Nikotin påverkar många olika system i kroppen – framför allt hjärnan. Med tiden vänjer sig hjärnan vid närvaron av nikotin. Nikotinabstinens kan vara obehagligt. Det sug som många rökare upplever under akut abstinens är jämförbart med det sug som uppstår vid opiatberoende. I dagar, ibland veckor, är det allt missbrukaren kan tänka på.
Om du slutar med cigaretter, tobakstuggummi eller någon annan metod för nikotintillförsel vill du följa dina framsteg. För att kunna göra det måste du känna till den grundläggande tidslinjen för nikotinavvänjning. Efter några dagar eller veckor utan nikotin brukar de värsta abstinenssymptomen avta.
SYMPTOMER AV NICOTINUTTAG
Nikotinabstinens slår till otroligt snabbt – bara timmar efter den sista dosen. Vanliga symtom i denna akuta fas är bland annat:
- Angslan
- Försvårad prestation vid kognitiva uppgifter (problem med att tänka klart och koncentrera sig)
- Försvårad prestation vid psykomotoriska uppgifter
- Depression
- Känns irriterad, på gränsen, eller grinig
- Rastlös och nervös
- Ökad aptit
- Intensivt sug efter nikotin
- Sänkt hjärtfrekvens
- Svårigheter att somna eller sova (sömnlöshet)
DURATION AV NICOTINUTLÅTNINGEN
Vissa symtom kan kvarstå i ett par veckor efter att du har slutat röka. Du kan märka hyperaktivitetsproblem, rastlöshet, sömnstörningar eller kognitiva svårigheter. Om du har använt nikotin för att lindra stress, gör dig redo att möta den stressen direkt. I genomsnitt avtar de akuta abstinenssymptomen inom 10 dagar efter att du slutat röka. De allvarligaste fallen varar i ungefär en månad.
HJÄLP FÖR NICOTINUTLÅTNING
Vi tänker i allmänhet inte på nikotin som en drog som kräver medicinskt eller beteendemässigt ingripande. Vi ser det mer som ett livsval. Oavsett detta finns det, om någon vill sluta röka, alla sorters mediciner, psykoterapier och självhjälpsguider tillgängliga för det ändamålet. Genom historien har många människor slutat röka, och det har bedrivits en hel del forskning för att ta reda på hur de gjorde det. Slutsatsen: alla kan göra det, oavsett hur nikotinberoende de har blivit. Några hjälpsamma verktyg är:
Antidepressiva medel
Om du är en rökare som lider av depression kan de stämningshöjande egenskaperna hos SSRI-preparat hjälpa dig att sluta. Om dina neuronnivåer är där de ska vara känner du mindre behov av att kompensera med cigaretter.
Nikotinersättningsterapi
Som ett slags nikotinavgiftning avvänjer NRT patienterna från nikotin genom att administrera allt mindre doser – tillräckligt för att förhindra abstinens, men inte tillräckligt för att ge en ökad önskan om fler cigaretter – under flera dagar eller veckor i rad. Vissa använder nikotintuggummi eller nikotinplåster för detta. En alltmer populär metod för nikotinersättningsbehandling är den elektroniska cigaretten. Till skillnad från vanliga cigaretter gör e-cigaretter det möjligt för användarna att justera nikotinnivåerna.
Mediciner för rökavvänjning
Dessa mediciner, som Vareniclin tartrat (Chantix), används också för rökavvänjning. Även om dessa mediciner inte är nikotinbaserade råkar de påverka nikotinrelaterade hjärnregioner på vissa hjälpsamma sätt. Förutom att lindra abstinenssymptomen fungerar sluta-mediciner också som ett slags säkerhetsnät för återfall genom att blockera nikotinets effekter vid återfall.
För mer information om nikotinberoende och hur det fungerar, se vårt bloggarkiv och för att få hjälp eller råd om hur man slutar med vilket beroende som helst genom rehabilitering och återhämtning, kontakta vårt kontor här på Blueprints for Recovery.