Introdução: The Girl Who Did a Month’s Worth of Practice in Six Minutes
Coyle começa com a introdução de camas de talento, lugares que produzem regularmente artistas de topo, depois fala de uma rapariga chamada Clarissa, estudada pelos psicólogos australianos Gary McPherson e James Renwick, que a viram fazer “um mês de progresso em 6 minutos”, quando ela realmente cedeu e se concentrou.
“Olha só!…Ela tem uma planta na cabeça com a qual está constantemente se comparando. Ela está a trabalhar em frases, pensamentos completos. Ela não está a ignorar os erros, ela está a ouvi-los, a corrigi-los. Ela está encaixando pequenas partes no todo, desenhando a lente para dentro e para fora o tempo todo, se dobrando a um nível superior”. – McPherson, comentando o vídeo da Clarissa.
A maior parte do tempo, no entanto, a prática da Clarissa é sobre ela não pensar, não aprender, não construir, e apenas perder tempo.
Coyle diz que myelin é o “Santo Graal da aquisição de habilidade”, que cresce através da prática.
Capítulo 1 The Sweet Spot
“Durante metade desse tempo, estar numa cama de talentos parecia estar no meio de uma manada de veados correndo: tudo se movia mais rápido e fluentemente do que no dia-a-dia… Mas isso era apenas metade do tempo. Durante a outra metade testemunhei algo muito diferente: momentos de luta lenta e em forma, um pouco como o que eu tinha visto no vídeo da Clarissa”
Progresso: pequenos fracassos, uma expressão facial compartilhada de esticar/intensificar o olhar.
Quando os alunos tentam um movimento, eles falham, depois param e pensam, fazem-no novamente mais devagar, falham novamente, param para pensar novamente, fazem-no mais devagar, quebram o movimento para as partes componentes.
Active retrieval versus passive reception of info makes you grave things into memory.
Struggling at the edges of your ability makes you smarter. Experiências que te forçam a abrandar, a cometer erros e a corrigi-los, fazem-te “rápido e gracioso sem que te dês conta”.
A falta de esforço é boa para o desempenho, não para a aprendizagem.
Quanto mais geramos impulsos cerebrais através da superação de dificuldades, mais andaimes construímos e mais rápido aprendemos. Transformar erros em habilidades.
Henry Roediger, Wash U of St Louis: os alunos de história foram divididos em 2 grupos. 1º grupo estudou 4x, 2º grupo estudou 1x, testou 3x, 2º grupo realizou 50% melhor.
Tinham estudado um-quarto mais ainda aprendido muito mais.
Quanto mais o nosso cérebro gera impulsos ao ultrapassar dificuldades, mais andaimes constroem, e mais rápido aprendemos.
Story: Edwin Link criou os primeiros treinadores pilotos construindo planos de exemplo.
Como os jogadores de futebol brasileiros são tão bons?
Jogadores registram 20 horas por semana de treino (ao contrário dos britânicos 5 horas) e jogam futebol de salão (futsal), usando uma bola com metade do tamanho e o dobro do peso da bola real, que não saltou, em um campo de basquetebol de tamanho concreto/madeira/barro com times de 5-6, não 11. É tudo uma ação rápida, sem parar, controlada.
Por que funciona: Os jogadores de futsal tocam na bola 600% mais vezes que os jogadores de futebol, a bola menor e mais pesada é mais difícil de manusear – tem de ser preciso. Torna o futebol real mais fácil.
A boa publicidade também usa estas ideias para colocar os espectadores no “ponto doce” das suas capacidades. Por exemplo, um anúncio de whisky “ingle ells…ingle ells…as férias não são as mesmas sem J&B”
Chapter 2 The Deep Practice Cell
Deep practice is a powerful idea because it seems magicical. Clarissa começa como um músico médio e, em seis minutos, realiza um mês de trabalho.
Quanto mais você dispara um circuito, mais esse circuito é mielinizado, e fica mais forte e mais fluente seus pensamentos/mvts se tornam. Estes circuitos (NÃO os seus músculos) controlam tudo.
Automaticidade: Quanto mais desenvolvemos estes circuitos, mais automáticas são as nossas capacidades, menos conscientes estamos de que estamos a usar os circuitos. Quanto mais sentimos que uma habilidade é natural, algo que sempre tivemos.
Estamos sempre construindo circuitos vastos e intrincados, e estamos simultaneamente esquecendo que os construímos.
Mielina compõe mais da metade da massa do seu cérebro.
Automaticidade: Quanto mais desenvolvemos estes circuitos, mais automáticas são as nossas habilidades, menos conscientes estamos usando os circuitos.
A Greenough ajudou a estabelecer os conceitos de plasticidade cerebral e janelas de desenvolvimento.
Os investigadores começaram a ligar as deficiências de mielina à dislexia, autismo, ADD, TEPT, etc.
Fredrik Ullen 2005: encontrou uma relação diretamente proporcional entre horas de prática e matéria branca.
Mielina pode regular a velocidade, e o tempo é imperativo porque os neurônios são binários, eles disparam ou não. Se 2 neurônios têm que combinar seus impulsos para fazer outro fogo, eles têm que chegar exatamente na mesma hora.
Seu cérebro tem tantas conexões e possibilidades que seus genes não podem codificar os neurônios para cronometrar as coisas com tanta precisão…Mas você pode construir mielina para fazer isso. – Dr. Fields
A mielina é lenta. Envolve 40-50 vezes, levando dias a semanas por neurónio. Fields: “É como isolar um cabo transatlântico”
Abracego não é opcional – é neurologicamente necessário
Tens de disparar o circuito suboptimamente, cometer erros, prestar atenção, ensinar o teu circuito.
A prática de sono é ajudada por um “estado primário” onde estás atento, esfomeado, concentrado, desesperado.
Mielina envolve, não desembrulha.
Mielina vem em ondas, até os nossos 30 anos durante períodos críticos, e vamos ganhar mielina até aos 50, quando você começa a perdê-la, mas mesmo assim 5% dos oligodendrócitos ficam prontos para aprender. É por isso que a maioria dos especialistas de classe mundial começa jovem.
Nos anos 70, a revolução cognitiva estava começando. As pessoas acreditavam que a mente funciona como um computador e obedece a regras universais. Em 1976, Anders Ericsson trabalhou em uma dissertação sobre relatórios verbais (relatos das pessoas sobre seus estados mentais).
Ele chamou a atenção de Herbert Simon, economista ganhador do Prêmio Nobel que o trouxe para os EUA.
Qualquer habilidade é uma forma de memória.
Deliberar a prática: Trabalhar na técnica, procurar um feedback crítico constante, impiedosamente apoiar os pontos fracos.
Todas as habilidades são construídas com os mesmos mecanismos subjacentes.
Michael Howe estima que Mozart estudou 3.500 horas de música por idade.
A raiva de dominar: O termo de Ellen Winner para pessoas com um desejo inato e obsessivo de melhorar.
Capítulo 3 Os Brontes, as Z-Boys, e o Renascimento
A biógrafa Elizabeth Gaskell não é verdadeira a história da criatividade romântica das irmãs Bronte. Pelo contrário, segundo Juliet Barker, os Brontes viviam numa casa cheia de idéias estimulantes, muitas vezes imitando artigos e livros.
escreveram muito em uma variedade de formas – vinte e duas livrinhas com uma média de oitenta páginas cada em um período de quinze meses – e… sua escrita, embora complicada e fantasiosa, não era muito boa.
A escrita precoce e não qualificada dos Bronte é um pré-requisito para seu eventual sucesso literário. Eles tiveram que passar imenso tempo sendo imaturos e imitativos no “espaço seguro dos seus pequenos livros”.
Eles estavam praticando colaborativamente.
Escrever um livro, mesmo um minúsculo, é jogar um tipo particular de jogo.
Cada um dos pequenos livros de Bronte era terrível, excepto, cada um “fazia-os felizes, e cada um ganhava tranquilamente um pouco de habilidade.”
David Banks mostra que gênios tendem a aparecer em grupos:
- Athens, 440-380 BC
- Florence, 1440-1490
- London, 1570-1640
Porquê? As pessoas previam: prosperidade, paz, liberdade, mobilidade social, novos paradigmas/perspectivas.
Mas essas previsões não são verdadeiras.
Saiu, Florence viu génios a emergir da ascensão de guildas artesanais, baseadas no sistema de aprendizagem, onde jovens com cerca de 7 anos viveriam com um mestre durante 5-10 anos e aprenderiam.
Se as pessoas soubessem o quanto eu tinha de trabalhar para ganhar o meu domínio, não pareceria tão maravilhoso de todo. – Michelangelo
Os macacos têm todos os mesmos neurônios e neurotransmissores que nós, mas eles têm 20% menos mielina, e eles não podem falar além do nível de uma criança de 3 anos.
- É também por isso que os bebés amamentados têm mais QI – há mais blocos de construção de mielina no leite materno.
- O mesmo com a razão pela qual comer peixe com ácidos gordos é bom para prevenir a perda de memória.
Mas construir mielina é biologicamente caro.
No espaço de uma geração, ou algumas centenas de milhas, certas habilidades superiores passam de ser cruciais para serem triviais e vice versa.
Os nossos genes são importantes, mas
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Temos um bom controlo sobre que habilidades desenvolvemos, e cada um de nós tem mais potencial do que podemos supor adivinhar.
Capítulo 4 As Três Regras da Prática Profunda
HSE: o Efeito Holy Shit. A sensação de ver o talento florescer em pessoas como você.
Adriaan de Groot, psicólogo holandês, descobriu que os mestres de xadrez memorizavam os tabuleiros através de pedaços.
Cada grupo de pedaços (pequenos circuitos discretos) aninha dentro de outros grupos como bonecos russos. A leitura é tudo sobre o chunking à velocidade da luz.
A prática do chunking é um pouco como explorar uma sala escura e desconhecida. Você começa devagar, esbarra nos móveis, pára, pensa, e começa de novo.
Regras para mielinização/aprendizagem:
- Abra-a: Veja a tarefa como um todo (Passe o tempo a olhar/ouvir a tarefa na sua totalidade, como uma única entidade coerente, ouça a canção que quer tocar repetidamente. Absorva a imagem da habilidade, imagine-se fazendo isso) Estamos pré-cabeçados para imitar.
- Então quebre-a em seus menores pedaços. Depois jogue devagar, depois acelere (para aprender arquitectura interior)
- Diminua-o
- Reprima-o
- Aprenda a senti-lo: para evitar erros, é preciso senti-los imediatamente
Ray LaMontagne ensinou-se a ser cantor-compositor aos 22 anos, comprando dezenas de álbuns usados por pessoas como Etta James, Ray Charles, Al Green, Stephen Stills, e passando 2 anos a cantar junto com os discos, ignorando todos os outros. 8 anos depois, seu primeiro álbum vendeu quase meio milhão de cópias.
Imitatsiya: Spartak (Larisa Preobrazhenskaya’s Russian tennis training center) termo para rallying em câmera lenta com uma bola imaginária. Os alunos trabalham em movimentos lentos, simples e precisos, com ênfase na técnica. Ninguém é permitido jogar um torneio durante os primeiros 3 anos.
Se você começar a jogar sem técnica, é um grande erro. Um grande, grande erro! – Preobrazhenskaya
Ivan Galamian escolheu o norte de NY para criar a academia de música Meadowmount. Em 7 semanas, os alunos aprendem um ano de material, 5x mais do que qualquer outro.
Os professores cortam a música em tiras, enfiam-na em envelopes, e puxam pedaços aleatoriamente.
Cortam as tiras em fragmentos menores, mudando os ritmos. O objetivo? Quebre uma habilidade em peças/circuitos componentes, memorize essas peças individualmente, ligue-as em grupos progressivamente maiores (circuitos de interligação)
Uma regra de ouro do professor: Se um transeunte consegue reconhecer a música que está sendo tocada, você não está praticando corretamente. Vá 3-5x mais devagar do que nunca. Se você fizer isso por 3 horas com uma página de música, você pode realizar 1-2 semanas de prática rasa.
Vagar devagar permite que você preste mais atenção aos erros e fique mais preciso com o seu disparo neuronal, que é tudo.
Não é o quão rápido você pode fazer isso. É o quão lento você pode fazer isso corretamente. – Tom Martinez, treinador de futebol
Barry Zimmerman estuda como as pessoas treinam a si próprias, auto-regulação. (Como observam, julgam, definem estratégias, estabelecem objectivos, planeiam, auto-monitorizam, adaptam-se)
Experts think in terms of chunks, building up into a private skill language.
“When I click in, every note is being played for a purpose. Parece que estou a construir uma casa…eu ligo-as e consigo uma fundação. Depois adiciono as paredes, ligo-as. depois o telhado, depois a pintura. Depois, com sorte, fica tudo junto.” – John Henry Crawford, estudante de Meadowmount
Não há um substituto para a repetição atenta. Acção. Não falar, pensar, imaginar ou ler.
Para começar a perder habilidade, pare de praticar por 30 dias. Myelin vai quebrar.
Se eu pular o treino por um dia, eu noto. Se eu faltar ao treino durante dois dias, a minha mulher repara. Se eu faltar por três dias, o mundo repara. – Vladimir Horowitz
Existe um limite universal para o quanto as pessoas podem praticar profundamente em um dia. 3-5 horas no máximo, para todas as habilidades.
Em Meadowmount, Skye Carmen ensinou aos alunos:
Os atletas não brincam quando praticam. Os músicos também são atletas. Sintonize seu instrumento, depois sintonize seu ouvido. Você tem que sentir os erros chegando. Ouvir uma corda desafinada deve incomodar um MOT.
O ciclo de prática profunda:
- Pick Target
- Reach for Target
- Evalue a diferença entre Target e Reach
- Repetir
Babies aprendendo a andar cambaleando: Para ficar bom, é útil estar disposto, mesmo entusiasmado, a ser mau.
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Passos para os bebés são o caminho real para a habilidade.
W Timothy Gallwey ensinou alunos principiantes sem fala: Ele apenas lhes mostrou como bater.
Eu sou lento a aprender e lento a esquecer o que aprendi – Abraham Lincoln
A prática desacelerada NÃO é natural, sem esforço, rotineira, automática, ou genial.