Introduction : La fille qui a fait un mois de pratique en six minutes
Coyle commence par présenter les hotbeds de talent, des endroits qui produisent régulièrement les meilleurs performers, puis parle d’une fille nommée Clarissa, étudiée par les psychologues australiens de la musique Gary McPherson et James Renwick, qui l’ont regardée faire « un mois de progrès en 6 minutes » quand elle s’est vraiment attachée et concentrée.
« Regardez ça !… Elle a un plan dans sa tête auquel elle se compare constamment. Elle travaille par phrases, par pensées complètes. Elle n’ignore pas les erreurs, elle les entend, les corrige. Elle intègre les petites pièces dans le tout, en tirant la lentille vers l’intérieur et vers l’extérieur tout le temps, en s’échafaudant pour atteindre un niveau plus élevé. » – McPherson, commentant la vidéo de Clarissa.
La plupart du temps, cependant, la pratique de Clarissa consiste à ce qu’elle ne pense pas, n’apprenne pas, ne construise pas, et perde simplement du temps.
Coyle dit que la myéline est le « Saint Graal de l’acquisition de compétences », qui se développe par la pratique.
Chapitre 1 The Sweet Spot
« Pendant la moitié de ce temps, être dans un foyer de talents me donnait l’impression de me trouver au milieu d’un troupeau de cerfs en train de courir : tout bougeait plus vite et avec plus de fluidité que dans la vie quotidienne… Mais ce n’était que la moitié du temps. Pendant l’autre moitié, j’ai été témoin de quelque chose de très différent : des moments de lutte lente et incertaine, un peu comme ce que j’avais vu sur la vidéo de Clarissa. »
Faire des progrès : petits échecs, une expression faciale partagée de strabisme tendu/intense.
Lorsque les apprenants essaient un mouvement, ils échouent, puis s’arrêtent et réfléchissent, recommencent plus lentement, échouent à nouveau, s’arrêtent pour réfléchir à nouveau, le font plus lentement, décomposent le mouvement en éléments constitutifs.
La récupération active par rapport à la réception passive de l’info vous fait graver les choses dans la mémoire.
S’efforcer aux limites de vos capacités vous rend plus intelligent. Les expériences qui vous obligent à ralentir, à faire des erreurs et à les corriger, vous rendent « rapide et gracieux sans que vous vous en rendiez compte »
L’absence d’effort est bonne pour la performance, pas pour l’apprentissage.
Plus nous générons d’impulsions cérébrales en surmontant les difficultés, plus nous construisons d’échafaudages et plus nous apprenons rapidement. Transformez les erreurs en compétences.
Henry Roediger, Wash U de St Louis : des étudiants en histoire ont été divisés en 2 groupes. Le 1er groupe a étudié 4x, le second groupe a étudié 1x, testé 3x, le second groupe a eu des résultats 50% meilleurs.
Ils avaient étudié un quart de la quantité et pourtant appris beaucoup plus.
Plus notre cerveau génère des impulsions en surmontant les difficultés, plus il construit des échafaudages et plus vite nous apprenons.
Histoire : Edwin Link a créé les premiers entraîneurs de pilotes en construisant des échantillons d’avions.
Comment les joueurs de football brésiliens sont-ils si bons ?
Les joueurs s’entraînent 20 h par semaine (contre 5 h pour les Britanniques) et jouent au futebol de salao (futsal), en utilisant un ballon deux fois plus petit et deux fois plus lourd que le vrai, qui ne rebondit pas, sur un terrain de béton/bois/terre battue de la taille d’un terrain de basket-ball, avec des équipes de 5-6, et non de 11. Il s’agit d’une action rapide, non-stop et contrôlée.
Pourquoi ça marche : Les joueurs de futsal touchent le ballon 600% plus souvent que les joueurs de football, le ballon plus petit et plus lourd est plus difficile à manipuler – vous devez être précis. Cela rend le football réel plus facile.
La bonne publicité utilise également ces idées pour placer les spectateurs au « sweet spot » de leurs capacités. Par exemple, une publicité pour un whisky « ingle ells…ingle ells…les vacances ne sont pas les mêmes sans J&B »
Chapitre 2 La cellule de pratique profonde
La pratique profonde est une idée puissante car elle semble magique. Clarissa commence comme un musicien moyen et, en six minutes, accomplit un mois de travail.
Plus vous tirez sur un circuit, plus ce circuit est myélinisé et se renforce et plus vos pensées/mvts deviennent fluides. Ces circuits (PAS vos muscles) contrôlent tout.
Automaticité : Plus nous développons ces circuits, plus nos compétences sont automatiques, moins nous avons conscience d’utiliser les circuits. Plus nous avons le sentiment qu’une compétence est naturelle, quelque chose que nous avons toujours eu.
Nous construisons sans cesse des circuits vastes et complexes, et nous oublions simultanément que nous les avons construits.
La myéline constitue plus de la moitié de la masse de votre cerveau.
L’expérience de Bill Greenough dans les années 1980 a montré que les rats dans un environnement enrichi avaient augmenté les synapses du cerveau de 25% et aussi la matière blanche/myéline.
Greenough a contribué à établir les concepts de plasticité cérébrale et de fenêtres de développement.
Les chercheurs ont commencé à établir un lien entre les déficiences en myéline et la dyslexie, l’autisme, les troubles de l’attention, le TSPT, etc.
Fredrik Ullen 2005 : a trouvé une relation directement proportionnelle entre les heures de pratique et la matière blanche.
La myéline peut réguler la vitesse, et le timing est impératif car les neurones sont binaires, ils se déclenchent ou pas. Si 2 neurones doivent combiner leurs impulsions pour qu’un autre se déclenche, ils doivent arriver exactement au même moment.
Votre cerveau a tellement de connexions et de possibilités que vos gènes ne peuvent pas coder les neurones pour chronométrer les choses aussi précisément…Mais vous pouvez construire la myéline pour le faire. – Dr. Fields
La myélinisation est lente. Elle s’enroule 40 à 50 fois, prenant des jours à des semaines par neurone. Fields : « C’est comme isoler un câble transatlantique »
La lutte n’est pas optionnelle – elle est neurologiquement requise
Vous devez tirer le circuit de manière sous-optimale, faire des erreurs, prêter attention, enseigner votre circuit.
La pratique profonde est aidée par un « état primal » où vous êtes attentif, affamé, concentré, désespéré.
La myéline enveloppe, ne se déballe pas.
La myéline arrive par vagues, jusqu’à nos 30 ans pendant les périodes critiques, et nous gagnerons de la myéline jusqu’à 50 ans, quand on commence à en perdre, mais même là, 5% des oligodendrocytes restent prêts à apprendre. C’est pourquoi la plupart des experts de classe mondiale commencent jeunes.
Dans les années 1970, la révolution cognitive commençait. Les gens croyaient que l’esprit fonctionne comme un ordinateur et obéit à des règles universelles. En 1976, Anders Ericsson a travaillé sur une thèse sur les rapports verbaux (les récits des gens sur leurs états mentaux).
Il a attiré l’attention d’Herbert Simon, économiste lauréat du prix Nobel qui l’a fait venir aux États-Unis.
Toute compétence est une forme de mémoire.
Pratique délibérée : Travailler sur la technique, rechercher un retour critique constant, étayer impitoyablement les faiblesses.
Toutes les compétences sont construites avec les mêmes mécanismes sous-jacents.
Michael Howe estime que Mozart avait étudié 3 500 heures de musique à l’âge de 6 ans.
La rage de maîtriser : Terme utilisé par Ellen Winner pour désigner les personnes ayant un désir inné et obsessionnel de s’améliorer.
Chapitre 3 Les Brontes, les Z-Boys et la Renaissance
L’histoire de la biographe Elizabeth Gaskell sur la créativité romantique des sœurs Bronte n’est pas vraie. Au contraire, selon Juliet Barker, les Bronté vivaient dans une maison pleine d’idées stimulantes, d’articles et de livres souvent imités.
ont beaucoup écrit sous diverses formes – vingt-deux petits livres de quatre-vingts pages chacun en moyenne en une période de quinze mois – et… leur écriture, bien que compliquée et fantaisiste, n’était pas très bonne.
L’écriture précoce et peu habile des Bronte est une condition préalable à leur succès littéraire ultérieur. Ils ont dû passer des quantités massives de temps à être immatures et imitatifs dans « l’espace sûr de leurs petits livres ».
Ils s’exerçaient à la collaboration.
Écrire un livre, même minuscule, c’est jouer à un type de jeu particulier.
Chaque petit livre des Bronte était terrible, sauf que, chacun « les rendait heureux, et chacun leur valait tranquillement un peu d’habileté. »
David Banks montre que les génies ont tendance à apparaître en grappes :
- Athènes, 440-380 BC
- Florence, 1440-1490
- Londres, 1570-1640
Pourquoi ? Les gens ont prédit : prospérité, paix, liberté, mobilité sociale, nouveaux paradigmes/perspectives.
Mais ces prédictions ne sont pas vraies.
Il s’avère que Florence a vu des génies émerger de la montée des guildes artisanales, basées sur le système d’apprentissage, où les jeunes enfants de 7 ans environ vivaient avec un maître pendant 5 à 10 ans et apprenaient.
Si les gens savaient à quel point j’ai dû travailler dur pour acquérir ma maîtrise, cela ne semblerait pas si merveilleux du tout. – Michelangelo
Les singes ont tous les mêmes neurones et neurotransmetteurs que nous, mais ils ont 20% moins de myéline, et ils ne peuvent pas parler au-delà du niveau d’un enfant de 3 ans.
- C’est aussi pourquoi les bébés nourris au sein ont plus de QI – il y a plus de blocs de construction de myéline dans le lait maternel.
- Pareil pour la raison pour laquelle manger du poisson avec des acides gras est bon pour prévenir la perte de mémoire.
Mais construire de la myéline est biologiquement coûteux.
En l’espace d’une génération, ou de quelques centaines de kilomètres, certaines compétences supérieures basculent du statut de crucial à celui d’insignifiant et vice versa.
Nos gènes ont de l’importance, mais
Nous avons une bonne part de contrôle sur les compétences que nous développons, et nous avons chacun plus de potentiel que nous pourrions jamais présumer.
Chapitre 4 Les trois règles de la pratique approfondie
HSE : le Holy Shit Effect. Le sentiment de voir le talent s’épanouir chez des gens comme vous.
Adriaan de Groot, psychologue néerlandais, a découvert que les maîtres d’échecs mémorisaient les échiquiers par chunking.
Chaque groupe de chunks (petits circuits discrets) s’emboîte dans d’autres groupes comme des poupées russes. La lecture consiste à faire du chunking à la vitesse de l’éclair.
La pratique approfondie ressemble un peu à l’exploration d’une pièce sombre et inconnue. Vous commencez lentement, vous vous heurtez aux meubles, vous vous arrêtez, vous réfléchissez et vous recommencez.
Règles pour la myélinisation/l’apprentissage:
- Chunking it up : Regardez la tâche dans son ensemble (Passez du temps à regarder/écouter la tâche dans sa totalité, comme une seule entité cohérente, écoutez la chanson que vous voulez jouer encore et encore. Absorbez l’image de la compétence, imaginez-vous en train de la faire) Nous sommes pré-câblés pour imiter.
- Puis décomposez-la en ses plus petits morceaux. Ensuite, jouez-le lentement, puis accélérez-le (pour apprendre l’architecture interne)
- Du calme
- Répétez-le
- Apprenez à le sentir : pour éviter les erreurs, il faut les ressentir immédiatement
Ray LaMontagne a appris à être un auteur-compositeur-interprète à l’âge de 22 ans en achetant des dizaines d’albums d’occasion de personnes comme Etta James, Ray Charles, Al Green, Stephen Stills, et en passant 2 ans à chanter sur ces disques, en ignorant tout le monde. 8 ans plus tard, son premier album s’est vendu à près d’un demi-million d’exemplaires.
Imitatsiya : Terme spartiate (centre d’entraînement de tennis russe de Larisa Preobrazhenskaya) pour désigner un rallye au ralenti avec une balle imaginaire. Les élèves travaillent sur des mouvements lents, simples et précis en mettant l’accent sur la technique. Personne n’est autorisé à jouer un tournoi pendant les 3 premières années.
Si vous commencez à jouer sans technique, c’est une grosse erreur. Une grosse, grosse erreur ! – Preobrazhenskaya
Ivan Galamian a choisi le nord de l’état de New York pour créer l’académie de musique Meadowmount. En 7 semaines, les élèves apprennent l’équivalent d’une année de matériel, 5x plus que n’importe qui d’autre.
Les professeurs découpent la musique en bandes, la fourrent dans des enveloppes et en tirent des morceaux au hasard.
Ils découpent les bandes en plus petits fragments en changeant les rythmes. L’objectif ? Décomposer une compétence en éléments constitutifs/circuits, mémoriser ces éléments individuellement, les relier en groupes progressivement plus grands (interconnecter les circuits)
La règle d’or d’un professeur : si un passant peut reconnaître la chanson jouée, vous ne vous entraînez pas correctement. Allez 3 à 5 fois plus lentement que jamais. Si vous faites cela pendant 3 heures avec une page de musique, vous pouvez accomplir 1 à 2 semaines de pratique superficielle.
Aller lentement vous permet de faire plus attention aux erreurs et d’être plus précis avec vos tirs neuronaux, ce qui est tout.
Ce n’est pas la vitesse à laquelle vous pouvez le faire. C’est la lenteur avec laquelle vous pouvez le faire correctement. – Tom Martinez, entraîneur de football
Barry Zimmerman étudie comment les gens s’entraînent, l’autorégulation. (Comment ils observent, jugent, établissent des stratégies, fixent des objectifs, planifient, s’auto-contrôlent, s’adaptent)
Les experts pensent en termes de morceaux, se construisant en un langage de compétences privées.
« Quand je clique dedans, chaque note est jouée dans un but précis. C’est comme si je construisais une maison… Je les connecte et j’obtiens une fondation. Puis j’ajoute les murs, je les connecte. Puis le toit, puis la peinture. Puis, avec un peu de chance, tout s’emboîte. » – John Henry Crawford, étudiant de Meadowmount
Il n’y a pas de substitut à la répétition attentive. L’action. Pas de parler, de penser, d’imaginer ou de lire.
Pour commencer à perdre de la compétence, arrêtez de pratiquer pendant 30 jours. La myéline se décompose. Si je ne pratique pas pendant un jour, je le remarque. Si je manque la pratique pendant deux jours, ma femme le remarque. Si je manque trois jours d’entraînement, le monde entier le remarque. – Vladimir Horowitz
Il y a une limite universelle à la quantité de pratique profonde que les gens peuvent faire en une journée. 3 à 5 heures maximum, pour toutes les compétences.
À Meadowmount, Skye Carmen a enseigné aux étudiants :
Les athlètes ne font pas les fous quand ils s’entraînent. Les musiciens sont aussi des athlètes. Accordez votre instrument, puis accordez votre oreille. Tu dois sentir les erreurs arriver. Entendre une corde désaccordée devrait vous déranger BEAUCOUP.
Le cycle de pratique profonde :
- Choisir la cible
- Tendre la cible
- Evaluer l’écart entre la cible et la portée
- Répéter
Les bébés qui apprennent à marcher titubent : Pour devenir bon, il est utile d’être disposé, voire enthousiaste, à être mauvais.
Les petits pas sont la voie royale vers l’habileté.
W Timothy Gallwey enseignait aux élèves débutants sans discours : Il leur a juste montré comment frapper.
Je suis lent à apprendre et lent à oublier ce que j’ai appris – Abraham Lincoln
La pratique délibérée n’est PAS naturelle, sans effort, routinière, automatique, ou géniale.