Siamo realisti: Nessuno va da IHOP per essere sano (anche se il marchio ha rimosso la soda dal suo menu per bambini, quindi almeno quella tentazione è sparita). Infatti, la maggior parte di noi va solo per le frittelle illimitate. Ma se state cercando di mangiare leggero e in qualche modo finite da IHOP, non preoccupatevi. Ci sono alcune opzioni che non distruggeranno la vostra dieta.
Semplice &Fit 2-Egg Breakfast
La versione sana di un campionatore di colazione, questo piatto viene fornito con bianchi d’uovo strapazzati, due fette di pancetta di tacchino, frutta mista stagionale e pane tostato integrale, in modo da poter ottenere un po’ di ogni gruppo alimentare in una uscita IHOP.
Calorie: 410
2 x 2 x 2
Se volete qualcosa di simile alla colazione con 2 uova ma state morendo dalla voglia di frittelle, il 2 x 2 x 2 è quello che fa per voi. Il piatto è composto da due pancake, due strisce di bacon o di salsiccia di maiale e due uova. Sostituite i bianchi d’uovo e la pancetta di tacchino e voilà, potrete avere i vostri pancake e mangiarli.
Calorie: circa 480 con i sostituti (circa 520-710 regolarmente)
Frittata di verdure in bianco d’uovo
Una nuova aggiunta al menu, questa frittata ci va giù pesante con le verdure – è piena di spinaci e cipolle e condita con avocado fresco e pomodori – ma diventa anche un po’ indulgente con qualche azione di Pepper Jack. Bonus: è servito con frutta.
Calorie: 330
3-Stack Original Buttermilk Pancakes
Okay, certo, i pancakes non sono sicuramente sani o leggeri, ma a volte la tentazione è troppo reale e hai bisogno di quei pancakes IHOP come Paula Deen ha bisogno di burro. Quindi, se dovete mangiare qualche frittella almeno assicuratevi di limitarvi a tre, perché davvero, è tutto ciò di cui avete bisogno.
Calorie: 430
Tilapia Florentine
Sappiamo che non vai all’International House Of Pancakes per la tilapia, ma se stai cercando di mangiare sano, non è la peggiore opzione. Il piatto comprende due filetti su spinaci saltati in una salsa Alfredo, e viene fornito con un lato di purè di patate che si può facilmente (o non così facilmente, a seconda della vostra forza di volontà) omettere per tagliare altri 180 cals.
*Calorie: 490 senza purè di patate (670 normalmente)
Turkey & Avocado Bennie
Anche se il nome vi porterebbe a credere che questo piatto sia abbastanza sano, è un po’ esagerato per quanto riguarda le calorie. Questo Bennie è composto da due fette di brioche grigliate condite con tacchino arrosto, uova strapazzate, pomodoro, salsa di cheddar bianco e avocado. Per renderlo leggermente più sano, si possono sostituire i bianchi d’uovo e saltare la salsa di cheddar, portandolo ad un più accettabile 500 calorie.
Calorie: Circa 500 con albumi e senza salsa al formaggio (790 regolarmente)
Soup
Fatto poco conosciuto: IHOP ha zuppe, anche se la selezione varia a seconda della posizione, e sono le cose più leggere sul menu. Alcune selezioni di zuppe includono Roasted Chicken Noodle (170 calorie), Loaded Potato with Bacon (370), e Minestrone (150).
House Salad
Può essere una sorpresa, ma le insalate di IHOP non sono così leggere come dovrebbero essere (la Chicken & Spinach per esempio, ha 1.080 calorie) – tranne l’insalata della casa. L’insalata, composta da verdure, pomodori e cipolla rossa con la vostra scelta di condimento, è basic AF, ma con 25 calorie, anche light AF. Attenzione: Le calorie iniziano a sommarsi, a seconda di quale condimento prendi.
Calorie: 25
Pollo grigliato, Ranch, & Avocado Club
Come il Bennie, questo panino confina con il non sano, ma pensiamo ancora che sia un’opzione relativamente buona. Il petto di pollo grigliato, l’avocado e la lattuga sono tutti ingredienti solidi e sani – sono la pancetta e il ranch al latticello che lo rendono rischioso. Il nostro suggerimento? Eliminare il ranch e sostituire la pancetta di tacchino.
*Calorie: Circa 350 con pancetta di tacchino e senza ranch (690 regolarmente)
Altri suggerimenti nel caso in cui tu non possa affrontare queste opzioni:
Se nessuno dei piatti di cui sopra ti chiama, ma vuoi comunque mangiare almeno un pasto apparentemente sano, ci sono alcune cose che puoi fare per tagliare le calorie dal tuo ordine go-to, come sostituire gli albumi (o chiedere un sostituto delle uova) e il bacon di tacchino. Puoi anche chiedere che non ci sia burro o panna montata sulle tue frittelle e che siano ricoperte di frutta o di sciroppo senza zucchero (che ha 15 calorie per oncia invece di 110).
*Questi piatti possono essere a basso contenuto calorico ma sono anche ricchi di sodio, quindi stai lontano se stai cercando di ridurre il sale.
Segui Delish su Instagram.
.