Galleri: 10 sätt att bli mer självsäker på jobbet
Det finns många anledningar till att du kan sakna självförtroende på jobbet. Kanske har du ett jobb som kräver färdigheter som du inte har, eller så har du mindre erfarenhet än någon i din omgivning. Eller så är du ny på företaget och känner dig osäker på din förmåga att lyckas. Eller så känner du dig hotad av kollegor, är rädd för att förlora ditt jobb eller är helt enkelt för hård mot dig själv. Offentlig förödmjukelse och felbedömningar kan också göra susen.
Det finns dock bara en vanlig orsak, säger Lynn Taylor, en nationell arbetsplatsexpert och författare till Tame Your Terrible Office Tyrant: ”Den vanligaste orsaken till att anställda förlorar sitt självförtroende är helt enkelt att de har ett dåligt förhållande till sin chef. Den osäkerheten kommer att bestå så länge relationen är ansträngd.”
Negativa kamratrelationer stör också ofta självförtroendet, särskilt om det finns en packmentalitet, tillägger hon. ”En grupp kan till exempel känna sig hotad och försöka underminera en arbetstagare. Men eftersom cheferna håller i korten för den anställdes framtid har förhållandet mellan dem störst inverkan på förtroendet.”
I bilder: De goda nyheterna är att du kan hantera beteendet runt omkring dig för att förbättra relationerna, vilket ökar både din självkänsla och din karriär, säger Taylor. Och du kommer definitivt att vilja göra det.
Varför vara mer självsäker? För det första kommer du att tas mer på allvar om dina ord och handlingar har övertygelse, förklarar Taylor. ”Detta kommer att hjälpa dig att avancera i ditt jobb och din karriär.” Det finns dock en hårfin gräns mellan självförtroende och arrogans, så se till att du inte överkompenserar genom att bli egoistisk i stunder av låg självkänsla.
”Att reglera och balansera känslor av självförtroende kräver stor självkännedom och kunskap”, säger Katharine Brooks, direktör för Liberal Arts Career Services vid The University of Texas i Austin och författare till You Majored in What? Mapping Your Path From Chaos to Career. ”På samma sätt som du inte vill sakna självförtroende vill du inte heller vara överdrivet självsäker. Ett överdrivet självförtroende kan få dig att ta på dig projekt som är bortom din förmåga, och du kanske inte kan slutföra dem.”
En hälsosam nivå av självförtroende gör dig dock mer benägen att engagera dig i utmanande men hanterbara projekt, hjälper dig att komma utanför din bekvämlighetszon och gör det möjligt för dig att uppnå nya mål – allt detta är uppskattade egenskaper hos framgångsrika arbetstagare, säger Brooks. ”Arbetsgivare kommer att veta att de kan lita på dig när det gäller ett projekt och att du sannolikt kommer att vara bra på att motivera andra också.”
William Arruda, expert på personligt varumärke och författare till Ditch. Dare. Do! säger att självförtroende är viktigt eftersom det är den mest attraktiva egenskapen för ett personligt varumärke. ”När någon utstrålar självförtroende vill vi arbeta med dem. Vi är mer benägna att följa deras exempel. Självförtroende är den främsta biprodukten av den personliga varumärkesprocessen, eftersom du i varumärkesarbetet avslöjar vad som gör dig exceptionell och använder det för att göra karriärval och leverera ett enastående värde.”
Självförtroende är också en viktig ledaregenskap, tillägger Taylor. Om du är en beslutsam person med referenser för att backa upp det, har du bättre förutsättningar att avancera i ett företag. ”Du kommer också att kunna attrahera och behålla ett högkvalitativt team, eftersom de kommer att lita på dig och känna att du har saker och ting under kontroll. Om du kan ditt ämne och din ståndpunkt, tror på dig själv och talar med pondus och övertygelse kommer du naturligt att utstråla självförtroende.” Omvänt ger osäkerhet upphov till osäkerhet. Om du tvivlar på dig själv kommer andra också att göra det.
Deborah Brown-Volkman, karriärcoach och ordförande för SurpassYourDreams.com, säger att utan självförtroende kommer du inte att sticka ut, du kommer inte att tilldelas bra projekt och det är mindre troligt att du blir erkänd eller får löneförhöjningar, bonusar och befordringar.
I bilder: Det visar sig att ditt självförtroende också kan gynna din arbetsgivare.
”De anställda är allt oftare företagets ansikte utåt”, säger Arruda. ”När de anställda är självsäkra blir de bättre talespersoner för företaget. Med en slimmad arbetsstyrka behöver företagen alla engagerade och inspirerade. Bristande självförtroende hindrar fullt engagemang.”
Taylor tillägger att arbetsgivare gynnas av självsäkra arbetstagare eftersom de är mer positiva bidragsgivare, mer produktiva, goda motivatörer och är bra förebilder. ”Dessutom bidrar självsäkra anställda, särskilt i positioner med kundkontakt eller försäljning, direkt till varumärkesuppfattningen, med början hos receptionisten eller den administrativa kontakten”, säger Taylor. ”Företagen vill också visa upp sig från sin bästa sida i makrosynpunkt, genom att projicera ledarskap och självförtroende – och de anställda representerar delarna i helheten.”
Goda anställda spenderar mycket tid på att vara blygsamma, säger Alexandra Levit, författare till Blind Spots: The 10 Business Myths You Can’t Afford to Believe on Your New Path to Success. ”Ibland känner vi faktiskt så, och ibland känner vi inte så, men tror att det är så vi ska bete oss för att andra människor ska tycka om oss. Ibland tror jag dock att det har den omvända effekten. Andra människor ser oss inte som begåvade eller värdiga eftersom vi inte verkar se oss själva på det sättet.”
Om du har låg självkänsla eller om ditt självförtroende har hotats på något sätt, så här säger experterna att du kan göra för att stärka din ryggrad och öka moralen:
Förbli fokuserad på dig själv
Taylor säger att du bör göra ditt bästa för att hålla dig på uppgiften och vara fokuserad, oavsett politik, ryktesspridning eller icke-produktiva manövrar som är lika vanliga som vattenkylaren på kontoret. ”Självförtroende uppstår genom tidstypiskt gott arbete i kombination med en bra attityd”, tillägger hon.
Identifiera dina styrkor och utnyttja dem
”Ett av de bästa sätten att bygga upp självförtroende är att bli klar över dina styrkor och hitta sätt att integrera dessa styrkor i det du gör varje dag”, säger Arruda. När du leder utifrån dina styrkor är du engagerad och energisk. Du är självsäker.
När du har inventerat de saker du gör bättre än någon annan, fråga dig själv hur du kan använda dessa styrkor i ditt arbete, tillägger Arruda. ”Om din nuvarande roll inte ger dig möjligheter att maximera dina styrkor, fundera på andra roller som gör det.”
Identifiera svagheter och arbeta med dem
Om det finns svagheter som påverkar ditt självförtroende, gör en plan för att minska eller eliminera dem, föreslår Arruda. Du ska inte vara besatt av dessa saker – men du ska veta att om du tar itu med dina svagheter och gör en flitig insats för att övervinna dem kan det bidra till att öka självförtroendet.
Tro på dig själv
Det kan vara lättare sagt än gjort, men försök att säga till dig själv att ”jag kan göra det här”, och tro på det. Arruda föreslår att du säger tre affirmationer till dig själv varje kväll innan du går och lägger dig – säg till dig själv tre saker som du tycker om hos dig själv eller tre saker som gick bra den dagen.
Bevaka dina framgångar noga
Håll koll på dina dagliga prestationer, säger Taylor. Gör en ”att göra”-lista. På så sätt är du mer medveten om dina ständiga prestationer när du stryker uppgifter från listan.
Hon föreslår också att du förvarar en digital ”kudos-fil” för att registrera dina framgångar. Här kan du lagra gratulationsmejl, uppnådda milstolpar, beröm från chefer eller kollegor, anteckningar till dig själv om övervunna utmaningar, tackbrev samt erkännande och beröm från både inom och utanför företaget. ”Hänvisa till mappen regelbundet för att få en verklighetskontroll av dina talanger och en personlig klapp på axeln. Den kommer också att vara till nytta när du inleder ett framtida jobbsökande.”
Vissa att ditt självförtroende kan hotas ibland
”Acceptera att detta kommer att hända”, säger Levit. ”Om du får en elak kommentar som rubbar ditt självförtroende, ge dig själv 24 till 48 timmar för att återhämta dig innan du svarar eller fattar några viktiga beslut.”
Sök uppmuntran från andra
Fråga personer som du respekterar vad de anser vara dina tre största styrkor, säger Arruda. ”Hitta sedan sätt att använda dessa styrkor.”
Brooks säger: ”Få feedback från kollegor, vänner eller till och med din chef om hur det går för dig. Be dem identifiera dina styrkor och ställen där de skulle vilja se dig göra mer. Ibland ser andra människor mer talang i oss än vad vi själva inser.”
Utmana dig själv
Att åstadkomma saker som du inte trodde var möjliga kan vara ett bra sätt att öka ditt självförtroende. Hitta projekt och uppdrag som ger dig möjlighet att använda dina styrkor och ta dig an projekt som utmanar dig, säger Brown-Volkman.
”Prova något nytt, även om du är osäker eller rädd”, tillägger Brooks. ”Ta små steg om det behövs, men börja fördjupa dig i det nya projektet eller den nya aktiviteten och se hur det går. Försök att avstå från att bedöma din prestation för tidigt i processen eller att jämföra din prestation med någon som har hållit på med aktiviteten under en mycket längre tid.”
Var en förebild för positiv attityd
Utveckla en positiv attityd, säger Brooks. Positiv betyder inte alltid ”glad” – det kan också betyda motståndskraftig. ”Fokusera på hur du kan erbjuda lösningar i stället för att ägna mycket tid åt att diskutera problemet.”
Taylor tillägger: ”Arbetstagare dras till dem som har en optimistisk attityd, särskilt när utmaningar dyker upp, och det kan börja med dig. Det smittar av sig, även på din chef, och det kommer att projicera självförtroende när du gör detta till en del av ditt ’personliga varumärke’.”
Tänk noga på hur du reagerar på din chefs och dina kollegors agerande
”Ett av de effektivaste sätten att få självförtroende är att höja din känslomässiga radar på arbetsplatsen”, säger Taylor. ”Läs igenom din chefs och dina kollegors handlingar, särskilt när de påverkar ditt självförtroende. Förstå att de kanske agerar på ett sätt som vi alla är kapabla till, som barn eller till och med småbarn, när vi är stressade eller frustrerade. ”
När du använder denna ”lättsamma lins” och ser människor som skyddar sitt revir eller sitt ego, eller som vill ha beröm som barn, kommer du att reagera på ett mer lämpligt sätt, i stället för att lida i tystnad eller klandra dig själv. ”Försök att vara förälder utan att vara nedlåtande under dessa omständigheter. Detta kommer att stärka dig och skapa självförtroende, vilket andra kommer att vilja efterlikna.”
I bilder: 10 sätt att bli mer självsäker på jobbet