Painopeitot ovat kasvattaneet suosiotaan parin viime vuoden aikana, ja ihmiset ihmettelevät, miksi painopeitteet ovat niin rauhoittavia.
Syy on syvä kosketuspaine!
Mutta ennen kuin sukellamme siihen, mitä syvä kosketuspaine (deep touch pressure, DTP) on, on tärkeää aloittaa kehomme aistijärjestelmästä selvittääksemme, miksi DTP on edes tärkeä ja hyödyllinen terapia, jota kannattaa harkita.
Sensorinen integraatio on prosessi, jonka keskushermostosysteemisi läpikäy ottaessaan vastaan informaatiota ympäristöstäsi ja elimistösi kahdeksasta aististista, käsitellessään tuota informaatiota ja vastatessaan sen mukaisesti.
Kehosi ottaa tietoa vastaan kahdeksan aistijärjestelmän kautta:
- kuuloaisti (ääni/kuulo)
- näköaisti (näkö)
- hajuaisti (haju)
- makuaisti (maku)
- tuntoaisti (kosketus)
- vestibulaarinen eli tasapainoelimistö (liikkuminen)
- proprioseptiivinen eli omaan elimistöön kohdistuva (tulo) lihaksista ja nivelistä)
- interoseptiikka (sisäiset sensorit, jotka ilmaisevat fysiologiset olosuhteet)
Jos keskushermostolla on vaikeuksia käsitellä mitään näistä aistitiedoista, kehon reaktiot ovat epätyypillisiä, ja ne voidaan havaita motorisina, kielellisinä tai sosiaalis-emotionaalisina vaikeuksina.
Syväpaine- tai syväpaineterapia (DTP) on kiinteä tuntoaistimus, joka antaa proprioseptiivisen syötteen koko keholle. Se voi koostua tiukasta halailusta, tiukasta silittelystä, halailusta, halailusta, puristamisesta, puristamisesta tai paijaamisesta. Koko kehoon kohdistettuna syväkosketuspainehoidolla (DTP) on rauhoittava ja organisoiva vaikutus sekä lapsiin että aikuisiin.
Fysiologiset vasteet syväpaineterapiaan
Kun pohdit kehosi fysiologisia vasteita aistitietoihin ja omia tunnereaktioitasi, sinun on otettava huomioon autonomisen hermoston (ANS) kolme eri osaa ja se, miten nämä järjestelmät toimivat yhdessä auttaakseen sinua toimimaan.
Autonomisesta hermostosta on vastuussa siitä, että se vastaanottaa tietoa kehostasi ja ympäristöstäsi ja lähettää signaaleja, jotka säätelevät kehon monien elinten toimintoja vastauksena näihin tietoihin. Ajattele viimeistä kertaa, kun olit hermostunut – hikiset kämmenet, sydämentykytys, nopea hengitys ja ehkä jopa vatsavaivat.
Toisaalta mieti, miten rentoudut joka ilta nukahtaessasi – hidas, syvä hengitys, hidas sydämen syke, rentoutuneet lihakset. Kaikki nämä fysiologiset reaktiot ovat peräisin toimivasta autonomisesta hermostostasi (ANS).
ANS koostuu parasympaattisesta, sympaattisesta ja suolistojärjestelmästä. Riippuen siitä, mitä aistitietoa ANS:si käsittelee, nämä järjestelmät toimivat yhdessä auttaakseen sinua fysiologisesti reagoimaan.
Kaksi tärkeintä järjestelmää, joita käsittelemme DTP:ssä, ovat parasympaattinen järjestelmä ja sympaattinen järjestelmä.
Parasympaattinen järjestelmä
Autonomisen hermoston parasympaattinen järjestelmä vastaa tahattomien toimintojen, kuten sydämen lyöntitiheyden ja verenpaineen, säätelystä sekä ruoansulatuskanavan stimuloinnista. Syvä kosketuspaine lisää tätä parasympaattista toimintaa ja auttaa hidastamaan monia kehon korkean energian toimintoja, mikä auttaa säätelyssä.
Sympaattinen järjestelmä
Autonomisen hermoston sympaattista järjestelmää kutsutaan usein ”taistele tai pakene” -reaktioksi, joka käynnistyy stressi- tai hätätilanteissa. Ajattele adrenaliiniryöppyä, jonka koet joutuessasi onnettomuuteen tai törmätessäsi vaaralliseen tilanteeseen. Se on sympaattinen ANS:si työssä!
Syvä kosketuspaine vähentää tätä ”taistele tai pakene” sympaattista toimintaa ja vähentää kortisolin (stressihormoni) tasoa, millä on valtava vaikutus ihmisille, jotka kokevat stressiä, ahdistusta tai pelkoa säännöllisesti (ahdistus, PTSD, dementia, ASD).
Endorfiinien ja välittäjäaineiden lisääntyminen
Syvä kosketuspaine johtaa myös endorfiinitasojen nousuun ja vapauttaa ”onnellisuushormoneja” serotoniinia ja dopamiinia. Serotoniini on välittäjäaine, joka auttaa säätelemään joitakin aivotoimintoja ja auttaa mielialan säätelyssä. Sen tiedetään myös stimuloivan aivojen osia, jotka ovat vastuussa unesta ja melatoniinin tuotannosta.
Dopamiini on ”onnellisuushormoni”, joka ohjaa aivojen palkitsemis- tai mielihyväkeskusta. Vaikka se säätelee tunnereaktioitamme ja on toiminnassa, kun asetamme tai saavutamme tavoitteita, liiallinen dopamiinin määrä liittyy myös riskinottoon ja riippuvuuteen.
Fysiologisella tasolla syväpaineterapia auttaa autonomisen hermoston kahta tärkeintä järjestelmää tasapainottamaan toisiaan niin, että se auttaa tunteiden säätelyssä. Lisääntynyt serotoniinin ja dopamiinin tuotanto toimii vastapainona kortisolin vaikutuksille ja säätelee hormonaalisesti kehon reaktiota aistitietoon.
Syväkosketuspaineen (DTP)
Syväkosketuspaineen vaikutuksia on tutkittu useissa tutkimuksissa, jotka juontavat juurensa alkuperäiseen työhön, jonka teki toimintaterapeutti ja neurotieteilijä tri. Anna Jean Ayres, joka oli sensori-integraatioteorian ja -puitteiden edelläkävijä.
Viime vuosikymmeninä Temple Grandin on tuonut merkittävää näkemystä, omaa tutkimustaan ja kehittänyt ”halauskoneen” DTP-terapiaan. Kun tarkastellaan tutkimuksia, tuotteet ja menettelyt saattavat vaihdella, mutta tutkimuksissa tutkittavat aistitiedonantotyypit (painotetut peitot vs. painoliivit vs. painoliivit vs. puristusliivit) ovat kaikki syvän kosketuksen paineen aistitietoja.
Journal of Medical and Biological Engineering -lehdessä vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että syvän kosketuspainon fysiologiset vaikutukset (lääketieteelliset tiedot, kuten syke, verenpaine jne.) vastasivat osallistujien raportoitua alhaisempaa ahdistuneisuustasoa painotetun peiton käytön jälkeen.
Tutkimuksen aineisto vahvisti hermoston aktiivisuuden muutoksen syvän kosketuspainon (painotetun peiton) käyttöönoton jälkeen. Koska tiedämme, että ihmiset, jotka kokevat aistien ylistimulaatiota, kokevat todellisia fysiologisia oireita, tämä tutkimus tukee sitä, että syvä kosketuspaine voi auttaa säätelemään näitä lääketieteellisiä muutoksia.
Tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2008 Occupational Therapy in Mental Health -lehdessä, 30-kiloisella painotetulla huovalla (syvä kosketuspaineella) suoritettu käyttö johti siihen, että aikuiset osallistujat ilmoittivat alhaisemmasta ahdistuneisuudestaan (63 %), alhaisemmista fysiologisista tiedoista (verenpaine, pulssinopeus, pulssioksimetriatieto), ja positiivisista rauhoittavista vaikutuksista (78 %).
Painotetun huovan käytöllä mielenterveysympäristöissä, ennakoivasti ja kriisitilanteissa oli rauhoittava vaikutus, jonka raportoitiin alentavan stressiä ja tarjoavan selviytymisstrategian ahdistuksen aikana. Painotettujen peittojen käyttöä on laajennettu koskemaan ihmisiä, joilla on mielenterveysdiagnooseja, kuten posttraumaattinen stressihäiriö, ADHD, ahdistuneisuus ja pakko-oireinen häiriö. Tutkimukseen osallistujat raportoivat tuntevansa olonsa turvalliseksi, rauhalliseksi ja maadoittuneeksi painopeiton käytön jälkeen.
Painopainoliiviemme kaltaiset syvän paineen kompressiotuotteet ovat tehneet omia koetutkimuksiaan tuotteidensa tehokkuuden tueksi. Ensimmäiseen kliiniseen tutkimukseen osallistujat olivat esikouluikäisiä lapsia, joilla oli todettu aistimusten modulaatiohäiriö ja autismin kirjon häiriö.
Tämän T Jacket 2017 -tutkimuksen tuloksissa todettiin, että 83 % osallistujista osoitti parantunutta istumakäyttäytymistä, kun he käyttivät T Jacket -liiviä (ilman täytettä), ja 60 %:lla samoista osallistujista osoitettiin parantunutta istumakäyttäytymistä, kun T Jacket -liivi oli täytetty.
Vaikka tämä on jännittävää, meidän pitäisi olla hieman kriittisempiä sellaisten yritysten ja laitosten tekemiä kokeita kohtaan, joilla ei ole tuotetta, jota he yrittävät myydä.
Syväkosketuspainehoidon vaikutuksia tukevia tutkimuksia on tehty useita, ja lisää resursseja löytyy tämän artikkelin lopusta, jos haluat lisätietoa!
Syväpaineterapian havaittavat vaikutukset
Syväpaineterapian toiminnallisia tuloksia on havaittu seuraavasti:
- Parantunut proprioseptiivinen prosessointi tasapainon lisäämiseksi
- Parantunut keho/tilatietoisuus
- Parantunut koordinaatio
- Parantunut uni
- Keskittyneempi keskittyminen/huomio
- Vähentynyt ahdistuneisuus/stressi
- tarkkaavaisuushäiriö (ADHD),
- autismin kirjo (ASD),
- psykiatriset häiriöt (mielialahäiriö, masennus, ahdistuneisuushäiriö, dementia, traumaperäisen stressin jälkeinen stressihäiriö),
- aistienkäsittelyn häiriö (SPD).
- Lapsen pyörittäminen/kääriminen tiukasti peittoon ”burriton” tekemiseksi
- Lapsen puristaminen kahden pehmeän tyynyn väliin (”voileipä”)
- Terapiapallon tai RollEase-vaahtomuovirullan (RollEase Foam Rolling Pin) tiukka pyörittäminen oppilaan vartalon, jalkojen päällä, ja käsivarsille
- Syvä tärinä koko vartalolle
- Painoliivien tai kompressiovaatteiden käyttö
- Painopeiton käyttö
- Karhun halaaminen
- Syvä hieronta
- Nivelen painallukset
- Kiipeilyä sohvatyynyjen alle
- Syväpaineistetut istuinvaihtoehdot, kuten tämä Sensory Pea Pod
- Toimivatko painotetut peitot aikuisille?
- Toimivatko painotetut peitot autismiin?
- Toimivatko painotetut peitot ahdistuneisuuteen?
Kokonaisuutena, ihmiset ilmoittivat tuntevansa olonsa ”maadoittuneemmaksi” syvän painesyötön jälkeen. Henkilöillä, jotka ovat yliherkkiä kosketukselle, raportoitiin kosketukselle herkistymisestä ajan myötä.
Kuka hyötyisi syväpaineterapiasta?
Lapset ja aikuiset havaitsevat syväpaineterapian auttavan heitä itsesäätelyssä. Henkilöt, jotka hyötyvät eniten DTP:stä, ovat niitä, joilla on diagnosoitu:
Mutta kuten ehkä jo tiedätkin, näyttää siltä, että useimmat ihmiset hyötyvät ja nauttivat positiivisista vaikutuksista, joita syvä kosketuspaine voi antaa heille. Tämä näkyy viimeaikaisessa kiinnostuksen lisääntymisessä painotettuja peittoja kohtaan. Niitä käytetään kaikille, jotka voisivat tarvita hieman enemmän unta ja rentoutumista elämäänsä.
Syväpainetoiminnot ja -tuotteet
Vähittäismyynnissä on saatavilla useita tuotteita, jotka tarjoavat syväpainesyöttöä. Jos olet niin onnekas, että kotonasi on käytettävissä aistitila, terapeuttiset ”puristuskoneet”, jotka on mallinnettu Temple Grandinin suunnitteleman alkuperäisen koneen mukaan (ks. kuva), tarjoavat syvää kosketuspainetta puristamalla lasta/aikuista kahden vaahtomuovityynyn tai rullan väliin, kun hän puristuu läpi toiselle puolelle.
Ne voivat olla melko kalliita, ja kannettavuuden puute tekee näistä aistivälineistä saavuttamattomissaan monille syvän kosketuksen paineterapia-ratkaisuja kaipaaville kuluttajille.
Painopeitteet, painotetut sylityynyt, painoliivit, sensoriset kompressiokapselit, kompressiovaatteet ja kompressioliivit ovat kannettavia esimerkkejä räätälöitävissä olevista syvän kosketuspaineen (deep touch pressure, DTP) tuotteista.
Uusi Harklan painotettu kompressioliivi on suunniteltu erityisesti syvän kosketuspaineen syöttöön.
Harklan painotetut peitot ja painotetut sylityynyt tarjoavat monipuolisia tapoja tarjota DTP:tä.
Työfysioterapeutit sisällyttävät usein proprioseptiivisia aktiviteetteja hoitojaksoihinsa ja aistiruokavaliosuosituksiinsa niiden rauhoittavien ja organisoivien vaikutusten vuoksi.
Esimerkkejä syvän kosketuksen paineaktiviteeteista voivat olla mm:
Syväkosketuspaineistetut terapiakoirat
Vähemmistö ei ajattelisi terapiakoirien tarjoavan syväkosketuspaineistusta omistajilleen, mutta ne tekevät niin!
Syväkosketuspaineterapiakoiran käytöstä hyötyvät ihmiset, joilla on erilaisia psykiatrisia sairauksia, kuten ahdistuneisuushäiriö, mielialahäiriö, dementia, posttraumaattinen stressihäiriö ja masennus.
Psykiatriset palvelukoirat on erityisesti koulutettu käyttämään ruumiinpainoaan painamaan omistajansa kehoa paniikkikohtausten aikana, jotta tällaisten kohtausten vakavuus ja kesto saadaan minimoitua.
Syväkosketuspainehoidon monipuolisuus
Syväkosketuspainehoidosta voivat hyötyä niin lapset kuin aikuisetkin, joilla on erilaiset sairaudet ja diagnoosit. Uusien terapeuttisten tuotteiden lisääminen vähittäismarkkinoille tarjoaa nyt kannettavia ratkaisuja kuluttajille, jotka tarvitsevat syvän kosketuksen paineen aistivälineitä.
Vaikka yksilöillä on omat henkilökohtaiset mieltymyksensä sen suhteen, miten he sisällyttävät tämän aistinvaraisen syötteen jokapäiväiseen elämäänsä, fysiologisten hyötyjen havaitaan johdonmukaisesti auttavan tunne-elämän ja aistien säätelytarpeiden kanssa.
Voit oppia lisää siitä, miten painotetut peitot voivat erityisesti auttaa syvän kosketuspaineen kautta:
Lähteet
Ayres, A. Jean (1974). Sensorisen integratiivisen teorian ja käytännön kehitys: A Collection of the Works of A. Jean Ayres.
Edelson, Stephen M., Meredyth Goldberg Edelson, David C. R. Kerr ja Temple Grandin. ”Syvän paineen käyttäytymiseen liittyvät ja fysiologiset vaikutukset autistisiin lapsiin: A Pilot Study Evaluating the Efficacy of Grandin’s Hug Machine. ”American Journal of Occupational Therapy. American Occupational Therapy Association, 01. maaliskuuta 1999. Web. 24 May 2017.
”Exploring the Safety and Therapeutic Effects of Deep Pressure Stimulation Using a Weighted Blanket”: Occupational Therapy in Mental Health: Vol 24, No 1.” Tandfonline.com, 2017.
Hsin-Yung Chen et. al. (2011), Physiological Effects of Deep Touch Pressure on Anxiety Alleviation , Journal of Medical and Biological Engineering
”Please Don’t Pet Me”. Pleasedontpetme.com, 2017, http://pleasedontpetme.com/psd.php.
Reynolds, Stacey, Shelly J. Lane ja Brian Mullen. ”Syväpainestimulaation vaikutukset fysiologiseen kiihottumiseen”. American Journal of Occupational Therapy. American Occupational Therapy Association, 01. toukokuuta 2015. Web. 24 May 2017.
Temple Grandin, Ph.D (1992), Calming Effects of Deep Touch Pressure in Patients with Autistic Disorder, Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology
”The Parasympathetic Nervous System”. Veroniquemead.com, 2017, http://www.veroniquemead.com/pns.php.
Tina Champagne & Nan Stromberg (2004), Sensory Approaches in Inpatient Psychiatric Settings – Innovative Alternatives to Seclusion & Restraint, Journal of Psychosocial Nursing
Nancy L. VandenBerg (2001), The Use of a Weighted Vest To Increase On-Task Behavior in Children With Attention Difficulties, The American Journal of Occupational Therapy
Zissermann, L. ”Syvän paineen vaikutukset itsestimuloivaan käyttäytymiseen lapsella, jolla on autismia ja muita vammoja”. American Journal of Occupational Therapy 46.6 (1992): 547-51. Web.
.