Nikotiini vaikuttaa moniin eri järjestelmiin kehossa – tärkeimpänä aivot. Ajan myötä aivot tottuvat nikotiinin läsnäoloon. Nikotiinivieroitus voi olla epämiellyttävää. Monien tupakoitsijoiden akuutin vieroituksen aikana kokema himo on verrattavissa opiaattiriippuvuuteen. Päiväkausia, joskus viikkoja, addikti ei voi ajatella muuta kuin sitä.
Jos olet lopettamassa savukkeita, tupakan pureskelua tai jotain muuta nikotiinin luovutusmenetelmää, haluat seurata edistymistäsi. Sitä varten sinun on tunnettava nikotiinivieroituksen perusaikataulu. Muutaman päivän tai viikon nikotiinittomuuden jälkeen pahimmat vieroitusoireet yleensä hellittävät.
NIKOTIININ VÄHENTÄMISEN OIREET
Nikotiinivieroitus iskee uskomattoman nopeasti – vain tunteja viimeisen annoksen jälkeen. Tämän akuutin vaiheen yleisiä oireita ovat mm:
- Ahdistus
- Alentunut suorituskyky kognitiivisissa tehtävissä (vaikeuksia ajatella selkeästi ja keskittyä)
- Alentunut suorituskyky psykomotorisissa tehtävissä
- Matalasuhdanteet
- Ärtyisä, ärtynyt olo, tai kärttyisä
- Tuntuu levottomalta ja hermostuneelta
- Lisääntynyt ruokahalu
- Intensiivinen nikotiinin himo
- Sydämen sykkeen aleneminen
- Häiriöt nukahtaminen tai unessa pysyminen (unettomuus)
NIKOTIININ JÄTTÄMISEN KESTÄVYYS
Jotkut oireet voivat jatkua pari viikkoa tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Saatat havaita hyperaktiivisuusongelmia, levottomuutta, unihäiriöitä tai kognitiivisia vaikeuksia. Jos olet käyttänyt nikotiinia stressin lievittämiseen, valmistaudu kohtaamaan stressi suoraan. Akuutit vieroitusoireet rauhoittuvat keskimäärin 10 päivän kuluessa lopettamisesta. Vakavimmat tapaukset kestävät noin kuukauden.
APUA NIKOTIININ VÄHENTÄMISEEN
Me emme yleensä ajattele nikotiinia huumausaineena, joka vaatii lääketieteellisiä tai käyttäytymiseen liittyviä toimenpiteitä. Pidämme sitä enemmänkin elämänvalintana. Siitä huolimatta, jos joku haluaa lopettaa, sitä varten on olemassa kaikenlaisia lääkkeitä, psykoterapioita ja itseapu-oppaita. Historian saatossa monet ihmiset ovat lopettaneet tupakoinnin, ja on tehty paljon tutkimuksia sen selvittämiseksi, miten he onnistuivat siinä. Johtopäätös: kuka tahansa voi tehdä sen, riippumatta siitä, kuinka nikotiiniriippuvaiseksi hän on tullut. Joitakin hyödyllisiä apuvälineitä ovat:
Mielialalääkkeet
Jos olet masennuksesta kärsivä tupakoitsija, SSRI-lääkkeiden mielialaa kohottavat ominaisuudet voivat auttaa sinua lopettamaan. Jos neuronitasosi ovat siellä, missä niiden pitäisi olla, sinulla on vähemmän tarvetta kompensoida sitä savukkeilla.
Nikotiinikorvaushoito
Eräänlainen nikotiinivieroitushoito, NRT vieroittaa potilaat nikotiinista antamalla yhä pienempiä annoksia – tarpeeksi estääkseen vieroitusoireet, mutta ei niin paljon, että se herättää lisääntynyttä tupakanhimoa – useiden päivien tai viikkojen ajan peräkkäin. Jotkut käyttävät tähän nikotiinipurukumia tai -laastareita. Yksi yhä suositumpi nikotiinikorvaushoitomenetelmä on sähkösavuke. Toisin kuin tavallisissa savukkeissa, sähkösavukkeissa käyttäjä voi säätää nikotiinipitoisuutta.
Tupakoinnin lopettamiseen käytettävät lääkkeet
Näitä lääkkeitä, kuten varenikliinitartraattia (Chantix), käytetään myös tupakoinnin lopettamiseen. Vaikka nämä lääkkeet eivät ole nikotiinipohjaisia, ne sattuvat vaikuttamaan nikotiiniin liittyviin aivoalueisiin joillakin hyödyllisillä tavoilla. Vieroitusoireiden lievittämisen lisäksi lopettamislääkkeet toimivat myös eräänlaisena uusiutumisen turvaverkkona estämällä nikotiinin vaikutukset uusiutumistapauksissa.
Lisätietoa nikotiiniriippuvuudesta ja siitä, miten se toimii, löydät blogiarkistostamme ja jos haluat apua tai neuvoja minkä tahansa riippuvuuden lopettamiseen vieroitushoidon ja toipumisen kautta, ota yhteyttä toimistollemme täällä Blueprints for Recovery -verkkopalvelussa.