Mi chiamo Kirsty e sostituisco Teresa in questo momento. Sono una Certified Holistic Health Coach e amo aiutare le persone a trovare una salute e un peso ottimali attraverso uno dei nostri bisogni più fondamentali: il cibo! Più specificamente, gli alimenti integrali. Non è un segreto che tu sei ciò che mangi!
Siamo appena agli inizi qui, avendo rilevato il sito web di Teresa, e come un BENVENUTO introduttivo a te, solo per esserti presentato, ti offriamo un
Piano alimentare olistico gratuito per 28 giorni
Questo piano dettagliato ha un valore di $28.00, ma lo offriamo come un REGALO GRATUITO per celebrare il nostro lancio. Nessun vincolo, nessun impegno necessario. Basta cliccare qui per accedere al tuo REGALO GRATUITO. Stampalo, mettilo tra i segnalibri, attaccalo sul tuo frigorifero. È tuo, e speriamo che ti piaccia!
Perché lo stiamo dando via gratis? Beh, stiamo avviando un nuovo sito web e ci piacerebbe molto che tu lo provassi!
E solo perché non ci sia confusione, quando diciamo gratis, intendiamo 100% GRATIS!
Non ci sono fregature! Non abbiamo bisogno del tuo indirizzo email, non ci sono costi di spedizione nascosti, è solo una questione di cliccare e leggere. Avrai accesso ai nostri piani alimentari olistici, ognuno scritto per diversi obiettivi calorici.
Crediamo fortemente che trattando il cibo come il tuo carburante, e non solo qualcosa per riempirti quando hai fame, diventerai molto più attento a ciò che mangi. Pensa di più a nutrire il tuo corpo, piuttosto che a nutrirlo e basta. Mira a pasti nutrienti composti da cibi interi, invece di pasti che ti lasceranno una sensazione di “blah”.
Quindi, se ti senti pigro, lunatico e irritato, o se vuoi semplicemente dare il via a una striscia di salute, perché non provare il nostro approccio olistico alla salute e al benessere? Mangiando cibi sani e nutrienti, noterai presto una differenza nel modo in cui ti senti e nel tuo aspetto. “Tutto molto bene, ma cos’è una dieta olistica?” – Vi sento chiedere… Questa è un’ottima domanda, e noi siamo qui per rispondere.
Che cos’è esattamente una dieta olistica?
Una dieta olistica consiste nel mangiare cibo il più vicino possibile al suo stato naturale. Incorpora le pietre miliari di una dieta sana, che sono:
- Eliminare i cibi lavorati. Se si presenta in un pacchetto, non mangiarlo!
- Integrare più cibi a base vegetale. Pensate a mangiare l’arcobaleno!
- Mantenersi ben idratati. Bere almeno otto bicchieri d’acqua da 8 once al giorno.
- Esercizio fisico regolare. Questo può essere qualsiasi cosa, da una passeggiata di 20 minuti con il cane a una corsa di 10 km. Qualunque cosa si adatti al tuo stile di vita – fai tu!
La nutrizione olistica si concentra su cibi non raffinati, non trasformati, organici e coltivati localmente che promuovono la salute, mentre allo stesso tempo sostengono e rafforzano il sistema immunitario.
Questi alimenti integrali nutrono il corpo per prestazioni e benessere ottimali. Al contrario, il corpo non sa davvero cosa fare con il cibo prodotto in fabbrica che è pieno di additivi, esaltatori di sapidità e conservanti.
Non solo tutte queste ‘schifezze’ hanno zero nutrizione, ma possono anche causare danni alla tua salute generale. Questo danno può arrivare sotto forma di infiammazione, disturbi digestivi e irritabilità, solo per citarne alcuni, che possono portare a malattie molto più dannose.
In breve – Le cose da fare e da non fare della nutrizione olistica
| Da mangiare & da bere | da evitare |
|---|---|
| ✓ Acqua & tisane | bibite e bevande zuccherate |
| ✓ Cibo biologico dove possibile | Cibo prodotto in fabbrica |
| ✓ Cereali integrali | Cibo geneticamente modificato |
| ✓ Prodotti locali dove possibile | Zucchero raffinato e dolcificanti artificiali |
| ✓ Grassi sani | Trans Grassi |
| ✓ Proteine animali biologiche dove possibile | Pasti e snack al microonde |
| ✓ Alimenti minimamente lavorati | Colori artificiali, conservanti e additivi |
| ✓ Una varietà di nutrienti – mangia l’arcobaleno! |
Quello che rende un approccio olistico così attraente, è che non è restrittivo. Si può mangiare praticamente tutto, purché sia il più vicino possibile al suo stato originale. Sì – questo include cereali integrali e latticini! Questo la rende una scelta di vita più sostenibile e gestibile di una dieta restrittiva che può tagliare fuori interi gruppi di alimenti.
Cosa è incluso nel piano di menu olistico?
I nostri piani di menu olistici forniscono semplici ricette per tre pasti puliti al giorno, più gli spuntini, per assicurarti di consumare una dieta equilibrata e sana utilizzando alimenti trasformati al minimo, non raffinati e interi.
“Il cibo che mangi può essere la forma più sicura e potente di medicina o la forma più lenta di veleno.” – Ann Wigmore
Avrai:
- 28 giorni di pasti olistici ed equilibrati con ricette semplici.
- Una scelta di tre diversi livelli calorici (1250, 1500 e 2000), a seconda delle esigenze del tuo corpo.
- Questa sfida completa di 4 settimane, del valore di soli 28,00 dollari, è il nostro regalo GRATUITO per voi per un tempo limitato! Nessun vincolo.
La nutrizione olistica e la tua salute
Un approccio olistico alla tua dieta può avere molti benefici per la salute. Se soffri di diabete, obesità, artrite, malattie cardiache o disturbi digestivi, potresti scoprire che i tuoi sintomi migliorano adottando una dieta olistica. Se sei a rischio per uno dei suddetti disturbi, allora hai una buona possibilità di ridurre il rischio di contrarre anche questi disturbi.
“Lascia che il cibo sia la tua medicina e la medicina il tuo cibo” – Ippocrate
Non solo, ma il cibo sano rafforza il tuo sistema immunitario, e l’energia che puoi ottenere eliminando i cibi processati ti cambia la vita. Letteralmente!
Come sempre, controlla con il tuo medico prima di intraprendere qualsiasi cambiamento nella dieta.
Altri benefici di un piano di menu olistico
I benefici di seguire una dieta olistica non si fermano qui. Mangiando sano e godendo di cibi più naturali, si può benissimo sperimentare la perdita di peso o vedere un cambiamento nella forma del corpo.
Si dovrebbe anche notare una maggiore energia, un umore migliore, un sonno più riposante, livelli di zucchero nel sangue più costanti, così come una diminuzione del colesterolo cattivo e una migliore pressione sanguigna. Suona come una vittoria per tutti, giusto?
Devo seguire esattamente il piano di menu olistico?
Mentre il consumo di alimenti nel loro stato naturale porterà a molti benefici per la salute, può sembrare opprimente e come un sacco di lavoro all’inizio. Ma ricordate – questo non è un approccio “tutto o niente” come lo stile di vita a base vegetale o senza latticini.
Nel caso della nutrizione olistica, va benissimo iniziare con piccoli cambiamenti e partire da lì. Si impara man mano che si va avanti. Non ci sono errori e non ci sono cadute dal carro. Ci si alza e si ricomincia. Questo è un processo, e noi siamo qui per aiutarti lungo la strada.
Dai un’occhiata a quello che c’è nel tuo frigo e nella tua dispensa. Ci sono dei cibi industriali che sono dannosi per la tua salute? Barrette di snack altamente lavorate, cosiddette “sane”? Scatole di cracker e sacchetti di patatine? La confezione da sei di bibite di cui hai disperatamente bisogno per superare il tuo crollo pomeridiano? Non sei solo! Questi piani di menu possono essere un ottimo strumento per darti idee che ti aiutino a FASARE FUORI le schifezze e sostituirle con cibi che ti fanno sentire bene dall’interno.
Non è necessario seguire questi menu alla lettera per iniziare a sentire i benefici di un’alimentazione più pulita. Le calorie sono lì per aiutarvi a capire quali alimenti hanno una maggiore densità calorica (carboidrati e grassi sani) e dovrebbero essere consumati con moderazione, e per identificare quelli che hanno una minore densità calorica (verdure) che possono essere consumati più liberamente.
Come funziona il 28-Day Holistic Meal Plan Challenge?
- Prendi l’impegno di provare questo. Il cibo sarà il tuo carburante e la tua medicina per le prossime 4 settimane.
- Seleziona il livello calorico del 28-Day Holistic Meal Plan Challenge che è giusto per te. La maggior parte delle persone starà bene con il piano da 1500 calorie. Se ti sembra troppo leggero, vai con la versione da 2000 calorie. Se stai puntando alla perdita di peso, seleziona l’opzione da 1250 calorie. Ma soprattutto, questa è la tua decisione e tu ne sei responsabile al 100%.
- Sentiti libero di fare dei cambi se necessario, ma fai del tuo meglio per attenerti alla tabella delle “cose da fare” e delle “cose da evitare”. Cerca di mettere l’accento sul cibo sano, biologico e coltivato localmente.
- Va bene mangiare fuori, basta seguire le regole del tuo piano di menu e cercare di trovare ristoranti che presentano ingredienti biologici e coltivati localmente. Scoprirai che puoi ancora goderti la cena in molti dei tuoi ristoranti preferiti!
- Chiedete a un amico di unirsi a voi per la motivazione e la responsabilità. Potreste anche alleggerire la preparazione dei pasti preparando ognuno certe ricette e condividendo le porzioni!
- Presta attenzione a come ti senti, al sonno, a come è la tua energia. Un diario personale è un ottimo modo per farlo. Sarai sorpreso dalla differenza che sentirai dopo 28 giorni!
Cosa succede dopo che la Sfida dei 28 giorni del menu olistico è finita?
Prima di tutto – WOOHOO! Congratulazioni! Non ti senti meglio? Dormi meglio? E la tua pelle e i tuoi livelli di energia? Forse hai anche perso qualche chilo!
Gli ultimi 28 giorni sono stati per te un allenamento olistico. Avrai imparato come fare la spesa, preparare e mangiare pasti olistici. Avrai superato la parte più difficile e sarai sulla buona strada per costruire abitudini più sane! In effetti, potresti scoprire che ci sono molti elementi di una dieta olistica che manterrai come parte della tua routine quotidiana.
Quindi che ne dici – sei pronto per la sfida?