Bevezetés: Coyle azzal kezdi, hogy bemutatja a tehetséggondozó helyeket, azokat a helyeket, amelyek rendszeresen csúcsteljesítményeket produkálnak, majd egy Clarissa nevű lányról beszél, akit Gary McPherson és James Renwick ausztrál zenepszichológusok tanulmányoztak, akik megfigyelték, hogy “egy hónapnyi fejlődést ért el 6 perc alatt”, amikor valóban odatette magát és koncentrált.
“Nézd meg ezt!…Van egy tervrajz a fejében, amihez állandóan hasonlítja magát. Mondatokban, teljes gondolatokban dolgozik. Nem hagyja figyelmen kívül a hibákat, hanem meghallja, kijavítja őket. Kis részeket illeszt az egészbe, állandóan behúzza és kihúzza a lencsét, állványozza magát egy magasabb szintre”. – McPherson, a Clarissa-videót kommentálva.
“Nézd meg ezt!…Van egy tervrajz a fejében, amihez állandóan hasonlítja magát. Mondatokban, teljes gondolatokban dolgozik. Nem hagyja figyelmen kívül a hibákat, hanem meghallja, kijavítja őket. Kis részeket illeszt az egészbe, állandóan behúzza és kihúzza a lencsét, állványozza magát egy magasabb szintre”. – McPherson, a Clarissa-videót kommentálva.
A legtöbbször azonban Clarissa gyakorlása arról szól, hogy nem gondolkodik, nem tanul, nem építkezik, és csak vesztegeti az idejét.
Coyle szerint a myelin a “készség elsajátításának szent grálja”, amely a gyakorlással növekszik.
1. fejezet Az édes pont
“Az idő felében olyan érzés volt a tehetséggondozóban lenni, mintha egy futó szarvascsorda közepén állnánk: minden gyorsabban és folyékonyabban mozgott, mint a mindennapi életben… De ez csak az idő fele volt. A másik felében valami egészen másnak voltam tanúja: a lassú, fáradságos küzdelem pillanatainak, inkább olyanoknak, mint amilyeneket a Clarissa-videón láttam.”
Előrelépés: apró kudarcok, a feszült/intenzív hunyorgás közös arckifejezése.
Mikor a tanulók kipróbálnak egy mozdulatot, kudarcot vallanak, majd megállnak és gondolkodnak, lassabban csinálják újra, megint kudarcot vallanak, újra megállnak és gondolkodnak, megint lassabban csinálják, a mozdulatot alkotóelemekre bontják.
Az aktív előhívás az információk passzív befogadásával szemben az emlékezetbe vésődik.
A képességek határán való küszködés okosabbá tesz. Azok a tapasztalatok, amelyek arra kényszerítenek, hogy lassíts, hibázz, és javítsd ki őket, “fürgévé és kecsessé tesznek anélkül, hogy észrevennéd.”
A könnyedség a teljesítménynek tesz jót, a tanulásnak nem.
Minél több agyi impulzust generálunk a nehézségek leküzdésével, annál több állványzatot építünk, és annál gyorsabban tanulunk. A hibákat készséggé alakítjuk.
Henry Roediger, Wash U of St Louis: a történelem szakos hallgatókat 2 csoportra osztották. Az 1. csoport 4x tanult, a második csoport 1x tanult, 3x vizsgáztak, a 2. csoport 50%-kal jobban teljesített.
Negyedannyit tanultak, mégis sokkal többet tanultak.
Mennél több impulzust generál az agyunk a nehézségek leküzdésével, annál több állványzatot épít, és annál gyorsabban tanulunk.
Történet: Edwin Link úgy alkotta meg az első pilótaképzőt, hogy mintarepülőket épített.
Hogyan olyan jók a brazil focisták?
A játékosok heti 20 órát gyakorolnak (szemben a brit 5 órával), és futebol de salao-t (futsal) játszanak, egy fele akkora és kétszer olyan nehéz labdával, mint az igazi, ami nem pattog, egy kosárlabdapálya méretű beton/fa/föld pályán, 5-6, nem 11 fős csapatokkal. Az egész a gyors, megállás nélküli, kontrollált akcióról szól.
Miért működik: A futsaljátékosok 600%-kal gyakrabban érnek a labdához, mint a focisták, a kisebb, nehezebb labdát nehezebb kezelni – precíznek kell lenni. Ez megkönnyíti a tényleges futballt.
A jó reklám is ezeket az ötleteket használja fel, hogy a nézőket képességeik “édes pontján” helyezze el. Például egy whiskyreklám: “ingle ells…ingle ells…az ünnepek nem ugyanazok J&B nélkül”
2. fejezet A mélygyakorlat-sejt
A mélygyakorlat azért erős ötlet, mert varázslatosnak tűnik. Clarissa átlagos zenészként kezd, és hat perc alatt egy hónapnyi munkát végez el.”
Mennél többet tüzelsz egy áramkörre, annál inkább myelinizálódik az az áramkör, és annál erősebbé válik, és annál folyékonyabbá válnak a gondolataid/mozzanataid. Ezek az áramkörök (NEM az izmaid) irányítanak mindent.
Automatizmus: Minél jobban fejlesztjük ezeket az áramköröket, annál automatikusabbá válnak a képességeink, annál kevésbé vagyunk tudatában annak, hogy használjuk az áramköröket. Minél inkább úgy érezzük, hogy egy készség természetes, valami, ami mindig is megvolt bennünk.
Örökké hatalmas, bonyolult áramköröket építünk, és közben elfelejtjük, hogy mi építettük őket.
A mirelin teszi ki agyunk tömegének több mint felét.
Bill Greenough 1980-as évekbeli kísérlete kimutatta, hogy a dúsított környezetben élő patkányoknál 25%-kal nőttek az agyi szinapszisok és a fehérállomány/myelin is.
Greenough segített megalapozni az agyi plaszticitás és a fejlődési ablakok fogalmát.
A kutatók elkezdték összekapcsolni a myelin hiányát a diszlexiával, autizmussal, ADD-vel, PTSD-vel, stb.
Fredrik Ullen 2005: egyenesen arányos kapcsolatot talált a gyakorlással töltött órák és a fehérállomány között.
A myelin szabályozhatja a sebességet, és az időzítés elengedhetetlen, mert a neuronok binárisak, vagy tüzelnek, vagy nem. Ha 2 idegsejtnek egyesítenie kell az impulzusait, hogy egy másik idegsejt tüzeljen, akkor pontosan ugyanabban az időben kell érkezniük.
Az agyadban annyi kapcsolat és lehetőség van, hogy a génjeid nem kódolhatják a neuronokat, hogy ilyen pontosan időzítsék a dolgokat… De felépítheted a mielint, hogy megtedd. – Dr. Fields
A mirelinizáció lassú. Neurononként 40-50-szer tekeredik, napokig vagy hetekig tart. Fields: “
A küzdelem nem opcionális – neurológiailag szükséges
Az áramkört szuboptimálisan kell tüzelni, hibázni, figyelni, tanítani az áramkört.
A mély gyakorlást segíti az “ősi állapot”, amikor figyelmes, éhes, koncentrált, kétségbeesett vagy.
A myelin becsomagol, nem csomagolódik ki.
A myelin hullámokban jön, egészen a 30-as éveinkig a kritikus időszakokban, és 50 éves korunkig nyerünk myelint, amikor elkezdjük elveszíteni, de még akkor is az oligodendrociták 5%-a tanulásra kész marad. Ezért van az, hogy a legtöbb világklasszis szakértő fiatalon kezdi.
A 70-es években kezdődött a kognitív forradalom. Az emberek azt hitték, hogy az elme úgy működik, mint egy számítógép, és univerzális szabályoknak engedelmeskedik. 1976-ban Anders Ericsson a verbális jelentésekről (az emberek beszámolói mentális állapotukról) szóló disszertációján dolgozott.
A Nobel-díjas közgazdász, Herbert Simon felfigyelt rá, aki az Egyesült Államokba vitte.
Minden készség a memória egy formája.
A tudatos gyakorlás: Dolgozzunk a technikán, keressünk állandó kritikai visszajelzést, kíméletlenül javítsuk ki a gyengeségeket.
Minden készség ugyanazokkal a mögöttes mechanizmusokkal épül fel.
Michael Howe becslése szerint Mozart 6 éves korára 3500 órányi zenét tanult.
A düh a mesterre: Ellen Winner kifejezése azokra az emberekre, akiknek veleszületett, megszállott vágyuk van a fejlődésre.
3. fejezet A Bronték, a Z-fiúk és a reneszánsz
Az Elizabeth Gaskell nevű biográfus története a Bronte nővérek romantikus kreativitásáról nem igaz. Juliet Barker szerint inkább arról van szó, hogy a Bronték ösztönző ötletekkel, gyakran utánzott cikkekkel és könyvekkel teli otthonban éltek.
Nagyon sokat és változatos formában írtak – egy tizenöt hónapos időszak alatt huszonkét kis könyvet, egyenként átlagosan nyolcvan oldalt -, és…írásuk, bár bonyolult és fantasztikus volt, nem volt túl jó.
A Bronték korai, képzetlen írása előfeltétele későbbi irodalmi sikerüknek. Hatalmas mennyiségű időt kellett azzal tölteniük, hogy éretlenek és utánozhatatlanok legyenek “kis könyveik biztonságos terében.”
Kollaboratívan gyakoroltak.
Könyvet írni, még ha apró könyvet is, egy sajátos játékot jelent.
Bronte-ék mindegyik kis könyve szörnyű volt, csakhogy mindegyik “boldoggá tette őket, és mindegyik csendben szerzett nekik egy kis ügyességet.”
David Banks kimutatja, hogy a zsenik általában csoportosan jelennek meg:
- Athén, i.e. 440-380
- Florence, 1440-1490
- London, 1570-1640
Miért? Az emberek jósoltak: jólétet, békét, szabadságot, társadalmi mobilitást, új paradigmákat/perspektívákat.
De ezek a jóslatok nem váltak valóra.
Kiderült, hogy Firenzében a zsenik a kézműves céhek felemelkedéséből emelkedtek ki, amelyek a tanoncrendszerre épültek, ahol a 7 éves vagy annál idősebb gyerekek 5-10 évig egy mesterrel éltek és tanultak.
Ha az emberek tudnák, milyen keményen kellett dolgoznom, hogy megszerezzem a mesterségemet, ez egyáltalán nem tűnne olyan csodálatosnak. – Michelangelo
A majmoknak ugyanolyan neuronjaik és neurotranszmittereik vannak, mint nekünk, de 20%-kal kevesebb mielinjük van, és nem tudnak egy 3 éves szintjénél többet beszélni.
- Ez az oka annak is, hogy a szoptatott csecsemők IQ-ja magasabb – az anyatejben több mielin építőelem van.
- Az ok, amiért a zsírsavakat tartalmazó halak fogyasztása jó a memóriavesztés megelőzésére.
De a mielin építése biológiailag drága.
Egy generáció vagy néhány száz mérföld leforgása alatt bizonyos magasabb rendű képességek döntő fontosságúból triviálissá válnak, és fordítva.
A génjeink számítanak, de
Nagyon nagy befolyással vagyunk arra, hogy milyen készségeket fejlesztünk, és mindannyiunkban több lehetőség van, mint azt valaha is sejteni vélnénk.
4. fejezet A mélygyakorlás három szabálya
HSE: a Holy Shit Effect. Az az érzés, amikor látod, hogy a tehetség kivirágzik olyan emberekben, mint te.
Adriaan de Groot holland pszichológus felfedezte, hogy a sakkmesterek chunking segítségével memorizálták a táblákat.
A chunks (diszkrét kis áramkörök) minden csoportja más csoportokban fészkel, mint az orosz babák. Az olvasás a villámgyors chunkingról szól.
A mély gyakorlás kicsit olyan érzés, mintha egy sötét és ismeretlen szobát fedeznénk fel. Lassan kezded, nekimész a bútoroknak, megállsz, gondolkodsz, és újra kezded.
A myelinizáció/tanulás szabályai:
- Csomagold fel: Nézd a feladatot mint egészet (Tölts időt azzal, hogy a feladatot a maga teljességében, egyetlen összefüggő egységként bámulod/hallgatod, hallgasd meg újra és újra azt a dalt, amit le akarsz játszani. Szívd magadba a készség képét, képzeld el magad, ahogyan csinálod) Előre be vagyunk drótozva az utánzásra.
- Aztán bontsd a legkisebb darabokra. Aztán játsszuk le lassan, majd gyorsítsuk fel (hogy megtanuljuk a belső felépítést)
- Lassítsuk le
- Ismételjük meg
- Tanuljuk megérezni: Hogy elkerüld a hibákat, azonnal érezned kell őket
Ray LaMontagne 22 évesen úgy tanította meg magát énekes-dalszerzőnek, hogy több tucat használt albumot vásárolt olyan emberektől, mint Etta James, Ray Charles, Al Green, Stephen Stills, és 2 évig énekelt a lemezekre, mindenki másról tudomást sem véve. 8 évvel később az első albuma közel félmillió példányban kelt el.
Imitatsiya: Spartak (Larisa Preobrazhenskaya orosz tenisz edzőközpont) kifejezés a lassított labdával való labdamenetre egy képzeletbeli labdával. A tanulók lassú, egyszerű, pontos mozdulatokon dolgoznak, a technikára helyezve a hangsúlyt. Az első 3 évben senki sem játszhat versenyen.
Ha technika nélkül kezdünk el játszani, az nagy hiba. Nagy, nagy hiba! – Preobrazhenskaya
Ivan Galamian New York állam északi részét választotta a Meadowmount zeneakadémia létrehozásához. A diákok 7 hét alatt egy év anyagát tanulják meg, 5x annyit, mint bárki más.
A tanárok csíkokra vágják a kottát, borítékokba töltik, és véletlenszerűen húznak ki darabokat.
A ritmusok változtatásával kisebb darabokra vágják a csíkokat. A cél? Egy készséget komponensekre/áramkörökre bontani, ezeket a darabokat egyenként megjegyezni, majd fokozatosan nagyobb csoportokba kapcsolni (áramköröket összekapcsolni)
A tanár egyik szabálya: Ha egy járókelő felismeri a játszott dalt, akkor nem jól gyakorolsz. Menj 3-5x lassabban, mint eddig. Ha ezt 3 órán keresztül csinálod egy oldalnyi kottával, akkor 1-2 hétnyi sekélyes gyakorlást tudsz megvalósítani.
A lassúsággal jobban tudsz figyelni a hibákra, és pontosabban tudod az idegsejtek tüzelését, ami a legfontosabb.
Nem az számít, hogy milyen gyorsan tudod csinálni. Hanem az, hogy milyen lassan tudod helyesen csinálni. – Tom Martinez, futballedző
Barry Zimmerman azt tanulmányozza, hogyan edzik magukat az emberek, az önszabályozást. (Hogyan figyelnek, ítélkeznek, stratégiát alkotnak, célokat tűznek ki, terveznek, önellenőrzést végeznek, alkalmazkodnak)
A szakértők darabokban gondolkodnak, privát készségnyelvvé építkeznek.
“Amikor bekattintok, minden hangot céllal játszom. Olyan érzés, mintha egy házat építenék… Összekötöm őket, és kapok egy alapot. Aztán hozzáadom a falakat, összekötöm azokat. aztán a tető, majd a festék. Aztán remélhetőleg minden összeáll.” – John Henry Crawford, Meadowmount diák
A figyelmes ismétlést nem lehet helyettesíteni. Cselekvés. Nem beszélgetés, gondolkodás, képzelgés vagy olvasás.
Hogy elkezdjük elveszíteni a készségünket, hagyjuk abba a gyakorlást 30 napra. A mielin lebomlik.
Ha egy napra kihagyom a gyakorlást, észreveszem. Ha két napig kihagyom a gyakorlást, a feleségem észreveszi. Ha három napot kihagyok, a világ észreveszi. – Vladimir Horowitz
Van egy egyetemes korlátja annak, hogy mennyi mély gyakorlatot tudnak az emberek egy nap alatt elvégezni. Maximum 3-5 óra, minden készség esetében.
A Meadowmountban Skye Carmen tanította a diákokat:
A sportolók nem hülyéskednek, amikor gyakorolnak. A zenészek is sportolók. Hangold be a hangszeredet, aztán hangold be a füledet. Érezned kell, hogy jönnek a hibák. Ha egy hangolatlan húrt hallasz, annak nagyon zavarónak kell lennie.
A mély gyakorlás ciklusa:
- Kiválasztani a célt
- Elérni a célt
- Felmérni a cél és az elérés közötti távolságot
- Megismételni
A járni tanuló csecsemők tántorognak: Ahhoz, hogy jó legyen, hasznos, ha hajlandó, sőt lelkes, hogy rossz legyen.
A babalépések a királyi út az ügyességhez.
W Timothy Gallwey beszéd nélkül tanította a kezdő tanulókat: Csak azt mutatta meg nekik, hogyan kell ütni.
Lassan tanulok és lassan felejtem el, amit tanultam – Abraham Lincoln
A tudatos gyakorlás NEM természetes, erőlködés nélküli, rutinszerű, automatikus vagy zseniális.