
Tahdot tyylin, joka venyttää kasvojasi. Pidä siis sivut tiukkana ja lisää volyymia yläosaan, jotta kasvojen muoto pitenee. Vältä tekemästä sivuista täyteläisemmät, sillä se lisää kasvojesi pyöreyttä.
Kaikkakin sinulla on vain vähän hiuksia, mieti aina, että pitäisit sivut hyvin tiukkoina, jotta saisit kaiken irti siitä, mitä sinulla on.
#2: Lisää määritelmää kasvohiuksilla
Voit saada paljon määritelmää lisäämällä leukalinjaan kevyttä sävyä. Tämä saa sen näyttämään tummemmalta ja selkeämmältä. Jo pelkkä kevyt karva auttaa korostamaan leukalinjaasi. Käytä leikkuria ja leikittele löytääksesi parhaan pituuden kasvojen muotoasi varten. Lue lisää vinkkejä artikkelistamme ”How To Trim Your Beard Like A Pro”.
Shape with a goatee
Goatee-tyylin omaksuminen on helpoin tapa muuttaa kasvojen muotoa ja ääriviivoja. Se pidentää kasvojasi välittömästi ja määrittelee leukasi. Leikittele mittasuhteilla saadaksesi parhaan vaikutuksen. Ja kiinnitä erityistä huomiota siihen, että molemmat sivut pysyvät tasaisina!
Suojaava parranajovoiteemme sopii tähän erinomaisesti, koska se on läpikuultavaa! Näet siis tarkalleen, missä olet ajanut partasi ja missä sinun täytyy ottaa hieman enemmän pois.
Se myös ravitsee ja suojaa ihoasi, jotta ajetuille alueille ei tule punoitusta tai ärsytystä. Varmistaa, että saat täydellisen lopputuloksen.
Valitset täysparran tyylin
Jos päätät kasvattaa täysparran, muista vain olla pyöristämättä sitä. Ajattele aina pitämällä sivut tiukkana, samalla kun pidennät leukaa.
Väritä partaasi
Parran värjääminen niin, että se on tasaisen tumma, lisää myös määrittelyä. Tämä voi olla hankala prosessi, joten on parasta saada asiantuntijan neuvoja ensimmäisellä kerralla! Tästä on lisää tietoa tulevassa artikkelissa.
Photo by Arrul lin on Unsplash
Ja sitten on muutoksia, joita voit tehdä ruokavaliossasi…
#3: Vähennä natriumin saantia
Vähentämällä suolan saantia voit hankkiutua eroon kasvojesi turvotuksesta, joka peittää alleen leukalinjan. Se tarkoittaa siis suolaisten välipalojen, sipsien ja roskaruoan vähentämistä – ja sitä, ettet lisää ruokaan ylimääräistä suolaa.
Kokeile myös juoda enemmän vettä. Tämä tekee kasvoistasi vähemmän turvonneita ja antaa leukalinjasi näkyä.
#4: Laihduta rasvaa
Kun laihdutat rasvaa, kasvosi näyttävät automaattisesti silotellummilta ja leukalinjasi selkeämmältä.
Kaikki kiristyy, ja sinulla on upean näköinen veistoksellinen leukalinja.
Pahoittelen, mutta tämä on yksi parhaista tavoista näyttää kaikin puolin paremmalta, ja myönnämme, että se ei ole helpointa!
Kokeile siirtyä kasvispainotteiseen ruokavalioon kuukaudeksi. Ihmiset ovat raportoineet erinomaisista tuloksista paitsi painonpudotuksessa myös siinä, kuinka vahvoiksi ja energisiksi he tuntevat itsensä tämäntyyppisellä ruokavaliolla.
Tässä on lista ”27 parasta ikääntymistä ehkäisevää superruokaa miehille”, jotta saat ideoita terveellisistä vaihtoehdoista, joita voit lisätä ruokavalioosi.
Kuntosalilla voimaharjoitusten ja sydänharjoittelun yhdistelmä on todella tehokkainta, mitä voit tehdä.
Treenaaminen ja kehon rasvan menettäminen eivät tietenkään ole vain hyväksi leukalinjalle. Ne johtavat myös parempaan ryhtiin, vaatteesi istuvat paremmin, tunnet itsesi terveemmäksi ja vahvemmaksi.
Täällä on lisää tietoa ihosi hoitamisesta treenin jälkeen – ”8 ihonhoitovinkkiä kirkkaaseen, terveeseen treenin jälkeiseen ihoon”.
Viesti on siis oikeastaan se, että laihduta rasvaa ja hanki lihaksia – ja siitä hyötyvät muutkin kuin vain leukalinjasi!
#5: Pureskele purukumia
Purukumin pureskelu on yksi helpoimmista tavoista parantaa leukalinjasi määrittelyä.
Pureskelu treenaa kaulan ja leuan lihaksia, mikä todella kiristää koko leukalinjaa ja leuan aluetta. Ja jos pureskelet jatkuvasti, työstät noita lihaksia koko päivän.
#6: Leukalinjan harjoitukset
Joka aamu peilin edessä seisoessasi voit helposti lisätä nämä harjoitukset hoitorutiineihisi.
Varoitamme sinua siitä, että tunnet itsesi luultavasti melko hölmöksi, kun teet näitä harjoituksia, joten kannattaa ehkä sulkea kylpyhuoneen ovi ennen kuin aloitat!
Näillä harjoituksilla sinun pitäisi tuntea, että kaulan etu- ja sivupuolella sekä leuan alla olevat lihakset työskentelevät, sillä juuri sitä aluetta meidän pitää terävöittää ja vahvistaa leuan määrittelemiseksi.
Iän karttuessa kasvosi voivat alkaa notkistua ja menetät määritelmääsi poskistasi ja leukasi linjasta. Näiden lihasten työstämisen pitäisi auttaa kiinteyttämään roikkuvia poskia ja roikkuvia leukoja.
Ja jos haluat toimintasuunnitelman, jolla pysyt nuorekkaan näköisenä ja ehkäiset myös juonteita ja ryppyjä, katso ”Look Younger: Your Complete Anti Aging Plan”.
Leukalinjan määritysharjoitus 1: Leuan nosto
- Seiso peilin edessä ja pidä suusi suljettuna, yritä työntää alaleukaa ulospäin samalla, kun nostat alahuultasi.
- Sinun pitäisi tuntea, kuinka leukalinjaan ja juuri leuan alle muodostuu venytys.
- Pidä asento 10-15 sekuntia ja rentoudu sitten.
toistojen määrä: Yritä tehdä näitä 15 kappaletta joka aamu.
Leukalinjan määritysharjoitus 2: Tongue Twister
- Paina kielesi suun kattoon, suoraan hampaiden taakse.
- Vahvista painetta lisätäksesi jännitystä.
- Aloita nyt tekemään hyräilevää ääntä… tiedämme, tiedämme! Mutta rehellisesti sanottuna tämä auttaa aktivoimaan leukalihaksia. Pidätä yhden hengenvedon ajan.
toistojen määrä: Tee näitä 15 kappaletta joka aamu.
Luulihaksia määrittävä harjoitus 3: Solisluun selkä ylös
- Seisoma-asennossa ja pitäen pääsi lattian tasalla yritä liu’uttaa päätäsi taaksepäin useita senttejä. Sinun pitäisi tuntea, että niskan molemmin puolin olevat lihakset supistuvat, kun menet taaksepäin, ja rentoutuvat sitten, kun päästät eteenpäin.
- Varmista, että pääsi pysyy koko ajan samassa tasossa.
- Pidä asento 10 sekuntia ja rentoudu sitten. Rakenna 30 sekunnin pitoon, kun etenet.
toistojen määrä: Tee 10 toistoa joka aamu
Ja tämä viimeinen harjoitus, jota varten sinun on mentävä makuulle
Jalkalinjan määrittelevä harjoitus 4: Niskakiharaus
Ajattele tätä harjoitusta ikään kuin niskan vatsakiharuksena.
- Aloita makaamalla selinmakuulla kieli painettuna suupieliin aivan hampaiden takana. Tämä aktivoi niskan etuosan lihakset.
- Nosta leuka rintaasi vasten ja nosta sitten päätäsi irti maasta noin 5 cm (2 tuumaa).
- Se on vain pieni liike. Ota siis aikaa, nämä lihakset ovat usein alikehittyneitä ja voit aiheuttaa niskan venähdyksen, jos nostat liian korkealle liian aikaisin.
toistojen määrä: Aloita tekemällä 10 toistoa joka aamu ja vähitellen kehitä 3 10 toiston sarjaa.
Leuanvetoharjoitusten muut hyödyt
Eivät nämä harjoitukset ainoastaan vahvista ja määritä leukaa, vaan ne myös:
- Vähentävät stressin tai koko päivän ruudun tuijottamisen aiheuttamaa jännitystä kasvoissasi ja niskassasi – mikä vähentää mahdollisia päänsärkyjä
- Lisäävät verenkiertoa – jolloin enemmän happea ja välttämättömiä ravintoaineita pääsee ihosoluihisi
- Rentouttavat kasvojasi – ja näytät aina paremmalta, jos näytät rennommalta!
The Takeaway
Todellakin genetiikalla on suuri merkitys leukalinjasi muotoon, mutta on paljon asioita, joita voit tehdä parantaaksesi rajusti sitä, mitä luonto on sinulle antanut.
Aloita kosteusvoiteella, joka välittömästi kiinteyttää ja kiristää leukalinjaasi, ja seuraa näitä 6 vinkkiä…
VISUAALINEN MÄÄRITTELY
- Valitse hiustyyli, joka korostaa leukalinjaasi
- Lisää määrittelyä kasvohiuksilla
PARANTAA RUOKAVALIOITASI
- Vähennä suolan saantia välttyäksesi turvotukselta
- Hävitä vartalosi rasvakertymääsi saadaksesi leukalinjasi näyttämään talttaisemmalta
LEUKALINJAHARJOITUKSET
- Pureskele purukumia
- Tee näitä leukalinja ja leukaharjoituksia päivittäin
- Chin Lift
- Tongue Twister
- Collarbone Back Up
- Neck Curl
Harjoittele näitä ja leukalinjasi näyttää vahvalta, terävä ja veistetty – ja näytät ja tunnet itsevarmemmalta!