Hemligheten bakom framgångsrika artister – talangkoden av Daniel Coyle

Introduktion: Coyle börjar med att presentera talanghärdar, platser som regelbundet producerar toppartister, och berättar sedan om en flicka vid namn Clarissa, som studerades av de australiensiska musikpsykologerna Gary McPherson och James Renwick, som såg henne göra ”en månads framsteg på sex minuter” när hon faktiskt tog sig samman och koncentrerade sig.

”Titta på det!…Hon har en ritning i huvudet som hon ständigt jämför sig med. Hon arbetar i fraser, fullständiga tankar. Hon ignorerar inte fel, hon hör dem och rättar till dem. Hon passar in små delar i helheten, drar objektivet in och ut hela tiden och bygger upp sig själv till en högre nivå.” – McPherson, som kommenterar Clarissa-videon.

Mestadels handlar Clarissas träning dock om att hon inte tänker, inte lär sig, inte bygger och bara slösar bort tid.

Coyle säger att myelin är den ”heliga graalen för att förvärva färdigheter”, som växer genom träning.

Kapitel 1 The Sweet Spot

”Under halva tiden kändes det att befinna sig i en begåvningshärd som att stå mitt i en flock springande hjortar: allt rörde sig snabbare och mer flytande än i vardagen … Men det var bara halva tiden. Under den andra halvan bevittnade jag något helt annat: stunder av långsam, orolig kamp, ungefär som det jag hade sett på Clarissa-videon.”

Framsteg: små misslyckanden, ett gemensamt ansiktsuttryck av stramt/intensivt skelögdhet.

När eleverna prövar ett drag misslyckas de, stannar sedan upp och tänker, gör det långsammare igen, misslyckas igen, stannar upp och tänker igen, gör det långsammare, bryter ner draget till beståndsdelar.

Aktivt inhämtande kontra passivt mottagande av information får dig att gravera in saker i minnet.

Att kämpa på gränsen av din förmåga gör dig smartare. Erfarenheter som tvingar dig att sakta ner, göra fel och korrigera dem gör dig ”snabb och graciös utan att du inser det.”

Självständighet är bra för prestationer, inte för inlärning.

Desto mer vi genererar hjärnans impulser genom att övervinna svårigheter, desto mer ställningar bygger vi upp och desto snabbare lär vi oss. Gör misstag till färdigheter.

Henry Roediger, Wash U of St Louis: Historiestudenter delades upp i två grupper. Första gruppen studerade 4x, andra gruppen studerade 1x, testade 3x, andra gruppen presterade 50 % bättre.

De hade studerat en fjärdedel så mycket men ändå lärt sig mycket mer.

Desto mer våra hjärnor genererar impulser genom att övervinna svårigheter, desto mer ställningar bygger de upp och desto snabbare lär vi oss.

Story: Hur är brasilianska fotbollsspelare så duktiga?

Hur är brasilianska fotbollsspelare så duktiga?

Spelarna tränar 20 timmar i veckan (jämfört med brittiska 5 timmar) och spelar futebol de salao (futsal) med en boll som är hälften så stor och väger dubbelt så mycket som en riktig boll, som inte studsar, på en basketbollplan av betong/trä/smuts med lag om 5-6, inte 11 personer. Det handlar om snabba, nonstop, kontrollerade handlingar.

Varför det fungerar: Futsalspelare rör bollen 600 % oftare än fotbollsspelare, den mindre, tyngre bollen är svårare att hantera – du måste vara exakt. Det gör riktig fotboll lättare.

God reklam använder sig också av dessa idéer för att placera tittarna i den ”sweet spot” av deras förmågor. Till exempel en whiskyreklam ”ingle ells…ingle ells…the holidays aren’t the same without J&B”

Kapitel 2 Den djupa träningscellen

Djup träning är en kraftfull idé eftersom den verkar magisk. Clarissa börjar som en genomsnittlig musiker och på sex minuter åstadkommer hon en månads arbete.

Desto mer du eldar på en krets, desto mer myeliniseras den kretsen och blir starkare och desto mer flytande blir dina tankar/movs. Dessa kretsar (INTE dina muskler) styr allting.

Automatik: Ju mer vi utvecklar dessa kretsar, desto mer automatiska blir våra färdigheter, desto mindre medvetna är vi om att vi använder kretsarna. Ju mer vi känner att en färdighet är naturlig, något som vi alltid har haft.

Vi bygger ständigt stora, invecklade kretsar, och vi glömmer samtidigt bort att vi byggt dem.

Myelin utgör mer än hälften av hjärnans massa.

Bill Greenoughs experiment från 1980-talet visade att råttor i en berikad miljö hade ökat hjärnans synapser med 25 % och även vit substans/myelin.

Greenough bidrog till att etablera begreppen hjärnans plasticitet och utvecklingsfönster.

Forskare började koppla myelinbrister till dyslexi, autism, ADD, PTSD osv.

Fredrik Ullen 2005: fann ett direkt proportionellt samband mellan träningstimmar och vit substans.

Myelin kan reglera hastigheten, och timing är absolut nödvändigt eftersom neuronerna är binära, de antingen startar eller inte. Om två neuroner måste kombinera sina impulser för att få en annan att starta måste de komma fram vid exakt samma tidpunkt.

Din hjärna har så många förbindelser och möjligheter att dina gener inte kan koda neuronerna för att tidsbestämma saker och ting så exakt… Men du kan bygga myelin för att göra det. – Dr Fields

Myelinisering går långsamt. Den lindas 40-50 gånger och tar dagar till veckor per neuron. Fields: ”Det är som att isolera en transatlantisk kabel”

Struggle is not optional – it’s neurologically required

You have to fire the circuit suboptimally, make mistakes, pay attention, teach your circuit.

Djupt utövande underlättas av ett ”primal state” där du är uppmärksam, hungrig, fokuserad, desperat.

Myelin omsluter, packar inte upp.

Myelin kommer i vågor, upp till 30-årsåldern under kritiska perioder, och vi kommer att få mer myelin fram till 50, då man börjar förlora det, men även då förblir 5 % av oligodendrocyterna redo att lära. Det är därför de flesta experter i världsklass börjar tidigt.

På 1970-talet inleddes den kognitiva revolutionen. Man trodde att hjärnan fungerar som en dator och lyder universella regler. År 1976 arbetade Anders Ericsson med en avhandling om verbala rapporter (människors redogörelser för sina mentala tillstånd).

Han fångade Herbert Simons uppmärksamhet, Nobelpristagaren i ekonomi, som tog honom till USA.

Alla färdigheter är en form av minne.

Deliberat övande: Arbeta med tekniken, sök konstant kritisk feedback, ta hänsynslöst itu med svagheter.

Alla färdigheter byggs upp med samma underliggande mekanismer.

Michael Howe uppskattar att Mozart hade studerat 3 500 timmars musik när han var 6 år gammal.

Raset för att behärska: Ellen Winners benämning på människor med en medfödd, tvångsmässig önskan att förbättra sig.

Kapitel 3 The Brontes, the Z-Boys, and the Renaissance

Biografen Elizabeth Gaskells berättelse om systrarna Brontes romantiska kreativitet är inte sann. Snarare, enligt Juliet Barker, levde Brontes i ett hem fullt av stimulerande idéer, ofta imiterade artiklar och böcker.

skrev mycket i olika former – tjugotvå små böcker på i genomsnitt åttio sidor vardera under en femtonmånadersperiod – och … deras skrivande, även om det var komplicerat och fantasifullt, var inte särskilt bra.

Bronte-systrarnas tidiga, oskickliga skrivande är en förutsättning för deras eventuella litterära framgång. De var tvungna att tillbringa enorma mängder tid med att vara omogna och imiterande i ”sina små böckers trygga rum.”

De övade sig i samarbete.

Att skriva en bok, även en liten sådan, är att spela ett särskilt slags spel.

Alla Brontes små böcker var hemska, förutom att var och en ”gjorde dem glada, och var och en av dem förtjänade i tysthet lite skicklighet.”

David Banks visar att genier tenderar att dyka upp i kluster:

• Athen, 440-380 f.Kr.
• Florens, 1440-1490
• London, 1570-1640

Varför? Människor förutspådde: välstånd, fred, frihet, social rörlighet, nya paradigm/perspektiv.

Men dessa förutsägelser är inte sanna.

Det visade sig att Florens såg genier växa fram genom framväxten av hantverksgillen, som byggde på lärlingssystemet, där unga barn vid sju års ålder eller så bodde hos en mästare i 5-10 år och lärde sig.

Om folk visste hur hårt jag var tvungen att arbeta för att få mitt mästerskap, skulle det inte alls verka så underbart. – Michelangelo

Apor har alla samma neuroner och neurotransmittorer som vi, men de har 20 procent mindre myelin, och de kan inte prata längre än en treårings nivå.

• Detta är också anledningen till att barn som ammas har högre IQ – det finns mer byggstenar för myelin i bröstmjölk.
• Samma med anledningen till att det är bra att äta fisk med fettsyror för att förebygga minnesförlust.

Men det är biologiskt dyrt att bygga myelin.

Inom loppet av en generation, eller några hundra mil, vänder vissa högre färdigheter från att vara avgörande till att bli triviala och vice versa.

Våra gener spelar roll, men

Vi har en hel del kontroll över vilka färdigheter vi utvecklar, och vi har var och en av oss en större potential än vad vi någonsin skulle kunna anta att vi skulle kunna gissa oss till.

Kapitel 4 De tre reglerna för djupgående övning

HSE: the Holy Shit Effect. Känslan av att se talang blomma ut hos folk precis som du.

Adriaan de Groot, nederländsk psykolog, upptäckte att schackmästare memorerade bräden via chunking.

Varje grupp av chunks (diskreta små kretsar) nästlar sig in i andra grupper som ryska dockor. Läsning handlar om chunking i blixtens hastighet.

Djup träning känns lite som att utforska ett mörkt och obekant rum. Man börjar långsamt, man stöter på möbler, stannar upp, tänker efter och börjar om igen.

Regler för myelinisering/lärande:

1. Chunk it up: Se på uppgiften som en helhet (Tillbringa tid med att stirra på/lyssna på uppgiften i sin helhet, som en enda sammanhängande enhet, lyssna på låten du vill spela om och om igen. Absorbera bilden av färdigheten, föreställ dig att du gör det.) Vi är förprogrammerade för att imitera.
2. Därefter bryter du upp den i dess minsta bitar. Spela sedan upp den långsamt och sedan snabbare (för att lära sig den inre arkitekturen)
3. Släpp ner den
4. Upprepa den
5. Lär dig att känna den: För att undvika misstag måste du känna dem omedelbart

Ray LaMontagne lärde sig själv att bli en singer-songwriter vid 22 års ålder genom att köpa dussintals begagnade skivor av personer som Etta James, Ray Charles, Al Green, Stephen Stills och tillbringa två år med att sjunga med på skivorna och ignorera alla andra. Åtta år senare sålde hans första album nästan en halv miljon exemplar.

Imitatsiya: Spartak (Larisa Preobrazjenskajas ryska tennisträningscenter) term för rally i slow motion med en imaginär boll. Eleverna arbetar med långsamma, enkla, exakta rörelser med tonvikt på tekniken. Ingen får spela en turnering under de tre första åren.

Om man börjar spela utan teknik är det ett stort misstag. Ett stort, stort misstag! – Preobrazhenskaya

Ivan Galamian valde upstate NY för att skapa Meadowmount music academy. På 7 veckor lär sig eleverna ett års material, 5x så mycket som alla andra.

Lärarna klipper musiken i remsor, stoppar den i kuvert och drar ut bitar slumpmässigt.

De klipper remsorna i mindre fragment genom att ändra rytmerna. Målet? Dela upp en färdighet i delar/kretsar, memorera dessa delar individuellt, koppla ihop dem till successivt större grupper (sammankoppla kretsar)

En lärares tumregel: Om en förbipasserande kan känna igen låten som spelas, tränar du inte rätt. Gå 3-5 gånger långsammare än någonsin. Om du gör detta i 3 timmar med en sida musik kan du åstadkomma 1-2 veckors ytlig övning.

Om du går långsamt kan du vara mer uppmärksam på fel och bli mer exakt med din neuronala avfyrning, vilket är allt.

Det handlar inte om hur snabbt du kan göra det. Det är hur långsamt du kan göra det på rätt sätt. – Tom Martinez, fotbollstränare

Barry Zimmerman studerar hur människor tränar sig själva, självreglering. (Hur de observerar, bedömer, lägger upp strategier, sätter upp mål, planerar, självkontrollerar, anpassar sig)

Experter tänker i termer av bitar, som byggs upp till ett privat färdighetsspråk.

”När jag klickar in, spelas varje ton i ett syfte. Det känns som att jag bygger ett hus … Jag kopplar ihop dem och får en grund. Sedan lägger jag till väggarna, kopplar ihop dem. sedan taket, sedan färgen. Sedan, förhoppningsvis, hänger allt ihop.” – John Henry Crawford, Meadowmount-student

Det finns ingen ersättning för uppmärksam repetition. Handling. Inte att prata, tänka, föreställa sig eller läsa.

För att börja förlora färdigheter kan du sluta träna i 30 dagar. Myelin kommer att brytas ner.

Om jag hoppar över träningen en dag märker jag det. Om jag hoppar över träningen i två dagar märker min fru det. Om jag hoppar över i tre dagar märker världen det. – Vladimir Horowitz

Det finns en universell gräns för hur mycket djup träning människor kan göra på en dag. 3-5 timmar max, för alla färdigheter.

På Meadowmount lärde Skye Carmen eleverna:

Atleter gör inte bort sig när de tränar. Musiker är också idrottare. Stäm ditt instrument och stäm sedan ditt öra. Du måste känna att misstag kommer. Att höra en sträng som inte stämmer ska störa dig MYCKET.

Den djupa övningscykeln:

1. Välj mål
2. Sök efter mål
3. Utvärdera gapet mellan mål och räckvidd
4. Upprepa

Bebisar som lär sig att gå stapplar runt: För att bli bra är det bra att vara villig, till och med entusiastisk, att vara dålig.

Babysteg är den kungliga vägen till skicklighet.

W Timothy Gallwey undervisade nybörjarelever utan tal: Han visade dem bara hur de skulle slå.

Jag är långsam att lära mig och långsam att glömma vad jag har lärt mig – Abraham Lincoln

Deliberat övande är INTE naturligt, utan ansträngning, rutin, automatiskt eller genialt.