Med en ökad popularitet under de senaste åren undrar folk varför viktade filtar är så lugnande.
Anledningen är djupt beröringstryck!
Men innan vi dyker ner i vad djupt beröringstryck (DTP) är, är det viktigt att börja med kroppens sensoriska system för att ta reda på varför DTP ens är en viktig och användbar terapi att överväga.
Sensoriell integration är den process som ditt centrala nervsystem genomgår när det tar emot information från omgivningen och kroppens åtta sinnen, bearbetar informationen och sedan reagerar därefter.
Din kropp tar in information genom åtta sensoriska system:
- auditiva (ljud/hörsel)
- visuella (syn)
- olfaktoriska (lukt)
- gustatoriska (smak)
- taktila (beröring)
- vestibulära (rörelse)
- proprioceptiva (input). från muskler och leder)
- interoception (inre sensorer som indikerar fysiologiska förhållanden)
När ens centrala nervsystem har svårt att bearbeta någon av denna sensoriska information, är kroppens reaktioner atypiska och kan observeras i motoriska, språkliga eller social-emotionella svårigheter.
Djupt tryck eller deep touch pressure therapy (DTP) är fast taktil sensorisk input som ger proprioceptiv input till hela kroppen. Detta kan bestå av fasta kramar, fasta strykningar, kramar, kramar, klämningar, kompressioner eller svepning. När den ges till hela kroppen har deep touch pressure therapy (DTP) en lugnande och organiserande effekt på både barn och vuxna.
Fysiologiska reaktioner på djuptrycksterapi
När du tänker på kroppens fysiologiska reaktioner på sensorisk information, och dina egna känslomässiga reaktioner, måste du ta hänsyn till de tre olika delarna av ditt autonoma nervsystem (ANS) och hur dessa system samarbetar för att hjälpa dig att fungera.
Det autonoma nervsystemet ansvarar för att ta emot information från din kropp och din omgivning och sänder ut signaler för att reglera funktionerna hos många av kroppens organ som svar på denna information. Tänk på när du senast var nervös – svettiga handflator, hastig hjärtslag, snabb andning och kanske till och med en orolig mage.
Tänk å andra sidan på hur du slappnar av varje kväll när du somnar – långsam, djup andning, långsam hjärtslag, avslappnade muskler. Alla dessa fysiologiska reaktioner kommer från ditt fungerande autonoma nervsystem (ANS).
ANS består av det parasympatiska, sympatiska och enteriska systemet (tarmsystemet). Beroende på den sensoriska information som ditt ANS bearbetar arbetar dessa system tillsammans för att hjälpa dig att reagera fysiologiskt.
De två huvudsakliga system som vi berörs av för DTP är det parasympatiska systemet och det sympatiska systemet.
Det parasympatiska systemet
Det parasympatiska systemet i ditt autonoma nervsystem ansvarar för att reglera ofrivilliga funktioner som hjärtfrekvens, blodtryck och stimulering av matsmältningskanalen. Djupt beröringstryck ökar denna parasympatiska aktivitet och hjälper till att bromsa många av kroppens funktioner med hög energi, vilket bidrar till regleringen.
Det sympatiska systemet
Det sympatiska systemet i ditt autonoma nervsystem kallas ofta för ”kamp- eller flyktresponsen”, som framkallas vid stressiga eller akuta situationer. Tänk på den adrenalinkick du upplever när du råkar ut för en olycka eller råkar ut för en farlig situation. Det är ditt sympatiska ANS i arbete!
Djupt beröringstryck minskar denna ”kamp eller flykt”-sympatiska aktivitet och minskar nivån av kortisol (stresshormon), vilket är enormt betydelsefullt för personer som regelbundet upplever stress, ångest eller rädsla (ångest, PTSD, demens, ASD).
Ökningar av endorfiner och neurotransmittorer
Djupa beröringstryck resulterar också i ökade endorfinnivåer och frigör ”lyckohormonerna” serotonin och dopamin. Serotonin är en neurotransmittor som hjälper till att reglera vissa hjärnfunktioner och bidrar till humörreglering. Det är också känt för att stimulera delar av hjärnan som ansvarar för sömn och produktion av melatonin.
Dopamin är ett ”lyckohormon” som styr belönings- eller nöjescentret i hjärnan. Det reglerar våra känslomässiga reaktioner och är verksamt när vi sätter upp eller uppnår mål, men ett överskott av dopamin är också kopplat till risktagande och beroende.
På fysiologisk nivå hjälper djuptrycksterapi de två huvudsystemen i det autonoma nervsystemet att balansera varandra för att på så sätt hjälpa till med känsloreglering. Den ökade produktionen av serotonin och dopamin motverkar effekterna av kortisol för att hormonellt reglera kroppens reaktion på sensorisk information.
Forskning om djupt beröringstryck (DTP)
Det har gjorts ett antal studier som tittar på effekterna av djupt beröringstryck, som går tillbaka till det ursprungliga arbetet av arbetsterapeuten och neurovetenskapsmannen dr. Anna Jean Ayres, som var en pionjär inom området teori och ramverk för sensorisk integration.
Under de senaste decennierna har Temple Grandin bidragit med betydande insikter, egen forskning och utveckling av ”Hug Machine” för DTP-terapi. När man tittar på forskningen kan produkterna och förfarandena skilja sig åt, men den typ av sensorisk input (viktade filtar kontra viktade västar kontra kompressionsvästar) som studierna undersöker är alla sensoriska input med djupt beröringstryck.
En studie från 2011 som publicerades i Journal of Medical and Biological Engineering visade att de fysiologiska effekterna av djupt beröringstryck (medicinska data som hjärtfrekvens, blodtryck etc.) motsvarade deltagarnas rapporterade lägre ångestnivåer efter användning av viktade filtar.
Studiernas data validerade en förändring av nervsystemets aktivitet efter att djupt beröringstryck (viktad filt) infördes. Eftersom vi vet att människor som upplever sensorisk överstimulering upplever verkliga fysiologiska symtom, stöder denna studie att djupt beröringstryck kan hjälpa till att reglera dessa medicinska förändringar.
I en studie från 2008 som publicerades i Occupational Therapy in Mental Health resulterade användningen av en 30-lb viktfilt (djupt beröringstryck) i att vuxna deltagare rapporterade lägre ångest (63 %), lägre fysiologiska data (blodtryck, pulsfrekvens, pulsoximetri) och positiva lugnande effekter (78 %).
Användning av viktade filtar inom psykisk hälsa, proaktivt och i krissituationer, hade en lugnande effekt som rapporterades sänka stress och ge en copingstrategi i tider av ångest. Användningen av viktade filtar har utvidgats till att omfatta personer med psykiska diagnoser som posttraumatiskt stressyndrom, ADHD, ångest och tvångssyndrom. Deltagarna i studien rapporterade att de kände sig trygga, lugna och jordade efter användning av viktade filtar.
Djuptryckskompressionsprodukter som vår viktade kompressionsväst har genomfört sina egna teststudier för att stödja effekten av sina produkter. Deltagarna som ingick i den första kliniska studien var barn i förskoleåldern med identifierad sensorisk moduleringsdysfunktion och autismspektrumstörning.
Resultaten av denna T Jacket 2017-studie visade att 83 % av deltagarna uppvisade ett förbättrat sittande beteende när de hade T Jacket på sig (ouppblåst) och 60 % av samma deltagare uppvisade ett förbättrat sittande beteende när T Jacket var uppblåst.
Och även om detta är spännande bör vi vara lite mer kritiska till försök som anordnas av företag kontra institutioner som inte har en produkt som de försöker sälja.
Det finns ett antal studier som stödjer effekterna av deep touch pressure therapy och fler resurser finns i slutet av den här artikeln, om du vill ha ytterligare information!
Observabla effekter av djuptrycksterapi
Funktionella resultat av djuptrycksterapi observeras som:
- Förbättrad proprioceptiv bearbetning för ökad balans
- Förbättrad kropps-/rumsuppfattning
- Förbättrad koordination
- Förbättrad sömn
- Förbättrad fokusering/uppmärksamhet
- Minskad ångest/stress
Total, personer rapporterade att de kände sig mer ”jordade” efter djupt tryck. För personer som är överkänsliga för taktil input rapporterades en desensibilisering mot beröring med tiden.
Vem skulle gynnas av djuptrycksterapi?
Barn och vuxna finner att djuptrycksterapi är till hjälp för att hjälpa dem att reglera sig själva. Personer som har störst nytta av DTP är bland annat de som diagnostiserats med:
- Attitydstörning (ADHD),
- Autismspektrumstörning (ASD),
- Psykiatriska störningar (humörstörning, depression, ångest, demens, posttraumatiskt stressyndrom),
- Sensorisk bearbetningsstörning (SPD).
Hursomhelst, som du kanske redan vet, verkar det som om de flesta människor har nytta av och njuter av de positiva effekter som djup beröringstryck kan ge dem. Detta syns med den senaste tidens ökade intresse för viktade filtar. De används för alla som kan behöva lite mer sömn och avkoppling i sina liv.
Djuptrycksaktiviteter och produkter
Det finns ett antal tillgängliga detaljhandelsprodukter som erbjuder djuptrycksinput. Om du har turen att ha ett sensoriskt utrymme tillgängligt i ditt hem, erbjuder terapeutiska ”klämmaskiner”, som är modellerade efter den ursprungliga maskinen som utformades av Temple Grandin (se bild), djupt beröringstryck genom att komprimera barnet/vuxen mellan två skumkuddar eller rullar när han eller hon klämmer sig igenom till den andra sidan.
De kan vara ganska kostsamma och bristen på portabilitet gör att dessa sensoriska verktyg är oåtkomliga för många konsumenter som är i behov av terapilösningar för djupt beröringstryck.
Tyngda filtar, viktade knäplattor, viktade västar, sensoriska kompressionspoddar, kompressionsplagg och kompressionsvästar är bärbara exempel på anpassningsbara produkter för djupt beröringstryck (DTP).
Den nya viktade kompressionsvästen från Harkla är särskilt utformad för djup beröringstrycksinmatning.
Harklas viktade filtar och viktade knäskydd erbjuder mångsidiga sätt att ge DTP.
Arbetsterapeuter inkluderar ofta proprioceptiva aktiviteter i sina behandlingssessioner och rekommendationer för sensorisk kost på grund av de lugnande och organiserande effekterna.
Exempel på aktiviteter med djupt beröringstryck kan vara t.ex:
- Rulla/inlindra ett barn stadigt i en filt för att göra en ”burrito”
- Knuffa ett barn mellan två mjuka kuddar (”smörgås”
- Rulla stadigt en terapiboll eller RollEase Foam Rolling Pin ovanpå en elevs bål, ben, och armar
- Djupa vibrationer på hela kroppen
- Bärande av viktade västar eller kompressionsplagg
- Användning av viktade filtar
- Björnkramar
- Djupgående massage
- Ledkompressioner
- Klättring under soffkuddar
- Djuptryckande sittmöjligheter som denna Sensory Pea Pod
Deep Touch Pressure Therapy Dogs
De flesta människor skulle inte tänka sig att terapihundar erbjuder sina ägare djupgående beröringstryck, men det gör de!
Användningen av en terapihund med djupt beröringstryck gynnar människor med en rad olika psykiatriska tillstånd, bland annat ångeststörningar, humörstörningar, demens, posttraumatiskt stressyndrom och depression.
Psykiatriska servicehundar är särskilt utbildade för att använda sin kroppsvikt för att utöva tryck på sin ägares kropp under panikattacker för att minimera svårighetsgraden och varaktigheten av sådana attacker.
Djupberöringstryckterapins mångsidighet
Både barn och vuxna, med varierande medicinska tillstånd och diagnoser, kan dra nytta av djupberöringstryckterapi. Tillägget av nya terapeutiska produkter på detaljhandelsmarknaden erbjuder nu bärbara lösningar för konsumenter som behöver sensoriska verktyg för djupt beröringstryck.
Men även om individer kommer att ha sina egna personliga preferenser för hur de ska införliva denna sensoriska input i sitt vardagliga liv, observeras de fysiologiska fördelarna konsekvent för att hjälpa till med känslomässiga och sensoriska regleringsbehov.
Du kan läsa mer om hur viktade filtar specifikt kan hjälpa via djupt beröringstryck:
- Fungerar viktade filtar för vuxna?
- Fungerar viktade filtar för autism?
- Fungerar viktade filtar för ångest?
Källor
Ayres, A. Jean (1974). Utvecklingen av sensorisk integrativ teori och praktik: A Collection of the Works of A. Jean Ayres.
Edelson, Stephen M., Meredyth Goldberg Edelson, David C. R. Kerr och Temple Grandin. ”Beteendemässiga och fysiologiska effekter av djupt tryck på barn med autism: A Pilot Study Evaluating the Effacy of Grandin’s Hug Machine.” American Journal of Occupational Therapy. American Occupational Therapy Association, 01 mars 1999. Web. 24 May 2017.
”Exploring the Safety and Therapeutic Effects of Deep Pressure Stimulation Using a Weighted Blanket: Occupational Therapy in Mental Health: Vol 24, No 1.” Tandfonline.com, 2017.
Hsin-Yung Chen et. al. (2011), Physiological Effects of Deep Touch Pressure on Anxiety Alleviation , Journal of Medical and Biological Engineering
”Please Don’t Pet Me”. Pleasedontpetme.com, 2017, http://pleasedontpetme.com/psd.php.
Reynolds, Stacey, Shelly J. Lane och Brian Mullen. ”Effekter av djuptrycksstimulering på fysiologisk upphetsning”. American Journal of Occupational Therapy. American Occupational Therapy Association, 01 maj 2015. Web. 24 May 2017.
Temple Grandin, Ph.D (1992), Calming Effects of Deep Touch Pressure in Patients with Autistic Disorder, Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology
”The Parasympathetic Nervous System”. Veroniquemead.com, 2017, http://www.veroniquemead.com/pns.php.
Tina Champagne & Nan Stromberg (2004), Sensory Approaches in Inpatient Psychiatric Settings – Innovative Alternatives to Seclusion & Restraint, Journal of Psychosocial Nursing
Nancy L. VandenBerg (2001), The Use of a Weighted Vest To Increase On-Task Behavior in Children With Attention Difficulties, The American Journal of Occupational Therapy
Zissermann, L. ”The Effects of Deep Pressure on Self-Stimulating Behaviors in a Child With Autism and Other Disabilities”. American Journal of Occupational Therapy 46.6 (1992): 547-51. Web.